Yaxşı sürətli bir bowler olmaq

Sürətli boulinq, digər olanı, kriket idmanındakı iki əsas çatdırılma üslubundan biridir, digəri varboulinq. Bir səlahiyyətli sürətli bir bowler, komandalarına böyük bir aktiv ola bilər, ancaq topu Wicket'e almaq üçün lazım olan bacarıqları əldə etmək, ağır iş və xüsusi təcrübə alır. Fundamental boling texnikalarının mexanikasını parçalamaq və təzyiq altında fokuslamaq qabiliyyətinizi gücləndirməklə oyununuzu artıra bilərsiniz. 10 Pin Bowling Tips axtarırsınızsa, vurunbura.

Addım

Çatdırılmağınızın təkmilləşdirilməsi

1. 1 Tez bowling üçün daha təsirli olan bir tutuşu vurun. Ön və orta barmaqlarınızı topun mərkəzində işləyən şaquli tikişlə paralel qoyun. Sonra, baş barmağınızı dibi altın ətrafında sarın ki, birbaşa tikişdə istirahət edir. Top, heç bir wikling və sürüşməklə əlinizdə səliqəli şəkildə uyğun olmalıdır.
   • Daha yaxşı sürətli bir bowler olmaq, topu daha dəqiqlik və nəzarət üçün necə tutacağını bilməklə başlayır.

   İpucu: topa möhkəm bir tutuş saxlayın, ancaq çox sıxmayın. Bu, qolunuzdakı əzələlərin və çiyininizdəki sürüşmələrə səbəb ola bilər.

2. 2 Sənin axınını düzəldin. Təcrübənizin sürəti, uzunluğu və bucağı və təbii hiss olunan birinə yerləşdirin. Bir çox sürətli bowlers, bürüşməni vurmadan əvvəl bir sürət qurmaq üçün çox yer verən uzun bir tükənməyə üstünlük verir. Digərləri nisbətən qısa bir qaçışla daha yaxşı edir. Heç bir ən yaxşı uzunluğu yoxdur - sizin üçün ən rahat olanı anlamaqdır.
   • Dünyadakı ən yaxşı sürətli bowlers bir neçə qısa müddətdə istifadə edir. Bəziləri topu çatdırmazdan əvvəl 8-10 addım qədər alırlar.
3. 3 Momentum yaratmaq üçün biləyinizi istifadə edin. Buraxılış anında biləyinizi vurun və bel hündürlüyündən yuxarı bir dayanacaqa gəlməyincə bütün qolunuzla keçin. Topu bir az təkan vermək, əlinizi tərk etdiyi kimi, ümumi sürətinizə xeyli əlavə edərək, tam gücünüzü qaba kanala kanalınıza yönəltməyə imkan verəcəkdir.
   • Biləyinizi kilidləməməyə çalışın. Rahat və yuxarıya doğru baxaraq, qaçışınızın sonuna gəldiyiniz zaman onu qamçı üçün daha yaxşı bir vəziyyətdə olacağınız üçün saxlayın.
   • Təhlükəsiz təcrübə. Yüksək sürətlə artan bir hərəkət aralığında hərəkət etməli deyilsinizsə, biləyinizə çoxlu stressə yerləşdirə bilər.
4. 4 dəqiq yerləşdirmə üzərində sürəti düzəldin. Xətt və uzunluq haqqında həddən artıq obsesifliyə başlamazdan əvvəl, maksimum sürətlənməyə yönəldin. Hər bir çatdırılmanı idarə etmədən qurban vermədən sürətli olun. Yüksək sürətli dəqiqlik təbii olaraq gələcək, ancaq yollarınızda qurulduqdan sonra tempi inkişaf etdirmək çətindir.
   • Texnikanızı dəqiqləşdirməyə davam etdiyiniz üçün hər bir çatdırılmada eyni miqdarda intensivliyi qoymaq üçün səy göstərin.

Əsas sürətli boulinq bacarıqlarını mənimsəmək

1. Batsmanı qarışdırmaq üçün çatdırılma xəttinizi 1Change. Batsman'ı təxmin etmək və səhv etmək üçün yemləmək üçün müxtəlif xətlər bağlayın. Həmişə kənar tərəfə, ayaq tərəfinə və ya orta xəttinə qabartarsanız, qarşıdakı komandanın batsmanı tez bir zamanda tutacaq və nəticədə daha çox qaçışdan imtina edəcəksiniz.
   • 'Xətt', topun meydançadan endiyi üçün topu götürən yola aiddir. Batsmanın ön tərəfinə yönəldilmiş bir qabın 'OFF' olduğu deyilir, arxasında gedən birisi 'ayaq' kimi tanınır.

   Bacak tərəfi çox tez-tez əyməkdən çəkinin, çünki bu çatdırılma ümumiyyətlə ya vurulur, ya da geniş olmağa çağırır.

2. 2Ant hər bir qab ilə yaxşı bir uzunluq üçün. Batsman qarşısında təxminən 6-8 metrə (20-26 fut) toxunduğuna görə topu çatdırmağa çalışın. Bowling 'Yaxşı bir uzunluq' (topun meydanın ortasında top sıçradıqları) batsmanın topun hündürlüyünü və bucağını onlara çatdıqdan sonra proqnozlaşdırmasına çətinləşdirir.
   • 'Uzunluq', topun batsmanına gedərkən sıçrayan meydançada nöqtəni göstərir.
   • Bunun əksinə olaraq, 'Qısa' qablar bowlerə yaxınlaşır, 'Tam' qablar batsmana yaxınlaşarkən. Bu tip tədarük etmək daha asandır, çünki onlar topu və ya teleqrafı əvvəlcədən izləmək üçün daha çox vaxt verdilər.
3. 3 Yurdu. Swing topu ortanın ortasında əyilmək üçün əldə etməyi ehtiva edən inkişaf etmiş bir çatdırılma texnikasıdır. Topu cilalanmış hamar, digər tərəfdən kobudlaşarkən atışlar arasındakı tikişin bir tərəfində cilalanmış vəziyyətdə saxlayın. Topun ətrafındakı qeyri-bərabər hava axını bu, batsmanın hədəfini son saniyədə ataraq birdən istiqamətləri dəyişdirməyə səbəb olacaqdır.
   • Yelləncək, topun topun cilalanmış səthin əks istiqamətində uzatmasına səbəb olur. Top əyrini kənar tərəfə çevirmək üçün, məsələn, onu sağa və ya batsmanın sola baxaraq cilalanmış tərəfi ilə bağlayın.
   • Unutmayın ki, yelləncək bəzi liqalarda dəyişdirilmiş və cəza və ya diskvalifikasiya ilə nəticələnə bilər.
4. 4Practice BowlingYorğançılar. Bir Yorker, birbaşa batsmanın ayaqları qarşısında və ya sadəcə torpaqları olan bir qabdır. Topu meydançanın ortasından dərhal aşağıya çatdırın ki, açılan bürüşmə ətrafında əlaqə qurun. Doğru bir şəkildə əyildikdə, bir Yorker, batsmanı ayağını tənzimləmək üçün, ya da, ya da ayaqdan əvvəl-wiket işdən çıxarılmasına səbəb olan ayaqları tənzimləyir.
   • Yorklar, effektiv şəkildə çəkmək üçün kriketdəki ən çətin qablardan biridir, yəni onlara yaxşılıq etmək çox təcrübə tələb edəcəkdir.

   DİQQƏT: Müzakirəvi bir yorker, batsmanı asan bir vuruş verən, tam atış və ya yarım volleyə çevrilə bilər. Bu səbəbdən, çarəsiz pyeslərdə daha təcrübəli sürətli bowlers üçün ən yaxşı qorunan ola bilər.

Zehni oyununuzu gücləndirmək

1. 1-i batsmanı diqqətlə. Çatdırılmalarınıza görə və batsmanın necə cavab verdiyini izləyin. Xəttinizi, uzunluğunuzu və sürətinizi hər bir neçə atışın dəyişdirilməsi, daha sonra müxtəlif tədarüklərə necə reaksiya verdiyini göstərəcəkdir, bu da onların zəif cəhətlərindən istifadə etmək şansı verəcəkdir.
   • Məsələn, Batsmanın vuruş üçün çatmağa cəhd göstərməyəcəyini və ya irəli və ya geri oynadıqlarını görmək üçün növbəti birini qısa bir yerə bağlayın.
   • Batsmanın müdafiəsində nə qədər çox deşik olsanız, onları işdən azad etmək üçün bir strategiya ilə tanış olmağınız ehtimalı daha yüksəkdir.
2. 2stay diqqət. Batsmanın və ya qarşı-qarşıya komandanın pərəstişkarlarının tırtılları tərəfindən özünüzü diqqətinizi çəkməyə imkan verməyin. Diqqətiniz topda, meydanda, batsmanda oyunda və başqa bir şeydə olmalıdır. Oyunun nədən ibarət olması nə olursa olsun, sərinliyinizi saxlaya biləcəyiniz çox vacibdir.
   • Ən yaxşısını sona qədər ən yaxşı şəkildə oynayın - hər bir çatdırılma sizin oyunda ən vacib olduğunu düşünün.
   • Kriketin standart oyunu davam edə bilər. Təcrübə zamanı bu, fiziki dözümünüzlə birlikdə zehni dözümlülüyünüzü inkişaf etdirmək üçün nəzərə alın.
3. 3Buildinizə inam. Bowling bürüşməsinə sanki itirə bilməyəcəksiniz. Bu yolla, uğursuz olsanız, nə olacağından narahat olmaqdan daha çox vəzifəyə cəmləşə biləcəksiniz. Batsman'ın üstündən çıxma qabiliyyətinizə şübhə edirsinizsə, qısa bir şans var ki, qısa bir şans var.
   • Ən kiçik bir tərəddüd, rəqib komandanın qaçışını vurmasına imkan verən dəyərli dəqiqliyi və ya nəzarəti itirməyinizə səbəb ola bilər.
4. 4 əyləncə. Bir neçə sıx atışın stresinin oyuna olan sevgisindən uzaqlaşmasına imkan verməyin. Günün sonunda özünüzdən zövq almaq və bir az dostluq yarışması ilə məşğul olmaq üçün oradasınız. Şansınız var, qazanmağınız lazım olan zaman həqiqətən daha yaxşı oynadığınızı tapacaqsınız.

Bədəninizi kondisioner

1. 1İstifadəçi ilə dözümlülüyünüzü artırın. Yaxşı vəziyyətdə olsanız, daha yaxşı bir kriket oyunçusu olacaqsınız. Həftədə 150 dəqiqə orta ürək və ya 75 dəqiqə güclü kardio əldə etməyi hədəfləyin.
   • Kimi fəaliyyət edə bilərsinizqaçış, iplə tullanmaq, velosiped sürmək vəüzgüçülük.
2. 2-dəÇəki təlimi gücünüzü artırmaq üçün. Aerobik məşq almaqdan əlavə, həftədə iki dəfə və ya daha çox böyük əzələ qruplarınızın hamısını işləməlisiniz. Əzələ gücünüzü artırmaq yaxşı bir bowler olmağa kömək edəcəkdir.

   İpucu: Kimi fəaliyyətləri sınayınQaldıran çəkilər,qayaya dırmanmavə ya müqavimət təhsili.

3. 3EAT Sağlam bir pəhriz. Sağlam və uyğun qalmaq üçün müxtəlif sağlam qidalardan ibarət bir pəhriz yeməyi hədəfləyir. Diyetinizin əksəriyyətində arıq protein, təzə meyvə və tərəvəz və mürəkkəb karbohidratlar daxil olmalıdır. Doymuş yağlar və şəkər olan işlənmiş qidaların, əşyaların qəbulunu məhdudlaşdırın.
   • Nəmli olmağınızdan əmin olun. Bir kişi olsanız, bir kişi olsanız, hər gün bir kişi və ya 11.5 fincan (2.7 l) suyun varsa, hər gün 15.5 stəkan (3.7 l) su içməyi hədəfləyin.

İcma Q & amp; a

• Sualınız sürətli bir bowler am. Ancaq istədiyim yerə top yarada bilmirəm. Niyə belədir və onu necə inkişaf etdirə bilərəm? Qucaqlamaq istədiyiniz nöqtədə diqqətinizi çəkə bilərsiniz. Bir Yorker bağlamaq istəyirsinizsə, qaçış zamanı batsmanın ayaq barmaqlarına baxın. Bu sizə kömək edə bilər.
• Sualeti 125 km sürətlə keçir. AŞPA-nı 145 km-ə qədər artıra bilərəmmi? Bəli, dözümünüzü artırmaq və qaçmaqla onu artıra bilərsiniz. Əzələlərinizdəki gücü də artırın.
• Sual olun, qaçışımı inkişaf etdirirəm? Bowling bürüşməsinin addımlarını qaçış işarəsinə sayın. Sonra, qaçışınıza başlayın və götürdüyünüz addımların sayını sayın. Bu tez-tez bu və qaçışınız hamar olacaqdır.

Oxucu videoları

Göstəriş

• Cricket kimi texniki cəhətdən mürəkkəb bir idman növünə gəldikdə, təcrübə üçün əvəzedici yoxdur. Təcrübə və oynamağa davam etdiyiniz zaman, oyunun incə nöqtələrini daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
• Dünya səviyyəli sürətli bowler olan və çatdırılma tərzi haqqında qeydlər aparmaq və bu qədər uğurlu olanları öyrənmək oyunları.
• Uzun atışlar zamanı rahatlığınızı və sabitliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir cüt dəstək, yüksək keyfiyyətli tırmanışmalara investisiya qoyun.

Xəbərdarlıq

• Geniş müddət ərzində istirahət etmədən sürətli bowling üsulları tətbiq etməkdən çəkinin. Bir müddət sonra təkrarlanan hərəkətlər çiyin, qarın və aşağı arxa əzələlərdə bir az gərginlik yerləşdirə bilər.