Təcrübəsiz Çerlidinq Qrupuna Necə Qəbul Edilməli

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Bir cheerleader olmaq, bir çox kiçik qız üçün xəyal edir. Məktəb üçün rol modeli olmaq, bir idmanda əylənmək və həyatınızın vaxtının olması insanların çoxunun istədiyi şeydir. Cheerleadersin hamısı var. Yəni tumurcuq təcrübəsi olmadan şən heyətdə olmaq istəyirsiniz? Bu addımlar sizə kömək edəcək, birinci addımdan oxumağa başlayın.

Addım

1 gözəl. Şən heyət üçün çalışarkən qarışıq görünmək istəmirsiniz. Bir cüt soffe şort və ya oxşar bir marka və cheerleading haqqında bir şey söyləyən köynək geyin. Əgər belə bir köynək yoxdursa, bir məktəb klubundan və ya məktəb rənglərinizdən bir köynək geyin. Saçlarınızın böyük bir yayı olan bir ponytaildə olduğundan əmin olun. Makiyajınızın minimallığını uzun müddət davam edən dodaq parıldadıcısı, problem ləkələri və suya davamlı tuş ilə gizlədir. İstəsəniz bəzi göz kölgəsi geyə bilərsiniz, ancaq lazım deyil.
2Məncə öyrəndiyiniz və bildiyiniz hər şeyi tətbiq etdiyinizə əmin olun. Rəqs, şən və şumunu tətbiq edin. Günümüzə qədər bunu öyrənməsəniz, əsas vəsatların, təpik və atlamalar öyrənin. Kəsikləriniz kəskin və sıx olduğundan əmin olun. Səsləriniz disket ola bilməz və ya sadəcə qəribə görünəcəkdir. Bir ayağınıza toxunma, herkie, pike, vuruş, sağ, sol və mərkəz parçalanması, yay və ox, körpü, yumruq, əllər, xgggers, l, k, t, touchdown, çömçə, şamdan, diaqonal, digər hərəkətlər arasında. Bu günləri sınana qədər tətbiq edin.
3 Cari hərəkətlərinizi artırın. Hərəkətlər edərkən qol əzələlərinizi gərginləşdirin. Düz arxa, ayaq və uclu bir barmaqla vuruş. Atlamalarını edərkən arxa və ayaqlarınızı yuxarı tutun. Atlamalarınızı yaxşılaşdırmaq üçün atlamalarınızı daha yüksək və səliqəli etmək üçün bu atlama rejiminə əməl edin. Hər ayağında 30-u ayaqyolu, 30 çökəklik, 30 velosiped sürüşməsi, 30 squat, 30 squat, 30 barmaq artır, 30 «cheerleader' crunches (bax), 10 vuruş Hər ayağında cəbhəyə, tərəfi və 45 dərəcə bucaq və təcrübə! Hər səhər oyandığınız zaman bunu etmək sizə daha güclü ayaqları, daha yüksək bir atlama verəcək və ayaqlarınızın atlamalarınızda daha yüksək qaldırmasına kömək edəcəkdir. Hər gün də uzan. Bir dəstə (sol, sağ, mərkəzi), ayaq barmaqlarınıza, ayaq barmaqlarınıza, göyərçin uzanması, kərə yağı, lunge, split lunge, split (sol, sağ, mərkəz), körpü, çiyin uzanması, tricep uzanması, bicep uzanması uzanır və ayaq biləyi uzanır. Hər bir hərəkəti 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər saxlayın. Hər gün bir gündə iki dəfə bunu edərsənsə, düşünə biləcəyiniz hər hansı digər uzanmalarla birlikdə, bir ay ərzində parçalanmağınızı almalısınız!
4Havr yaxşı üz ifadələri. Rəqsinizi edərkən, gözləyin, gülümsəyin, dilinizi çıxarın, insanları gülümsəyən və izdihamın gedişini aparan hər şey. Təbəssümünüzün həqiqətən parlaq olmasını istəyirsinizsə, dişlərinizi bir az çörək soda, ağardıcı diş pastası, çiçək və / və ya ağardıcı zolaqlar ilə ağardır. Bəzi parıltı ilə bir az çəhrayı dodaq parıldadıcısı əlavə edin və təbəssümünüz həqiqətən parlayacaqdır.
5Bu inamlı və yüksək. Şadlananda səni eşitmək istəyirlər, çünki bu, bu, bu nədir! Əmin ol, şənlənəndə həmişə əmin olmaq istəyirsən. Sınaqlarda yüksək və aydın bir səsə sahib olun.
6 tuklindinizdə. Gimnastika və ya hətta sirk bacarıqları kimi digər fəaliyyətlərin bacarıqları olan bir şənlənən təvazökar təcrübəniz ola bilər, əgər gimnastika və ya sirk bacarıqları kimi digər fəaliyyətlər, əl əmanətləri, tucks və ya antenləri mükəmməlləşdirməyə çalışın. Özünüzə bir əl köşkü, cartwheel və yuvarlaqlaşdıqca özünüzə əsasları öyrədə bilərsiniz. Şansınız budur ki, onlar sizə heyətdə bəzi sərt hərəkətlər öyrədəcəklər. Təcrübəsi olmayan əsas tambling edərkən, ayaq barmaqlarınızın işarə etdiyinə və ayaqlarınız düzdür.

İcma Q & amp; a

Valideynlərimə şənlənməli olduğumu sübut edirəm? Onları şənləndirmək sizin ehtirasınızdır və özünüzü tam investisiya etməyə hazırsınız.
Sual verin, əgər cheerleading heyətinə qəbul edilmək üçün çox kiçik olsam? Adətən, heyət etmək üçün çox kiçik ola bilməzsiniz. Kiçik insanlar əladır, çünki ideal uçanlardır.
Sual verin, bir flyer olmaq istəyirsinizsə, havada olmaqdan bir az qorxurdunuz? Məni qaldıran digər insanlar ilə təcrübə etməliyəm? Yerli bir şən idman salonunun açıq idman salonu gecəsinə getməyə çalışın. Məşqçilər və digər cheerleaders sizinlə sizinlə olan əsaslardan keçməkdən daha xoşbəxt olardı və hətta idman salonu vasitəsilə bir sinif üçün də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.

Göstəriş

Toe toxunuşları, bir T.-də qollarınızla havada parçalananda, ayaqlarınızı ayaqlarınıza deyil, ayaqlarınızı əlinizə gətirirsiniz.
Pikes, ayaqlarınızı dərhal qarşınıza yapışdırdığınız zaman və qollarınızı yumruqlara düz şəkildə irəliləyirsiniz.
Herkies, bir ayaq bir ayağın düz çıxdığı və 45 dərəcə bucaqda bir az yuxarı qalxdığı və digər ayağın əyilmiş olduğu yerlərdə atlanır.

Xəbərdarlıq

Heyəti yaratmaya bilərsiniz, bunun əvəzinə bütün ulduzları və ya məktəbinizin yarış heyətini edin. Səni incitməsinə imkan verməyin. Hər halda bu onların itkisidir.
Əgər qeyri-sağlam pəhriz yeyirsinizsə, huşunu itirə və ya kifayət qədər enerjiniz olmaya bilər, ona görə də bol meyvə və tərəvəz yediyinizə əmin olun.
Cheerleading təhlükəli idmandır! Həmişə nə baş verdiyini bildiyinizə əmin olun.
Həddindən artıq məşq etməyin.