Cheerleading-də yaxşı bir flyer olmaq

Cheerleading Flyer, stunt zamanı havaya qaldırılan şəxsdir. Adətən çox güclü və havada olarkən əla balans var. Bir flyersinizsə və ya birinə çevrildiyiniz təqdirdə, bədəninizi stuntda möhkəm saxlayaraq, yoldaşınızla ünsiyyət quraraq özünüzü formada saxlayaraq yaxşı bir şəkildə edə bilərsiniz.

Addım

Stunts etmək

1. 1 ayağınızın hər ikisində 1Lock bud. Hər iki ayağınızın hər ikisini 2 bazanıza qoyun. Bazalarınızın ayaqlarınıza asanlıqla tuta bilməsi və sizi tutması üçün ayaqlarınızı düz tutun. Bu stunt tutduğunuz müddət ərzində əsas sıx və qoca bir qoz şəklində qucağınızı saxlayın.
   • Arxada bir Spotter varsa, onlar sizə tullanmağınıza və ya bazalara addım atmağa kömək edə bilərlər.
2. 2 Ayaqlarınızı düz və ayaqlarınız bir hazırlıqda kilidlənmişdir. Ayağınızın hər birini əsaslarınızın əlinə qoyun. Ayaqlarınızın düz olduğundan və ayaq biləyinizin yanlarına yuvarlanmadığınızdan əmin olun. Çəkinizi hər iki ayağınızın üstünə yönəldin və dizlərinizi kilidləyin ki, düz qalsınlar.
   • Budlarınızdan yuxarıya doğru bir mövqedən yuxarıya doğru irəliləmək üçün istifadə edin.
   • Əsaslar yalnız ayaqlarınızı qohumlarına qədər qaldıracaqdır. Bu, havada rahat olmaq üçün hazırlıq stuntudur.
3. 3Holdan bir uzantı stuntunda bədəninizi sıx. Bir uzantı, havaya daha yüksək süründüyünüzdən başqa bir hazırlıqla bənzəyir. Əzələlərinizi arxa nöqtəsi ayaq biləyinizdə çəkdiyi üçün sıxılmış və əsasları başlarınızın üstündəki ayaqlarınızı qaldırır.
4. 4Buçunu bir azadlıq içində yerə perpendikulyar. Bir azadlıq inkişaf etmiş bir stuntdur. Əsaslarınız sizi bir hazırlıq və ya uzantısına çevirdikcə, ayağınızın digər dizinizə toxunduğuna görə bir ayağını yuxarı çəkin. Bükülmə dizinizin budunu yerə qoyun və balansınızı qorumaq üçün əsas möhkəm saxlayın.
5. 5 Sökməyə düşdüyünüz kimi bədəninizi qoruyun. Bir stuntdan düşmək üçün, bazalar sizi havaya atdıqca bədəninizi möhkəm tutun. Bazaların səni beşik mövqeyində geri tutmasına imkan vermək üçün belində bir az söyün və belinə yapışdırın. Ayağa qalxmaq üçün ayaqlarınızı yerə atın.
   • Qollarınızı bədəninizə yaxın tutun ki, təsadüfən bazalarınızdan birini vurmasın.
   • Daimi bir sökülmədən rahat olduqdan sonra daha inkişaf etmiş hərəkətləri sınaya bilərsiniz. Bir barışıq toxunun və bazalar sizi tutmadan əvvəl ayaqlarınızı bir yerə yığın. Və ya bir dəfə havaya süründükdən sonra, ayaqlarınızı düzəldin, ayağını düzəldin, qollarınızı sinənizin üstünə keçin və bir dəfə fırlayın.

Balansınızı havada saxlayın

1. Bir stuntda olduğunuz zaman dizləriniz. Ayaqlarınızı əyilmək, yerdə olduğunuz zaman da tarazlığınızı atır. Bir stuntda olanda, ayaqlarınızı əzələlərinizi mümkün qədər düz olaraq düzəldə biləcəkləri qədər sıx edin. Bu, tarazlığınızı havada saxlamağa kömək edəcəkdir.
   • Dizlərinizi kilidləmək də əsaslarınızın sizi tutacağını asanlaşdıracaqdır.
2. 2 Dəstəkləyici ayağını bir stuntda saxlayın. Ayaq barmaqlarınızın və ya ayaqlarınızın tərəflərinə yuvarlanarsanız, balansınızı atacaqsınız. Balansınızı və bədən gücünüzü qorumaq üçün bir stunt tutarkən ayaqlarınızı və ya ayaqlarınızı düz saxlayın. Bu da əsasların sizi tutmasını asanlaşdıracaqdır.
3. 3 Bütün bədəninizi stunt mövqelərdə möhkəm çevirib. Balansınızı qorumaq və düşməməyinizə əmin olmaq üçün hər bir stunt mövqeyinizi bütün bədəninizlə keçirmək vacibdir. Arxa əzələlərinizi gedib gedə biləcəyi qədər sıx bir şəkildə bükün. Sonra bu əzələləri də çevirərək ayaqlarınızı, qollarınızı və torsonunuzu saxlayın.
   • Bum yanaqları arasında bir qəpik olduğunu təsəvvür etdiyiniz 'çimdik-a-qəpik' üsulundan istifadə etməyə çalışın. Xəyali qəpikiniz düşmədiyi üçün onları sıxın.
4. Bir stuntda olduğunuz zaman 4avoid aşağı baxır. Havada qalarkən yerə baxmağa cazibədar ola bilər. Ancaq aşağı baxırıq, balansınızı ata və ya hətta düşməyinizə səbəb ola bilər. Başınızı yuxarı qaldırın və bir şeyə düz və ya yuxarıya diqqət yetirin.
   • Döşəmə baxmağınıza baxmayaraq inamınız yoxdur kimi görünə bilərsiniz.

Etimad

1. Stunts etdiyiniz kimi izdihamda 1 smile. Bir flyer olmağın bir hissəsi bir performans qoyur. Havada olduğunuz kimi başınızı yüksək tutun və təbəssümünüzü kənara qoyun. Daha inamlı görünmək üçün üzünüzü yuxarı və izdihama tərəf yönəldin.
   • Yuxarıya baxmaq da balansınızı havada saxlamağınıza kömək edəcəkdir.
2. 2Hərus kəskin, dəqiq hərəkətlər. Stunts vücudunuzun çox xüsusi mövqelərdə olmasını tələb edəcəkdir. Qollarınızın və ayaqlarınızın hər bir hərəkətin güclü və inamla vurulduğundan əmin olun. Onları tutursan və dəstəkləyən ayağını güclü saxlasanız, qollarınızı düzəldin.
   • Bir yarışmada mühakimə olunarsan, hakimlər dəqiq hərəkətlərinizə görə sizi mükafatlandıracaqlar.
3. 3 Səsinizi kənara və yuxarıya yönəldin. Tamaşanın böyük bir hissəsi, səsinizi şənləndirir və proqnozlaşdırır. Səsinizin uzaqdan eşidilə bilməsi üçün başınızı yuxarı və izdiham tərəfə əymək. Salamların hamısını ürəkdən tanıdığınıza əmin olun ki, onları inamla layihələndirin.
4. 4 Əsas və Spotter ilə tanış olun. Əsaslar, bir stunt edərkən sizi havada tutan insanlardır və Spotter sizin arxasında dayanan şəxsdir. Təhlükəsiz hiss etdiyiniz təqdirdə onlarla danışmağı və birbaşa əlaqə qurmağı bacarmalısınız. Bazaları və ləkələyinizlə bir stuntdan əmin olmadığınız təqdirdə onları tanımaq və onlara söyləməklə əsaslarınız və Spotter ilə etimad səviyyəsini inkişaf etdirin.
   • Bir çox şən məşqçi, bir stunt zamanı düşürsənsə 'aşağı' qışqırmağı söyləyəcək. Düşməyə başlasanız, əsaslarınızın nə deyəcəyinizi bildiyinizə əmin olun.
5. Onları etmək rahatsan, 5tr yeni stunts. Bir neçə əsas stunts mənimsəmisinizsə, məşqçiniz daha çox inkişaf etmiş olanları sınamağı xahiş edə bilər. Mövqe və vücudunuzda rahat və inamlı hiss edirsinizsə, yalnız yeni stunts sınayın. Yeni bir şey sınadığınız zaman əsəbi olmaq yaxşıdır, amma heç təhlükəli hiss edirsinizsə, komanda yoldaşlarınıza və məşqçinizi bilsin.
   • Məşqçilər yeni şeyləri sınamağa hazırsınızsa, bunu qiymətləndirəcəklər.

Vücudunuzu və bədəninizi idarə etmək

1. 1Formada olmaq mövsüm başlamazdan əvvəl. Cheerleading-də bir flyer olmaq, balansınızı qorumaq üçün bir ton bədən gücü tələb edir. Qarşıdakı mövsüm üçün hazır olmaq üçün şənlənməsəniz də məşqlərinizi davam etdirin. Sizdən soruşulan hər hansı bir stunt edə bilmək üçün ayaq məşqləri, yuxarı bədən məşqləri və əsas məşqlər edin.
   • Off-mövsüm ərzində sizinlə işləmək istəsələr, digər cheerleaders-dən soruşun. Bu yolla, hamınız bir-birinizi formada qalmaq üçün motivasiya edə bilərsiniz.
2. Daha çevik olmaq üçün hər gün hər gün çalın. Fliers, hava liftləri və havada olan parçaları kimi hərəkətlər edə bilməlidir. Etmək uzanmaq Hər gündür ki, rahatlığınızı saxlayırsınız. Kimi stunt hərəkətlərini etməyə çalışın əqrəb və ayaq qaldırır, yerdə sağ əzələləri uzanırsan. Balansınızı qorumaq üçün yerində dayandığınız kimi pratice.
   • Hər zaman bədəninizi uzatmadan ən azı 10 dəqiqə istiləşin və ya özünüzə xəsarət ala bilərsiniz.
3. 3Practice Yerdə yaxşı tarazlıq. Havada tutularkən balansınız daim dəyişəcəkdir. Əvvəlcə düz yerdəki stunt mövqelərinizi edin. Bir dəfə mənimsənilən bir yastığa və ya yastığda dayanarkən stuntslarınızı sınayın. Bu, havada saxlanıldıqda etməli olduğunuz balans düzəlişlərini təqlid edəcəkdir.
   • Stuntslarınızı yerdə tətbiq etmək, bazalarınızın tutulması vaxtı gəldikdə bədən hərəkətlərinizə də daha çox inam verəcəkdir.
4. 4Bütün bədəninizdən xəbərdar olun. Sənin yanında, bazalarının və ya hətta yerinə yetirdiyin izdihamın yanında olan sürüşmələri ilə diqqəti cəlb etmək asan ola bilər. Bacarıqlarınızın ən yaxşısını etdiyinizdən əmin olmaq üçün öz bədən vəzifələrinizə və tarazlığınızda ağlınızı qoruyun. Təcrübə bir izdihamın qarşısında stuntslarınızı etmək üçün təcrübə edin ki, ətrafınızdakı yayındırma zamanı necə fokuslanacağını bilirsiniz.
   • Özünüzdən xəbərdar olmaq, zədədən qaçmaq və bazalarınızın yaralanmaması üçün də kömək edəcəkdir.

İcma Q & A

• DİQQƏTİMİZDƏ GÖZLƏNİB Əsasları keçə bilsəniz, məşqçinizdən soruşun və bu işləmirsə, bu barədə bazanızla danışın, bəlkə də qabiliyyətlərinizə əmin olmadığınız kimi görünən bir şəkildə onu əsla çəkirsiniz. Məsləhət istəyin və bəlkə də ikiniz arasında etimadı təşviq etmək üçün onunla məşq etməyinizi xahiş edin.
• Sual olun, super sıx ola bilərəm və çəkimi saxlaya bilərəmmi? Bütün bədəninizi sıxın və altınızda nələrdən narahat olmayın. Yalnız əlindəki vəzifəyə diqqət yetirin.
• Sual olun, qorxub böyük bir flyer olmağı dayandıra bilərəmmi? Təcrübə, təcrübə, təcrübə. Bir stunt nə qədər çox iş görsən, daha rahat olsan. Ayrıca, qorxursanız da inamlı hərəkət edin. Havada daha gözəl görünməyinizə kömək edəcəkdir. Qorxmamısınızsa, bunu etmək üçün əslində daha rahat olacaqsınız.

Videonuz

Göstəriş