Ən son məqalələr
təmiz bir kalça dairəsi və ya arxa hip dairəsi kimi tanınan pulsuz bir kalça dairəsi, inkişaf etmiş bir gimnastika hərəkətidir.
Çempionat mövsümü yaxınlaşır?
Bir flip atma, əlinizdən düşən topu ilə bir ön əmrini ələ keçirmək üçün əlinizdən tutmuş bir topu ilə istifadə olunan bir atışdır.
Filmlərdə göründüyünüzə zidd olaraq, çoxsaylı təcavüzkarlarla mübarizə demək olar ki, həmişə itirən bir təklifdir və üzünüzə olan zərər yalnız tək bir rəqiblə üzləşdiyinizdən daha şiddətli olma ehtimalı var.
Deadlift, dördlükləri, hamstrings, gluteal əzələləri, aşağı arxa, tələləri və ön kolları hədəf alan əla bir mürəkkəb məşqdir - bunu edərkən sizi bir heyvan kimi hiss edəcəkdir.
Bu günlərdə mövcud olan sonsuz fantaziya mənbələri ilə, qaralama gününə hazırlaşaraq bir az həddindən artıq ola bilər.
Daimi oturma-uplar olduqca cansıxıcı və təkrar-təkrar ala bilərlər, hip fleksorlarınızdan və budlarınızdan bir qədər səy tələb edir.
Böyük əzələlər axtarırsınızsa, dumbbell məşqləri getmək üçün bir fenomenal bir yoldur.
Gündəlik üçün yeni bir glute və əsas məşq axtarırsınız, ancaq çox sıx bir şey istəmirsiniz?
Tez buraxılan düyünlər sadə bir toxunuşla geri qaytara biləcəyiniz və magistral adamın xaçı bəlkə də ən populyar olanlardır.
Bir körpü, gimnastika, yoga və pilatesdə tez-tez görülən bir hərəkət növüdür.
Hop addımı, bəzən pro hop adlanır, avro addımının birləşməsi və atlama dayanacağının birləşməsidir.
2001-ci ildə, Yapon pitching məşqçisi, Kazushi Tezuka və Yapon kompüter alimi Ryutaro Himeno, Demon möcüzə meydançasının sirri adlandırılan bir kitab nəşr etdi.
Sit-ups etmək, daha güclü qarın əzələlərini əldə etmək üçün sürətli bir yoldur.
Bu məqalə, Airsoft yüksək tutumlu jurnaldan düzgün istifadə etməyi sizə öyrədir.
Bir arxa toxuculuq, Somi və ya Salto da adlandırılan bir arxelplip etmək, rahatlıq və çeviklikinizi göstərmək üçün əla bir yoldur, ancaq bu da inkişaf etmiş bir bacarıqdır. Bir arxa çipi zamanı bədəniniz havada tam 360 dərəcə fırlanma edir. Çünki bir ...
Futbol dünyanın ən populyar idman növlərindən biridir.
9 top hovuzun sadə qaydaları və düz məqsədi yeni oyunçuların öyrənməsini asanlaşdırır.
Bir gerbend Kickover, körpü mövqeyindən dominant ayağınıza təpikləməyi əhatə edir.
Backbend, kürəyinizi uzanan əyləncəli və zərif bir hərəkətdir, sinənizi açır və əla görünür - onu çıxara bildiyiniz zaman!
Bir başlanğıc, həvəskar və ya peşəkar xokkey pleyerisinizsə, bir xokkey çubuğunu necə ölçməyinizi bilməlisiniz.
Hər hansı bir rəqabət ilə düzgün hazırlıq müvəffəqiyyətin açarıdır!
Tricep Dips, evdə, idman salonunda və ya hətta səhər saatlarında parkınızda qolunuzu qurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir məşqdir.
Əgər Massachusetts sakininisinizsə, bir odlu silah sahibi olmaq və ya aparmaq üçün silah lisenziyasına sahib olmaq tələb olunur.
Dostlarınızla asılmış və ya yalnız öz ətrafınızda atlamağınızdan asılı olmayaraq, bir trambolin üzərində əsas yuxarı və aşağı atlama etmək olduqca tez cansıxıcı ola bilərsiniz.
Üzgüçülük (və ya üzgüçülük) papağı taxmağın müxtəlif üstünlükləri var, məsələn, çox xlorlu hovuz suyunun bir hissəsini saçlarınızdan uzaqlaşdırmağa kömək etmək, üzərkən saçlarınızı üzünüzdən uzaq tutmağa kömək etmək və müqaviməti azaltmağa kömək etmək.
Bir çox insanın bir məşq proqramının keyfiyyətini müəyyənləşdirdiyinə inanır, işlərin keyfiyyətini müəyyənləşdirir, işlərin qısa, sürətli partlayışlarının saat uzun sürən qaçışlardan daha təsirli olduğunu göstərdi.
Çəki qaldırma rejiminə başlamazdan əvvəl isinmək bədəninizi məşqə hazırlamaq üçün vacibdir və xəsarətlərin qarşısını ala bilər.
Squat maşınları bir az qorxuducu görünə bilər, ancaq istifadə üçün çox asandır.
Dirsəkinizi uzatmağın lazım olmasının bir sıra fərqli səbəbləri var.
Xüsusilə tricepsinizi işlətmək istəyirsinizsə, kəllə kırıcıları bunu etmək üçün yaxşı bir yol tapacaqsınız.
Yoga topları ənənəvi olaraq adları fəaliyyətləri üçün istifadə olunur, onlar da nüvənizi cəlb etmək, aşağı gövdənizi gücləndirmək və kardio və yuxarı bədən məşqlərini həyata keçirmək üçün də istifadə edilə bilər.
Bir dəfə balanslaşdırma, itələmək, yuvarlamaq, dayandırmaq, dönmək və yıxılmaq kimi skeytbordun əsaslarını mənimsəmisiniz, bəzi tövsiyələr öyrənməyə başlamaq vaxtı gəldi!
Kiçik böyüdükcə hərəkətliliyinizin pisləşməməsi üçün dizlərinizi güclü və sağlam saxlamağınız vacibdir.
Pulplar yuxarı bədən gücünü qurmaq üçün əla bir yoldur və onlar yalnız gimnastlar və ya idmançılar üçün deyil.
Əl üstə hərəkət etmək sizdən güc, texnika və tarazlıq bacarıqlarına sahib olmağı tələb edir.
Güc, əzələ kütləsini və ya hər ikisində də çiyinlərinizdə və silahlarınızda, push-uplar etmək üçün əla bir məşqdir.
Pull UPS, yuxarı bədən gücünüzü yaxşılaşdırmaq üçün orada ən yaxşı məşqdir, ancaq başlamağınız olduqca çətin ola bilər.
Netball-da oyun mərkəzi, komandanın topu lazım olduğu yerə çatmasına kömək etməkdə vacib bir roldur.