Ayağınızdakı bir futbol topunu necə tarazlaşdırmaq olar

Bir futbol topu ilə çox təcrübəniz yoxdursa da, top balans bacarıqlarınızla başqalarını heyran edə bilərsiniz. Düzgün ayaq mövqeyi ilə, bir futbol topu balanslaşdırmaq öyrənmək üçün sadə bir bacarıqdır. Daha uzun müddət ərzində topu ayağınızdakı topu tarazlaşdırmaq üçün tez-tez təcrübə ilə texnikanı inkişaf etdirin. Bunu mənimsıqdan sonra, bədəninizin başqa bir hissəsindəki topu necə hoqqabazlıq etməyi və ya tarazlaşdırmağı öyrənərək bacarıqlarınızı daha da artıra bilərsiniz.

Addım

Topu ayağınıza tutun

1. 1 SƏHİFƏ SURFACE üçün dayanmaq üçün. Topun ayağını yuvarlanmaması üçün düz bir səth tapın. Həyətinizdə, sürücünüzdə və ya ən yaxın futbol sahəsində təcrübə keçirməyə çalışın. Balansınızdan daha çox nəzarət etmək üçün bu ərazilərdən yararlanın. Oynadığınız səth növü çox fərq yaratmır, buna görə ən rahat hiss etdiyiniz yerə gedin.
   • Bir topu idarə etmək, bir səviyyədə səthdə daha asandır. Texnikanı mənimsəmisinizsə, demək olar ki, hər yerdə bir top tarazlaşdıra bilərsiniz.
2. 2 ayaqları ayaqqabının genişliyindən ayrıca düzəldin. Güclü, sabit bir pozaya oturun. Ayağını bir az yerə qaldıraraq duruşunuzu sınayın. Bir müddət bu mövqeyi tuta biləcəyinizi hiss edirsinizsə, bir topunuzu tarazlaşdırmağa hazırsınız. Əks təqdirdə, balanslı hiss edənə qədər yerləşdirin.
   • İnsanların əksəriyyəti topu balanslaşdırarkən və ya geriyə söykənməyə meylli bir meyl var, ancaq bu, balansınızı atır.
3. Topu tutmağa hazırlaşmaq üçün ayaq barmaqlarınızın ayaq biləyinizə doğru baxın. Ayağınızı yerdən yuxarı qaldırın, sonra ayaq barmaqlarını böyütdüyünüz kimi qaldırın. Ayağınızın üst hissəsi topu tarazlaşdırmaq üçün düz bir səth kimi xidmət edir. Topunuzu ayağa doğru yuvarladığı üçün ayağınıza qaldırılanlarla ayağınızı bir az açın. Ayağınız yerə doğru işarə edirsə, top ora başa çatacaq.
   • Əksər halda ayağınızı 45 dərəcə bir açıda saxlayın. Belə bir sərt bir açıya sahib olmağınız lazım deyil, buna görə də yorğunluğu azaltmaq üçün ayağınızı bir az düz saxlayın.
4. Topu ayağınıza yerləşdirərkən topu tutan ayaq biləyinizi 4stalayın. Ayaq biləyinizi sərtləşdirməzdən əvvəl dizinizi əyərək ayağını bir qədər yerə qaldırın. Oradakı bir futbol topunu tarazlaşdıranda, ayağını ümumiyyətlə hərəkət edə bilməzsən. Ayağınız topu yerinə yetirmək üçün etmək üçün etməli olduğunuz hər hansı bir hərəkəti idarə edir. Hazır olduğunuz zaman topu ayağınıza qoyaraq topu ayağınıza qoyun.
   • Topu qoymadan əvvəl yerinizi sınayın. Ayağınızın mövqeyinizi dəyişdirmədən ayağınızı yan-yana hərəkət etməyə çalışın.
   • Ayağınızı güclü saxlayın, ancaq ayağınız rahatlaşdı. Diziniz deyil, ayaq biləyinizi kilidləyin!
   • Ayağınız gərgin olarsa, top bundan sıçraya bilər. Ayrıca, daha tez yorula bilərsiniz.
5. 5 balansı qorumaq üçün ayağınızı top ilə vurun. Nəhayət, top ayağınızın tərəfinə doğru irəliləyəcək. Topu sağ tərəfə doğru yuvarlayırsınızsa, ayağınızı sağa keçirin. Solunuza gedirsə, topu yenidən mərkəzə gətirmək üçün ayağınızı sola köçürün. Daha uzun müddət ərzində topu ayağınıza saxlamaq üçün düzəlişlər etməyə davam edin.
   • Tənzimləmə açarı yavaş, hamar hərəkətlərdir. Topu hərəkət etdirdiyiniz zaman, ayağınızı tez bir zamanda sürüşməyə tələsin. Topu dəf etmək və itirməkdən imtina edirsiniz.
   • Tez-tez topun hərəkətini və balansınızı qorumaq üçün nə etməli olduğunuzu hiss etmək üçün tez-tez təcrübə edin. Diqqəti yayındırın, sonra topu ayağınıza qarşı hiss etməyə diqqət yetirin.

Top balansını tətbiq etmək

1. 1Keel və balansınız varsa, topu ayağınıza qoyun. Bir başlanğıc olsanız, qarşınızdakı bir ayaq ilə dizlərinizə davam edin. Ayağınızı normal olaraq istədiyiniz kimi ucaldın, sonra irəli və topu yerləşdirin. Mümkün qədər uzun müddət orada tarazlayın. Bir dəfə asdıqdan sonra ayağa qalxarkən sınayın.
   • Təcrübə edərkən dizlərinizi qırmamaq üçün yumşaq və ya otlu bir ərazini seçin. Bu poza sərt səthlərdə bir az narahat olur.
2. 2 Yaxşı top nəzarətini inkişaf etdirmək üçün topu ayağınızın xaricində toplayın. Topu yuvarlamaq nəinki sərin görünür, amma bunu etməli olduğunuz topun miqdarını azaldır. Onu yuvarlamaq üçün ayağınızı topun üstünə aparın. Topu sizə tərəf çəkin, sonra tez bir zamanda ayağını topun arxasına keçirin. Ayağınızın üstündə yuvarlandıqdan sonra, yerində tarazlaşmaq üçün ayaq barmaqlarınızı əymək.
   • Topu bu şəkildə tarazlaşdırmaq, sadəcə ayaqlarınıza qoymaqdan daha bir az daha inkişaf etmiş, ancaq yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ayrıca, hər dəfə atdığınız zaman topu əllərinizlə əldə etməkdən də qənaət edir.
3. 3 topu hoqqabazlıq etmək və tutmaq üçün ayağınızla havaya vurun. Topunuzu balans edərkən normal olaraq etdiyiniz kimi, ayağınızı hələ də saxlayın, sonra topu və ayağını əlinizə qədər geri çəkmək üçün ayaq barmaqlarınızı və ayağını hərəkət etdirin. Daha sonra əllərinizlə topu tuta və ya daha çox balans üçün ayağınızda tutmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu texnikanı mənimsəmək üçün topu qaldırarkən və yenidən tutarkən balansınızı qorumalı olacaqsınız.
   • Bu hiylə hoqqabazlıq üçün faydalıdır, ancaq balansınızı tətbiq etməyə kömək edir. Top sizin qarşınızda düz aşağı düşə bilməz, buna görə ayağınızla izləməyiniz lazım ola bilər.
   • Bunun üçün başqa bir yol topu ayağınıza qurmaq, mümkün qədər uzun müddət tarazlaşdırmaqdır, sonra əlinizə sürüşdürün. Topu havaya atarkən tarazlaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu yol faydalıdır.
4. 4Bütün ayağınızla tutmaq üçün topu əlinizlə havaya qoyun. Düz durun, sonra topu qarşınızda açın. Vücudunuza yaxın saxlayın, buna görə tutmaq üçün uzaqlaşmağınız lazım deyil. Adətən, topun ayaqqabısına enəcəyi üçün ayağınızı yerinizə alın. Bağınıza qayıtdıqdan sonra orada tarazlayın.
   • Bu təcrübə topun ayağınızın üzərində necə hərəkət etdiyini hiss etməyə kömək edir. Ən yaxşı nəticələr üçün topu ayaq barmaqlarınızın düz hissəsi ilə vurun.
   • İçində futbol hoqqabazlığı, Bu hərəkət ayaq tövləsi kimi tanınır. Digər tövsiyələr etməyi planlaşdırmırsınızsa, bu hərəkəti tətbiq etmək, balans bacarıqlarınızı inkişaf etdirəcəkdir.

İcma Q & A

• Sual olun, dayandım və sinəmdəki topu idarə edirəm? Sinə ilə topu vurmaq istəyirsinizsə, yerə enəcək və sonra ayaqlarınızla oynamağa davam edin, onda bir təkan verməyə çalışarkən bir dostunuzda və ya məşqçi tennis top atmağa çalışmalısınız Yerdə bitirlər. Sonra əsl top ilə cəhd edə, topu sinənizlə vurub sonra ayaqları ilə oynaya bilərsiniz. Təkrarlama sizi daha yaxşı edən şeydir.

Videonuz

Göstəriş

• Dincəlim! Balanslaşdırma, əzələləriniz gərgin olduqda daha çətindir, buna görə əylənin.
• Təcrübə edərkən mümkün qədər çox yayındırma çıxarın. Topa diqqət edə bildiyiniz zaman balanslaşdırma daha asandır.
• Çilinlər bir futbol topunu balanslaşdırmaq üçün ən yaxşı seçim deyil. Daha asan bir müddət, tennis ayaqqabıları və ya hətta çılpaq ayaqlarınızla təcrübə.

Lazım olan şeylər

• Düz bir səth
• Tamamilə şişmiş bir futbol topu
• Tenis ayaqqabıları