Voleybolu necə bloklamaq olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Voleybolda bloklama ən az öyrədilmiş, lakin ən vacib bacarıqlardan biridir. Bu, rəqib komandanın hücumlarına qarşı ilk müdafiə xəttidir və arxa müdafiənin örtülməsi üçün daha az meydança yaradır. Bir neçə addım atmaqla siz voleybolda böyük blokçu ola bilərsiniz.

Addımlar

Hazır Mövqeyə daxil olmaq

Hər an hazır olun. Zamanlama bloklamada ən vacib aspektlərdən biridir; saniyənin bir hissəsi rəqibin hücumunu doldurmaq və topu tamamilə buraxmaq arasındakı fərq ola bilər. Hazır vəziyyətdə olmaq bloka cəhd edərkən daha səmərəli hərəkət etməyə imkan verəcək.
Ayaqlarınızla çiyin uzunluğunda tordan kvadrat ayrı durun. Ayaqlarınızı bir-birindən lazımi məsafədə saxlamaq, maneə törətməyin başqa bir vacib aspekti olan ayaq işinizə kömək edəcəkdir. Çiyinləriniz və kalçalarınız torla düzdürsə, daha tez düz tullana biləcəksiniz.
Dizlərinizi əyilmiş saxlayın. Dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlamaq hazır vəziyyətin vacib hissəsidir. Dizlərinizi əyilmiş saxlamaqla, özünüzü aşağı salmaq və sonra bloka atılmaq əvəzinə dərhal tullanmağa hazırsınız. Tənbəl olmamağa və blok etməyi gözləyərkən dik durmağa diqqət yetirin.
Qollarınızı yüksək tutun. Dirsəklərinizlə çiyin hündürlüyündə qollarınızı yüksək tutun. Bu, həm də blok üçün qollarınızı yuxarı qaldırmaq üçün lazım olan vaxtı azaldır. Əgər onlar sizin tərəfinizdən başlayırlarsa, havaya qalxmaq üçün daha çox səyahət etməli olacaqlar.
Avuçlarınızı tora tərəf tutun. Bu, onları bloklamaq üçün düzgün bucaq altında qoyur və əllərinizi yerində tutmaq üçün lazım olan vaxtı yenidən azaldır və sizi daha sürətli bloker edir.
Tordan yarım qol uzunluğunda uzaq durun. Blok etməyə cəhd edərkən şəbəkəyə toxunsanız, pozuntu alacaqsınız. Təsadüfən ona toxunmamağınız üçün bədəninizlə şəbəkə arasında kifayət qədər boşluq buraxın.

Düzgün Texnikadan İstifadə

Düzgün vaxtı öyrənin. Topu təyin edənə çatmazdan əvvəl ona baxın və sonra təyinediciyə baxın. Atıcıya baxdıqdan sonra topu izləyin və vuranı izləyin. Yalnız vuran oyunçu və ya topu deyil, bütün ardıcıllığı izləmək sizə ən yaxşı bloku hazırlamağa kömək edəcək.
- Bir sıra ipucu üçün ayarlayıcıya baxın. Ayarlayıcıya keçid müəyyən bir mövqedə və ya bucaqdadırsa, o, setterin dəst üçün seçimlərini məhdudlaşdıra bilər. Siz həmçinin oyunçunun çiyinlərinin hara bucaqlı olduğunu və ya onun topu hara qoymağı planlaşdırdığını görmək üçün hara baxdığını izləyə bilərsiniz.
- Blokunuzu strategiya qurmağınıza kömək etmək üçün setdən dərhal sonra topa baxın. Dəstdən sonra top tordan uzaqdırsa, vuran şəxs yəqin ki, düz aşağı vura bilməz və mövqeyə düşmək üçün daha çox vaxt lazımdır. Atışınızı bir az gecikdirməli və atışın qarşısını almaq üçün yüksəkliyə çatmalısınız. Dəst şəbəkəyə yaxındırsa, blok cəhdinizdə maksimum nüfuz əldə etməlisiniz. Dəst çox aşağıdırsa, siz bloka keçmək üçün daha tez olmalısınız, çünki onlar topa daha tez vuracaqlar.
- Fərqli ipuçları üçün vuranı izləyin. Qadağa qoymağa hazırlaşarkən harada düzülməli olduğunuzu görmək üçün onun yanaşma bucağına baxın. Əgər vuranın çiyinləri və yuxarı gövdəsi fırlanırsa, o zaman onlar bədənlərini vurmağa hazırlaşırlar. Çiyinləri və ya dirsəkləri aşağı düşərsə, atışa hazırlaşırlar.
- Vuruşçu topla təmasda olduqda sağa tullayın. Topun mövqeyindən və xüsusi vuruşdan asılı olaraq bir az tənzimləməli ola bilərsiniz.
Komanda yoldaşlarınızla ünsiyyət qurun. Əksər komandalar bloklama ilə bağlı ünsiyyətdə kömək etmək üçün bir nəfəri (adətən orta bloker) bloklayıcı kapitanı təyin edəcək. Ən yaxşı bloklama strategiyasını hazırlamaq üçün digər blokerləri əlaqələndirəcəklər.
- Hücum edənləri və təyin edəni izləmək vacibdir, çünki bunlar blok etməyə cəhd edərkən müdafiənizin reaksiya verməli olacağı insanlardır.
- Komandanızı müdafiəyə hazırlamaq üçün blokerlərə xidmətdən əvvəl təyinedici yeri və vuranların kim olduğunu bildirmək faydalıdır.
Düzgün ayaq hərəkətindən istifadə edin. Vücudunuzu blok etmək üçün vuranın vuruş çiyninin önünə çıxarmaq üçün ayaqlarınız üzərində sürətlə hərəkət etmək vacibdir. Düzgün mövqeyə tez çatmaq üçün istifadə edilə bilən iki ayaq hərəkəti nümunəsi var: yan pillə və krossover addım.
- Yan addım vuran şəxs sizdən 3-5 fut (0,91-1,5 m) məsafədə olduqda istifadə olunur. Vuruşçuya ən yaxın ayaqla bir addım atın və sonra digər ayağınızla izləyin ki, onlar yenidən çiyin genişliyindən ayrılsınlar. Yan keçərkən omba və çiyinlərinizi torla düz tutun. Əgər vurana çatmaq üçün sizə iki addımdan çox vaxt lazımdırsa, onda siz keçid pilləsindən istifadə etməlisiniz.
- Krossover addımı, daha çox yer örtməyiniz lazım olduqda istifadə olunur, məsələn, hitteriniz 5 fut (1,5 m) (1,5 m) (1.5 m) (1,5 m) (1.5 m) Əvvəlcə hitterə ən yaxın olan ayağı ilə addımlayın və sonra bədəninizin qarşısında digər ayağı keçin. Kəsik addım zamanı itburnu hitterə doğru aça bilsə də, çiyinləriniz şəbəkədəki kvadrat olaraq qalmalıdır. Ayaqlarınızı bir daha çiyin genişliyinə qaytarmaq və kalçalarınızı bir daha şəbəkəyə çevirmək üçün hitterə ən yaxın ayağınızla yenidən addımlayın.
Düz atlayın. Özünüzü hitterin hitter çiyininin qarşısında birbaşa alın və bir bloku sınamaq üçün düz atlayın. Hitter top ilə əlaqə qurarkən eyni zamanda atlayaraq və atlamadan əvvəl balanslı olduğunuzdan əmin olun.
Topu tutursan, əllərinizi içinizə açın. Əlləriniz bir-birinə yaxın olmalıdır (təxminən 4-6 düym və ya 10-15 sm) və bloklanarkən içəri girdi. Bu, bloku rəqiblərin məhkəməsinə aparacaq və digər müdafiəçilərinizdən uzaqlaşmağın şanslarını azaldır. Əllərinizi bir-birinə saxlamaq topun aralarında olmasına mane olur.
- Əllərinizi düz bir səth meydana gətirməsini istəmirsiniz və ya topun onlardan bir çox fərqli istiqamətində deflik edə bilərsiniz.
- Məhkəmənin kənarına yaxın olsanız, xarici qolunuzu və əlinizi içinizə açın ki, bir vuruşu definect etsəniz, xətlərin xaricində deyil, məhkəməyə girəcəkdir.
- Daha qısa bir oyunçu olsan və digər tərəfə nüfuz edə bilmirsən və ya başqa bir səbəbə görə nüfuz edə bilməzsən, əllərinizi geri çevirin. Bu, onu bloklamaqdan daha çox müdafiəçiləriniz üçün toxunuşlar vasitəsilə topu yavaşlatmaq üçün cəhddir.
Barmaqlarınızı geniş və rahat, lakin düz yaymaq. Onları yaymaq toplamaq top üçün toxunmaq üçün daha böyük bir səth sahəsi yaradır və barmaqlarınızı bir qədər yumşaq bir şəkildə düzəldir, buna görə də böyük defektlər meydana gəlmir. Böyük defektlər digər müdafiəçilərinizin topa getməsini çətinləşdirə bilər.
- Barmaqlarınızı sıx, çevik və sərt saxlamaq topu istiqamətləndirməyi qeyri-mümkün edəcəkdir. Tez-tez top bağlansa belə, top məhkəmənin xaricində sıçrayacaq. İstəyirsən ki, həddindən artıq sərt olmazdan əvvəl düz və güclü olmalarını istəyirsən.
Biləklərinizi sərt saxlayın. Biləklərinizi sərt bir sünbülün qarşı işləməsi üçün sərt olmalısınız. Biləklərinizlə diqqətli olun, çünki onları sərt saxlamırsınızsa, yaralana və ya yaralana biləcəkləri kimi diqqətli olun.
Qollarınızı şəbəkədəki bir açıya yerləşdirin. Silahlar düz olmalıdır və mümkün qədər şəbəkəyə keçməlidir. Bu sizi topa yaxınlaşdıracaq. Bu texnika ilə bir az hündürlüyü itirsən də, məhkəmənin digər tərəfinə əlavə hündürlüyə sahib olmaqdan daha vacibdir. Bu şəkildə top başqa bir istiqamətə deyil, rəqiblər məhkəməsinə qayıdır.
- Bunu etdiyiniz zaman, itburnunuzu irəli sürməmisiniz. Əksinə, yuxarı bədəniniz yuxarı bədəninizi hitterə çəkmək üçün Abs sıxlığınızla irəli açılmalıdır.
- Kiçik bir blokersinizsə, qollarınızı bir az geri çevirən barmaqlarınızla düzünüz etmək lazımdır. Bu, gecikmisinizsə və digər tərəfə nüfuz edə bilmirsinizsə də işləyir.

Tıxanma üçün təlim

Atlama bacarıqlarınız üzərində işləyin. Boy, qolun uzunluğu və atlama qabiliyyəti, voleybolda bloklanmağa çox kömək edə bilər. Boyunuzu dəyişə bilməzsiniz, ancaq atlama qabiliyyətinizi, məsələn, squats, dana yüksəlişləri və ya güc təhsili etməklə məşq edə bilərsiniz. Atlama qabiliyyətinizi artırmaq üçün özünüzü maksimum hündürlüyünüzə atlamağa öyrənin.
Ayaq işinizi tətbiq edin. Tez ayaqlar hər hansı bir blokçının vacib bir tərəfidir. Plays çox sürətlə baş verə bilər və sizi yayındırmaq üçün çürüklər daxildir. Sidestep və krossover addımınızı tətbiq edin.
- Sidestep, hitter yaxın olduqda istifadə olunur. Hitterə ən yaxın olan ayağınızla bir addım atın və sonra digər ayağınızla bir daha çiyin genişliyi. SideStep'in yanında itburnu və çiyinlərinizi şəbəkəyə aparın. Bu addımı yan tərəfin qarşısında geri və irəli sürün, ayaqlarınızı mümkün qədər yüngül və sürətli saxlayın.
- Krossover addımı daha çox yer örtmək lazım olduqda istifadə olunur. Əvvəlcə hitterə ən yaxın olan ayağı ilə addımlayın və sonra bədəninizin qarşısında digər ayağı keçin. Kəsik addım zamanı itburnu hitterə doğru aça bilsə də, çiyinləriniz şəbəkədəki kvadrat olaraq qalmalıdır. Ayaqlarınızı bir daha çiyin genişliyinə qaytarmaq və kalçalarınızı bir daha şəbəkəyə çevirmək üçün hitterə ən yaxın ayağınızla yenidən addımlayın. Bu addımı yan tərəfin qarşısında geri və irəli sürün, ayaqlarınızı mümkün qədər yüngül və sürətli saxlayın.
Təcrübə əl və qol mövqeyi matkapları. Bir köməkçi topu şəbəkənin əks tərəfində tutun. Topu atlayın və topu tutun və yenidən tərəfinizə gətirin. Əlləriniz və qollarınız şəbəkə üzərində əyilmiş, lakin şəbəkəyə toxunmamalıdır. Bu, blok üçün uyğun əl və qol mövqeyi tətbiq edir. .
- Top, digər tərəfdən bacarıqlarınızı yetişdirməyə kömək etmək üçün mümkün qədər çox olmalıdır.
- Heç vaxt qollarınızı maneə törətməyiniz üçün düz saxlamalısınız, əksinə onları şəbəkəyə bir qədər irəli əymək lazımdır. Bu məşq tıxanarkən düzgün texnikanı təqlid edəcəkdir.
- Topu tutarkən əllər bir-birinin yanında olmalıdır, bu, bloklama zamanı müvafiq texnika olan.
- Təlimi inkişaf etdirmək üçün köməkçi bucaq görüntüləri və xətt çəkilişləri kimi müxtəlif növ atışları bloklamağa kömək etmək üçün topu sağa və sola aparmalıdır.

Bu mütəxəssis seriyası ilə bir pro kimi voleybol oynayın

İcma Q & A

Sual etmək
Topu tam dayandırmaq və onu ləğv etməkdənsə, digər tərəfə vurub geri vurmaq istəsəm əllərimi necə açmalıyam?
Məhkəməyə tərəf açın. Bu atışları dayandırmaq daha asandır, buna baxmayaraq bunu etmək istəməyəcəksiniz.
Sual etmək
Atlamanı yetişdirmək və inkişaf etdirmək üçün hansı yollar var?
Atlamınızı yaxşılaşdırmaq üçün ayaqlarınıza və nüvənizdə güc yaradın və yerdən bacardığınız qədər özünüzü yüksək səviyyəyə qaldırın.
Sual etmək
Bir voleybol üçün necə dalış edirsiniz?
Diqqətlə topa baxaraq, qollarınızı düz və dalış edin, dizlərinizə və mədinizə enməyə çalışın. Sonra silahla birlikdə sürüşdürün və topun daşınacağını düşündüyünüz yerə uzandı. Sonra mümkün qədər tez mövqeyə qayıdın.

Göstəriş

Daha çox partlayıcı və daha yüksək bir atlama əldə etmək üçün əllərinizi sərt və böyük və böyük bir məşq edin.
Xəttlər həmişə əlləri ilə bağlamaq və kənarındakı əlləri ilə bağlamaq və onların xarici əlləri ilə bağlamaq və öz əlləri ilə örtülmək istədikləri üçün (əlbəttə ki, orta bloku öz əlləri ilə örtmək istəyirlər).
Fiziki bacarıqlar blokerlərə kömək edə bilsə də, tıxanmanın zehni tərəfi olduqca vacibdir. Sıçrayışlarınızı düzgün izləmək və vaxtın düzgün olması müvəffəqiyyətin qarşısını almaq üçün vacib amildir.

Xəbərdarlıq

Bloklanarkən şəbəkəyə toxunmamaq üçün diqqətli olun. Hakim sizi xalqa toxunmağı görsə, rəqib komandaya nöqtə verəcək.
Həmişə iki fut və iki fut olan torpaqla tullanın ki, özünüzə xəsarət almamağınız və havada olan sürüklənməməsi üçün.