Ən son məqalələr

Nə deyəcəyinizi öyrənin və ya nəzakətlə çıxmaq üçün məşqçinizə göndərin. İdmandan imtina etmək çətin qərar ola bilər, lakin siz məşqçinizə xəbər verməkdən qorxmamalısınız.

Əsl fənd bulldoqunuza skeytbord sürməyi öyrətməkdir.

Tədris başlanğıc xizək sürmə, bir iş olub-olmaması və ya bir dost və ya qohum öyrətdiyiniz əyləncəli bir fəaliyyətdir!

Qılınclar parlaq, göz oxşayan silahlardır və böyük kolleksiyaçı əşyaları və zərif bəzəklər yaradır.

Düzgün forma və əsaslarla mübarizə oyunçularınızı və komandanızın təhlükəsizliyini təmin edəcək.

Kəpənək vuruşu ən çətin üzmə vuruşlarından biridir.

Döş meydançası əyləncəli və asan öyrənilən bir üzgüçülük texnikasıdır.

Bəzi insanlar üzmək imkanı olanda eynək taxmağa öyrəşiblər.

Nə etdiyinizi bilmədiyiniz zaman üzməyi öyrənmək qorxulu ola bilər. Bununla belə, narahat olmayın - üzməyi öyrənməyi daha az qorxunc etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Bir dəfə bunu bacarsanız, üzgüçülük bir meh olacaq. Özünüzü buraxın...

Skydiving, heç yaşaya biləcəyiniz ən həyəcanlandıran şeylərdən biri ola bilər.

Siz pristin dağ havası və təzə tozlu qardan zövq alırsınız, birdən-birə, yeriniz altından çıxır.

göllərdə, çaylarda və axınlarda üzgüçülük, xilasetmə orqanları tərəfindən qorunan tərtib edilmiş üzgüçülük sahələrində təhlükəsiz ola bilər. Bununla birlikdə, boğulma, U.S-də təsadüfən yaralanmanın və ölümün beşinci lider səbəbidir. Daha çox bacarıq və enerji ...

Sizin psoas (So-az) əzələlər, hip fleksorlarınızın bir hissəsi olan dərin nüvəli əzələlərdir.

Voleybol, bütün bədəninizi istifadə edən yüksək intensivlik bir idman növüdür.

Quadriseps, budlarınızın altına axan dörd əzələdən ibarət bir qrupdur.

Aşağı arxasındakı əzələlər adi uzananlarla hədəf almaq çətin ola bilər.

Latissimus dorsi və ya lats, kürəyinizin hər iki tərəfində uzanan 2 böyük əzələdir.

Hamstrings budlarınızın arxasında yerləşir və butt əzələləriniz olan glutes-a qoşulur.

qayaya qalxmaq üçün qayaya dırmaşma ayaqqabıları çox vaxt ölçülür və ya iki çox kiçikdir.

Ligaments sümüklərinizi bir-birinizə bağlayır və skeletinizi sabit saxlamağa kömək edir.

Hər hansı bir məşq forması qarşısında uzanmaq, yaralanmadan qaçmaq və əzələ ağrısını azaltmaq üçün vacibdir.

Düzgün uzanmaq rahatlığınızı artıracaq və gündəlik həyatınızda məşq edərkən və ya davam edərkən yaralanmağınız riskini azaldacaqdır. Bir başlanğıc olsanız, bəzi əsas uzanmalardan başlayın. Əzələləriniz olduqda uzanır ...

Əsas əzələlər, ön və yan qarın əzələlərinizi, arxa əzələlərinizi və kalça əzələlərinizi, o cümlədən orta əzələlərin bütün əzələlərini əhatə edir. Core gücləndirmək uyğun olmağın ən yaxşı yollarından biridir. Ayrıca yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ...

Güclü ayaq biləyi tarazlığınızı yaxşılaşdıra və ayaqlarınızı gücləndirə bilər.

Hamımızın uzun müddət küçədə uçanlara uçduğunu gördük.

Buz konkisiyalarında dayanmağın iki əsas yolu var.

Skeytbordunuzda dayanmaq təhlükəli vəziyyətlərdən kənarlaşdırmaq və ya güc kimi tövsiyələr öyrənmək üçün vacibdir.

Qazlar ərazi quşlarıdır və ərazilərini narahat edən hər kəsə təqib etmək və ya hücum etmək tanınır.

Gnat dişləmələri bir və ya bir neçə nəfərdən əziyyət çəkməyinizdən asılı olmayaraq əsl ağrı ola bilər.

Pis şeylər ola bilər və ola bilər və dünya bəzən çox qorxulu və təhlükəli bir yer kimi görünə bilər.

İdman malları mağazası açmaq qərarına gəldiniz.

məsafəni daha qısa, başlanğıc nə qədər vacibdir.

Bir oyunçu və ya məşqçi kimi yerli idman komandasına qoşulmaq, bəzi məşqlər almaq və başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün əla bir yoldur.

Formaya girmək istəyirsiniz, amma heç vaxt qətnaməyə yapışmadınız?

işə başlamaq üçün ilk addımlarınızı almağa hazırsınız?

Daimi məşqlərin faydaları tanınmış və yaxşı sənədləşdirilmişdir və həftədə 3 dəfə 30-40 dəqiqə davam edir, yağ itirərkən dözüm və əzələ qurmağın fantastik bir yolu ola bilər. Daimi qaçış da sağlamlıq riskinizi azalda bilər ...

Küçələr, relslər və rampaları parçalamadan əvvəl əvvəlcə lövhədə skeytbordda dayanan ən əsas bacarığı öyrənməlisiniz.