Olimpiyaçı necə olmaq olar

Olimpiyaçı olmaq inanılmaz və təltifedici bir təcrübə ola bilər. Beynəlxalq mərhələdə atletizminizi sübut etmək istəyirsinizsə, bir idman seçməli və ciddi şəkildə məşq etməlisiniz. Dözümlülük və düzgün düşüncə tərzi ilə hədəfinizə çatmaq üçün yolunuzda olacaqsınız.

Addım

Çıxarmaq

1. Fiziki hazırlığınız 1Asess. TV-də Olimpiyaçılara baxmaq asandır və 'Mən bunu edə bilərdim!' Yaxşı, bunu qucağınızda və bir soda şüşəsi ilə bir çanta ilə oxuyursanız, bir daha düşünmək istəyə bilərsiniz. Bu ciddi şeylərdir. İnsanlar Olimpiadaya çatmaq üçün ömrünün illərini həsr edirlər. Eyni şeyi etməyə hazırsınız?
   • Deyilən, fərqli Olimpiya idman növləri müxtəlif növ fitness, rahatlıq və bacarıq tələb edir. Üzgüçülər, futbolçular və Sharpshooters çox fərqli təlim rejimləri var.
2. 2 idman edin. Beləliklə, budur ki, budur: yəqin ki, bir müddət etdiyiniz bir idman növünü seçmək istəyirsiniz. Bu, bütün 10.000 saat, 10 illik təcrübə bir şey 100% doğru deyil, amma uzaq deyil. Tipik Olympian, Olimpiadaya çatmadan 8-19 il arasında hər yerdə idman növünü oynayır.
   • Olimpiyaçıların əksəriyyəti gənc, ibtidai məktəbdə idman oynayır. 30-dan çox və rəqabətli idman təcrübəsi yoxdursa, okçuluk, atəş və ya qıvrımlara baxın.
   • Daha az populyar idman növlərində onu olimpiada etmək daha asandır. 30.000 ABŞ-da 1-dən 1-dən az rəqabət basketbolu və ya tennis oyunçuları 100 cüdo rəqibində təxminən 1 ilə müqayisədə onu Olimpiadaya çevirir. Dedi ki, bir seçim əldə edə bilməzsiniz: aşiq olmadıqda Olimpiadaya getmək demək olar ki, mümkün deyil.
3. 3 Uzunmüddətli təlim üçün 3. Gələcək olimpiyaçılar minlərlə saat idmana həsr edirlər. Budur, tipik bir təlim cədvəlinin kobud bir nümunəsi:
   • İlk dəfə preteens olaraq idmanla tanış olanda: ildə 250 saatlıq təlim, 6 aydan çoxdur.
   • Gənclər milli komandasını yeniyetmələr kimi etdikdən sonra 9 aydan çox ayda 600 saat.
   • Olimpiada komandasını gec və ya iyirminci yaşlarında etdikdən sonra 11 aydan çox ildə 1100 saat.
4. Bir məşqçi 4Get. Əksər olimpiyaçılar, məşqçiliyin uğur üçün ən vacib amil olduğunu və yerli səviyyədə rəqabət etməzdən əvvəl də tövsiyə etdiyini söyləyirlər. Bir məşqçi effektiv və zədə olmadan məşq etməyə kömək edir, idmanınızda yeni taktika və strategiyalar öyrədir və yarışlar dünyası ilə sizi idarə edir.
5. 5 işinizi aparın. Maliyyə ciddi bir məhdudiyyət ola bilər elit idmançılar Bir idman növünə sahib olsanız, məşq, avadanlıq və səyahətə nə qədər çox xərcləyəcəksiniz. Olimpiya ümidlərinin valideynləri üçün bu qədər yaygındır, ABŞ hökumətinin onlara kömək etmək üçün bir proqrama baxması üçün bir proqram axtarır. Bir anda bir kollec təqaüdü və ya idmançı sponsorluğu əldə edə bilərsiniz, lakin bu sahələrdə bir çox olimpiya idman növü yoxdur.
   • Əgər edə bilsəniz, idman salonunda və ya hovuzda işləmək kimi məşqlərinizi dəstəkləyən bir iş əldə edin. Özünüzə məşq etməklə məşğul olmaq, idmanınıza batırmaq üçün əla bir yoldur.
   • Çevik saatlar başqa bir böyük fayda, çünki milli və ya beynəlxalq səviyyədə rəqabət etdikdən sonra ciddi vaxtlara ehtiyacınız olacaq.
6. 6 Xəyali gözləyin. Bir aktyor olmaq istəyirsinizsə, necə söylədiklərini bilirsiniz, b planınız ola bilməzsiniz? İşə götürən bir şey olmaq istəsəniz, istəməlisiniz və başqa bir şey yoxdur? Olimpiyaçı olmaq bu şeylərdən biridir. İstədiyiniz qədər pis istəməlisiniz, yeməniz və nəfəs alırsınız. Gecədə bu barədə xəyal etməlisən. Bu bazar günü günortadan sonra hobbi deyil.
   • Bir komanda olmadan ora çata bilməzsən. Ailə, iş yoldaşı, məşqçilər, məşqçilər və həyatınızdakı bütün dəstəkləyən insanlar sizə həvəsli qalmağınıza və xəyalınızı mümkün edəcəkdir.

Ciddiləşmək

1. 1 Hard, lakin ağıllıdır. Təlim mövsümündə elit idmançılar tez-tez həftədə altı gün məşq edir, lakin bu daim məşqlər demək deyil. Ağır atletikada, məsələn, bir təlim günü yalnız iki saatlıq qaldırma və səkkiz saat bərpa və aktiv istirahətə cəlb edilə bilər. Bədəninizin daha güclü və sağlam olması üçün bərpa vaxtına ehtiyac duyur və çox sərt itələyən Olimpiada deyil, xəstəxanaya bir yoldur.
   • Xaç təlimi məşqin başqa bir dəyərli hissəsidir. İdmanınızdan asılı olaraq, rahatlıq, güc və dözümlülük təhsili üçün müxtəlif vaxtları həsr edəcəksiniz.
   • Dəqiq təlim cədvəli idmanınızdan asılıdır, bu da bir məşqçinin niyə bu qədər dəyərlidir.
2. 2Compete. Hər gün məşq etmək, hər gün təcrübə etmək və bu barədə çox ciddi olmaq üçün hər şey yaxşı və yaxşıdır, amma bu barədə çox ciddi olmaq üçün bacarıqlarınızı sınamalısınız. Bir çox idman növündə, nərdivanın qalxmağın yeganə yoludur və nəticədə diqqət çəkir (Olimpiya idmanlarının yükləri 'sınaqları yoxdur'). Beləliklə, yerli olaraq başlayın, regional gedin və nəticədə vətəndaşlara vurun!
   • Bir şey nə qədər çox iş görsən, daha asan olur. Təsəvvür edin ki, olimpiada ilk rəqabət olsun! Kəmərinizdə, hətta kiçik olanların altındakı yarışların yüklənməsi sizi zehni olaraq hazırlayacaqdır.
3. 3Monitor Həyat 24/7. Gündə bir neçə saat məşq etmirsiniz - 24/7 məşq edirsiniz. Etdiyiniz hər şey tərəqqinizi, performansınızı və uğurunuzu müəyyənləşdirəcəkdir. Bu, səylə, əzm, səbr, zehni sabitlik və nizam-intizam tələb edir. Budur, budur:
   • Pəhriziniz. Yediyiniz hər şey sizə təsir edir. Yanlış vaxtda Carbs-a yükləyin və məşqiniz qəzaya və yandıra bilər. Çox kofein və yatmırsınız. Sizi 110% -də yerinə yetirən bir şeydən çox və ya çox az şey məhduddur.
   • Yuxu. Olimpiya ümidlərinin əksəriyyəti hər gecə 8 ilə 10 saat yuxu alır və gün ərzində tez-tez 30 ilə 90 dəqiqəlik bir yataq götürür. Bədəninizdə sıx məşqdən sonra təmir və doldurmaq üçün aşağı vaxt lazımdır.
   • Həyat tərziniz vərdişləriniz. Bong hitləri arasında 40-ı endirirsinizsə, bu sizin üçün deyil. Gəlin onu tərk edək.
   Gündəlik işinizə yapışın. 'Olimpiyaçılar Olimpiada qədər illər ərzində əhəmiyyətli çətinliklərə dözməlidirlər. Olimpiya məhkəmələri üçün çox çalışıram və məşq gündəlik olaraq çalışıram. Bu, xeyli miqdarda yuxu, son dərəcə sağlam bir pəhriz və ehtiyat büdcəsi daxildir." - Nik S.

   Təliminizi ciddi yandırın. 'Mən həmişə bu idman növümüzü etdiyim üçün bir voleybolçu və ya 100 m sprinter olmaq istədim. dəfə. Mən başa düşdüm ki, təcrübəmə öhdəlik olsam hələ də bir şansım var. Səylərimi yenidən vurdum və indi Olimpiya komandasında olmağı planlaşdırdım! ' - Jake P.

   2005-ci ildə başlayandan bəri 365.000 oxucu hekayələri topladığını bilirdinizmi? Sizdən eşitmək istərdik! Hekayənizi burada paylaşın.
4. 4get maliyyələşdirmə. Bir müddət yarışmısınızsa, fərqiniz mümkündür. Bitki kremi ümumiyyətlə, ya sponsorlardan, ya da idmanınızın idarə heyətindən vaxtlarına görə ən azı pul qazanır. Böyük pul qazanmağı gözləməyin, ancaq fürsətlərə qulaq asma.
   • Buna görə, idmanın NGB-nin bir hissəsi olmağınıza baxın, bu nə etdiyiniz hər hansı bir milli idarə heyətidir. Özünüzü nə qədər çox məlum edirsənsə, bir o qədər yaxşıdır.
5. 5 nöqtə. Beton, əldə edilə bilən, qısamüddətli və uzunmüddətli hədəflər. Bunun üçün 'zəhmli olmağınız' və ya 'hər gün təlim' olmadığı şeylər lazımdır. Breaking layiq olan qeydlər var. Şəkilləşə biləcək rəqabət var. Beləliklə, bu həftə hədəfləri təyin edin. Bu ay üçün hədəflər qoyun. Və bu il üçün hədəflər təyin edin. Səylərinizi başqaları kimi uyğunlaşdıracaq.
   • Bu barədə böyük şey, ehtimal ki, çox sayda sayda məşğul olmağınızdır. Daha sürətli, daha çox gedir və ya daha çox iş görsən, bununla əlaqəli bir sıra var. Buna görə özünüzə və özünüzə qadir olduğunuzu gözləyin. Başladığınızı bilirsinizsə, hara getdiyinizi və hara gedə biləcəyinizi bilirsiniz.
6. 6 Özünüzü vicdanla həll edin. Milyonlarla idmançı bir səviyyədə rəqabət etmək üçün kifayət qədər yaxşıdır. Olimpiya keyfiyyətli əşyalardan hazırladığınızı bilmək üçün özünüzə həqiqi baxmalısınız. Necə müqayisə edirsiniz? Müqayisə etməyə başlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır? Vaxt sərmayəsi buna dəyərmi? Tərəqqi nə kimi idi? Mümkündür? Qoç bu barədə nə demək məcburiyyətindədir?
   • Bunu müntəzəm olaraq etmək vacibdir. Əyləncəni bu, əmin edir, ancaq həyatınızın illərinə təsir edən bir qərar verirsiniz. Vaxtı ərzində hər hansı bir nöqtədə dayandığınızı bilməlisiniz. Rəy bildirmək, tərəqqinizi qiymətləndirmə qabiliyyətini inkişaf etdirməlisiniz və davam etmək istəsəniz hansı qurbanların edilməsi lazım olduğunu başa düşməlisiniz.
7. 7-ci ictimai həyatınızdan. Olimpiada həmişə sabah deyil. Yalnız yaxşılaşmaq üçün məşq etdiyiniz vaxtlar olacaq. Bunlar yalnız gününüzün əksəriyyətini götürəcək günlərdir! Olimpiadanın altı aylıq məsafədə olduğu vaxt var və bu sizin bütün həyatınızdır. Ailəniz və dostlarınızdan uzaq bir iş üçün özünüzü zehni olaraq hazırlayın.
   • Asan olmayacaq. Dəyər etdiyi kimi hiss olunan günlər də olacaq. Bunlar, Corpus CalloSum tərəfindən fikrinizi tutmalı və təsbitata gəlin. Bütün bu işləri heç nə üçün etməmisiniz. Daha sonra idmançı dostlarınızla birlikdə bokslu şərab içmək və pis filmlərə baxa bilərsiniz.
8. 8Know ağrı. Mütləq onu sevmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq bunu bilməlisiniz, buna dözməlisiniz və hətta bəzən bunu istəyin. Müəllif və qaçışçı Haruki Murakami yazdıqca, bu, 'hissini həqiqətən sağ qala bilərik.' Bir neçə gün ərzində qollarınızı başınızın üstündə qaldıra bilməyəcəksiniz. Ancaq hissi keçəcək və növbəti dəfə baş verəcək, bu qədər pis olmayacaq.
   • Yaralanma burada gülmək bir məsələ deyil. Xəsarət alsanız, ömrünüzün illik yaşayır. Və bəzən əmin, çox ağrıların qarşısını almaq üçün bir az ağrı lazımdır. Bundan bir şey götürsəniz, təhlükəsizdir. Heç vaxt özünüzü incitməyin ki, ondan qayıda bilməzsiniz. Bədənin necə idarə olunacağını və nə edə bilmədiyini bilin. Və ehtiyatlı olun.

Medala getmək

1. 1 Milli çempionat. Bir çox, idman növlərində milli çempionatlar, karyeralarının qalan hissəsidir. Olimpiada üçün kəşfiyyatı və həyatınızın növbəti illik illərini qorumaq üçün orada. Beləliklə, bütün kiçik yarışları yoldan çıxartdıqdan sonra böyük və ya evə getmək vaxtıdır.
   • Əlbəttə ki, bütün idman növləri eyni şəkildə işləmir. Bəzi idman növlərində olimpiya məhkəmələri var və bəziləri hətta sınanmış və həqiqi sınaqlara malikdirlər. Ancaq milli komandada olmaq, Olimpiadaya girmək üçün zəmanətli bir yol olmasa da, olduqca yaxşı bir addımdır.
2. 2 təmsil etmək üçün bir ölkəni tapın. Yalnız bir vətəndaş olaraq sizi qəbul edən bir ölkəni təmsil edə bilərsiniz - ancaq bir elit idmançı olduğunuz bir dəfə bunu etmək çətin deyil. Bəzi komandaların əlavə tələbləri var, ancaq xarici bir ölkədən bir əcdadınız varsa, bu millətin pankartı altında rəqabət aparın.
   • Yeni bir vətəndaşlıq almağı tələb etməməyinizi eşitmədiyiniz komandalar ola bilər. Məsələn, ABŞ-ın vətəndaşları GUAM, Marşal Adaları və ya Amerika Samoasının adı ilə rəqabət edə bilərlər və bu ləkələr üçün demək olar ki, heç bir rəqabət yoxdur.
3. Olimpiya məhkəmələrində 3qualifikasiya və üstünlük təşkil edir. Yenə də bütün idman növləri eyni olmasa da, Olimpiya seçmə sınaqlarında iştirak edə bilərsiniz. Orada iştirak edənlərin başında olmalısan - yalnız yaxşı deyil. İdmanın başında bir dəfə vurduğunuzdan sonra rəsmi olaraq içindəsiniz! Vahoo! Getməyə bax.
   • Tamam, bu mütləq doğru deyil. Məsələn, boks götür: sınaqlara üstünlük versəniz də, hələ də bir milli turnirdə iştirak etmək məcburiyyətində qala bilər (rəqibləri təsəvvür edə biləcəyiniz yeni qaydalar, super xoşbəxt deyil). Ancaq hətta bu künclərdə də sınaqlarda yaxşı işlər böyük bir təkandır.
4. 4Get səyahət etmək üçün istifadə olunur. Yarışlar, düşərgələr arasında və fərqli təlim mərkəzləri arasında hər zaman səyahət edə bilərsiniz. Bu nəinki bu olduqca bir qəpik başa çatmır, amma bu da öz hüququ olan olduqca yorucu ola bilər. Münasibətlərdə çətindir və bir çamadanın içində yaşayır, ancaq dünyanı görməyə başlayacaqsınız - əsasən bir təyyarə pəncərəsi vasitəsilə.
5. 5Consider Olimpiya Tədris Mərkəzinə keçir. Bir çox ölkələr Olimpiya idmançıları üçün təlim üçün xüsusi imkanlar var. Bu təkliflər ən yüksək səviyyəli təlimçilər və avadanlıqlara giriş imkanı verir və sizi idmanınızdakı beynəlxalq ictimaiyyətlə tanış edir. Bəzi tədris mərkəzləri hətta böyük bir maliyyə yardımı ola biləcək idmançılara yaşayış sahəsi təklif edir.
   • ABŞ-dakı Olimpiya Tədris Mərkəzləri Kolorado Springs, Lake Placid və Chula Vista-da yerləşir.
6. 6Rest. Zarafat yoxdur. Olimpiya yanaşması kimi bir çox olimpiyaçı bunu bir az daha asanlaşdırır. Əlbətdə ki, 'bir az daha asan', əlbəttə ki, hər hansı bir normal insanın xəyal edərsə, amma yenə də. Özünüzü incitmək, yandırmaq və ya şansınızı risk etmək istəmirsiniz. Buna görə ləzzət verin. Çətin əşyalar gəlir. İndi bir az aşağı düşməyə layiqsiniz.
7. 7 müvəffəqiyyət. Prosesin hər addımını və necə oynamaq istədiyinizi görüntüləyin. Tədbirinizin hər qarışını, bədəninizin hər yerini, kamera üçün etmək istədiyiniz hər təbəssümün hər yerini görüntüləyin. Buraxılmadan əvvəl hamısını başınıza çıxartmaq inanılmaz dərəcədə sakitləşə bilər. Döyüşün yarısı döyüşün yarısıdır!
   • Hər ciddi idmançının öz 'zoning' ritualı var. Sizin meditasiya, yoga və ya hətta öz şəxsi tema mahnısınıza sıxışdırıla bilər. Beyninizi lazımi yerdə alan hər şey nə etməlisinizsə. Bunu hiss etdiyiniz zaman bunu biləcəksiniz!
8. 8 Ürək. Bir az cheesy, ancaq bunun demək lazımdır. Hətta ən təbii istedadlı insanlar ürəkləri içində olmadıqda uğursuz olurlar. Bütün dünyada heç bir şey istəməyən, lakin qazanmaq üçün başqa bir yerdə olmasını istəyən bir idmançını istəyən bir idmançı. Buna görə ürəyinizi ona daxil edin. Bütün fərqi edə bilər.
   • Tamam, bir az daha elmi bir şey axtarırsınızsa, biz onu aldıq: İngilis bir araşdırma, bu, hamısının sonu olan fitri istedad olmadığını söyləyən bir İngilis bir araşdırma ortaya çıxdı. 'Erkən təcrübələr, üstünlüklər, fürsətlər, vərdişlər, təlim və təcrübə fərqləri mükəmməlliyin əsl müəyyənediciləridir.' Buna görə pendirə inanmırsınızsa, elmlə mübahisə edin. Ən yaxşı doğulmasanız da, ən yaxşısı ola bilərsiniz.

İcma Q & amp; a

• Sualtı 16 və həqiqətən çalışmaqda maraqlıdır. 2020 Olimpiadasında iştirak edə bilməyim üçün ümid varmı? Əgər çox çalışmaq və özünüzü itələmək istəsəniz, bu, olduqca mümkündür. 20 il son illərdə bir az cavan olsa da, son illərdə daha kiçik insanlar yarışdı və hətta keçmişdə medal qazandı.
• Sualtı 13 və Olimpiya bir hurderi olmaq istəyir. Hətta necə başlayıram? Qatar, qatar, qatar! Bir məşqçi alın və yerli yarışlardan başlayın, sonra bölgələrə və vətəndaşlara irəliləyin! Komitə əhəmiyyətli bir qalibiyyət və ya zolaq varsa, sizi görəcəkdir.
• Sualtı 10 və dalğıcda yaxşıdır; Mən bunu edə bilərəmmi? Bir çox şeyə, nə qədər yaxşı olduğunuzu və həyatınızı həsr etməyə hazır ola bilsəniz.

Videonuz

Göstəriş

• Zədələnmiş görmə və ya zəif əzələ nəzarəti də daxil olmaqla, fiziki və ya intellektual dəyərsizləşməniz varsa, Paralimpiya Oyunlarını nəzərdən keçirin. Bunlar hər bir Olimpiya Oyunlarını izləyən yüksək rəqabətli tədbirlərdir. Hər bir idman növü, hansı əlilliyi rəqabət üçün uyğun müəyyənləşdirən öz qaydalarına malikdir.
• Hansı olimpiada hansı olimpiada olduğunuzu bildikdən sonra, yerin hava və ya digər sualları haqqında məlumat əldə edin. Tropik temperaturda və ya yüksək yüksəkliklərdə rəqabət aparacaqsınızsa, bu şəraitdə də məşq edin.

Xəbərdarlıq

• Yaralanma daimi bir təhlükədir. Heç vaxt məşqçinin sizə söylədiyi təqdirdə bildiyinizdən daha çox məşq etməyin. Anabolik eşik, spreylər, əzələlər çəkildi, qırıq sümüklər, beyin zədələnməsi, siyahı davam edir.