Məktəbdə mübarizədən necə qorunmaq olar

Bəzən həmişə döyüşmək istəyən məktəbdə insanlar var. Bəzən huşunu itirən biri ola bilərsən. Bununla birlikdə, fiziki mübarizədə olmaq münaqişəni həll etmək üçün yaxşı bir yol deyil. İnciyirdin və çətinlik çəkə bilərsən. Xoşbəxtlikdən, məktəbdə döyüşdə olmamaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Addım

Pis vəziyyətin qarşısını almaq

1. 1-də sakitlik. Gərgin bir vəziyyətdə özünüzü taparsanız, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey vəziyyəti pozmağa çalışmaqdır. Gərginliyi azaltmaq üçün sərinliyinizi qoruyun. Sakit qalmaq ətrafınızdakı insanlara sakitləşdirici təsir göstərə bilər.
   • Dərin nəfəs al. Əgər özünüzü bir mübarizə üçün gərginləşdiyini hiss edirsinizsə, nəfəsinizə diqqət yetirin. Yavaş-yavaş nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın.
   • Düşünmək üçün bir an çəkin. Kimsə sizi koridorda zəhlətökməyə başlayırsa, impulsunuz yemi götürmək ola bilər.
   • Bunun əvəzinə fasilə verin. Özünüzə deyin, 'Əgər vuruşsam, kimsə inciyəcək və bəlkə də çətinlik çəkəcək. Sakit qalacağam.'
   • Nəfəs almaq və danışmadan və ya hərəkət etmədən əvvəl düşünmək vərdişi halına gətirin. Hərəkətləriniz başqalarının sakit qalmasına səbəb ola bilər.
2. 2 Fokus. Təhlükəli bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün əla bir yol başqa bir şeyə diqqət çəkməkdir. Məsələn, kimsə sizi kafedə itələyirsə, fiziki təcavüzə cavab verməyin. Bunun əvəzinə diqqəti dəyişdirmək üçün bir yol axtarın.
   • Bir şey söyləməyə çalışın, 'Zəng yalnız zəng çalmadı? Mən səni görməməzliyə vurmalıyam və ispan dilinə.'
   • Mövzunu tamamilə dəyişdirə bilərsiniz. Kimsə sinfə gedən yolda aqressiv şəkildə sizə bükülsə, bir dostunuza dönün və 'dünən gecə bu beysbol oyununu gördünüzmü?'
   • Diqqəti dəyişdirmək gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Başqa bir şeyə diqqət yetirərək, mübarizənin ehtimalını azaldır.
3. 3-ü yumor üzərində. Yaxşı bir gülüşü dərhal əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirə bilər. Bir mübarizənin yarana biləcəyi bir vəziyyətdə özünüzü tapsanız, gülməli bir şey söyləməyə çalışın. Bir vəziyyəti pozmaq üçün yumor istifadə etmək çox təsirli ola bilər.
   • Bir zarafat etmək üçün kifayət qədər rahat olduğunuzu göstərirsinizsə, döyüşmək istəyən insan geri qayıtdı. Gərginliyi asanlaşdırmaq üçün gülməli bir şey söyləyin.
   • Başqasının hisslərini incitəcək zarafatlar etməyin. Bunun əvəzinə vəziyyətdə yalnız istehzanı və ya yumoru tapmağa çalışın.
   • Bəlkə kimsə nahar zamanı öyrənmək üçün sizi ləkələyir. Gülür və 'İndi darıxdırıcı ola bilər, amma böyük bir kollecə girmək yaxşı olacaq!'
4. 4Bədən inamlı. Özünüzə əminsinizsə, döyüşmək ehtiyacını hiss etmək ehtimalı az olacaq. Özünüzə inamlı olduğunuzda, çətin vəziyyətləri yetkin bir şəkildə idarə edə biləcəksiniz. Etibarınızı qura biləcəyiniz və başqalarına da göstərə biləcəyiniz bir çox yol var.
   • Gücünüzə diqqət yetirin. Kimsə sizi paltarınız haqqında lağ edirsə, özünüzə düşünün, 'heç olmasa futbolda zəhmli deyiləm!'
   • Çətin vəziyyətlərlə məşğul olmaq təcrübəsi. Döyüş üçün müraciət edildiyi təqdirdə necə cavab verəcəyinizi düşünməyə vaxt ayırın.
   • Cavabınızı tətbiq etsəniz, bu anda daha inamlı hiss edəcəksiniz. Məsələn, 'döyüşməkdən daha yaxşı işim var' kimi bir şey söyləməklə məşğul ola bilərsiniz.
5. 5cope təhqirləri ilə. Bütün döyüşlər fiziki deyil. Kimsə zərərli şeylər söyləyərək səni seçməyə çalışır. Şifahi təcavüzlə təsirli bir şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə yol var.
   • Bir bullyin öhdəsindən gəlmək üçün bir yol, onu və ya ona məhəl qoymamaqdır. Kimsə səni lağ edirsə, sadəcə uzaqlaşın.
   • Başqa bir taktika sakit qalmaqdır. 'Bilirsiniz, bu kimi davranarkən sizinlə danışmağa davam etmək üçün yaxşı bir səbəb barədə düşünə bilmirəm.'
   • Döyüşmək istəyiniz olmadığını unutmayın. Vəziyyətlə məşğul deyilsinizsə, çox güman ki, zərbə endirəcəkdir.

Potensial qarşıdurmaların qarşısını almaq

1. 1 instinktləriniz. Pis bir vəziyyəti pozmaq üçün öyrənmək vacibdir. Ancaq çətin vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün addımlar atmaq eyni dərəcədə vacibdir. Potensial döyüşlərdən uzaqlaşmaq üçün edə biləcəyiniz dəyişikliklər barədə düşünməyə vaxt ayırın.
   • Bağırsaq hissi ilə gedin. Əgər ev gəzirsinizsə və küncdə dayanan bir qrup uşağın bir qrupu görsəniz, onlar tərəfindən gəzirsinizsə, problem olardı.
   • Fərqli bir marşrut evi alaraq vəziyyətdən çəkinin. İstiqamətləri dəyişdirmək üçün bir neçə əlavə dəqiqəyə başa gələ bilər, ancaq bu, döyüşün qarşısını almağa da kömək edə bilər.
   • Həqiqətən məktəbdə olduğunuz üçün eynidir. Şübhəli görünən bir qrup uşaq görsən, onlarla məşğul olmayın. Dərsə çatmaq üçün fərqli bir marşrut istifadə edin.
2. 2Make təhlükəsizliyi prioritet. Döyüşdə olsanız zərər ala bilərsiniz. Buna görə həmişə təhlükəsizliyinizdən şüurlu olmaq vacibdir. Ətrafınızdan xəbərdar olmaq yaxşı bir fikirdir.
   • Dostlarla səyahət etməyə çalışın. Mümkünsə, sinif arasındakı digərləri ilə gəzin.
   • Digər uşaqlarınızdasanız, mübarizə üçün sizə bir bully sizə daha az yanaşma ehtimalı az olacaq. Naharda dostlarla da oturmağa çalışmalısınız.
   • Təhlükəsizliyinizdən narahat olsanız, böyüklərə yaxın olmağa çalışın. Kafedə, nahar otağının monitoruna yaxın bir masada oturun.
3. 3Set sərhəd. Digər uşaqların şəxsi məkanına hörmət etmələri lazım olduğunu aydınlaşdıra bilərsiniz. Sərhədləri təyin etmək, mübarizədə olmamaq üçün əla bir yoldur. Keçməməli olan aydın xətlər qurun.
   • Kimsə sənə bükülsə, 'Məndən uzaqda qala bilsəniz, təşəkkür edirəm.' Möhkəm və nəzakətlə danışın.
   • Bəlkə otağı tərk etmək lazımdır və kimsə yolunuzu bloklayır. Deyə bilərsiniz: 'İstəyərdim ki, mənim yolumdan çıxasınız.'
   • Sərhədləri təyin etməklə, mübarizədən qaçmaq istədiyinizi aydınlaşdırırsınız. Bu, kimisə yolunuzdan kənarlaşdırmaqdan daha yaxşı bir seçimdir.
4. 4 səsinizi istifadə edin. Sözləriniz ən güclü silahınızdır. Potensial təhlükəli vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün səsinizdən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, digər uşaqların vuruşduğunu görsəniz, vəziyyəti pozmaq üçün sözlərdən istifadə edə bilərsiniz.
   • Məntiqdən istifadə etməyə çalışın. Fiziki cəhətdən cəlb olunmaq əvəzinə, 'döyüşməyə davam etsəniz, çətinlik çəkməyə hazırlaşacaqsınız. Basketbol komandasından kənarlaşdırılmasını istədiyinizi bilirəm.'
   • Kömək almaq üçün sözlərinizi də istifadə edə bilərsiniz. Bir vuruşa başlayan bir yetkinlik danışın. Bu, təhlükədən kənarda qalmağınıza kömək edə biləcək bir seçimdir.
   • Həmişə aydın və inamla danışmağa çalışın. Başqalarının dediklərinizi demək istədiyinizi bilmək istəyirsiniz.
   • Hörmətli olun. Problemləri aradan qaldırmaq üçün sözlərinizi istifadə etməyin.
   • Kiməsə istehza etmək əvəzinə, 'Mən bundan daha yaxşı olduğunu bilirəm. Həqiqətən döyüşmək istədiyinizi düşünmürəm.'
5. 5Məncə duyğularınıza baxın. İnsanların döyüşməsinin əsas səbəblərindən biri, duyğuların ən yaxşısını almalarına icazə verdikləri üçün. Döyüşlər ümumiyyətlə qəzəb, stres və ya qorxudan qaynaqlanır. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək, döyüşlərdən kənarda qalmağınıza kömək edə bilər.
   • Stressi idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Məsələn, həyatınızdakı müsbət şeyləri cəmləşdirə bilərsiniz.
   • Bəlkə də, ailənizdəki birisi xəstə olduğu üçün vurğulayırsınız. Məktəbdə buna diqqət yetirmək əvəzinə, dostlarınızla bir müddət vaxt keçirməyinizə şad olmaq üçün bir an çəkin.
   • Qəzəbinizi idarə etməyin təsirli yolları da var. Məsələn, dərin nəfəs üsullarını tətbiq edə bilərsiniz. Yavaş-yavaş nəfəs alarkən beşə qədər sayın, yavaş-yavaş nəfəs aldığınız zaman beşə qədər sayın.
   • Hissləriniz barədə danışın. Bəzi çətin duyğularla mübarizə aparırsınızsa, bir dostunuz, valideyn və ya müəllimlə danışın.
6. 6 Həyatınızın haqqı. Hamımızın pis günləri var. Bəzən kiməsə qapılmaq kimi hiss edə bilərsən, yoxsa özünüzü xüsusilə qısa bir xasiyyətiniz var. Yalnız yadınıza salın ki, o günləri necə idarə etdiyinizi seçə bilərsiniz.
   • Pis günlərin olması normaldır. Ancaq bu halları həyatınızdakı müsbət şeylərə yönəltməklə minimuma endirməyə çalışa bilərsiniz.
   • Özünüzü bir şey demək istəsəniz, düşünmək üçün başqa bir şey tapın. Özünüzə, 'Yaxşı, indi əsəbləşdim, amma həqiqətən video oyun oynamağı səbirsizliklə gözləyirəm.'
   • Bəlkə kimsə məktəbdə sizə zərər verən bir şey dedi. Sizi fiziki cəhətdən mübarizə aparmaq istəyən birisi ilə işləmək üçün eyni mübarizə taktikasından istifadə edə bilərsiniz.
   • Fiziki cəhətdən özünüzə qayğı göstərin. Kifayət qədər istirahət və fiziki məşqlər aldığınızdan əmin olun. Bunlar əhvalınızı sabitləşdirməyə və döyüşməyə çağırılmamağa kömək edəcəkdir.

Dəstək sistemi tapmaq

1. 1 valideynlərinizə keçkin. Bəlkə digər tələbələr sizinlə döyüşlər almağa çalışırlar. Və ya bəlkə başqası ilə vuruşmağa çağırışını hiss edirsən. Hər iki halda, potensial təcavüzü ilə məşğul olmaq çox emosional bir təcrübə ola bilər. Sizə dəstək ola biləcək insanları axtarın.
   • Valideynləriniz bu sərt vəziyyətlə məşğul olmağınıza kömək edə bilər. Danışa biləcəyiniz təqdirdə onlardan soruşun.
   • İstəyinizdə konkret olun. 'Ana, sizinlə məşğul olduğum çətin bir problem barədə sizinlə danışa bilərəmmi?'
   • Açıq və dürüst olun. Valideynlərinizə məsələnin nə olduğunu dəqiq söyləyin. Bir həll tapmağa çalışmaq üçün birlikdə çalışın.
2. 2 tövsiyə üçün bir müəllim. Müəllimlər başqa bir çox faydalı bir qaynaqdır. Yaxın olduğunuz bir müəlliminiz varsa, o insanın sizə bir neçə məsləhət təklif etməsini xahiş edirəm. Söhbətinizi gizli saxlamağı xahiş edə bilərsiniz.
   • Müəlliminizə narahatlığınızı söyləyin. Məsələn, deyə bilərsiniz: 'Son vaxtlar Jason ilə çox mübahisə etdim. Həqiqi bir mübarizədə olacağımızdan narahatam.'
   • Məktəb rəhbərliyi məsləhətçisi ilə də danışmağa da cəhd edə bilərsiniz. Məsləhətçilər tələbələrin çətin vəziyyətlərlə məşğul olmasına kömək etmək üçün təlim keçmişlər.
   • Bir məşqçi və ya məktəb fəaliyyətinizdən birinin məsləhətçisi ilə danışmağı düşünün. Sizi bilən hər hansı bir yetkin, çox güman ki, döyüşlərin qarşısını almaq üçün bəzi yolları düşünməyə kömək edə bilər.
3. Həqiqi dostlarınızla 3 dəfə vaxt verin. Çox güman ki, məktəb, fəaliyyət və işləyən işlər. Ancaq dostlarınızla asmağa vaxt ayırmağı unutmayın. Dostlar da vacib bir qaynaqdır.
   • Dostlarınız sizi güldürə bilər. Daha çox rahat olduğunuzda, döyüşmək üçün cazibədar olma ehtimalı az olacaq.
   • Orijinal olan insanlarla vaxt keçirin. Siz və dostlarınız bir-birinizə mehriban olmalıdırlar. Bir-birinizlə də dürüst olmalısınız.
   • Bir sinif yoldaşı ilə bir probleminiz varsa, bu barədə dostunuza deyin. De: 'Mübarizə içində olacağımdan narahatam. Gələn həftə naharda mənimlə oturursan?'
4. 4 istifadə online mənbələr. Junior High və Liseyi stresə səbəb ola bilər. Yaşlandıqca dəyişikliklərlə mübarizə aparmaq üçün müsbət bir yol tapmaq çətindir. Sadəcə unutmayın, hər zaman qulaq asa bilən biri var.
   • İnternetdən istifadə edin. Yeniyetmələrə kömək etmək üçün çox sayda müzakirə forumları və söhbət otaqları var.
   • Zərbə ilə mübarizə üçün məsləhət təklif edən bir sayt axtarın. Bulges qarşısını almaq və bir olmaqdan çəkinmək üçün öyrənə bilərsiniz.
   • Teenline.org kimi bir sayta getməyi düşünün. Söhbət, mətn, e-poçt göndərmək və ya telefonda nə ilə məşğul olduğunuzu başa düşən birinə danışmağı seçə bilərsiniz.

Ekspert Q & A

• Bir məktəb mübarizəsində özünüzü müdafiə edirsiniz? Bir döyüşə girsəniz, kimsə inciyəcək. Ya siz, ya da digər insan olacaq. Bacardığınız təqdirdə mübarizədən uzaqlaşmaq həmişə yaxşıdır. Ancaq gəzə və ya qaça bilmirsinizsə, həmişə özünüzü müdafiə etməlisiniz.
• Döyüşdən qaçmaq üçün yaxşı bir fikir var? Qaçış və ya gəzmək, eqo sizə bir az zərər verə bilər, ancaq mübarizənin nəticələri həyat dəyişdirmək olar. Getmək və bir neçə gün xəstəxanada bitmək, həbs olunmaq və ya başqasına zərər verməkdənsə, bir neçə gün bir zarafatın budunu daha yaxşıdır.
• Sualınız yumruq döyüşü qazanmağın ən yaxşı yolu nədir? Döyüşdə qalib gəlmək üçün 'ən yaxşı' yolunu poza bilən yumruqlar və vuruşlar və ya 'hərəkət' birləşdirən bir texnikanın birləşdirilməsi və ya 'hərəkət' yoxdur. Hər vəziyyət fərqlidir. Mübarizəni bitirməyin ən yaxşı yolu, sizi mübarizədən etibarlı şəkildə yerinə yetirən hər hansı bir texnikadır.

Göstəriş

• Güvən çox vacibdir.
• Başqalarının mübarizəni söndürmək üçün nə düşündüyünü narahat etməyin.
• Təhlükəsizliyinizdən narahat olsanız kömək istəyin.