Karatedə yumruqları necə bloklamaq olar

Qarışıq döyüş sənətinin populyarlığının artmasından çox əvvəl, karate kimi ənənəvi döyüş formaları özünümüdafiə vəziyyətlərində öz tətbiqi üçün mükafatlandırıldı. Karate, silahsız döyüşün qədim bir Yapon üslubu, möhkəm bir baza qurmaq və hücum və müdafiə üsullarını sürətlə və böyük güclə təhqir edən mərkəzlər. Bir karate praktikantının bəzi ilk üsulları əsas müdafiə bloklarıdır. Qarşı tərəfləri dayandırmaq və ya yönləndirmək üçün bloklar istifadə olunur və bir təcavüzkardan fərqli olmaq üçün özünü qorumaq üçün əvəzolunmazdır.

Addım

Yüksək yumruqların bloklanması (yaş eke)

1. 

   Düzgün müdafiə mövqeyini düşünün. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən bir qədər geniş şəkildə yayın. Ayaqlar arasındakı cazibə mərkəzinizi dizlərinizlə bükün və bədən sabit və dayaq. Ağırlığınız əsasən ayaqlarınızın toplarına yerləşdirilməlidir. Yaş Uke, bədənin rəqibinin başına baxıla bilər və ya bir hədəfin daha azını təqdim etmək üçün bir az açıla bilər.

   • Möhkəm bir baza yaradın, ancaq ayaqlarınıza işıq salın ki, bir anlıq xəbərdarlıqda hərəkət edə bilərsiniz.
2. 

   Qolları düzəldin və hazır olun. Tıxanma hərəkətinə başlamaq üçün, qollarınız 'kameralı' vəziyyətdə olmalıdır (barmaqların üstünə yuxarı baxan barmaqları ilə bükülmüş və ya bədənin qarşısında müdafiəsiz qalmalıdır. Bu, başı və üzü səmərəli qorumaq üçün gözlənilən tətil üçün mümkün qədər yaxın olmasıdır. Yumruqlarınız açıq və ya qapalı ola bilər, amma təsir anına qədər onları bağlamayın.

   • Yumruğunuzu bağlamaq, sizi tükənə bilən və reaktiv sürətinizi azalda bilən silah və çiyinlərdə lazımsız bir gərginlik yaradır.
3. 

   Tətillə tanış olmaq üçün bloklama qolunu qaldırın. Dirsək əyilmiş, təxminən 45 dərəcə əyilmiş, ön kolunuzun altından keçənə qədər blokun qolunu yuxarı qaldırın və kənara qaldırın. Bloka başladığınız zaman, ön kolunuz rəqibinizin tətilini tutacaq və qüvvələrini başınızın üstünə və ya tərəfə qədər etibarlı şəkildə yönləndirəcəkdir. Bu yüksək bloklama texnikası yaş uke kimi tanınır.

   • Yaş Uke, başı yüksək zərbələr endirəcək, həm də yumruq və ya qarışıq bir silahla vurğulamaq üçün aşağı zərbələr endirəcəkdir.
   • Mümkün olduqda, rəqibinizin vuruşlu qolunuzu kənardan daha çox ön qolu ilə qarşılayın. Bu, 'ikiqat sümük bloku' kimi tanınır və hücumların qarşısını almaq və yaralanmaların qarşısını almaq üçün daha təsirlidir.
4. 

   Əks-hücum. İndi rəqibinizin tətilini ləğv etdiyini, onların tarazlığı pozulacaq və əks tətil üçün açıq olacaqlar. Fürsətdən istifadə edin və üzə və ya günəş pleksusuna düz bir yumruqla geri vurun. Həm blok, həm də əks-hücum Tez, güclü hərəkətlər, təsirindən sonra texnikanı 'vurma' ilə həyata keçirilməlidir.

   • Sayğac punch-da güc sürətdən, qolu və çiyinlərin hərəkətindən, qolunu bir piston kimi sürətlə bükmək lazımdır. Əlinizi incitmək üçün göstərici və orta barmaqların ən böyük düyünləri ilə əlaqə qurun.
   • Sayğac hücum üçün ən yaxşı hədəfiniz təcavüzkarınızla əlaqəli yerinizə əsaslanır. Baş və bədən, həm də uzaqda qalan zaman yaxşı hədəflər düzəldir. Ayrıca hücumçunun yumruq qolunu tuta bilərsiniz. Bu, geri qayıtmadan onları vurmağa imkan verəcəkdir.

Bədənə zərbə vurur (Soto Uke / Uchi Uke)

1. 

   Sabit bir müdafiə duruşu qəbul edin. Balans mərkəzinizi sökmək üçün dizləriniz arasında çəkinizi batırın. Bədənə yönəldilmiş tıxaclar üçün ya da Naihanchi-Dachi (ayaqları geniş və bədəninizlə üzləşən) və ya Zenkutsu-Dachi mövqeyi ilə (ayaqları ilə və ön ayaqda çəkdiyiniz çəki) götürə bilərsiniz. Əlləriniz kameralı və ya orta hissəni qorumaq üçün böyüdün.

   • Kütlənin mərkəzinə tətil ilə tarazlığı pozmamaq üçün bədən hücumlarını müdafiə edərkən daha geniş bir mövqe tutmaq çox vacibdir.
   • Müdafiə mövqeyinizə batırsan, irəliləməyəcəksən. Rəqibinizin lent, günəş pleksusu və qasıq kimi aşağı ekstremitələrində daha aydın bir vuruşa sahib olacaqsınız.
2. 

   Vücudunuzu biraz rəqibdən uzaqlaşdırın. Tətil başlığını qəbul etmək əvəzinə, çiyinlərinizi və itburunuzu döndərin ki, bir çiyin rəqibinizə işarə edir. Bədəni bucaq etmək, təcavüzkarın hədəfə qədər vurması üçün daha kiçik bir hədəf yaradır, sizi vurmağı çətinləşdirir. Bu mövqedən, daxili blok (Uchi Uke), arxa qolu olan (Soto Uke) ilə bir daxili blok (Uchi Uke) işlətməyə qərar verə bilərsiniz.

   • Üst bədəninizi biraz yandıraraq, bədəninizi biraz 'bağlayırsan', torsonunuzu daha mühafizə edin və çiyninizi deyil, çənənizdən daha çox təcavüzkarınıza təqdim edirsiniz.
   • Bu vəzifədən arxa kameralı əl ilə çatdırılan yumruqların ən çox gücə sahib olacaqdır.
3. 

   Bloklama qolunu hip (soto uke) -dən yuxarı və içəri gətirin. Yumruğunuzu və qolunuzu möhkəm tutduğunuz, yumruqları ləkələmək üçün bloklama qolunuzu yuxarı və içərisində yuxarı və içinizə çevirin. Xarici bir blok təqdim edərkən barmaqlarınız sizinlə qarşılaşmalısınız və qolunuzun və ya dirsəkinizin içərisində əlaqə quracaqsınız.

   • Soto Uke, 'xarici' bir blok olaraq təyin olunur, çünki bloklama qolu bədənin mərkəzi xəttindən kənardan başlayır və içəri hərəkət edir. Jabs və düz yumruqlardan qorunmaq üçün Soto Uke istifadə edin.
   • Xarici bloklar təcavüzkarın qolunu mühafizəçinizin içinə yönəldir. Bu, bir sayğac zərbəsi, diz vurması, qol kilidini və ya atma istifadə etmək üçün bir vəziyyətdə sizi tərk edir. Xarici bloklar bir boksçunun parryına olduqca bənzəyir.
4. 

   Bloklama qolunu yuxarı və xarici hipdən (Uchi Uke) çevirin. Soto Uke-yə alternativ olaraq, Uchi Uke və ya daxili blokdan istifadə etmək üçün daha yaxşı bir vəziyyətdə ola bilərsiniz. Bir kameralı və ya müdafiə mühafizəçisindən, ön qolunuzu ön qolunuzdan ataraq qarşısını alaraq, ön qolunuzu atın.

   • Daxili bloklar təcavüzkarın cəsədinin mərkəzini açır, maneəsiz tətillə izləməyə imkan verir.
5. 

   Tətilə qarşı. Təcavüzkarınız artıq qolları ilə həssas vəziyyətdə olmalıdır və üzləri və bədəni ifşa olundu. Zərbənizi ön kolunuzla yayındırın və rəqibinizin bədənindəki ən həssas hədəfə öz vuruşunu geri qaytarın. Blok və əks tətil bir maye hərəkəti kimi sürətli ardıcıllıqla həyata keçirilməlidir.

   • Rəqibinizin yumruq qolundan və öz bədəninizin yerləşdirilməsindən asılı olaraq qabırğalar, orta və ya üzə vurub.

Aşağı zərbələrin bloklanması (Gedan Barai)

1. 

   Heyrətlənmiş bir duruşa girmək. Ayağı digərinin qarşısında dominant əlinizə uyğun qoyun. Məsələn, sağ əliniz varsa, sol ayağınızı irəli qoyun. Ayaqlarınızı təbii və rahat bir mövqe tapsın; Bunun ən yaxşı yolu normal bir addım atmaq, sonra fasilə etmək və çəkinizi sabitləşdirməkdir. Aşağı zərbələrdən tıxanan üçün, bu, (shizentai-dachi) və ya pişik mövqeyindən (Nekoashi-Dachi) və ya pişik mövqeyindən (Nekoashi-Dachi) müdafiə etmək ümumiyyətlə daha asandır, çünki bu, blokun yolunda ayaqları olmadan alt bədəni qorumağa imkan verir.

   • Gedan Barai, bir çox fərqli müdafiə mövqeyindən istifadə edilə bilər, ancaq ayaqları ilə qarşı duruşlar, itburnu, qasıq və ayaqları qorumaq üçün bədəni daha az çirkin vəziyyətdə qoyduqları qədər ən təbiidir.
   • Nekoashi-Dachi-də (pişik mövqeyi), çəki əsasən arxa ayağın üstünə, ön ayağın dabanı ilə tez keçid və ya vuruşa imkan vermək üçün qaldırılmışdır. Bu yerləşdirmə bir boksçunun döyüş mövqeyinə bənzəyir.
2. 

   Tıxanma qolunu əks çiyininizə qaldırın. Tıxanan qolunuzu bədəninizin boyunca qarşıdakı qulaqınızın yanında yerləşdirilməyincə gətirin. Bloku başlatdığınız zaman, qarşıdakı tətilin yavaşlaması və ya dayandırmaq üçün kifayət qədər sürət yaradaraq bu hərəkəti tez bir zamanda çevirəcəksiniz.

   • Aşağı bir blokda, bloklama qolu əks çiyindən aparıcı kalçasına keçməlidir. Yumruğun bədənə yaxınlığında saxlayın və bloklama qolunu sabitləşdirmək üçün kalçaların və çiyinlərin qolundan istifadə edin.
3. 

   Hücumu zərərsizləşdirmək üçün bloklama qolunu aşağıya gətirin. Qarşı çiyininizdən, tətilin qarşısını almaq üçün maneəli qolunuzu və vücudunuzu güclə gətirin. Yumruğunuz, budunuzla paralel paralel olaraq qurğuşun ayağınızın üstündəki bir neçə düym dayanmalıdır. Tətilin müdafiənizdən keçməməsini təmin etmək üçün təsir anında qolunuzu və çiyninizi gərginləşdirin.

   • Aşağıdakı blokun məqsədi bir hücumu açıq şəkildə dayandırmaq, lakin onun təsirini minimuma endirmək və rəqibin hücum əzalarına zərər vermək o qədər də çox deyil.
   • Gedan Barai, bir tutmağı və bədənə yuxarı və qarmaqlara qarşı müdafiə etmək üçün faydalıdır.
4. 

   Zərbəyə cavab vermək. Hücum müdafiə edildikdən sonra, rəqibinizi ələ keçirmək və ya incitmək üçün özünüzə zərbə vurun. Möhkəm bir duruşun bir faydası, əks hücum seçimində daha çox müxtəlifliyə imkan verməsidir. Hipdən atılan düz bir yumruqla cavab verə bilərsiniz, ancaq arxa ayaqla vuruş və ya diz vurması ilə bir vuruşda olacaq. Rəqibinizin cəsədinin bir hissəsində bir nöqtəyə vurun və hər hansı digər təqib hücumlarına qarşı müdafiə etməyə hazır olun.

   • Daha dərin müdafiə duruşlarından bir qədər sabit olsalar da, pişik duruşu və gəzinti mövqeyi, daha çox hücum variantları təklif edir.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Uchi uke nədir?

  Uchi Uke 'daxili' blok kimi tanınır, çünki bloklama qolunun traektoriyası içəridən hərəkət edir.
• Sual etmək

  Düz bir zərbəni necə bloklayıram?

  Punch sizə düz gəlirsə, özünüzü müdafiə etmək üçün içəridə bir blokdan istifadə edin.

Videonuz

Göstəriş

• Mümkün olduqda, tamamilə şiddətli dəyişikliklərdən çəkinin. Bu seçim deyilsə, onları tez və təhlükəsiz şəkildə bitirmək üçün əlinizdən gələni edin. Döyüş sənətinin məqsədi başqalarına zərər verməmək, özünü müdafiə etməyi öyrənməkdir.
• Fəaliyyətdə qabaqcıl bloklama üsullarını müşahidə etmək üçün rəqabətli karate döyüşçülərinin videolarını izləyin.
• Hansı müdafiə duruşu və texnikanın uyğun olduğuna qərar vermək üçün təcavüzkarın nəzərdə tutulan tətilini gözləməyə çalışın.

Xəbərdarlıq

• Həqiqi bir özünümüdafiə ssenarisində istifadə etməyə çalışmadan əvvəl tıxanma üsullarını geniş tətbiq etdiyinizə əmin olun. İdarə olunan bir mühitdə təlim arasında və aqressiv bir rəqiblə mübarizə arasında böyük bir fərq var.
• Bir blokda cəhdiniz uğursuz olması üçün bir vuruş almağından necə sağalacağını öyrənməlisiniz.
• Karatedə məşq edərkən diqqətli olun. Həqiqi əlaqə bəzən edilir və zərər verə bilər.