Beysbol yelləncəyinizə güc necə əlavə etmək olar

Hər beysbol oyunçusu güc üçün vurmağı sevirdi, amma hər beysbol oyunçusu bryce harper kimi təbii deyil. Güclü bir beysbol yellənməsinə girən bir çox şey var və heç bir yelləncək üsulu və ya forması bütün hitters üçün düzgün uyğun deyil. Bununla birlikdə, bəzi oyunçuların gücü əlavə etməyə kömək edə biləcək bir neçə 'krem və aydın' var. Strategiya və hazırlıqla, həm ağlınızı, həm də bədəninizi və bədəninizi, həm də seçdiyiniz duruşdan və ya yellənmədən asılı olmayaraq formasını yaxşılaşdırmaq üçün də inkişaf etdirə bilərsiniz.

Addım

Sürücülük etməyə hazırlaşır

1. İdman salonuna 1 başlıq. MƏRKƏZİ SƏHİFƏSİNDƏ BRACKIN SİZİNDƏ YAXŞI SİZİN YAXŞI OLUNMASINA GƏLƏCƏK. İdman salonuna girmək və quraşdırmaq və yelləncəkinizin ən vacib açarını gücləndirmək və gücləndirmək üçün işləməlisiniz. Kütləvi bir sinə, geniş çiyinlər və biceps təsir edici görünsə də, güclü bir yelləncək həqiqətən digər əzələlər tələb edir.
2. 2-si ayaqlarınızı çəkin. Yelləncək yuxarı bədəniniz tərəfindən edildiyi görünsə də, yuxarı bədəniniz, əsasən, ayaqlarınızın yaradan gücünü çatdırmaq üçün bir vasitədir. Aşağı bədən gücünün yaxşılaşdırılması üzərində işləyin. Güclü, çoxlu birgə hərəkətlər, squats, ağciyər və təmizlik kimi hərəkətlər funksional aşağı bədən gücünü yaratmaq üçün əla bir yoldur.
3. 3 Əsasnamənizi laqeyd etməyin. Abs, Obliques və belinizdəki əzələləriniz yuxarı bədəninizi sabitləşdirmək və topu ilə təmas yolu ilə ayaqlarınızın yaratdığı gücü çatdırmaq üçün zəruridir. Zəif bir nüvə, alt bədəninizdən yarasa başına qədər kinetik zəncirə güzəştə gedəcəkdir.
4. 4 Grip və ön qollarınızı düzəldin. Biceps çimərlikdə yaxşı görünə bilər və beysbol yelləncəkləri üçün az şey edir. Güclü biləklər və güclü bir tutuş, digər tərəfdən həm sabitliyi, həm də yarasa sürətini yelləncəklərə əlavə edin. Onlara laqeyd yanaşmayın.
5. Çeviklik üzrə 5fokus. Bütün ulduzlu beysbolun nfl işlədilməsinə və alıcıların yoga və rəqs dərslərini öz idman növlərində bir kənar vermək üçün yoga və rəqs dərslərindən almalarının alqı-sairləri Eyni şeyi etməlisiniz.
   • Əsas güc və sabitlik quran yoga kimi məşqlər vasitəsilə rahatlığa diqqət yetirməklə yanaşı hərəkət çeşidini artırır.
   • Vücudunuzu daha çevik etməklə kinetik zəncir mayesinizi və güclü saxlamaq üçün reaksiya vaxtınızı və yarasa sürətinizi artıracaqsınız.
6. 6 istirahət etmək üçün. İstirahət etməyi öyrənməyin təsiri fiziki, proses zehnidir. Bəzi idmançılar istirahət etmək üçün düşüncə və ya yoga istifadə edirlər, bəzi təkrar taxıl və ya mantas. Yunfət və vuran məşqçilər, hər yelləncək ilə bir ev qaçışına vurmağa çalışdığını bilirlər ki, vuruş sürüşməsinə başlamaq üçün etibarlı bir yoldur.
   • Özünüzü rahatlamağa və diqqət mərkəzində olmağınız üçün ağlınızın nə olduğunu tapın.
   • İstirahət, həm də fikrinizdən yayındırmaları aradan qaldıracaq və bədəninizin sakit, boş və güclü olmasına imkan verən, yarasa, sürətlə tətil zonasından qamçılaya imkan verən sürüşmə vasitəsi ilə.

Əsasları icra etmək

1. Yelləndiyiniz zaman çəki hamar bir şəkildə istifadə edin. Güc yaratmağa çalışarkən, tarazlığınızı yelləncəkdə saxlamalısınız. Bacaklarınızdan güc yaradan müddətdə çəkinin hamar bir şəkildə ötürülməsi topu vurduqdan sonra maksimum fırlanma anına imkan verəcəkdir. Nə qədər fırlanma anı yaradın, bir o qədər enerji topa köçürüləcəkdir.
2. 2 Əllərinizi içəri girin. İçəri bir yelləncək və ya kənar bir yelləncəklə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, əllərinizi bədəninizə yaxın tutmaq vacibdir. Yelləncəkinizin çoxu əlinizdə və biləklərinizdə yaradılır. Əlləriniz uzadılırsa, yarasa sürətiniz yavaş olacaq və gücünüz düşəcəkdir. Dominantınız (yuxarı) əliniz, topu gəzmək üçün kontakt vasitəsilə yuxarıya baxmalıdır.
3. 3Control yelləncəyiniz. YAXŞI YOXDUR və ya ona əlavə bir güc qoymağa çalışın. Bir döngədəki gücün çoxu kalçanız və biləklərinizdən yaranır. Bu gücün bədəninizdən hamar bir şəkildə axmasına icazə verin. Əlavə sərt yellənməyə çalışmaq sizə kömək etməkdənsə zərər verəcəkdir.
   • Top vasitəsilə 'əzələ' çalışır, ümumiyyətlə, təbii kinetik zəncirinizi pozan və biləklərinizin tez bir zamanda yelləncəklə yanaşmasına mane olan bədəninizlə nəticələnəcəkdir.
   • İşıq əzələləri sürətli əzələlərdir. Sıx əzələlər yavaş əzələlərdir.
4. 4Follow vasitəsilə. Düzgün ardınca bir çox səbəbə görə vacibdir. Nəinki, arxa tərəfi yaradan hərtərəfli məsafəni əlavə etməyinizə kömək edəcək, ancaq yelləncəkdəki hər hansı bir qüsuru göstərməyə kömək edəcəkdir. Əksər hallarda, əllərinizi yüksək səviyyəli bitməsini istəyirsiniz ki, yarasa başının vurulan zonadan mümkün qədər uzun müddət qalmasını təmin edir.

Ekspert Q & A

• Bir ana bir ev qaçışını vura bilərəmmi? Xüsusi olaraq bir ev qaçışını vurmağa çalışırsınızsa, ön ayağını qaldırdığınız zaman bir az şişirtmə bir yük lazımdır, bir az söyləyin və ayağınızı əkin. Topu düz yellənməyə və yelləncəkdən keçirin. Yalnız topun alt yarısını vurmağa çalışsan, çox vaxt açacaqsan.
• Sualat, bir insanın ev qaçışlarını vura biləcək hansı yaşda olmalıdır? Yaş yoxdur. Sahə ölçüsü liqalardan keçərkən dəyişir, buna görə demək olar ki, hər yaşda bir ev qaçışını vurmaq mümkündür. Ayrıca, sürətli bir idmançısınızsa, topu çəpər üzərində vura bilməsəniz də 'parkın içərisindəki' ev qaçışını vura bilərsiniz.
• Danışıqla əlaqə qura bilərəmmi? Küpün əlindən yarasa qədər bütün yolda gözlərinizi top edin.

Videonuz

Göstəriş

• Topu bütün yolda saxlayın. Dünyadakı ən güclü yelləncək, topu vura bilmirsinizsə, yaxşı bir unsiya etməyəcəksiniz.
• Bat sürəti yara çəkisindən daha vacibdir. TED Williams və onlarla digər şöhrət altındakı şöhrət çəkənlər illər əvvəl olduğunu sübut etdi.
• Yelləncəklərinizi itburnu vasitəsilə yükləyin və əllərinizi izləyin. Alt bədəniniz magistral və qollarınızı bükərək, yalnız qollarınızdan və çiyinlərinizdən daha çox güc yaradacaqdır. Kalçanızın kilidini açmaq yarasa sürətinizi açacaqdır.

Xəbərdarlıq

• Asanlıqla yellənə biləcəyiniz düzgün ölçülü bir yarasa istifadə edin. Bat sürəti yara çəkisindən daha vacibdir. Bir ağacı çəksən, bir topu daha da vurardın? Yox.
• Dinamik uzanır və vuruşdan əvvəl məşqlər edin. Yaralanmadan və performansınızı artırmaqdan çəkinəcəksiniz.
• Həmişə təhlükəsizlik üçün bir dəbilqə geyin. Hər halda bir oyunda birini geyinməyə hazırlaşırsınız, buna görə də bununla da təcrübə edə bilərsiniz.
• Balansınızı itirdiyiniz qədər sürətlə yellənməyin. Yelləndikdən sonra bədəniniz hələ də balanslı və qaçmağa hazır olmalıdır.
• Steroid və ya narkotik etməyin. 'Krem' və 'aydın' isə 1990-cı ildə paraşüt şalvar və platforma idman ayaqqabısı ilə birlikdə moda düşdükləri ucuz güc əlavə etməyin ən asan yoludur. Onları geri gətirməyin.