Güləş komandasında yeganə qız necə olmaq (məktəb)

Güləş ənənəvi olaraq 'oğlan' idmanı olaraq təsnif edilir - ancaq olmalı deyil! Bütün kişi güləş komandasına qoşulmaqda maraqlı olan bir qızsınızsa, düzgün addımlar atın və ən yaxşısını döyəcəksiniz.

Addım

Güləş üçün sarğı

1. 

   T-shirtin altına zireh geyin və ya köynəyinizi bağlayın, buna görə güləşkən getmir. Qoşulma yoxdur, çünki bu, məşqçi və komandanız üçün narahat olacaqdır.
2. 

   Don't be embarrassed to wear a singlet. Orada inamlı görün! Hər halda zirehinizi altına almısınız.
3. 

   Ağırlığınız olduqda, icazə verilsə, sadəcə bra və alt paltarınıza en. Ən doğru çəkiyə çatmaq daha asan olacaq; Bu, yöndəmsiz ola bilər, ancaq ciddi olduğunuz turnirdəki bütün digər qızları söyləyir. Həqiqətən yaxşı keyfiyyətli idman alt paltarını seçin ki, bir mayo geyindiyiniz kimi hiss edir.

Düzgün münasibət

1. 

   Yaxşı bir münasibət saxlayın və şikayət etməyin. Hamı eyni şeyi edir. Sizin üçün daha sərt olsa belə (çünki qızlar təbii olaraq daha az əzələ və daha çox bədən yağları var), şikayət etmək sadəcə əsəbidir və bu sizi pis hala gətirir.
2. 

   Eyni şeyi oğlanlar da etməyə hazır olun. Hamınız bərabərsiniz.
3. 

   Katda olanda bir qorxu göstərməyin. Bəzi uşaqlar qorxu şousundan faydalanacaqlar. Uğur qazanmaq üçün yalnız müəyyənləşdirin.

   • Başqa uşaqların sizə nə deyə biləcəyinə imkan verməyin. 'Kifayət qədər sərt deyilsən' kimi bir şey söyləsələr, yalnız düşünürəm ki, yeganə qız olmaq və bu idman növü olmaqla hamısından daha sərtəm! ' Özünüz olun və onlar sizə hörmət edəcəklər və komandanın birisinə bənzəyəcəklər.
4. 

   Bir matçda güləşməzdən əvvəl döyünməyin. Mənfi bir ağılınız varsa, 'Mən itirəcəyəm' və ya 'Mənim Kəskinəm' kimi şeylər söyləyərək, şansları tam olaraq budur. Bunun əvəzinə müsbət bir ağıl var və 'Mən onu döyəcəm!' Deyir.
5. 

   Bir qız olduğunuz üçün məşqçidən heç bir xüsusi müalicə gözləməyin. Çətin hərəkət edin və orada olmaq istədiyinizi təmizləyin. Şikayət etməyin.

   • Əlbəttə ki, bu, içinizdəki hər hansı bir ağrıdan məhəl qoymamaq demək deyil; Dərhal iştirak edən fiziki xəsarətlər alın.

Hərəkətləri bilmək

1. 

   Güləş hərəkətlərini tətbiq edin. Həqiqətən yaxşı olmağı hədəfləyin. Həmişə yaxşılaşdırmağa çalışın və bir neçə düymə hərəkətini mənimsəməyə çalışın.
2. 

   Təcrübələrə erkən gəlin. Çəkiliş və ya hərəkət etmək üçün əlavə vaxtdan istifadə edin, bir tərəfdaşa ehtiyacınız yoxdur.
3. 

   Güclü bir şəkildə güləşəcəyiniz digər rəqiblərə baxın. Var və ya tövsiyələri axtarın və etibar edin. Tipik hərəkətlərini və yanaşmalarını başa düşəndə gələcəyə bir pəncərədir.

   • Xatırlamağa kömək edərsə, hətta qeydlər aparın.

Dözümlülüyünüzü inkişaf etdirin

1. 

   Çətin işləyin. Fiziki olaraq danışan, uşaqlar əksər qızların əksəriyyətindən daha yuxarı bədən gücü var və xüsusən də əksər qızlar üçün bu güc qazanmaq üçün çox şey lazımdır. Çalışın, çəkilər qaldırın, düymələri və s.
2. 

   Fitness səviyyənizi inkişaf etdirin. Çox sayda uşaq səndən daha güclü olsa da, çilingərsən (və daha sürətli) olsanız, matçlarda qalib gələ bilərsiniz.

   • Qarşılaşmanızın ilk bir neçə dəqiqəsini yaşamaq və sonra rəqibinizi zəiflətməyə can atmaq üçün çox çalışın. Zaman ən uyğun güləşçinin tərəfindədir.
   • Rəqibinizin solmağa başladığı kimi, cinayətə keçin. Rəqibinizi istismar edə biləcəyiniz səhv etmək üçün məcbur etməyə çalışın.
   • Pinləmə qazanır. Xalların arxasında olsanız da, rəqibiniz özlərini müdafiə etmək üçün çox yorulsa, bir oyun dəyişən bir pin qura bilərsiniz.
3. 

   Bir matçda başqa bir qızı güləşirsinizsə, sanki bir oğlan kimi bir oğlan. Bir qadın olsa da onu döymək istəyirsən. Fərq etməz, oğlan və ya qız onlara fərqli münasibət göstərmir. Ən yaxşısı olmaq üçün varsan.

Komandanın bir hissəsi olmaq

1. 

   Komanda yoldaşlarınızla asın. Komanda yoldaşlarınızın hamısı olmasa bir neçə ilə bir əlaqənin olması xoşdur, buna görə daha yaxşı uyğunlaşacaq və daha güclü bir komanda olun. Komandanız nəhayət, heç kimin bilməməsinə başlasanız da sizin üçün ailə kimi olacaqdır.
2. 

   Digər az təcrübəli güləşçilərə kömək edin və daha yaxşı güləşçilərdən kömək alın. Sizdən daha yaxşı olsalar da, komandanızın mümkün qədər yaxşı olmasını istəyirsiniz.
3. 

   Qarşı çıxan komandalar ətrafında çirkli olun. Müsabiqənizlə və ya komandalarının üzvlərinə də danışmayın. Hər şeydən sonra onlardan 'rekordunuz nədir?', 'Çəki nədir?', 'Nə edirsən?' Və sair, amma dostlar etməyin, onlardan faydalanacaq və yaxşı itirə bilərsiniz.

Ayrıseçkiliklə məşğul olmaq

1. 

   Komanda yoldaşlarınız tərəfindən və ya məşqçilər tərəfindən qeyri-bərabər davrandığınızı düşünürsünüzsə, bir qız olduğunuz üçün məşqçi ilə söhbət edin. Onlara yaxınlaşın və özəl danışa biləcəyinizi soruşun. Qeyri-bərabər davrandığınızı düşündüyünüzün aydın nümunələri ilə narahatlıqlarınızı izah edin. Unutmayın ki, məşqçilər sizi dəstəkləmək üçün var!

İcma Q & A

• Sual etmək

  Məşqçim mənə pis münasibət göstərsə nə etməliyəm?

  Ona qarşı durun və hörmət tələb edin; Onun davranışı peşəkardır. Valideynlərinizdən müdaxilə etmək istəyə bilərsiniz.
• Sual etmək

  Dövrümdə olsam necə güləşirəm?

  Dövrünüzdə güləş əyləncəli deyil, mütləq sizinlə baş verəcəkdir. Ən yaxşısı bir tampon taxmaqdır və kramplar alsanız, təcrübə və ya matçınızdan əvvəl bəzi ağrı kəsicilərini götürün.
• Sual etmək

  Komanda yoldaşlarım praktikada döşlərimlə böyük bir oyun oynayırlar. Mən nə etməliyəm?

  Bu cinsi təcavüzdür və dayandırılmalıdır. Qoçunuz bunun baş verdiyini bilir? Ona və ya başqa bir etibarlı yetkin deyin.

Göstəriş

• Əgər məşqçi / məktəb qaydaları elektron cihazlardan istifadə etməyə imkan verirsə, yaxşı bir istiləşmə mahnısını tapın və dinləyərkən hazır olun.
• Yalnız bu idman növünü sizin üçün etdiyinizə diqqət yetirirsinizsə, mütləq bunu düzgün səbəblərə görə etmirsiniz. Komandanı tərk edin və məşqçinin vaxtını itirməyin.
• Bunu niyə etdiyinizə görə dürüst olun. Yalnız bundan zövq alsan və yaxşı olmaq istəsən bunu edin. Həqiqətən motivləriniz barədə düşünün.

Xəbərdarlıq

• Bir oğlanın daima boob və s. Düşünürsənsə, yalnız oğlanın yersiz toxunma ilə məşğul olmasının mümkün olduğunu düşünsəniz də, kiməsə deyin. Bu cinsi qorxu və ya təcavüz ola bilər və buna dözmək olmaz.
• İdmanla gələn xəsarət və tibbi narahatlıqlardan çəkinin. Ringworm, mat herpes, gül kələm qulaqları və ton ton kimi şeylər və tonlar və çürüklər. Getdiyiniz və lazım olduqda bir həkim tərəfindən yoxlandığınız hər hansı bir xəsarətə diqqət yetirin.
• Başqa bir qız qoşulsa, bu sizə təsir etməsinə imkan verməyin, sadəcə normal və catty deyil. Daha çox diqqət yetirirsə, onun dostu ol. Ən çox, bu idman növündə qadınların kadrını böyüdükcə baxın!
• Xüsusilə bu ilk illərinizdən biridirsə, hər zaman qalib gələcəyinizi gözləməyin. Əgər itirirsinizsə, sizə gəlməsinə imkan verməyin. Növbəti dəfə qazanmağınıza kömək etmək üçün motivasiya kimi istifadə edin!

• Bəzi komandalar komandada bir qız olmağa hazır ola bilməzlər. Yalnız yadınıza salın: Qızlar və yalnız bir komanda üçün komanda yoxdursa, sizə qoşulmamağınız üçün onları (ABŞ-da) məhkəməyə verə bilərsiniz. (Digər yurisdiksiyalar oxşar qaydalara sahib ola bilər, vəkil və ya hüquq məsləhətçisi ilə danışmaqla tanış ola bilər.) Ayrıca, bu günə qədər idman direktoru ilə danışın.
• Bəzi uşaqlar bir qızı gülə etməyə hazır ola bilməzlər. Seçimlərinə görə, valideynlər, həmyaşıdları, məşqçi və s. Qəzəblənməyin. Baş verir.