Fitness modeli necə olmaq olar

Fitness modeli olmaq, mükafatlandırıcı və potensial olaraq gəlirli bir karyera ola bilər. Vaxt və enerjinizi sərmayə qoyursanız, təsirli fiziki ilə başqalarını ruhlandıran məqsədinizə çata bilərsiniz. Formada qalmaq üçün çox səy göstərməlisiniz, buna görə bir məşq qaydası və pəhrizinə yapışın. Şəxsi markanızı, sizi fərqləndirən və sosial medianın varlığının qurulması və becərilməsi ilə vitrin göstərin. Fotoşəkilləri agentliklərə və jurnallara təqdim etməklə sənayeyə bölün və ya fitness və fiqur yarışlarında rəqabətinizi partladın.

Addım

Formada qalmaq

1. 

   Təcrübənizə əsasən bir məşq planı hazırlayın. Nisbi bir başlanğıc olsanız, həftədə üç gün işləyərək işə başlayın və bir neçə həftə ərzində dördüncü əlavə edin. Həftə ərzində ən gərgin məşqlərinizi yayımlayın, beləliklə bol bərpa vaxtınız olacaq. Daha çox təcrübəli olsanız, daha tələbkar, beş və ya altı günlük cədvələ yapışa bilərsiniz.

   • Xüsusilə bir gəncisinizsə (böyüyən əzələlər və sümüklər ilə) və ya hər hansı bir xroniki tibbi vəziyyətiniz varsa, həkiminizlə həkiminizlə yoxlamaq yaxşıdır.
   • Şəxsi məşqçi hədəflərinizə və təcrübənizin səviyyəsinə görə bir məşq proqramı ilə tanış olmağınıza kömək edə bilər.
2. 

   Nə yediyinizi izləyin. Yeməklərinizi yazın, pəhrizinizi il boyu idarə edin və gündəlik olaraq neçə kalori istehlak etdiyinizi izləyin. Ehtiyaclarınız yaş, cinsiyyət və fitness məqsədlərinizdən asılı olacaq.

   • Ağırlığınız, bədən yağ faizi və güc qazancları kimi amilləri izləyin və diyetinizi müvafiq olaraq tənzimləyin. Məsələn, bədənin yağ faizini azaltmaq istəyirsinizsə, zeytun yağı və Omega-3 yağları (qızılbalıq və halibut böyük mənbələr) kimi sağlam yağlara yapışın və cədvəlinizə bir ürək günü əlavə edin.
3. 

   Kalori kəsdiyiniz zaman qida maddələrini kəsməyin. Kalori, protein və karbon kimi nömrələri sayarkən qida maddələrini unutma. Kaloreni tədricən azaltmaq, əzələləri görünən, lakin ümumi sağlamlığınızı görməyən yağ yandırmasını təmin etmək üçün lazımdır. Bir növ yemək növünə icazə verdiyiniz təqdirdə, bu tələbi zəngin bir qida maddəsi ilə qarşılayın.

   • Məsələn, gündə 200 qram karbon icazə verərsənsə, onları qida maddələrini olmayan şirniyyatlarda yerləşdirməyin. Bunun əvəzinə, kartof və ya giləmeyvə kimi qidalı karbonlara gedin.
   • Multivitaminlərə etibar etməyin və yeməkləri bir vərdiş atmayın.
4. 

   Peşəkar bir məşqçi alın. Təcrübəli bir məşqçidən öyrənmədən həyata keçirə biləcəyiniz çox şey var. Yenidən başlayanda idman salonundakı bir məşqçi ilə işləyin. Professional modelləşdirmə halına gəldikdə, diqqətinizlə təcrübəniz olan bir məşqçi əldə edin.

   • Məsələn, müsabiqələr və çap fərqli fizika tələb edir. Mütəmadi olaraq rəqabət etsəniz, müsabiqəyə hazır və hazır vəziyyətə gətirməyə kömək edə biləcək bir məşqçi istəyərsiniz.
   • Özünüzdə yaxşı bir fizika əldə etmisinizsə də, məşqçi hədəflərinizi daha da yüksək səviyyəyə qaldırmağa kömək edə bilər.

Özünüzü marketinq

1. 

   Markanızı anlayın. Sizi nə təşviq etdiyinizə qərar verin, sizi izdihamdan ayırın və bir fitness modeli olaraq təyin edir. Məsələn, bəlkə də bir neçə övlad sahibi olduqdan sonra fizikanızı qurdunuz və ya fitness vasitəsilə mübarizəni aşın.

   • Gün işiniz markanızı da müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Fitness jurnalları tez-tez standart moda modelləri əvəzinə yoga müəllimi və ya şəxsi təlimçilərdən istifadə edirlər. Bir təlimatçı və ya məşqçi kamera üçün yaxşı görünərkən dəqiq bir texnikanı daha çox icra etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Brendinizlə tanış olduqdan sonra, hansı fizikanın hansı növünə ehtiyacınız olduğunu biləcəksiniz. Məsələn, müsabiqələrə diqqət yetirmək üçün, əsas jurnal işindən daha qurulmuş, müəyyən bir fizikaya ehtiyacınız olacaq.
2. 

   Yaratmağı öyrənin. Düzgün poza biləcəyinizi bilmək, görünüşünüz qədər vacibdir, buna görə modelləşdirmə məşqçisini işə götürmək və ya modelləşdirmə sinifini götürmək yaxşı bir fikirdir. Modellərin necə yaratdığını öyrənmək üçün onlayn və fitness jurnallarına da baxa bilərsiniz.

   • Məsələn, Milli İdman salonu tərəfindən tələb olunan pozaların videolarını izləyə bilərsiniz. Ayrıca şəkilləri onlayn axtara və ya YouTube-da video axtara bilərsiniz.
   • Bədəniniz üçün ən yaxşı işlədiyini anlamaq üçün güzgü qarşısında fərqli pozalar tətbiq edin.
3. 

   Sosial mediada aktiv olun. Instagram, Facebook və Snapchat profillərini qurun və gündəlik yeniləyin. Fitnes səyahətinizi izləyərək, məşq və yemək hazırlayıcı tövsiyələr verərək, sizi motivasiya edən hekayələri bölüşərək davam etdirin. Sənayedə, modellərdən fotoqraflara, peşəkar bir şəbəkə qurmaq və inşallah bir kəşfiyyatçı və ya sponsor tərəfindən kəşf etmək.
4. 

   Bir portfel yaradın. Yenidən başlayanda, bir portfel yaratmaq, bir dostunuzun yaxşı təbii işıqlandırmasında bir dostunuzun görüntüsünə sahib olması qədər sadə ola bilər. Bir başlanğıc portfelinin 6-dan 12-ə qədər çəkiliş daxil edilməsi və mümkün qədər peşəkar keyfiyyətə yaxın olmağa çalışmalıdır. Gigs sifariş etməyə başladıqdan sonra portfelinizdə yayımlanan görüntüləri daxil edin.

   • Bir agent və sifariş verdikdən sonra peşəkar portfelinizi yığmağa başlamaq lazım deyil. Bununla birlikdə, agentliklərə və jurnallara göndərmək üçün özünüzün bu günə qədər fotoşəkillərinə ehtiyacınız olacaq.
   • Fitness modellərinə bədən çəkilişləri daxil edilməlidir. Qadınlar bir idman bra və şort geyinməlidirlər və kişilər yalnız şort geyinməlidirlər.

Sənayedə

1. 

   Şəkillərinizi modelləşdirmə agentliklərinə göndərin. Peşəkar nümayəndəliyi tapmaq üçün fotoşəkillərinizi modelləşdirmə agentliklərinə göndərin. Agentiniz peşəkar bir portfel hazırlamağınıza, iş imkanları barədə xəbərdar etməyə və lazımi işlərlə uyğunlaşmağa kömək edəcəkdir. Wilhelmina kimi böyük bir agentlik ilə dərhal bir müqavilə bağlaya bilməyəcəksiniz, buna görə geniş şəbəkə atın və daha kiçik agentliklərə şəkillər təqdim edin.

   • Fitness modellərini təmsil edən agentliklər üçün onlayn axtarış edin. Müxtəlif karyera səviyyələrində fitness modellərinin sosial media profillərinə baxın və hansı qurumların qurulmuş və inkişaf edən modelləri təmsil etməsi üçün hiss etmək üçün.
   • Bir çox agentlik vaxtaşırı açıq zənglər keçirir, buna görə də ərazinizdəki açıq zəng imkanları üçün mütəmadi olaraq onlayn axtarış edin.
2. 

   Fitness və ya rəqəm yarışlarına daxil olun. Bodibildinq və Bikini yarışları tanınmanın populyar bir yoludur. Şəbəkə üçün əladır və skautlar və məhsul sponsorları ilə tanış olmaq üçün imkanlar təklif edə bilər. Bölgənizdəki yarışlar üçün onlayn baxın və müsabiqəyə hazır formada olmaq üçün bir neçə ay özünüzə verin.

   • Yalnız bir müsabiqə hazır bir fiziki bir əsas jurnal, xüsusən də qadın modelləri üçün magistral jurnalın müəyyən etdiyi kimi olmaya bilər.
3. 

   Hər hansı bir müqaviləyə və ya buraxılışları imzalamadan əvvəl araşdırma aparın. Hər hansı bir xidmət üçün ödəməyinizi tələb edən bir agentliyin silin. Bir agent, ümumiyyətlə qazancınızın 10 ilə 20 faiz arasındadır. Yalnız başladığınız zaman hüquqlarınızı təsdiqləmək üçün tərəddüdsüz hiss edə bilsəniz də, işinizi inamla idarə etməyə çalışın.

   • Bir jurnal və ya fotoqraf ilə bir buraxılış imzaladıqda, 'fotolar cinsi açıq və ya pornoqrafik veb saytlarda və ya nəşrlərdə istifadə edilə bilməz' və ya 'Fotoşəkillər istedaddan qalmaqal, lağ etmək, lağ etmək üçün istifadə edilə bilməz, və ya qəzəb. '
   • Qanuni ekspertizası və ya vəkil olan birini tanıyırsan, imzalamadan əvvəl istənilən müqavilə oxumağı və ya sərbəst buraxmağı xahiş et.
4. 

   Dolandırıcı bayraqları modelləşdirməyə baxın. Cəbhədə pul istəməklə yanaşı, qanunsuz bir agentlik, şöhrət və bəxtin qeyri-real vədləri edə bilər. Nüfuzlu agentliklər demək olar ki, heç vaxt mavidən kiməsə yaxınlaşmır, buna görə sizə gələn hər kəsə şübhə ilə yanaşırlar və sizi bir model edə bilərlər.

   • Etibarlılığını yoxlamaq üçün bir agentliyin onlayn olaraq baxın. Bəzi fırıldaqçılar tanınmış qurumlara bənzər adlardan istifadə edirlər. Məsələn, Wilhelmina, aparıcı bir agentlikdir, ancaq Wilhelmina'dan bir agent sizinlə əlaqə qursa, təmizləyin.

Ekspert Q & amp; a

• Sual etmək

  Modelləşdirmə agentlikləri nə axtarır?

  Modelləşdirmə agentlikləri peşəkar və çevik olan insanları istəyirlər. İstiqamət göstərə biləcəyinizi bilmək istəyirlər.
• Sual etmək

  Kimsə fitness modelinə çevrilə bilər?

  Yaş tələbi yoxdur və 16 yaşdan 70 yaşdan 70 yaşdan peşəkar fitness modelləri var.
• Sual etmək

  Boyu da fitness modelləşdirməsində əhəmiyyəti varmı?

  Hündürlüyü moda modelləşdirməsində olduğu qədər fərq etməz, amma yenə də nəzərə alınmır. İstisnalar çox olsa da, hələ ümumi təlimatlar var: Əksər qadın fitnes modelləri 5'6 'və 5'10' uzun boylu və 5'10 'və 5-dən 6'2' və 6'2 'hündürlükdə kişilərin əksəriyyəti arasındadır.

Videonuz

Göstəriş

• Modelləşdirmə agentləri peşəkar olan və həqiqətən də istiqamət ala biləcək insanları axtarır.
• İş çəkərkən gözləmələriniz və sərhədləriniz barədə həmişə aydın olun, buna görə də qarışıqlıq yoxdur.
• Genetika əsasında hədəflərinizi təyin edin. Məsələn, bir bulkier quruluşunuz varsa, bikini modelləşdirmədən daha çox bodibildinqə daha yaxşı uyğun ola bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Naməlum fotoqraflarla görüşməkdən ehtiyatlı olun. Heç vaxt onun evində bir fotoqrafla görüşmək üçün tək get.
• Həmişə unutmayın ki, peşəkar bir modelləşdirmə agentliyi fotolar və ya hər hansı digər xidmət üçün ödəməyəcək.