Olimpiya fiqurlu skater olmaq necə

Fiqurlu konkisürmə məftunedici görünür, ancaq bir olimpiya fiquru skaterinə çevrilmək, tam zamanlı, il boyu bir öhdəlikdir. Ayrıca, adətən ən azı 10 illik sıx məşq tələb edən uzunmüddətli bir öhdəlikdir. Ancaq həqiqətən idmandan zövq alsanız, ehtirasınız çətin günlərdə sizə də yanacaq verə bilər. Çağırışa qalxacaqsınız?

Addım

Xüsusi olaraq olimpiada üçün hazırlanır

1. 1 ulduz erkən. Olimpiya səviyyəli fiqurlu konkisürməyə ciddi yanaşırsınızsa, uşaq kimi məşqə başlamalısınız. Bəzi Olimpiya səviyyəli skaterlər (Johnny Weir kimi) erkən yeniyetmə illəri qədər gec başlamış, lakin bu nadirdir.
   • Bir çox rəqəm skeytləri təxminən 5 yaşında başlayır. Ancaq 7-12 yaş aralığında başlayan müvəffəqiyyətli rəqəm skeytləri var. Əgər ehtiyacınız varsa həmyaşıdlarınıza çatmaq üçün işləmək istəyirsinizsə, yaşınızdan ruhdan düşməyin.
2. 2-də bir rink. Mütəmadi olaraq fiqurlu konkisürmə tətbiq edə biləcəyiniz ərazinizdə bir buz konkisürmə meydançasını tapın.
   • Yaxınlıqda bir rink tapmaq istəyəcəksiniz. Elit skaterlər buz üzərində 3-5 saat, buzdan təxminən 2-3 saat, təxminən hər gün keçirirlər.
   • Bir Olimpiya - bağlı bir idmançı olmaq üçün ciddi olsanız, hər bir rink təklif edən mənbələri də nəzərə almalısınız. Rink, sizə məruz qala biləcək hər hansı bir yarışma və ya şoular varmı? Artıq orada olan digər daha yüksək səviyyəli skaters edirsiniz? Bəzən rink ilə yaxın bir yaxınlıq sizin potensialınıza çatmasına imkan verə bilməz.
3. Sizə kömək edəcək böyüklər və mütəxəssislərdən ibarət bir qrup. Əvvəlcə bir məşqçi tapın və dərslər al. Gündə 1-2 özəl dərs üçün planlaşdırın. Qrup dərsləri ilə başlamaq yaxşıdır, ancaq məktəbdən əvvəl və sonra gündə dəfələrlə sizə dərs vermək üçün mövcud olan bir məşqçi tapın.
   • • Olimpiya skaterlərinin əksəriyyətində birdən çox məşqçi var. Biri ifadə və performans aspekti və digər digəri, digəri və digərləri səviyyəsindən asılı olaraq.
   • Bir xoreoqraf tapın. Skating bütün qaydaları və hansı elementlərə, eləcə də nə elementlərin olması ilə tanış olan kiməsə tanış olacaqsınız. Yaxşı bir proqram demək olar ki, özü ilə qazana bilər və yaxşı bir xoreoqraf bunu sığortalaya bilər.
   • Buz Atletika Pro / müəllimini də tapın. Bu şəxs yoga və şəxsi məşqlərdə bacarıqlı olacaq və buz konkisürmənizi yaxşılaşdırmaq üçün sizi fəaliyyət / matkaplarda rəhbərlik edə biləcəkdir.
   • Bir menecer tapın. Bu şəxs bütün sənədləşmə işlərini və rəqabət etmək üçün lazım olan digər şeyləri təşkil etməyə kömək edəcəkdir. Bu şəxs cədvəlinizi izləyəcək və növbəti yarışlar da giriş formaları üçün son tarixlər olduqda. Məşhur olsanız, mətbuat və digər media təşkil etməyə kömək edə bilərlər.
4. 4Decide Sizi maraqlandıran fiqurlu konkisürmə növü. Singles yarışları, cüt konkisürmə və buz rəqsləri var.
   • Buz rəqsi dəqiq addımlara əsaslanır və ritm şərh edir. Yaxşı kənarlarınız varsa, növbə və musiqi qabiliyyəti varsa, bu sizin üçün ola bilər!
   • Buz rəqsi indi solo rəqabət kimi açılır, ancaq Olimpiadada yalnız buz rəqslərinə icazə verilir.
   • Cüt yarışlarına daxil olmaq istəyirsinizsə, baş məşqçinizə bildirin və tərəfdaş üçün sınaqlar qurun.
   • Bacardığınız qədər cüt və ya buz rəqsi skeyt etmək istədiyinizi bilirsinizsə. Təəssüf ki, uşaqlar bu idman növündə nadirdir, bu da onları çox dəyərli edir, həm də ortaq tapmaq üçün bir qıza çox təzyiq göstərir.
5. 5Practice. Adətən rəqabətçi fiqurlu skaterlər həftədə altı gün məşq edirlər. Olimpiada etmək üçün çox məşq etməlisiniz!
   • Eyni dərəcədə vacib olan istirahət günləri üçün məşqçi ilə planlaşdırın.
6. 6 kluba qovuşun. Əsas bacarıqların səviyyəsindən kənarda rəqabət etməyə hazır olduqdan sonra rəsmi fiqurlu konkisürmə klubunun üzvü olmalısınız.
   • Bölgənizdə seçmə yarışları ilə rəsmi fiqurlu konkisürmə təşkilatını tapın və qoşulun!
   • Müvafiq bir proqramı daxil etməyi düşünün. Düşərgələr və digər proqramlar inkişaf etməkdə olan və mövcud rəqəm skaterlərinə sənətkarlıqlarını yüksək qiymətləndirməyə kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
7. 7Compete. Olimpiya Oyunlarında bir skater olmaq üçün Olimpiya komandasına vəsiqə etməlisiniz.
   • Öncəki birinci, ikinci və ya üçüncü yerdə, ölkənizin milli çempionatında yerləşdirməlisiniz.
     • Bir ölkənin Milli Fiqənnət konkisürmə heyəti, ABŞ-ın Ashley Wagner (Ümumilikdə dördüncü yeri) Mirai Nagasu (Üçüncü yeri Ümumiyyətlə) üzərindən (Üçüncü yer) üzərinə göndərdikləri zaman kürəyini düzəltməyən bir skafer göndərməyə qərar verdikləri istisnalar var 2014 Qış Olimpiya Oyunları.
   • Əvvəlcə yerli səviyyədə başlayın və təcrübənizi qurarkən yolunuzu işləyin.
     • Sifariş normal olaraq gedir; Rayon, regional, bölmə, milli.

• Olimpiya skaterlərinin əksəriyyətində birdən çox məşqçi var. Biri ifadə və performans aspekti və digər digəri, digəri və digərləri səviyyəsindən asılı olaraq.

• Bir ölkənin Milli Fiqənnət konkisürmə heyəti, ABŞ-ın Ashley Wagner (Ümumilikdə dördüncü yeri) Mirai Nagasu (Üçüncü yeri Ümumiyyətlə) üzərindən (Üçüncü yer) üzərinə göndərdikləri zaman kürəyini düzəltməyən bir skafer göndərməyə qərar verdikləri istisnalar var 2014 Qış Olimpiya Oyunları.

• Sifariş normal olaraq gedir; Rayon, regional, bölmə, milli.

Fiziki olaraq hazırlanır

1. Hər məşqdən əvvəl və sonra 1Strəddin. İstiləşmə zədə qarşısını alır, əzələ gərginliyini azaldır və hərəkət çeşidinizi yaxşılaşdırır.
   • 5-10 dəqiqə istilənin və ya tər tökməyincə.
2. 2 mütəmadi olaraq. Özünüzü bir konkising karyerasına etdikdən sonra, həyat tərzinizin çox böyük bir hissəsini düzəltməlisiniz.
   • Şəkil skeyterləri, sürüşməyi, fırladın, fırlatmağı, dayandırın və atlamağı necə bilməlidirlər.
   • Balans, koordinasiya, çeviklik, elastiklik və sürət üzərində işləyin.
   • Həm də buzdan, həm də kənarda idman məşqinə diqqət yetirin.
3. 3Məna sağlam bir pəhriz. İdmançılar bir çox kalori yandırır və arıq əzələləri yandırmaq üçün bədənlərini sağlam yanacaqla təmin etmək lazımdır.
   • Həmişə nəmli qalın və heç vaxt səhər yeməyini atmayın.
   • Kifayət qədər kalsium, dəmir və D vitamini aldığınıza əmin olun.
   • Artıq duz və ya şəkərdən çəkinin.
   • Meyvə və tərəvəzləri, əti və balıqları qızartmaq, tərəvəz buxarlamaq və taxıl üçün toxum əlavə etmək. Toxunulmazlığınızı artıracaq arıq zülalları, bütöv taxıl karbonlarını və digər qidaları daim istehlak edin.
4. 4Practice musiqinin döyülməsinə skating. Ritm və xoreoqrafiya anlamaq peşəkar şəkildə fiqurlu konkisizanın bir hissəsidir.
   • Şəxsiyyətinizi əks etdirən, eyni zamanda hazırladığınız hadisənin musiqi seçim qaydalarına uyğun musiqi seçin.
5. 5 Yuxuda skimp deyil. Gənc skeyterlər gecə ən azı 10 saat yuxu almalıdırlar.
   • Vücudunuzun həm fiziki, həm də zehni olaraq bərpa və təzələnməsi üçün vaxt lazımdır.
6. Əlavə dərslərdə 6Nroll. Buzdakı dərslərdən başqa, fiqur skeytləri, balet və ya caz dərsləri kimi xoreoqrafiya və kondisionerini inkişaf etdirən digər sahələrdə tez-tez aktivdirlər.
   • Yoga və əsas iş balansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
   • Pilates əsas iş və balans texnikalarından, habelə uzanır.
7. 7 Düşməyə necə idarə etmək olar. Buz skaterləri tez-tez aşağı düşür - əraziyə gəlir. Yaxşı bir məşqçi, şəlaləni necə idarə edəcəyinizi göstərə bilər.
   • Sərt düşənlər xəsarətlərə səbəb ola bilər.
   • Daha ağır xroniki problemlərə çevrilməsi şansını azaltmaq üçün yüngül xəsarətlər də müalicə edilməlidir.

Vəziyyətinizi qiymətləndirirsiniz

1. Qrup dərsləri ilə 1Start və çiçəkləndiyiniz ərazilərin olub olmadığını gör. Hər kəs Olimpiya səviyyəli bir idmançı ola bilməz, buna görə də real olun. Skating dərslərində xüsusi istedad göstərmisiniz?
   • Məsələn, vuruş - bir skeytdən digərinə sürüşmək.
2. 2 MALİYYƏ YOXDUR. Ailənizdə minlərlə dollara başa gələ biləcək bir karyera dəstəyi üçün maliyyə varmı? Bir olimpiya fiqurlu skaterinin nə qədər bahalı olacağına bir dollar məbləği qoymaq çətindir. Budur düşünmək üçün bəzi əsas xərclər.
   • Şəxsi dərslər
   • Skates və geyimlər
   • Təcrübə üçün rink dəyəri
   • Yarışlar və oxunuşları üçün səyahət xərcləri
3. 3Gaute, ya da bədəndən ağlını ayıra bilməyəcəksiniz. Uğurlu bir rəqəm skateri hər hərəkəti və texnikanı zehni olaraq emal etməyə çalışmır, əksinə əzələ yaddaşına və instinktə etibar edir.
4. Şəkil konkisürməsinin yüksək təzyiq olduğuna dair 4Know. Peşəkar fiqurlu konkisürmə sıx təlim və rəqabət tələb edir.
   • Gənc bir uşağınız üçün də təlim tam bir işdir.
5. Skating sevgisi üçün ictimai həyatdan imtina etmək istəsəniz 5Decide. Bu yuxunu təqib etmək üçün boş vaxtınızı qurban verməklə yaxşısınız?
   • Məsələn, həmyaşıdlarınız video oyunlar oynaya, filmlərə getməyə və ya digər sosial məclislərdə iştirak edə bilərlər. İctimailəşdirməyə və ya buzda olmağı üstün tutursunuz?

Digər mülahizələr

1. 1 Yaylalar tərəfindən ruhdan düşməyin. Əksər skeyter bir nöqtədə bir platoya çatır və bununla yanlış bir şey yoxdur.
   • Əyləncəli öyrən və bir bacarıq mənimsəmək üçün vaxt tələb etdiyini başa düş.
   • İmtina etmə. Məsələ haqqında məşqçinizə müraciət edin və ya məsələn, bir buz konkisürmə seminarında iştirak edərək rutdan qırmağa çalışın.
2. 2Bütün ailə üzvünün qurban verməli olduğu bildirilir. Ailələr cədvəlləri balanslaşdırmaq və maneələri birlikdə dəf etmək lazımdır. Ailənizlə müzakirələr aparın və bu yolu seçsəniz, nə qədər dəstək olacağını soruşun.
3. 3 medalın hər şey olmadığını düzəldin. Olimpiada və ya olmamağınızdan və ya bir medal qazanmağınızdan və ya olmamağınızdan asılı olmayaraq - güc kimi böyük həyat dərslərini öyrənməkdən faydalanacaqsınız.
   • Skating və bu Ultimate Məqsəddən qısa bir şeydən zövq alsanız, özünüzü əldə etdiyiniz meyxanalarda təbrik edirəm!
4. 4Sizalı dəstək. Ən yüksək səviyyədə fiqurlu konkisürmə çox gənc yaşda çox miqdarda fədakarlıq tələb edir. Ailəniz, dostlarınız, məşqçilərin və bəlkə də peşəkar məsləhətçidən dəstək lazımdır.
   • Zehni sağlamlığınıza diqqət yetirin və daha çox mənbəyə ehtiyacınız olub olmadığını bildirin.
   • Hər kəsin davam etməsi istədiklərinə əmin olmadıqda - bu baş verəndə tərəfdarlarınıza gedin və özünüzlə dürüst olun. Davam etmək istəsəniz, təlim və məşqlə aşağı müddət keçin, eyni zamanda ən sevdiyiniz musiqini və ya peşəkar masajı dinləyən zaman, yandırılmamağınız üçün lazım olan şeylərə vaxt ayırın.

İcma Q & A

• Sualınız 15 yaşımda konki sürməyə başlasam, şansım var? Mən mütləq olimpiya çempionu olmaq istəmirəm, amma rəqabət etmək istəyirəm. Bu mümkün / ehtimal var? Zaman, təcrübə və müvəffəq olmaq üçün fədakarlıq etmək istəyərkən mütləq mümkündür! Olimpiada üçün şanslar indi çox mümkün deyilsə, yetkinlərin ustalar kateqoriyalarında iştirak etmək üçün kifayət qədər elementlər (fırıldaqlar və atlamalar) öyrənə bilərsiniz. Bölgənizdə hansı müsabiqələrin mövcud olduğunu yoxlayın və bu məqsəd kimi işləyin.
• Sual harada olsam 12 yaşım var? Əvvəlcə qrup dərslərini sınayın, idmanı bəyənsəniz, qrup dərslərini davam etdirin. İdmana ciddi yanaşsanız, əsas bacarıqları öyrəndikdən sonra özəl dərslərə keçin. İşə və təcrübəyə qoysanız, bir gün bəlkə olimpiadaya gedə bilərsiniz.
• Sualat Olimpiadaya hansı yaşa gedə bilərəm? Yaş kəsmə nədir? Olimpiyaçı olmaq üçün maksimum yaş həddi yoxdur. Giriş etmək üçün Olimpiadanın ən azı 15-i olmalısınız.

Göstəriş

• Bir atlamağa dəfələrlə düşürsənsə, eyni nöqtəni yenidən yaralamağınız üçün fərqli bir texnikaya keçin.
• Nikbin, lakin realdır.

Xəbərdarlıq

• Əgər yaralanırsınızsa, dərhal tibbi yardım axtarın.
• Özünüzü itələyin, amma səviyyənizdən yuxarı konki sürməyin. Məşqçiniz davam etməyin vaxtı gələndə sizə xəbər verəcəkdir. Əgər məşqçiniz lazımsız olaraq geri çəkilirsə, yeni bir məşqçi axtarın, ancaq özünüzə yeni atlamalar və ya fırladım. Özünüzə ciddi xəsarət yetirə bilərsiniz.