Ən son məqalələr
Ayaq liftləri, ayaqlarınızı havada qaldırmağı özündə cəmləşdirən ümumi məşqlər qrupuna aiddir.
Çalışmanın sizi əla hiss edəcəyinizi bilirsinizsə də, özünüzü hiss etmədiyiniz zaman işləməyə həvəsləndirmək hələ də çətin ola bilər.
Öyrənmə Kung Fu nizam-intizamınızı inkişaf etdirmək, bədəninizi yetişdirmək və ağlınızla bədəniniz arasında daha güclü bir əlaqə yaratmaq üçün fantastik bir yoldur.
Düzgün boulinq etiketi bir çox səbəbə görə vacibdir.
Diz crunches, qarın əzələlərinizi inkişaf etdirmək və ümumilikdə əsas gücləndirmək üçün əla bir yoldur.
Longboarding skeytborduna bənzər bir idman növüdür. Uzun bir lövhədən, daha böyük təkərlərdən və bəzən daha böyük yük maşınlarından istifadə edir, uzun taxtanın idmanına sürət, sərbəst, slayd və slalom daxildir. Longboarding çox əyləncəlidir və bu, şübhəsiz ki ...
Əgər kegel məşqləri mütəmadi olaraq məşq edirsinizsə, onda pelvik döşəmə əzələlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə bilərsiniz.
Ağır atletika işini inkişaf etdirmək və düzgün ölçülü ölçülü texnikanın formada olması və idman salonunun təklif etdiyi şeylərdən tam yararlanmaq üçün əla bir yoldur.
Kali, qılınc və ya çubuq döyüşmədən daha çox bıçaq döyüşə diqqət yetirən Escrima ailəsindəki bir filipin döyüş sənətidir.
Catwalk modeli kimi gəzməyə başlamaq asandır;
Dand və ya aşağıya doğru baxan köpək kimi tanınan hindu push-up, çox hissədən ibarət mürəkkəb bir hərəkətdir.
Mexanik öküzlərin istifadəsi əvvəlcə təlimdə öküz sürücüsü üçün nəzərdə tutulmuşdu, lakin indi onlar ölkədəki partiyalar və qərb barlarında populyar bir fəaliyyətə çevrildi.
şəklində qalmaq üçün əla bir yol, yüksək dizlər, istiləşmə və ya sərinləmək və ya müxtəlif nüvəli və ayaq əzələləri üçün əsas məşq kimi istifadə olunan məşq qaydalarınıza inteqrasiya edilə bilər.
Voleybol hər yaş üçün əyləncəli bir idman növüdür.
High Intensity Interval Training (HIIT) məşhur məşq tərzidir, burada qısa fasilələrlə güclü məşq dövrlərini əvəz edirsiniz.
Döyüş sənəti filmləri, başı yüksək vuruşların ən yaxşı hücumların olduğunu düşünə bilər, rəqibin ayaqlarınıza daha aşağı vuruşlar daha güclü və ümumi olduğunu düşünə bilər.
Squat çoxlarının ən vacib məşqi hesab olunur.
Bir qazanan, irəli-üzə atlama kimi başlayan cəsarətli tərs dalışdır.
Escrima, Kali və Arnis, Filippində tapılan döyüş sənət sistemləri üçün bütün adi adlardır.
Fasttopunuzu təkmilləşdirdikdən sonra pitching bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün əyri top atmağı öyrənin.
Qıvrımlar özünüzü gücləndirmək üçün əla üsuldur və siz onları heç bir avadanlıq olmadan evdə asanlıqla edə bilərsiniz!
Baxmayaraq ki, bəzi insanlar peşəkar güləşi kimi
Crunches olduqca təsirli bir mürəkkəb bir əzələ ab məşqidir.
Bir cığırda zəhərli ivy-ni ləkələməyiniz zaman, yəqin ki, artıq Urushiol, bitkinin diyirlənməsinə səbəb olan yağına məruz qaldınız.
Mərkəz parçaları, rahatlığınızı nümayiş etdirməyin ən təsirli yollarından biridir.
Abs, daha yaxşı duruş, balans, koordinasiya və özünə inam da daxil olmaqla ABS-lərinizi işlətmək üçün çox faydası var.
But zərbələri qaçışçılar üçün əla istiləşmə məşqidir.
Bir Valdez, yüksək səviyyədə və rahatlıq tələb edən inkişaf etmiş bir gimnastika texnikasıdır.
Dalğıc, bu, qapı və ya digər oyunçuların etdiyi digər oyunçuların etdiyi hər bir futbol oyununun vacib bir hissəsidir.
Axel bəzən öyrənmək üçün fiqur skaterləri üçün ən çətin bir atlamadir.
Bir uçurumdan etibarlı bir şəkildə dalış etmək üçün, altındakı əhəmiyyətli miqdarda dərin, maneəsiz su ilə bir uçurum tapın.
ayaq biləyinizin və diziniz arasında uzanan alt ayağınızın arxasındakı əzələlər, kalvalarınız kimi tanınır.
Bir qazma voleybolun əsas hərəkətlərindən biridir, lakin bunu effektiv şəkildə etmək, xüsusən də sərt bir sünbülün (və ya üzünüzə) vurmağa çalışarkən bir problemdir.
Straddle parçaları da orta parçalanma kimi tanınır və nail olmaq çox çətin ola bilər.
Boks, daha çox məşq etmək üçün sürət inkişaf etdirməyin yeganə yolu.
Əgər xəstə və ya yaralanırsınızsa, yataqda ilişib qala bilərsiniz.
Şəxsi məqsədlərinizə uyğun bir fitness təlim planını dizayn etmək, uğur qazanma ehtimalı daha yüksək olacaqdır.
İnsanların əksəriyyəti heç gəmi qəzası olmayacaq, su ilə səyahət edən insanlar üçün kiçik bir imkanıdır. Gəmi batdıqda ölmək təhlükəsi ilə yanaşı, ilkin batandan sağ qaldıqdan sonra bir çox təhlükə var. Mümkündür ...
Budlarınız istər nazik, istərsə də qalın tərəfdə olsun, siz olduğunuz kimi gözəl şəkildə unikalsınız.