Daha yaxşı basketbol atıcısı olmaq necə

Məqsədiniz lisey, kollec və ya hətta peşəkar səviyyədə bir komandada basketbol oynamaqdırsa, daha yaxşı bir atıcı olmaq vacibdir. Çəkilişlər edərkən nə qədər yaxşı olsanız, oyuna girmə şansınız bir o qədər yaxşıdır. Daimi, tez-tez təcrübələr basketbol atış bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Mükəmməl forma və işləyən matkapları tətbiq etməklə vurğu dəqiqliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif təcrübə üsulları var.

Addım

Mükəmməl forma tətbiq etmək

1. 1praktice atış hazır vəziyyətdə saxlamaq. Bir vuruş hazır (və ya atletik) mövqeyində topu tutmaq, formasını yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Topu tutmağa hazır olmaqla, topu tutduqdan sonra topu vurmağa hazırlaşmaqdansa, atışlarınızın sürətini və dəqiqliyini artıra bilərsiniz.
   • Bir vuruş hazır vəziyyətdə olmaq, dizlərinizi bir az bükün və bədəninizi itburnu ilə irəliyə aparın. Havada tullanmağa hazırlaşdığınız kimi görünməlisiniz. Bu, vurduğunuz zaman sizə əlavə bir güc təqdim edəcəkdir.
   • Yaxşı formaya sahib olmaq və inamlı olmaq, vuruş faizinizi yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdir.
2. Ən rahat vuruş cibinizlə 2-ni təyin edin. Shot Cibiniz topu vurduğunuz mövqedir və bu hər kəs üçün fərqlidir. Sizin üçün ən rahat vuruş cib mövqeyini müəyyənləşdirməyə və bu mövqe ilə yapışdırmağa çalışın.
   • Məsələn, alnınızın mərkəzindən, başınızın sağında və ya başınızın üstündən ən rahat atəş hiss edə bilərsiniz.
   • Unutmayın ki, digər oyunçuların etdiyi eyni vuruş cibinə ehtiyacınız yoxdur. Sizin üçün ən yaxşı işləyən şeylərə diqqət yetirin.
3. 3Pozitasiya özünüzə. Qolunuzun, əlinizin və başınızın mövqeyi də görüntülərinizin düzgünlüyünə təsir göstərə bilər. Topu vurmağa hazırlaşarkən atəş qolunuz və əliniz 'C' şəklini formalaşdırmalıdır. Özünüzü bir güzgüdə yoxlaya və ya bir dostunuzu yan tərəfdən yoxlaya bilərsiniz.
   • Düz irəlidə baxdığınızdan əmin olun.
   • Dirsəklərinizi əyilin və sərbəst buraxmadan əvvəl burnunuzun üstündəki topu qaldırın.
4. 4 Follow vasitəsilə və saxlayın. Topu vurduğunuzda, dirsəklərinizi vuraraq vuruşunuzla keçdiyinizdən əmin olun. Sonra top halqa ilə / və ya xalis ilə əlaqə qurana qədər mövqeyi tutun. Top vurduqdan sonra və tutulandan sonra vuruş dəqiqliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
   • Bədəninizlə də keçin. Atışma mövqeyində vuruşunuzu başlayın, sonra topu vurduğunuzda döşəmənin altından çıxın. Çəkiliş etdikdən sonra bədəninizi bu geniş mövqedə saxlayın.

Dirsək diri-diri qovuşmaq

1. 1 ayağında 1StoM. Bir dirsək qazma işlətmək üçün, bir ayağa dayanan atışlar etməklə başlamalı olacaqsınız. Bir ayağında dayanmaq balansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bu da çəkilişlərinizin çətinliyini artıracaqdır. Möhkəm xəttin yaxınlığında dayanmaq və bir ayağında bir vuruş etməklə başlayın.
   • Başlamaq üçün sol və ya sağ ayağınızın üstündə dayana bilərsiniz, ancaq qazın yarısını yarısını keçdiyinizə əmin olun. Yalnız bir ayağında atışlar hazırlamağa çalışmayın.
2. A 2 əli ilə topu. Bir ayağın üstündə dayanmaq, şeyləri başlamaq üçün kifayət qədər çətinlik əlavə etməlidir, buna görə də ilk növbədə dirsəkli qazma işlərinə başladıqda görüntülərinizi istifadə etmək üçün hər iki əlinizdən istifadə edin. Dirsəklərinizi içərisində saxladığınızdan və barmaqlarınızın barmaqlarınızı halqalarını düzəltdiyiniz zaman halqa mərkəzinə yönəltdiyinizə əmin olun.
   • Ayrıca, vuruş cibinizi tapmağı, 'C' şəklini yaradın və vurduqdan sonra izləyin.
3. Topu vurduğunuz kimi 3change ləkələri. Bir mövqedə çəkilişlər bu yerdən çəkiliş aparmaqda kömək edə bilər, ancaq müxtəlif mövqelərdən atəş etmək yaxşı bir fikirdir. Özünüzü müxtəlif yollarla sınamaq üçün bəzi fərqli atəş mövqelərindən keçməyə çalışın.
   • Məsələn, murdar xəttdə başlaya bilərsiniz, sonra halqa soluna və solun içində hərəkət edə bilərsiniz, sonra halqa sağına keçin və sonra dövrü təkrarlayın.
4. 4 Hazır olduğunuz zaman çətinliyi düzəldin. Qazmalarınızın çətinliyini artırmağa hazır olduğunuz zaman bir əlli görüntülərə keçin. İki əlli çəkilişlərinizlə etdiyiniz kimi yaxşı formadan istifadə etdiyinizə əmin olun. Formanızı bir əlli atış üçün mükəmməlləşdirməyincə yavaş getməyiniz lazım ola bilər.
   • Formanız həqiqətən bir əlli çəkilişlərə keçid nəticəsində həqiqətən əziyyət çəkirsə, hər zaman iki əlli atışa qayıda bilərsiniz.

Ekspert Q & A

• Shopphow Mən atış faizimi yaxşılaşdırıram? Düzgün mexanikanı, əsasları və formanı anlamalısınız. Bir vərdiş olana qədər onları təkrar-təkrar edin. Sonra, bunu edərkən, mükəmməl olduğunuz zaman deyə biləcəksiniz.
• Sual olun, mükəmməl basketbol atış forması kimi görünür? Hər kəsin vuruşu tam eyni görünməyəcək, amma ən yaxşı atıcıların oxşar xüsusiyyətləri var. Topu burnunun üstünə vururlar, dirsəklərini və dizlərini əyərək, izlədikləri zaman yerə düşürlər.
• Sual olun, daha yaxşı bir atma atıcı olum? Əvvəlcə istirahət. Gündəlikiniz varsa, o zaman qaydalar edin. Bunu etdikdən sonra dərin bir nəfəs alın. Sonrakı, pulsuz atma mövqeyiniz tullanan kimi eyni mövqe olmalıdır. Sonra rahatlayın, dizlərinizi bükün və vurun. Aldığınız hər pulsuz atışdan keçin. Targerinizlə eyni qövsün olduğundan əmin olun.

Göstəriş

• Ən yaxşı nəticələr üçün tez-tez təcrübə edin.
• Hər təcrübə sessiyasında nə qədər yaxşılaşdığınızı müəyyənləşdirmək üçün etdiyiniz atışların sayını izləyin.
• Boş vaxtınız olanda, bütün günü televizora baxmaq əvəzinə çöldə və təcrübə edin.

Oxucularımızın göstərişləri

• Tədricən çəkiliş güvənini qurun. Səbətə yaxın başlayın və zamanla kənara işləyin. Mövcud məsafənizi möhkəm hiss etdikdə çeşidinizi genişləndirin.
• Fiziki səhvlərdən ruhdan düşməyin - basketbol əyləncəli, mükəmməl deyil. Zehni oyuna və fiziki bacarıqlara diqqət yetiriləcəkdir.
• Döşəmə qazma və atış təcrübəsi ilə dominant olmayan əlinizi də öyrədin. Ambidextrous bacarıqlara sahib olmaq sizi müdafiə etməyi çətinləşdirəcəkdir.
• Təkmilləşdirmə sahələrini müəyyənləşdirmək üçün atışlarınızın videolarını təhlil edin. Sayma vs qaçırır və formasını yoxlayır. Lazım olduqda kiçik çimdiklər düzəldin.
• Daha yaxşı qövs və dəqiqlik üçün arxaspin əlavə edin. Daha yumşaq eniş Swish ehtimalını artırır. Spin mənimsəmək təcrübə alır, ancaq ödəyir.
• Yenidən vuruşu dərhal cəhd etmək üçün öz ribaundlarınızı təqib edin. Tez təkrarlama bacarıqları gücləndirir.