MMA çempionu necə olmaq olar

MMA, Kikboksinq, Muay Thai, boks və digər döyüş sənətlərinin elementlərindən ibarət bir rəqabət döyüşü idman növüdür. MMA və ya qarışıq döyüş sənəti, geniş populyarlaşdı və içəri girməyə çətin ola bilər. MMA-da və ya çempionat kəmərlərində başlıqlar, müvafiq çəki dərəcəsində idmanın yüksək səviyyədə yerinə yetirilməsinə cavab verən döyüşçülərə mükafatlandırılır. MMA-nın arxasındakı təqdimat təşkilatı bu qərarı bir çempionatın nəticələrinin nəticələrinə əsaslanır. Müəyyən bir mübarizənin qalibi olmaqla MMA çempionu olursunuz.

Addım

Sağ idman salonu seçmək

1. 1 İdman və komandanın böyük kimya olduğu bir idman salonu. Yaxşı MMA komandasına qoşulmaq, hər hansı bir döyüşçü edə biləcəyi ən vacib şeylərdən biridir. Yaxşı təlim tərəfdaşları və yaxşı bir məşqçi yoxdursa, bu idman növündə çox uzaqlaşmayacaqsınız. Öz məşqinizdə axtardığınız və onlarla çubuqunuzu axtardığınız nəticələrini hazırlayan bir məşqçi və komanda tapın.
   • Düzgün idman salonunu axtararkən, orada məşq edən insanlarla görüşməlisiniz. Bir təcrübə izləyin və gel olub olmadığını öyrənin.
   • Məşqçilərlə otur, döyüşçü kimi hədəflər haqqında danışın və idman salonunun evinizə zəng etmək istədiyiniz yer olduğunu öyrənin.
2. 2 Zəif cəhətlərinizlə danışan bir idman salonu tapın. İdman salonunun gücü, döyüşçü kimi çatışmazlıqlar üçün tərs bir əlaqəyə malikdir. Zəif cəhətləri həll etmək və daha yaxşı bir döyüşçü kimi özünüzü gəzdirmək imkanı verən bir idman salonunda məşq etməyincə.
   • Məsələn, bir Muay Thai fonundan olsanız, hər yerdə sizə daha yaxşı MMA qırıcısı etmək üçün güləşlə kömək edən bir yerdə məşq etmək istəyə bilərsiniz.
   • Döyüşçü olaraq bacarıqlarınızda mümkün qədər müxtəlif olmaq, ən yaxşı olmağınıza kömək edəcəkdir. Boks və Jiu Jitsu'nun birləşməsini öyrədən bir idman salonu əla bir başlanğıc nöqtəsidir.
   • Gördüyünüz idman zalında məşq edən uşaqların ölçüsünü qiymətləndirin. Əgər onlara baxsanız və mübarizə aparmaq üçün daha böyük uşaqlara ehtiyacınız varsa, ehtiyac duyan bir idman salonu seçsəniz. Bigger Guys ilə mübarizə, bir qəfəs matçında kimsə ilə döyüşmək kimi olacağına dair ən yaxşı fikir vermək üçün çox vacibdir.
3. 3 idman salonunun sparringə münasibətini artırır. Təlim və özünüzə və / və ya başqalarına zərər verən bir xəttin olduğundan əmin olun. Əmin olun ki, məşqçi hər kəsin hamı ilə necə əlaqəli olduğuna dair bir göz saxlayır.
   • Ətraf mühit, hər kəsin sparring imkanları zamanı hər hansı bir zamanda 110% getdiyini asanlaşdırmalıdır.
   • Ətraf mühit, hər kəsin bir-birlərinə qayğı göstərdiyi, heç kimin heç kimin ciddi şəkildə yaramaması üçün bir-birinin olduğu bir olmalıdır. Təlim, FACT MMA döyüş matçları deyil, hazırlıqdır.
   • Çox erkən sparring başlamayın. Əvvəlcə yaxşı əsasları inkişaf etdirdiyinizə əmin olun. Yaxşı bir məşqçi ilə işləyin və onlar sizə yaramağa hazır olduğunuz zaman sizə xəbər verəcəklər.
4. 4 idman salonlarının yüksək konsentrasiyası olan bir əraziyə. MMA çempionu olmaq istəyirsinizsə, ancaq əla idman salonlarına yaxın yaşamırsınızsa, evə yaxın olmağı qurban verməli ola bilərsiniz. İdman salonlarında yüksək miqdarda və keyfiyyətli bir sahə olmaq deməkdirsə, hərəkət edin.
   • Yalnız bir döyüş sənəti idman salonu, güləş, jiu jitsu, kikboksinq və sair bir yerdə yaşayırsan, bu da bir idman salonu tərəfindən yerləşdirilməlidir. İdman salonu təhsili təklif etmirsə, çempion olmağınız lazım olan, hərəkət etməyi düşünün.
   • Las Vegas və ya Los Angeles kimi daha böyük bir şəhərə köçürsəniz, çox güman ki, beş mil radius içərisində on keyfiyyətli idman salonuna çıxışı əldə edəcəksiniz. Fərqli idman salonlarına fərqli fənlər tətbiq etmək üçün gedə bilərsiniz.

MMA Mübarizə əsaslarını öyrənmək

1. 1 Danışıq biliyi. Stand-up döyüş ilk növbədə dizinq, elming, yumruq və təpikdən ibarətdir. Rəqibin hücumlarını qəfəsdə daha asan dodge edə biləcəyiniz üçün ayaq işlərini inkişaf etdirməyə hazırlayın.
   • Müxtəlif fənlərdə məşq edəcəksiniz:karate,Kung-fu, Kendo,Muay tay, Və əlbəttə,boks.
   • Əsas hərəkətləri öyrənmək üçün ən həvəsli döyüşçülər lazım olacaq, kikboksinq haqqında geniş bir məlumat əldə etməyi düşünün. Danışıq döyüşünün inkişaf etdirməsinin ən təsirli yoludur.
2. 2Əsas döyüş texnikaları tətbiq edin. Döyüş bir mövqeyinə girmək. Üzünüzü qorumaq üçün bir qolu istifadə edin. Vücudunuzu qorumaq üçün digər qolu daha aşağı saxlayın.
   • Bədəninizin eyni tərəfində qurğuşun ayağı kimi, düz bir yumruq edərək o qolu ilə bir cab edin.
   • Arxa tərəfinizlə birbaşa havaya vuraraq çarpaz zərbə vurun.
   • Bir çəngəl vurmaq üçün qurğuşun əlinizlə dairəvi bir hərəkətə bir yumruq atın.
   • Uppercut üçün yumruqla yuxarıya doğru vurdu.
3. Rəqibinizin hücumlarının uğurunu 3-ə qoyun. Bu, Clinch döyüşünün MMA qırıcılarının əsaslarını öyrənməklə edilə bilər. Sambo, Cüdo və ya yaxşı bilinərək, takedown üçün qatarGüləş texnikası.
   • Clinch döyüşü etmək üçün effektiv bir anlayış əldə etmək üçün necə mübarizə aparmağı öyrənin.
   • Ayağa qalxarkən və ya yerdə olduğunuz zaman bir vuruşa başlayın.
   • Rəqibinizə yaxınlaşın və onları silahları kilidləməklə bağlayın.
   • Bir atma və ya takedown istifadə edərək rəqibinizi götürün.
4. Rəqibinizi təqdim etmək üçün 4Learn. Torpaq oyunu MMA döyüş əsaslarının başqa bir ayrılmaz hissəsidir. Torpaq oyunu rəqibinizdən gələn təqdimatların baş verdiyi yerdir.
   • Torpaq oyunu Jiu Jitsu, Sambo, Cüdo və Çək və Güləşi tutun. Özünüzü təqdim etməyə qarşı necə müdafiə etməyi bilmək, xüsusən MMA-da döyüşlər qazanmaq üçün çox vacibdir.
   • Mma döyüşçülərinin əksəriyyəti Braziliya sənətində qatarjiu jitsu, buna görə hazır olun və onların təqdimatlarına qarşı müdafiə edə bilməsi, habelə döyüşlər zamanı öz təqdimatlarınızı yaratmağı öyrənmək üçün yaxşı məşq edin.
   • Optimal nəzarət üçün onun üstünə və ya onun üstünə getərək rəqibinizi quraşdırılmış bir yerə göndərin. Mount mövqeləri də arxa və yandan müvəffəq ola bilər.
5. MMA təliminizlə yanaşı güc və fitness üçün 5Train. Davam edən döyüş gücü üçün, güc üçün çəkilər qaldırmaq və dözümlülük üçün fitness matkaplarını həyata keçirmək. Bərk fitness təhsili döyüş zamanı dözüm saxlaya biləcəyinizi təmin edəcəkdir.
   • Məsələn, həftədə iki dəfə həftədə üç dəfə (qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük) bir məşqçi ilə MMA təliminə sahib ola bilərsiniz.
   • Döyüşdən əvvəl mübarizəli təlim rejiminizə başlayın. Təlim bir şey üçün hazırladığınızı təmin etmək üçün insanla mümkün olan hər cür sizə meydan oxumalıdır.
   • Gücünüzü artırmaq üçün çəkilər qaldırın. Müxtəlif fitness təlimləri etməklə mübarizə gücünə dözümlülük yaradın.

Güc və dözümlülük üçün təlim

1. Məşqə başlamazdan əvvəl 1WARM. Sprinting ilə gündəlik işinizə başlamaqla ürək dərəcənizi qaldırın. 25 metr (82 fut) üçün sprint, başladığınız yerə qayıdın və sonra ən azı beş dəqiqə sonra sprint təkrarlayın.
2. 2 Üst bədən əzələ dözümlülüyünüzü və gücünüzü dəyişdirin. 15 pushup, 15 atlayan jak və 15 dəzgah dipsini edin. Bu gündəlikinizi tam 5 dəqiqə təkrarlayın və sonra növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl 90 saniyə istirahət edin.
   • Məşqləri həftədə ən azı 3 dəfə aralarında istirahət günü ilə həyata keçirin.
   • Təcrübə ilə vaxtınızı necə inkişaf etdirə biləcəyinizi görmək üçün hər hansı bir məşq stansiyasını yerinə yetirməyinizi nə qədər vaxt lazım olduğunu qeyd etdiyinizə əmin olun.
3. 3Focus, vücudunuzun potensialını artırmaq üçün. Bu, bədəninizə həddindən artıq səy göstərərkən yorğunluğa qarşı bir müqavimət göstərməyə kömək edəcəkdir. 10 ağır çanta burpee ilə başlayın.
   • Bir burpee təmizləməklə işləri yüngülləşdirin və 25 lb dumbbells 10 dəfə basın.
   • 15 lb dumbbells olan 10 burpee etməklə izləyin.
   • Yalnız bədəninizdən istifadə edərək stansiyada son Burpees-in son dəstini yerinə yetirərək çəki miqdarını azaldır. 10 burpee edin.
   • Bu dövrə stansiyasını məşq sonundan sonra tam beş dəqiqə ərzində təkrarlayın. Sonra növbəti mərhələyə keçin.
4. 4 Kondisioner dövrəsi olan bütün bədəni. Yüksək intensiv kondisioner yerinə yetirərkən ürəyi yüksəldin. Bu dövrə yerinə yetirin və sonra növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl başqalarını etdiyiniz kimi tam beş dəqiqə ərzində təkrarlayın.
   • Sürətli yüksək dizlər dəsti ilə ayaqlarınızı yüksək dişli içinə vurun. Bu 10 dəfə edin.
   • Dağ alpinistlərinin dəstini yerinə yetirin. Hərəkəti 10 dəfə yerinə yetirin.
   • Bir sıra atlama jakları, taxta jaklar və parçalanma ağciyərləri edin. Hər dəstə tam dövrə hesab edilmək üçün 10 dəfə edilməlidir.
5. 5target aerobik və anaerob fəaliyyəti. Davamlı olaraq dözümlülük yaratarkən güc və güc qurun. Bunu etmək üçün tam bədən çəkili müqavimətini özündə birləşdirin.
   • 10 squats, 10 trust, 10 tricep press, çiyin dairələri, 10 dəfə 10 dəfə, 10 bicep qıvrımları və 10 əyilmiş 10 dəfə bu dövrə tamamlayın.
   • Tamamlandıqdan sonra stansiyanı əlavə beş dəqiqə təkrarlayın.

MMA döyüş oyununuzun üstündə qalmaq

1. 1Getget motivasiya və motivasiya olun. Bütün MMA böyükləri düşünün. Randy Couture, Matt Hughes, Dan Hardy və Georges Müqəddəs Pierre kimi kişilər. Hamısı nə ortaqdır? Ən yaxşı olmaq üçün hədəflərinizlə mükafata necə məşq etdiyinizə və diqqətinizi qoruyursanız, gözünüzü qoruyursan.
   • Başqalarına və tərəqqisinə gəldikdə tunel görmə qabiliyyətinə sahib olun. Özünüzü başqası ilə müqayisə edərək sizə məhdudiyyət qoyursan. Heç bir məhdudiyyət olmamağa diqqət yetirin.
   • Mükəmməlliyə çalışın. MMA qırıcısı olaraq inkişafınıza və böyümənizə diqqət yetirin. Uğur qazanmaq üçün sürücünüz üçün orada axtarın.
   • Özünüzə meydan oxumaq üçün hədəflər qoyun. Tərəqqinizi mütəmadi olaraq qiymətləndirin və sonra yeni hədəflər verin.
2. 2Gain üzük təcrübəsi üçün tam potensialınızda mübarizə edə bilərsiniz. Hər gün bütün günü məşq edib məşq edə və məşq edə bilərsiniz, ancaq real üzük təcrübəsi kimi bir şey yoxdur. Hazır olduğunuz zaman, irəliləyin və halqaya addım atın və təcrübə sizə öyrətsin.
3. 3Be diqqətəlayiq və qalanları arasında fərqlənir. Döyüşçülərin təşviq etməyi sevdiyini düşünün. Tərəfdarların növbəti bir döyüşçiyə üstünlük verdiyini müəyyənləşdirin və araşdırın. Hər kəsin danışdığı biri olsanız, başlıqda bu vuruşu əldə etmək üçün daha asan vaxtınız olacaq.
   • Həmişə qəfəsdə olduğunuz zaman rəqibinizi bitirməyə çalışın. Maraqlı nokautlar və təqdimatlar qərardan daha çox izləmək üçün daha əyləncəlidir.
   • Şəxsiyyətinizi göstərin. Böyük, yaddaqalan bir şəxsiyyətiniz varsa, daha çox məruz qalacaqsınız.
4. Texnika (lər) tətbiq etmək üçün 4-cü mövzu. Hər dəfə məşq etdiyiniz zaman, müxtəlif fənlərdən öyrədilmiş texnikalar tətbiq etmək üçün bir fürsəti əsla qaçırmayın. Harada olmağınızdan və nə etdiyinizə baxmayaraq, döyüş sənətlərinin hərəkətləri istifadə edilə bilər. Texniklarınızı mükəmməlləşdirmək üçün bu imkanları götürün.
   • Məsələn, çanta matkapları edirsinizsə, sadəcə manyak kimi yellənməyin. Müxtəlif kikboksinq, MMA hərəkətləri kimi texnikalarınızdan istifadə edin.
   • Qollarınız düşməyə hazır olduqda yaxşı bir forma saxlaya bilsəniz, qəfəsdə olduğunuz zaman oyununuzun başında performansınız daha yaxşı bir şansınız var.
5. 5Refrain məşq və mübarizə ilə aşmaqdan. Bədəniniz istirahət və bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Özünüzü bu nöqtədən kənara itələməyi seçsəniz, bu, performansınıza mənfi təsir göstərəcəkdir. Bu məqamı tanımağı öyrənin və ona çatdıqda bədəninizə ehtiyac duyduğu bərpa vaxtını verin.
   • Keçmişdə həddindən artıq aşan əlamətlər və simptomlar yarışmadan əvvəl xəstə olmaq, təlim xəsarətləri, alt-üst olan və / və ya gecikmiş zirvəyə daxildir.
   • Hazırda həddindən artıq aşınmağınızın əlamətləri və simptomları, artan bir təlim intensivliyi üçün artan bir istiliyin artması, aralıqlarla və ya laqət və ya laqeydlik və ya təlimə həvəsinin olmaması üçün hindicte üçün artan bir təhsili artırmaq üçün artan bir ovfilaya sahib olmaq, artan bir ovfilaya sahib olmaq, artan bir istiliyin artırılması, artan bir istiliyin artırılması.

İcma Q & amp; a

• Pro, pro mma qırıcısı olmaq üçün təlim başlamaq üçün 13 illik sualınızın təhlükəsizliyi? Bəli, gənc yaşda başlamaq təhlükəsizdir. Bir çox mma döyüşçüləri 3 yaşında gənc olduğu zaman məşqə başlayırlar.
• Anket MMA çempionu olmaq üçün çoxsaylı döyüş üslubunda qara kəmər olmalıyam? Xeyr, etmirsiniz.
• Sualtı, 22 yaşında, indi məşqə başlasam, peşəkar ola bilərəmmi? Nadir olduğu, amma çox çətin işləsəniz, peşəkar bir karyeraya sahib ola biləcəyiniz bir şans var, baxmayaraq ki, yaşınıza görə çox qısa ola bilər.

Göstəriş

• Dünyanın ən bahalı idman salonunda məşq etmək məcburiyyətində deyilsinizsə, ən yaxşı olmaq üçün təliminizə investisiya qoymaq vacibdir.
• Çempion olmağa hazırlaşarkən dözüm, rahatlıq, güc, çeviklik və sürətə diqqət yetirməyi unutmayın.
• Ciddi bir pəhriz saxlamaq, əksər döyüşçülər üçün vacibdir.

Xəbərdarlıq

• Heç vaxt ən yaxşı olduğuna inanmayın; Bir az eqo tamam olsa da, heç kim böyük bir başı sevmir. Bu, süqutunuzu daha da pisləşdirəcək və daha çox layiqdir.