Bir başlanğıc olsanız, xizəkləri necə alpine

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Xizək sürmə, bir çox insanın sevdiyi bir hobbidir, ancaq lazımi avadanlıq və bacarıq olmadan atlasanız təhlükəli ola bilər. Hündürlüyünüzə uyğun xizəklər, çəkmələr və dirəkləri seçin. Feet Hip eni və dizləri əyilmiş və dizləri ilə duruşunuza daxil olun. Bir xizək təlimatçısından dərs alaraq dönməyi və dayandırmağı öyrənin. Yamac reytinqlərini yoxlayın və başlanğıc yamaclarına yapışın, əvvəlcə yavaş gedin və təpənin altındakıdan əvvəl həmişə dayandırın.

Addım

Avadanlıq

Sizdən daha qısa olan 1pick xizəkləri. Vaxtından əvvəl hansı ölçüdə olacağını görmək üçün bir xizək ölçüsü cədvəlinə baxın. Ayrıca sonlarında xizəklərə dözə və sizdən 13 sm (5 düym) olanları seçə bilərsiniz. Qısa xizəklər uzun xizəklərdən daha çox öyrənmək üçün asanlıqla öyrənirlər.
- Seçdiyiniz xizəklər nə qədər uzun olsanız, daha çox zərifliyi yavaşlatmaq və növbə etmək üçün daha çox xizəkiniz var.
2Mənək çəkmələrin sıx olduğundan əmin olun və sürüşməyin. Xizək corabları geyinərkən xizək çəkmələrini sınayın, çünki bunlar normal corabdan daha qalındır. Çəkmələrinizi ilk dəfə qoyduğunuzda ayaq barmaqlarınızın əzilmiş hiss olunduğunu, amma bu normaldır və uzaqlaşacaq. Çəkmələr bağlandıqdan sonra barmağınızı çətinliklə yanıb-sönməyə imkan verməlisiniz, ancaq bütün ayağınız etibarlı olmalıdır.
- Xizək çəkmələri sıx olmalıdır, lakin ayaqlarınızın narahat olması belə bir nöqtəyə deyil. Mükəmməl uyğunluq və çox kiçik olan çəkmələr arasında incə bir xətt var.
- Xizək çəkmə ölçüləri birbaşa İdman ölçüləri ilə əlaqəli deyil. Xizək parkında bir işçiyə, sağ çəkmələrin seçilməsində sizə kömək etmək üçün bir işçidən soruşmalısınız.
- Çəkmələrinizdə çubuqlarda gəzmək olar ki, buzovları sıxılmışdır.
3Grab bir dəstə dirək. Ski dirəkləri balans və dönməyə kömək etmək üçün istifadə olunur. Qabırğalarınıza və ya sinə üçün təxminən gələn bir dəstə toplu seçin. Rahat olduğunuzu tutan dirəkləri tapın.
- Xizəklilik.com, xizək hündürlüyündən asılı olaraq dirək uzunluğu üçün bir qrafik var
- Qeyd edək ki, xizək kurortlarının əksəriyyəti uşaqların dirəksiz xizək öyrətməsini öyrədir. Yeni başlayanlar üçün lazım deyil və xizəkdən başlayanda yöndəmsiz bir aksesuardır. Deyilənə görə, onlara tez bir zamanda almağa kömək edə bilər, ancaq asanlıqla itirilə bilər.
4Choose isti, lakin nəfəs alan paltarlar. Layer geyin, ancaq çox böyük olan paltarlardan çəkinin. Hələ məşq edirsiniz, buna görə yəqin tərləməyəcəksiniz. Paltarın dəqiq miqdarı və ya növü şəxsi üstünlükdür.
- Baza təbəqəniz kimi nəfəs alan sıx bir poliester t-shirt taxın. İsti saxlayacaq bir fleece və ya poliester orta təbəqə geyin. Yuxarı təbəqəniz suya davamlı bir gödəkçə olmalıdır, mümkünsə, hərəkəti məhdudlaşdıran həcmli deyil.
- Şalvar üçün, yuxarıdakı suya davamlı qar şalvarları ilə uzun paltar geyə bilərsiniz.
- Ayağınızda rahat olan isti, yun corab geyin.
5 Dəbilqə və əlcəklər. Xizək sürmə sizi iki səbəbə görə soyuqlaşdıra bilər. Xizək yamaclarında temperatur, yerdə qarın olduğu bir şəkildə aşağı olmağa meyllidir. Sizi soyuq hala gətirən yüksək sürətlə hava ilə də yarışırsınız. Başınıza və əllərinizə toxunan bir dəbilqə və əlcək seçin.
- Əlinizdə ola bilsəniz, suya davamlı əlcək taxın və onlara qar yağacaqsınız.
- Başınızı tamamilə əhatə edən və uyğun olan bir balaclava taxın.
- Kəlləinizi içəri girə biləcəyiniz şeylərdən qorumaq üçün Balaclava üzərindəki dəbilqə taxın. Bəzi xizək yerləri dəbilqə icarəsi təklif edə bilər.
- Şapka taxmağı da seçə bilərsiniz, ancaq bəzi xizək kurortları ərazi parkları üçün dəbilqə tələb edə bilər. Şapkalar ümumiyyətlə başçılar üçün artan şüurun artması səbəbindən istifadə etdikləri qədər populyar deyillər.
6 Özünüzüprotect edin. Gözlərinizi küləyin yanmasından qorumaq və günəş yanığından qorumaq üçün gözlərinizi qorumaq. Gözlərinizdə əsən bir küləyin bir günü onlara zərər verə bilər. Soyuqluğa baxmayaraq, qarın parıltısından günəş yanığını alacağınız mümkündür. Üzünüzü qorumaq üçün günəşdən qoruyucu taxın. Dəbilqələr, düşdüyünüz halda başınızı qorumaq üçün də yaxşı bir fikirdir.

Mövqe

1 ayaqlarınızın hip-eni ayrı. Xizək sürmə üçün əsas duruş, xüsusən bir başlanğıc üçün ayaqlarınızı itburnu ilə uyğunlaşdırmaqdır. Yamaclarda hiss etdikdə, ayaqlarınızı daha da uzaq və ya daha yaxından uzaqlaşdıra bilərsiniz. Xizəklərinizi əsasən paralel olaraq saxlayın, ancaq ayaq barmaqlarınızla bir az içəri yönəldin.
2 Dizlərinizi düzəldin. Xizək sürmə digər idman növləri kimi eyni əsas idman mövqeyindən istifadə edir. Dizlərinizi əymək vacibdir, çünki bu, tarazlığınızı yaxşılaşdırır və bu, yamacdakı bumps təsirini almağa kömək edir.
- Xizək çəkmələriniz dizlərinizi nə qədər bükə biləcəyinizi məhdudlaşdıracaq, ancaq onları bir qədər əymək lazımdır.
3 mərkəzli və balanslı bir mövqe. Ağırlığınızı ayaqlarınızın toplarına köçürün. Dabanlarınızdan kənarda qalın və geri əyilməyə müqavimət göstərin. Vücudunuzun yamacın altına vurulduğundan, ancaq çox irəli əyilməyincə irəli əyiləcəksiniz. Qalansınızı ayaqlarınıza yönəltmək sizi düz davam edəcəkdir.
- Sola və ya sağa əyilmək, sizi çevirməyə və çox irəli və ya geriyə söykənəcək və ya geriyə söykənəcək, düşməyinizə səbəb olan balansınızı atacaqdır.

Əsas bacarıqlar

1 tərəfə dönmək istədiyiniz tərəfdən xizək qaldıraraq. Dönməyin bir sıra yolları var, ancaq ən sadə biri yalnız qardan bir xizək qaldırmaqdır. Bu, bədəninizi bu istiqamətə çevirəcəkdir. Beləliklə, sola dönmək istəyirsinizsə, sol xizəkinizi biraz qaldırın. Doğru dönmək istəyirsinizsə, sağ xizəkinizi biraz qaldırın.
- Ayrıca, itburnunuzu getmək istədiyiniz istiqamətdə bükərək dönün. Kalçanızın bükülməsi xizəklərinizi getmək istədiyiniz istiqamətə çevirəcəkdir.
- Ayrıca, ski-nin yanına dönmək istədiyiniz istiqamətə əksinə daha çox itələməyə bilərsiniz. Sola dönmək üçün sağ tərəfdən skipaya itələyin və xizəklərin kənarları sizi yandıracaq.
2-si bir-birinizə tərəf işarə edərək. Ən sadə dayanma texnikası paz və ya qar yağışı metodudur. Bir-birinə yaxın olduqları üçün xizəklərinizin ön uclarını çevirin və arxa məsləhətlər bir-birindən çox uzaqdır, bir dilim pizza və ya bir paz kimi bir forma. Tamamilə dayanmaq üçün, bir-birinizə toxunan ön tövsiyələr olmadan bacardığınız qədər xizəklərin arxasını ayırın.
- Ayaq barmaqlarınızı tədricən bir-birinə yönəldin. Tez bir hərəkətlə birlikdə ayaq barmaqlarınızı bir-birinə işarə edirsinizsə, balansınızı ata bilərsiniz.
- Asmaqu alana qədər yavaş sürətlə dayanmağı təcrübə edin.
- Nə qədər erkən yavaş-yavaş, təpənin nə qədər uzun olduğundan və nə qədər sürətlə getdiyinizə bağlıdır. Kiçik təpələr üçün son 20 meydançada yavaşlamalısınız. Daha yüksək sürətlə daha böyük təpələrdə, təpənin son 20% -də yavaşlamaq üçün baxın.
3 Xizək dərsini verin. Onlayn tədqiqat etmək çox yaxşıdır, ancaq sizə xüsusi təlimat və rəy vermək üçün bir təlimatçı olan heç bir şey döymür. Kayak kurortuna çatmadan və ya gəldiyiniz zaman başlanğıc dərsləri haqqında soruşmadan dərslərə imza atın.
- Digər yeni başlayanlar və ya xüsusi dərslərlə qrup dərsləri seçiminiz ola bilər, bu da ümumiyyətlə baha başa gəlir.

İlk qaçış

1 Yamac reytinqləri haqqında məlumat. Ski Parks, hər bir yamacın çətinlik səviyyəsini izah edən işarələr, bacarıq səviyyənizi uyğun qaçmaq üçün yapışdıra bilərsiniz. Hansı sistemdən istifadə etdiklərini görmək üçün xizək parkında işarələr axtarın.
- Ümumi yamac reytinqləri yaşıl dairədən (asan) qara almazdan (sərt) qədərdir.
- Yamac reytinqləri ilə bir işarə tapa bilmirsinizsə, reytinq sisteminin nə olduğunu və ya yeni başlayanlar üçün nə qədər yaxşı yamacların nə olduğunu soruşmaqdan qorxmayın.
2Go-ni asarkən yavaş-yavaş. İlk qaçışınızda bir mütəxəssis olmayacaqsınız, buna görə xizək sürməyə başlayanda ən böyük yamacları rekord sürətində həll etməyə çalışmayın. Yavaş, dönmə və dayanmadan, yavaş bir sürətlə hərəkət etmək üçün paz və ya qar yağışı texnikasından istifadə edin.
- Çox sürət götürdüyünüz kimi hiss edirsinizsə təpədə dayan. Yenidən başlaya və təpəni bitirə bilərsiniz. Cığırın tərəfində dayandığınıza əmin olun, buna görə də digər insanlar sizə qaçmaqdan çəkinməyə bilər.
Dibinə çatmadan əvvəl 3Start yavaşlatın. Tam bir dayanacağa gəlmək, xizək sürməyə başlayanda alışmağınız daha çətin şeylərdən biridir. Özünüzü və başqalarını təhlükəsiz saxlamaq üçün, təpənin ən dibinə getməzdən əvvəl uzun müddət dayanaraq təcrübə edin.

Ekspert Q & A

Sual olunduğu birisi üçün sualınız var?
Sual olun, yamaclarda xəsarətlərdən qaça bilərəmmi? Ətrafınızdakı ən azı altı fut boşluğa icazə verin. Kiməsə çox yaxın olan xizək sürmək istəmirsən. Həmişə 'Solunuzda' və ya 'sağınızda' kimi birinin arxasında durursan, buna görə də onlara girmirsən. Ayrıca, rahatlıq zonanızdan kənar bir təpədə xizək sürmədiyinizə əmin olun.
Dik, yaşıl səviyyəli yamaclarda olarkən yüksəkliklərdən qorxduğu su anketi ala bilərəmmi? Qorxuya baxaraq, onu fəth etməyə kömək edə bilər, buna görə də yamacdan aşağı xizək sürməyə başlamalısınız. Ayrıca ən kiçik təpələrdə başlamağa və dik olanlara qədər qurmağa kömək edə bilər.

Göstəriş

Xəbərdarlıq

Aralıq çətinlik təpələrinə qədər hərəkət etmədən əvvəl xizəklərinizə əmin olduğunuzdan əmin olun.
Xizək sürmə yaralanmalara səbəb ola bilər, buna görə həmişə ehtiyatlı olun.