Kriketdə sürətli necə bağlamaq olar

Sürətli bir bowler olmaq, batsmeni ayaq barmaqlarında saxlamağa və bir wiketə ehtiyac olduqda komandanızın bowler-ə getməyinizə imkan verir. AŞPA-nın boulinq texnikasını mükəmməlləşdirmək vaxt və təcrübə tələb edir. Möhkəm bir çatdırılma və bədəninizi gücləndirməklə, əla sürətli bir bowler olmaq üçün lazımi bacarıqlar əldə edə bilərsiniz.

Addım

Qaçışınızı təkmilləşdirin

1. Hər dəfə eyni nöqtədən qaçın. Bürüşməyə yaxınlaşarkən atdığınız addımların sayını sayın. Çatdırılma üçün əzələ yaddaşınızı möhkəmləndirməyə uyğun olduğundan əmin olun.
   • Təbii başlanğıc mövqeyinizi təyin etmək üçün bir neçə tədarük edin.
   • Bu ləkəni meydanda qeyd edin.
   • Başlanğıc yerinizin məsafəni bürüşmə və ya pis xəttlə ölçün.
   • Hər matç oynamadan əvvəl sahənin hər iki ucundakı bu yeri qeyd edin.
2. 2Gete yaxşı bir son bağlıdır. Bədən mövqeyi və atlama hündürlüyü insandan insana dəyişəcəkdir. Run-up tətbiq etdiyiniz kimi, çatdırılmağınız üçün lazımi ayaq yerləşdirilməsinə nail olmaq üçün ən təbii hiss olunduğunu müəyyənləşdirin. Təminat qazanmaq üçün batsmana tərəf atlayın.
   • Yüksək bir sərhəd sürətinizi poza bilər və boulinq sürətinizi yavaşlatır.
   • Heç bir əlaqəsi olmayan topu çatdırmaq üçün sizə daha az güc verəcəkdir.
   • Çatdırılmadan əvvəl formanızı optimallaşdırmaq üçün orta bir atlama tətbiq edin.
3. 3LeLer-in hər zaman eyni yerdə aparıcı ayağını eyni yerdə. Düymələrinizin ətrafında fırlandıqca barmağınıza baxın. Əl mövqeyi və spin hər bir çatdırılmada dəyişsə də, bədən mexanikası və yerləşdirmə ardıcıl olmalıdır. Heç bir top çağırılmasının qarşısını almaq üçün eyni nöqtədə eniş təcrübəsi.
   • Arxa ayağınıza enirsinizsə, çəkinizi ayaq barmaqlarınızda saxlamağı hədəfləyin. Sonra, çəkinizi mümkün qədər tez aparıcı ayağınıza köçürün.
4. 4Müasir texnikanı möhkəmləndirmək üçün qaçın. Matçlar zamanı bu maddələr haqqında düşünmək lazım deyil, çatdırılmağınız üçün optimal məsafəni, hündürlüyü və ayaq yerini təyin etdikdən sonra, təcrübə edin. Muscle yaddaşınız bədəninizi idarə etsin və çatdırılma sürəti təbii bir nəticə olaraq gələcək.
   • Adətən bir idmançına bənzəyən kimi qaçın! Qaçarkən sürət qazanmağı hədəfləyin.

Çatdırılma üzərində işləyirəm

1. 1-i analiz etmək üçün boulinqinizin çatdırılmasının videosunu. Özünüzü seyr edə bilsəniz necə bowling olduğunuzu qiymətləndirmək və anlamaq daha asandır.
   • Çatdırılmağınız üçün bir mobil telefon və ya video yazıcı qurun.
   • Formanızın yaxşı bir ölçüsünü əldə etmək üçün bir neçə tədarükü qablaşdırın.
   • Çatdırılmanın hansı aspektlərinin tənzimlənməsinə ehtiyac olduğunu müəyyən etmək üçün qeydinizi izləyin.
2. 2Məqsəd, çatdırılma zamanı sabit bir dirsək flexion. Düzgün qolun yerləşdirilməsi daha sürətli top sürətini yaratmaqda vacibdir. Düz qollu bir çatdırılma istifadə etməkdən çəkinin və yüksək boulinq sürətinə çatan daha yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz. Topu əydindən sonra izləyin.
   • Bookling olmayan qolunuzu bədəninizə gətirməzdən əvvəl uzat. Təsəvvür edin ki, batsmanı tutub sürət qazanmağa kömək etmək üçün onları çəkin.
3. Bir sürət yaratmaq üçün bütün bədəninizi istifadə edin. Bowling sürəti yalnız qolunuzdan daha çox şeydən gəlir. Maksimum boulinq sürətinə nail olmaq üçün bütün bədəninizin topun çatdırılmasında iştirak etdiyinə əmin olun.
   • Ön ayağınızı hər dəfə bürüşmə ilə eyni nöqtədə qoyun.
   • İrəlinizi irəli sürmək üçün itburnu istifadə edərək yuxarı bədəninizi döndərin.
   • Bowling qolunuzu irəli sürmək üçün boulinqsiz qolunuzu yelləyin.
4. 4Sizin çatdırılmada biləyinizi vurun. Biləklərinizin istiqaməti havada topun hərəkətini artırır. Çoxlu bilək hərəkəti ilə punktu olan hamar bir azadlıq boulinq sürətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Biləyin tez bir hissəsi, buraxdığınız zaman topa əlavə bir təcil partlayır.
5. 5Practice Bowling ardıcıl bir xətt və uzunluq. Topun mümkün qədər dəqiq olmasını istədiyinizi bilmək üçün vaxt ayırın. Ardıcıl olaraq heç bir top çağırılmadığınız təqdirdə nə qədər sürətli bir şəkildə qablaşdıra bilməyəcək.
   • Topun sıçramasını istədiyiniz yerə bir hədəfi qeyd edin.
   • Məqsəd üçün bir kötük qurun.
   • Əzələ yaddaşınızı möhkəmləndirmək üçün qab və artıq.
6. Müxtəlif növ sürətli tədarükləri təkmilləşdirmək üçün 6 iş. Sürətli bowler, müxtəlif top və ya hər biri üçün əl mövqeləri olan bir neçə xüsusi tədarükü işlədir. Müxtəlif tədarükləri tətbiq edərək ayaq barmaqlarına qarşı çıxışları davam etdirin. Çatdırılmağınızdakı dəyişmə əldə etmək üçün fərqli tutuşlar və fırladın:
   • Spin yaratmaq və topun sıçrayışdan sonra sola və ya sağa kəsilməsini təmin etdiyiniz zaman barmaqlarınızı topun tərəfində sürükleyin.
   • Topu az fırlanmaq və bir yorkerin çatdırılmasını mükəmməlləşdirməklə topu vurmağa çalışın. Batarın ayaqlarını hədəfləyin və topu erkən buraxın.
   • Sıçrayışdan sonra dikişdən və vidalaşmalardan sıçrayışdan sıçrayır.

Güc və kondisionerin yaxşılaşdırılması

1. 1Develop əzələ gücünü artırmaq üçün bir məşq rejimi. Düzgün texnika sürətli bir bowling üçün çox vacibdir, ardıcıl bir məşq qaydası ilə bədəninizin performansını optimallaşdırmaq qədər vacibdir.
   • Ağırlıq təhsili üçün həftədə üç gün kənara qoyun.
   • Bicep qıvrımları, skence presləri, lat çəkmə və squats kimi qollarınızı, sinə, arxa və ayaqlarınızı gücləndirmək üçün məşqlər edin.
2. 2Ontio Cardio məşqləri ilə dözümlülüyünüzü artırın. Qaçış və ya qaçış kimi ürək-damar məşqləri etməklə vücudunuzun zamanla çıxış qabiliyyətini artıra bilərsiniz.
3. Yaralanmamağın qarşısını almaq üçün nüvənizi gücləndirin. Bowling zamanı bədəninizin boulinq zamanı keçdikləri stresslər və bükülmə səbəbindən, güclü əsas əzələlərə sahib olmağa kömək edəcəkdir.
   • Bir çəkidə iki əlinizlə oturaraq çaydan qıvrımlarını yerinə yetirin; Vücudunuzun hər tərəfində ayaqlarınızın yanında çəki qoyaraq yan-yana bükün.
   • Qarın gücünü artırmaq üçün əzmlər edin.
   • Çəkmə çubuğundan asın və dizlərinizi sinəsinə doğru qaldırın.
4. 4Practice ardıcıl olaraq bir meydanda. Hər həftə təcrübə edərək meydanda rahat oynayın. Əzələlərinizi çoxaltmaq və özünüzə xəsarət yetirməmək üçün hər həftə bir neçə gün istirahət etdiyinizdən əmin olun.

İcma Q & A

• Bowling sürətimi inkişaf etdirə bilərəmmi? Əvvəlcə fitnessinizi qaçaraq saxlayın, təbii hərəkətinizi seçin, bədəninizin bütün sürətini top üzərində sürüşdürün və eyni hərəkətlə ən azı 20 over atın və eyni hərəkətlə. 3 həftədən sonra sürətinizin tədricən inkişaf etdiyinizi hiss edəcəksiniz.
• Bowling sürətini artırıram? Ayrıca sürət topunu necə yelləyirəm? Artan boulinq sürəti yaxşı texnikaya sahib olmağa, həm də güclü bir bədənə sahib olmağa əsaslanır. Ümumi yaxşı kondisioner saxlamaq daha sürətli qaba kömək edə bilər. Topu yelləmək texnikanızdan asılıdır. Dikişi dik vəziyyətdə saxlaya bilsəniz, topu yelləyə biləcəksiniz. Topun sərbəst buraxılmasında duran topun mövqeyini tapmaq üçün çox vaxt və təcrübə ala bilər. Unutmayın ki, hər kəs topu yelləyə bilməz. Xüsusi bir bacarıqdır, buna görə də yelləncək bowlers böyük tələbatdadır.
• Sualımı artıra bilərəmmi? Qısa məsafələr üçün sprintləri işə salmağa çalışın və yorğun zaman yavaşlayın. Yenidən eyni prosedur ilə bir qədər məsafədə sprint. Sprintlər sürət artmaqda faydalıdır. Velosiped sürmə və s. Kimi məşqlər et, dözüm qazanmaq üçün. Ayaqları idman salonundakı ayaqlarınızdakı bəzi səylər üçün sürətli və uzun sürmə üçün güclü olmalıdır. Sağlam yeyin və məşqlərdən sonra düzgün istirahət edin.

Oxucu videoları

Göstəriş

• Matçlar zamanı tədarükünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bir meyilli ilə bowling edin.
• Performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi məşqlər haqqında bir kriket məşqçisi ilə danışın.
• Professional kriket oyunçularına baxın və istifadə etdikləri hərəkətlərdən öyrən.