Yaxşı bir wiketeeper olmaq üçün necə

Bir Wicket-Keeper, sahə komandasında oyunçudur kriket idmanı Wiketin arxasında dayanır və ya kötüklər, meyilli arxada. WiketKeeper, topu almağa və kötükləməyə və ya meyvəni işlətməyə çalışmaq işindir. Görünüşləri aldatmağa imkan verməyin - Wicket-qapıçılar, vəzifələrini yerinə yetirmək üçün həqiqətən çox yüksək səviyyədə fiziki formada olmalısınız. Bundan əlavə, WiketKeeKeeKeeKeeKeeKeeper, daim tutma texnikasını yaxşılaşdırmaq üzərində işləməlidir. Nəhayət, həqiqətən yaxşı bir Wiketeeper böyük bir komanda oyunçusu olmalıdır və komandaları üçün sahəni aparın. Çox kəskin olun və da xəbərdarlıq edin.

Addım

Tutma texnikası

1. 1 topa gözlərinizi çəkin. Bowlerin əlindən başlayaraq topu izləyin və meydançadan kənara çıxdıqca gözlərinizi çəkməyin. Sizə tərəf yönəldildiyi kimi müxtəlif mümkün açılarda tutmağı düşünməyə çalışın.
   • Səhv etsəniz narahat olmayın. Onlara gedin və hər yeni topa özünüzü rədd etsinlər.

   İpucu: Dərin bir nəfəs alın və toplar arasında istirahət etmək və refokusunuza kömək etmək üçün sakit bir nəfəs almağa cəmləşin.

2. 2 topun qarşısında güclü, aşağı vəziyyətdə 2Get. Ayaq barmaqlarınızdakı çəkinizlə çırpın və yerdəki əllərinizlə biraz irəli əyilmək. Xurmalarınızı topa doğru yönəldin.
   • Bu, topun altına çıxmağa və hər hansı bir sürətlə qəbul etməyə imkan verəcəkdir.
3. 3 Ball sıçrayan kimi, əyilmiş mövqeyindən 3-ü. Topun sıçramağa qədər nə edəcəyini bilməyəcəksiniz. Top sıçrayana qədər aşağı qalın, sonra düzgün hündürlükdə tutmaq üçün gəlin.
   • Bu, daha yüksək sıçrayış əvəzinə yer boyunca aşağı yuvarlanan itkin topların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
4. 4 Dalğıc zamanı başınızla oxuyun. Bunun üçün dalış və barmaqlarınızı işarə etməli olduğunuz zaman başınızı topa sürün. Bu, gözlərinizi və beyninizin topu tutmağın ən yaxşı yolunu emal etməyə imkan verəcəkdir.
   • Bir top üçün dalışdan sonra quruduğunda, aşağı tutmaq olarsa dirsəklərinizi düzəldin. Dirsəkinizi bükün, vücudunuzun altına yapışdırın və dirsəkə enmədiyiniz üçün daha yüksək tutma üçün yuvarlayın.
   • Dalğıc texnikanızı evdə və ya onu aşağı salmaq üçün Cricket Təcrübədə döşəmələrdə döşəkdə məşq edə bilərsiniz.
5. 5praktika qazma ilə tutmaq. Müxtəlif açılarda topları ləkələyən və reaksiya vaxtınızı yaxşılaşdırmaq üçün onları yaxın məsafədə saxlayan rampalardan istifadə edin. Daha da çətinləşdirmək üçün tennis toplarından istifadə edin.
   • Daha çox reaksiya sürətinizə diqqət yetirmək istəyirsinizsə, daha sürətli atışla məşq edin. Tutma texnikanıza daha çox diqqət yetirmək istəyirsinizsə, daha yavaş atışla məşq edin.
   • Bu təlim matkaplarını hər bir kriket təcrübəsinə və ya şəxsi təlim məşğələlərinizə daxil edə bilərsiniz, həm də sizə kömək edəcək bir tərəfdaşınız varsa.

Komanda bacarıqları

1. Komandanızdakı sahə üçün tempi seçin. WicketKeeper, sahə komandasının mərkəzidir. Xüsusilə T20 kriketində oynadığınız zaman, xüsusən də bir məsələ olan T20 kriketini oynadığınızdan əmin olun.
   • T20 kriketi hər tərəfin yalnız 20 oyaq olan 1 atış əldə etdiyi bir müxtəliflikdir. Matçlar ümumiyyətlə təxminən 3 saat davam edir.
2. 2 işləmə qarşısını almaq üçün bowler ilə birlikdə. Bowler vəhşi və ya geniş bir çatdırılma halına gətirdiyi zaman işləməyi dayandırmaq üçün gözləmə, konsentrasiyanız və tutma texnikanızı istifadə edin. Bacardığınız qədər qaçışın qarşısını almaq və komandanızı qurğuşun içində əldə etmək üçün birlikdə çalışın.
   • Bowler, bowler kasıb bir atış təmin etsə də, hər zaman tutmaq üçün həmişə olacağını hiss etməyə çalışın. Bu yolla, hər bir çatdırılma üçün daha çox yellənir və onları çıxartmağa imkan verən səhv edir.
3. 3help komandanızdakı sürüşmə sahələrini hizallaşdırın. Slips, hər hansı bir topu əlinizdən kənarda tutmaq üçün orada olan sahənin kənarındakı batsmanın arxasındakı sahələrdir. 2 və ya 3 slipə ehtiyacınız olub olmadığına qərar verin, sonra kifayət qədər uzaq vəziyyətdə yeriniz var və hərəkət etmək üçün yeriniz var, ancaq çata bilmədiyiniz topları tutacaqlar.
   • Bu, asmaq üçün bir az təcrübə aparacaq, ancaq məhdudiyyətlərinizin nə olduğunu bildikdən sonra, sürüşmə sahələrində sizə lazım olan əlavə əhatə dairəsini təmin etmək üçün mükəmməl birdin daxil olmasına kömək edə bilərsiniz.
4. 4 komanda yoldaşınızın keçirilməsi. Heç bir şeyin səni aşağı salmasına, hətta düşmüş bir tutma olmasına imkan verməyin. Fielders əsasən WicketKeeper-in reaksiyalarından sonra alır, buna görə də enerji səviyyənizi davam etdirmək və komandanı şənləndirmək çox vacibdir.
   • Komandanızın təzyiq altında olduqda bu xüsusilə vacibdir. Sahə komandasının mərkəzi olaraq müsbət və təklif verən təşviq etməklə hər kəsin fəaliyyətinə təsir edə bilərsiniz.

   İpucu: Qarşı komandanın meyvəsinin arxasında çox yüksək və aqressiv olmağınızdan çəkinin. Orada olduğunuzu bildirmək üçün bir az səs-küy salmaq yaxşıdır, ancaq komandanıza qarşı müsbət olmağa və rəqib komandanı ruhdan salmağa çalışmamağa diqqət yetirin.

Yararlılıq

1. 1Do forma almaq üçün güc və ürək məşqlərinin qarışığı. WicketKeeper-in hamısının yaxşı gücü, dözümlü və çeviklik olması lazımdır. Yaxşı bir wiketeeper olmaq üçün forma almaq üçün məşq qaydalarınıza qaçış, çəki təhsili və çeviklik matçları kimi bir qarışığı daxil etməlisiniz.
   • Cricket Oyunlar həqiqətən uzun müddət davam edə bilər, buna görə bütün bir matçın davam etməsi üçün güc və dözümlülüyünüz olması vacibdir.
   • Həftədə məşq etməli olduğunuz günlərin sayı oynadığınız kriket səviyyəsindən və nə qədər vaxtınızdan asılı olacaq. Ümumiyyətlə, həftədə 3-4 fərdi təlim seansı yaxşı bir məqsəddir.
2. Staminanı qurmaq üçün 2PROFT təkrarlanan sprint təlim təlimləri. Hər işləyən sessiya zamanı 40 m (130 fut) 4-5 dəst (130 fut) kimi bir şey edin. Qısa müddətə, hər sprint arasında təxminən 15 saniyə istirahət edin.
   • WiketKeeper, tədarük gözləyərkən hələ də dayanmalı, sonra birdən bir qəfil dalış və ya top üçün atlama. Sprints kimi kardio məşqləri etmək, bir Wiketeeper kimi istifadə etməyiniz lazım olan sürətli hərəkətin qəfil partlayışlarını təkrarlamağa kömək edir.
   • Sprint Training Həftə ərzində etdiyiniz hər bir şəxsi məşqi hazırlayır.
3. Partlayıcı güc qurmaq üçün 3Altomat güc təlimləri və güc təlimləri. Müntəzəm kimi bir şey dəsti edin Squats və ya ağciyərlər bir dəst qutu atlamalar və ya atlama squats izlədi. Bu tip məşqləri alternativ etmək əzələlərinizi quracaq və kriket matçlarında partlayıcı hərəkətlər etməyə imkan verəcəkdir.
   • WicketKeeper, eyni növ təkrarlanan partlayıcı hərəkəti boksçu və tennis oyunçusu kimi bir topu tutmaq üçün uzun məsafələrə başlamaq kimi bir növ təkrarlanan partlayıcı hərəkəti etməlidirlər.
   • Şəxsi təlim seanslarınızın hər birinə güc təlimləri və güc təlimlərini birləşdirin.
4. 4 Dive və bükülməyinizə kömək etmək üçün nüvənizi inkişaf etdirin. Rus qıvrımları, tibb topu atır və digər ab məşqləri kimi işlər var, əsas gücünüzü inkişaf etdirmək üçün. Bu, rotasiya hərəkətlərini yerinə yetirməyə və daha rahatlıqla dalış etməyə imkan verəcəkdir.
   • Taxta, əsas sabitliyinizi qurmaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir yaxşı məşqdir.
   • Həftə ərzində etdiyiniz hər bir şəxsi təlim sessiyasına bəzi əsas məşqlər edin.

   İpucu: Əbizinizdə daha çox stabilizator əzələlərini cəlb etmək üçün Ab məşqlərin dəyişmələrini yerinə yetirmək üçün bir məşq topundan istifadə edin.

İcma Q & A

• Sual olun, yaxşı bir dalğıc qoruyucusu ola bilərəmmi? Yaxşı dalğıc qapıçısı olmaq və bir dostunuzla təcrübə etmək üçün sürət və çeviklik üzərində işləyin. Dostunuzu dalğıc təcrübəsi üçün sol və sağa top atın.
• Suala bir WicketKeeper, necə enerji qazana bilərəm? Yaxşı istirahət edin və yaxşı balanslı bir pəhriz edin.
• Bir əyirici topu tutmaq üçün mövqedə dayanmışamsa, bir su anketi tuturam? Bir Wicket Qapıçısı üçün ən yaxşı şey (və ya hər hansı bir yaxın incielder), hər topda, həmişə topun sizinlə keçəcəyini düşünürsünüz. Gözlərinizi topa soyun.

Göstəriş