Bir gənc yaşda bir güləşçi və qatar necə olmaq olar

Güləş ABŞ-da çox populyar bir idman növüdür və nəhəng bir professional olan bir nəfərdir. Bir çox uşaq peşəkar güləşçilər olmaq üçün böyümək istəyir, amma əslində xəyallarını gerçəkləşdirmək üçün işlərə qoyulur. Güləşçilər orada ən intizamlı və zəhmətkeş idmançılardan bəziləridir və peşəkar olmaq üçün özünüzə də toxunmaq lazımdır.

Addım

Güləşi necə öyrənmək

1. 

   Bəzi əsas hücum hərəkətləri öyrənin. Hərəkətdən ikisi gənc güləşçilər əvvəlcə tək ayaq əlametli və ikiqat ayaq takeedown edir. Tək ayaqlı takedown etmək üçün, rəqibinizin ayaqlarından birini tutun və yerinizə məcbur etmək üçün mövqedən istifadə edin. İkiqat ayaqlı Takedown-da eyni zamanda hər iki ayağı tutun.

   • Ən başlıcası, nə qədər hərəkət etdiyinizi, ancaq əsas mövqelərdə rahat olduğunuzu və oyunlarınıza hansı mövqelərin istifadəsi barədə bir fikirlə daxil olmağınızdır.
   • Bütün hərəkətləri bir anda öyrənməyə yönəlməyin. Bunun əvəzinə, bir və ya iki öyrənməyə diqqət yetirin və mümkün qədər yaxşı olmağa diqqət yetirin.
2. 

   Spin matkaplarını işə salın. Bunu etmək üçün ortaq lazımdır. Tərəfdaşınız bədəni tablolara bənzədək ki, xurma ilə döşəmləri ilə diz çökün. Tərəfdaşınızın qolu altındakı qollarınızdan birini çəngəl edin. Tərəfdaşınızın arxasına söykənərək və alt bədəninizi yuxarı kimi bükərək bədəninizi döndərin. Rəqibinizin digər tərəfinə çatdıqda, qollarınızı digər qollarına bağlayın, sonra dərhal dönün və digər yolla qayıdın.

   • Bir müddət bu qazma işlədikdən sonra, bazaya çevriləsiniz və bir daha qazma işləyin.
   • Hər gün bu qazma işləməyə çalışın.
3. 

   Bir komanda tapın. On yaşına çatmamış uşaqlar üçün məşhur bir seçim sərbəst / yunan-Roma güləşi klubunda başlamaqdır. Bu, əla bir seçimdir, çünki bu klublar ABŞ-da orta məktəblərdə və kolleclərdə tətbiq olunan güləş tərzi olan folkstyle istifadə edirlər. Akademik karyeranızda rəqabət etmək istəsəniz, folkstyle-də təlim sizə gözəl bir baş verəcəkdir.

   • Rəqabətdən daha çox fitness və texniki cəhətdən daha çox diqqət yetirən bir komanda seçin. Gənc yaşda məşq edərkən əsaslar turnirlərdə qalib gəlməkdən daha vacibdir.
4. 

   Müvafiq dişli investisiya qoyun. Təhlükəsiz güləşmək üçün aşağıdakı avadanlıqları təmin etməlisiniz. Aşağıdakı avadanlıqların hamısı idman malları mağazasında və ya öz evinizdə tapıla bilər.

   • Güləş ayaqqabıları
   • Baş geyimləri
   • Heç bir düymələri, zərgərlik, fermuarlar və ya metal olmayan boş uyğun geyim.
5. 

   Çox çalışın və pro güləşçi olmaq üçün yola əməl edin. PROSTERELERELE olmaq on illərlə çəkə biləcək bir yoldur. Əksər güləşçilər illər boyu matç öz bacarıqlarını yüksək qiymətləndirdilər. Bir komandaya qoşulduqdan sonra ibtidai məktəbdə rəqabət aparın və orta məktəbinizə və orta məktəb komandalarınıza çıxın. Güclü güləş proqramı ilə bir kollec axtarın və ya kollecdən keçin və ərazinizdəki bir güləş məktəbi tərəfindən öyrədin.

   • Ola bildiyiniz ən yaxşı yuvarlaq idmançı olmaq üçün digər idman növlərinə budaq.
   • Sənayedə əlaqələri olan insanlarla işləməyə çalışın, buna görə bir agent təmin etməyə kömək edə bilərlər. Bir professional olaraq işə qəbul edilmək üçün imzalanma çox vacibdir. İnsanlar sizinlə işləmək istədikləri üçün mehriban olun və çox çalışın.
   • Uğursuzluqlarınızdan ruhdan düşməyin. Uyğunlaşan matçlar rəqabət hissəsidir. Nə qədər çox uyğunlaşsın, qazandığınızları çox qiymətləndirəcəksiniz.

Vücudunuzu öyrətmək

1. 

   Proqram qaydalarınıza güc təlimini tətbiq edin. Güc təlimi ən çox güləşçilərin fiziki gücünü və gücünü yaxşılaşdırmaq üçün istifadə etdikləri şeydir. Müvafiq yaşda güc təliminə başlayacaq, lakin müəyyən məşqlər heç bir fiziki inkişaf vəziyyətində edilə bilər. İbtidai məktəb kimi gənc uşaqlar üçün uyğun olan bəzi məşqlər bunlardır:

   • Çaydan zəng çalır, ayaqlarınızın hip-genişliyində bir-birinə yapışdırın. Döngə altına çırpın və çayxanalarınızın üzünə xurma ilə üzləşin və sapı ətrafına bükülmüş xurma ilə vurun. Ayağa qalxın və çaydan zəngini sinə boyuna sürüşdürün. Çanta zəngini dizləriniz arasında geri qaytarın və təkrarlayın. Belinizi incitməməsi üçün kalçalarınızdan və ayaqlarınızdan sürüşdürün. Daha çox məlumat üçün buraya gedin.
   • Döyüş ipləri - bunları etmək üçün bir dəst döyüş ipləri lazımdır. İp sapını əlinizdə tutun və mümkün qədər sürətli olan iplə dalğalar düzəldin. Hər bir dəqiqədən bir dəqiqə iki dəst çalışın.
   • Çürümək
   • İtələmək
   • Didərgin düşmək
   • Tısıltı
   • Squats
2. 

   Grip gücünüzdə işləyin. Grip gücü vacibdir, çünki rəqiblərinizə nəzarəti idarə etməyə imkan verir. Grip gücü üçün yaxşı məşqlər, yalnız qollarınız və bilək rulonlarından istifadə edərək ip çubuğuna, ip dırmaşmasına asma daxildir.

   • Bilək rulonlarını etmək üçün bir bilək rulonuna ehtiyacınız olacaq. Bilək rulonu bir kiloqram bir ip uzunluğu ilə bir çubuqdur. Bilək rulonunu etmək, bilək rulonunuzu iki əlinizdə tutun və qarşınızda tam uzanana qədər qollarınızı qaldırın. Bir qolu vücudunuza doğru bir anda döndərin ki, çubuq üzünüzə qədər çəki yuvarlaqlaşdırır.
   • Çəki çubuğa çatdıqdan sonra biləklərinizi yerə doğru sürtmək üçün başqa bir yol çəkin.
3. 

   Sürətiniz üzərində işləyin. Sürət güləşdə inanılmaz dərəcədə vacib bir atributdur, buna görə bacardığınız qədər sürətlə əldə etmək istəyəcəksiniz. Qıvrımınızı yaxşılaşdırmaq üçün, iş rejiminizə aşağıdakı məşqləri daxil etməyə çalışın:

   • Atıla-atıla
   • Ladder Matls - Bunu etmək üçün arxa həyətinizdə üz-yana uzanan bir nərdivan qurun. Hər rungun mərkəzinə girdiyinizə əmin olmaq üçün nərdivandan keçin. Qollarınızı yelləmək və dizlərinizi yuxarı qaldırmaq üçün diqqət yetirin.
   • Shadow Gurestling - Bu tərəfdaşınız yoxdursa, bu əla seçimdir. Bir mübarizədə olduğunuzu və edəcəyiniz hərəkətləri yerinə yetirin. Əsl güləş matçında olsaydınız, hərəkətləri real hala gətirməyə çalışın.
   • Line Hops - Bunu etmək üçün, yerə, yan-yana iki atlama ipləri qoyun (onlar təxminən iki fut ayrı olmalıdırlar.) Ayağınızdan birini söndürün və digər xəttin kənarına hopdurun. Sonuna çatana qədər iki xətt arasındakı geri və irəli. Bir sıra otuz xətti hops etməyə çalışın.

Qidalanma üzərində dayanmaq

1. 

   Protein səviyyənizi artırın. Əksər uşaqlar (xüsusilə uşaq idmançıları) yalnız bədənlərinin həqiqətən 25% -ni təşkil edir. Zülal səviyyənizi artırmaq üçün səhər yeməyi üçün iki yumurta, fıstıq yağı və nahar və şam yeməyi üçün toyuq üçün fıstıq yağı və jele və ya hinduşka sendviç.

   • Qəlyanaltı olduqda, pendirlər və ya qatıqlar üzərində qəlyanaltılar, çünki bunlar da protein də yüksəkdir.
2. 

   Carbs-də yüksək olan qidalar yeyin. Carbs iki formada gəlir: sadə və mürəkkəb. Kompleks carbs yeməklərinə diqqət yetirmək istəyəcəksiniz. Bunu etmək üçün pəhrizinizə daha çox çörək, taxıl və dənli bitkilər əlavə edin.

   • Sadə karbonları geri qaytarmağa çalışın. Bəziləri, meyvə kimi bəzi sadə karbonlar yaxşıdır, amma soda və peçenye deyil. Bir az şəkərə ehtiyacınız varsa, bir alma və ya bir banan yeyin.
3. 

   Su qəbulunu idarə edin. Əksər güləşçilər kilo vermək üçün çox qısa bir müddətdə çəki və çəkməlidirlər. Suyunuzu necə idarə etməyi öyrənmək, tez bir müddət ərzində itirmək və ya arıqlamaq üçün asan bir yoldur. Suyun səmərəli şəkildə nəzarət etmək üçün bu addımları izləyin:

   • Gündə bir gallon su içmək.
   • İki gün əvvəl çəki planlaşdırdığınızdan iki gün əvvəl, 50% daha az su için.
   • Çəkmədən bir gün əvvəl 25% az su için.
   • Günün çəkidə, çəkdikdən sonra su içməyin.

İcma Q & A

• Sual etmək

  İstənilən yaşda güləşə bilərəmmi?

  Tibbi probleminiz olmadığı müddətdə istənilən yaşda güləşə bilərsiniz. Başlamaq üçün yaxşı bir yaş, altı ilə 13 arasındadır.
• Sual etmək

  10 yaşında WWE güləşçisi ola bilərəmmi?

  Xeyr, 10 yaşında bir WWE güləşçisi ola bilməzsiniz. Deyilənə görə, nəticədə WWE güləşçisi olmaq üçün güləş və təlimə başlamaq üçün mütləq yaşlısınız. Uşaqlar üçün yerli güləş liqasına qoşulmağı düşünməlisən.
• Sual etmək

  Başqa bir ölkədən WWE ulduzu necə oldu?

  Özünüzü ölkənizdə məşq edin. SuperStars hər hansı bir ölkədən olmağa ehtiyac yoxdur. Təlimdən sonra ölkənizin promosyonlarında güləşi sınayın. WWE-nin diqqətini cəlb etmək üçün kifayət qədər yaxşı olsanız, NXT və ya yeni işə qəbul edənlər üçün digər təlim sxemlərində seçərdiniz. Əgər tanınmamısınızsa, o zaman ABŞ-a keçin və oradakı promosyonlarda güləşməyə çalışın. Həqiqətən WWE super ulduzu olmaq istəyirsinizsə, çox ehtiraslı olmalısınız, çünki bu asan deyil. WWE-yə girmədən əvvəl güləş illəri alacaqdı. Kevin Owens üçün WWE-yə və Samoa Joe üçün 18 yaşına çatması üçün 14 il çəkdi. Ancaq çox gənc yaşda seçilmiş güləşçilər var.

Göstəriş

• TV-də və real həyatda güləşlə baxın. Güləş qaydalarını öyrənmək gənc güləşçilər üçün inanılmaz dərəcədə vacibdir və daha tez rəqabətə kömək edəcəkdir.
• İmtina etmə. Qarşınızdakı peşəkar güləş dünyasına uzun, sərt bir slog var. İndi olduğunuz yerə diqqət yetirin və gələcəkdə olmaq istədiyiniz yerdən özünüzü yayındırmağa imkan verməyin.

Xəbərdarlıq

• Öz tədqiqatlarınızı edin. Diyet və güləşçilər üçün pəhriz və məşq haqqında bir çox məlumat mif və folklora əsaslanır, buna görə bədəninizi qidalandırmağın və yetişdirməyin ən yaxşı yolları barədə özünüzü öyrənin.

Lazım olan şeylər

• Güləş ayaqqabıları
• Baş geyimləri
• Heç bir düymələri, zərgərlik, fermuarlar və ya metal olmayan boş uyğun geyim.