gimnastika tutuşlarında necə qırılır

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Gips, daha yüksək səviyyəli gimnastikanın zəruri hissəsidir. Gips gimnastlara daha çox bacarıqların qarşısını almağa kömək edə bilər və onlar çubuqda və həddindən artıq sürtünmənin qarşısını ala bilər, lakin onlar düzgün qırılmamış olsa deyil! Bu məqalə gimnastika təcrübəsində işlək olması və görüşdükləri üçün necə qırılmağı öyrədir.

Addım

  1. addım 1 qapıları təbaşir və ya ümumiyyətlə istifadə etməyə başlamazdan əvvəl əvvəlcə hansı tutuşun hər tərəfdən keçdiyini təyin etməlisiniz.
    Tutulan və ya hamısından istifadə etməyə başlamazdan əvvəl əvvəlcə hər tərəfdən tutuşun getdiyini təyin etməlisiniz. Tutular, hər iki tərəfdən geyilə biləcəkləri üçün edilir, ancaq bir tutuşunuzu sol əliniz kimi bir tutuşunuzu təyin etdikdən sonra həmişə sol əlinizdə olmalıdır.
    • Sol əlinizdə və sağ əlinizdəki 'l' və ya 'r' hərfini və ya sağ əlinizdəki 'r' və ya 'r' hərfinə işarələyin.
  2. addım 2 barmaq dəliklərini uzadır.
    Barmaq dəliklərini uzat. Qadınsınızsa, qadınsınızsa, qadınsınız və üç barmaq dəlikiniz var. Əvvəllər heç bir şey geyməmisinizsə, əvvəlcə onları geyindiyiniz zaman barmaqlarda çətinlik çəkdiklərini tapa bilərsiniz. Bu normaldır və daha tez-tez geyindiyiniz zaman düzəldiləcək, ancaq barmağın çuxurlarını tez bir zamanda boşaltmağın yolları var, bar tənzimləmə düyməsini (idman salonundasınızsa) və bükülmə. Bu, tutmağı asanlaşdıracaq (və daha az ağrılı!)
  3. addım 3 tutma və bilək bantlarınıza qoyun.
    Qapaqlarınızı və bilək bantlarınıza qoyun. Snugly-a uyğun olduqlarına əmin olun, amma çox sıx deyillər.
    • Hisslər çox böyük və ya olduqca kiçik olduğunu hiss edirsinizsə, səhv ölçüsü sifariş edə bilərsiniz. Səhv ölçüsü sifariş etdiyinizə inanırsınızsa, onları geri qaytara bilərsiniz, ancaq fabrik vəziyyətində olmalıdırlar!
    • Bəzən tutuşlar əvvəlcə çox kiçik hiss edə bilər, amma bu, bu, bu, bu, bu, barmaq dəliklərinin genişləndiyi üçün ümumiyyətlə bu, ümumiyyətlə uzaqlaşır.
  4. addım 4 təbaşir.
    Təbaşir. Tutulanları su ilə sprey edin və sonra təbaşir etmək üçün təbaşir blokundan istifadə edin.
  5. addım 5 çubuğu tutun.
    Çubuğu tut. Çubuğu tutmaqla çubuğu tutaraq bir az fərqlidir, çünki onlar içərisində gübellər var. Dowels barda qalmağınıza kömək edir. Çubuğu tutanda, Dowel'in çubuğun üzərində gedəcəyi olan tutuşlarda bir qat olmalıdır.
  6. addım 6 yelləncək!
    Sürət! TAP yelləncəkləri tutmaq üçün yaxşıdır.
    • Qapılarınız əvvəlcə, xüsusən də onlardan istifadə etdiyiniz zaman özünüzü narahat hiss edəcəkdir. Bu, prosesin normal bir hissəsidir və yeni tutuşlarınızı geyinməyin ilk günləri gözlənilməlidir.
    • Daha çox tutuşunuzla işləyərkən rahat hiss etdiyiniz kimi digər bacarıqlara əlavə edin. Bu, hətta arxa kalça dairələri, tökmə və kips kimi 'əsas' bacarıqlar da daxildir.
  7. addım 7 hər bir məşqdən sonra, tutuşlarınızı onları daha çox qıran bir şəkildə saxlayın.
    Hər bir məşqdən sonra, tutuşlarınızı onları daha da qıran bir şəkildə saxlayın.
    • Giyişlərinizi götürəndə bir tutuş götürün və əlinizə keçin kimi üzləşin.
    • Gripin yuxarı yarısını aşağı salın, buna görə Dowel gizlidir və barmaq dəlikləri sizinlə üzləşir.
    • Artıq bir zig-zag və ya 's' şəkliniz olduğuna görə başqa yolla yenidən yarısını vurun.
    • Tutulanın hamısını bir daha aşağı salın, beləliklə, hamısının tutulan xurma hissəsi bilək ərazisinin içərisindədir.
    • Toqqa və ya velcro tutuşu bağlandı, sanki biləyiniz tutuşun içərisində idi. Digər tutuşa təkrarlayın.
    • Hər məşqdən sonra bu kimi tutuşlarınızı bu kimi saxlayın, hətta tutulan tutduqdan sonra hətta tutma tutma hissi saxladığınız hissənin daha qatlandığı yerləri düzəldəcəksiniz, beləliklə Dowel tutuşu ilə çubuğu tuta bilərsiniz.

İcma Q & A

  • Sual etmək
    Necə təbaşir tuturam?
    Təbaşir və ya toz təbaşirinin bir blokuna ehtiyacınız var, sonra tutulan və əllərinizə sürtün. Çubuğu qarışdırmaqda kömək etmək üçün spreyə ehtiyacınız ola bilər, buna görə də çubuğu sprey edin və tutuşlarınızı bağlayın və ya tutuşlarınızı səpin, sonra tutuşu təbaşir edin. Çox sprey və ya təbaşir istifadə etməyin, yoxsa sürüşə bilərsiniz.
  • Sual etmək
    Barmaqlarımın nə qədəri qırıldıqdan sonra tutma dəliklərindən keçməlidir?
    Tutulanlar iki orta barmağınızdakı ilk knuckle olmalıdır. Əvvəlcə sıx olacaqlar, ancaq buna alışacaqsınız. Qoçunuzla danışın və tutmalarınızın düzgün uyğun olub olmadığını gör.
  • Sual etmək
    Mənim tutuşumda nə qədər çəkməlidir?
    Adətən qırıntılarınız üçün 1-2 həftə çəkəcək. Əlləriniz onlara öyrəşin və barda təkrar-təkrar istifadə etməyinizə əmin olun.

Göstəriş

  • Güclərinizi sındırmağa başlamazdan əvvəl, uyğunlaşdıqları məşqçinizlə yoxlayın. Yanlış uyğunluq yolda problem yarada bilər.
  • Çubuğunuzda hər dəfə təcrübənizi geyin. Getdikləri taxmaq yalnız bəzən onları qırmağa kömək etməyəcək, bütün bunlardan sonra!
  • Onları sındırmaq üçün özünüzə çox vaxt verin. Bir görüşdən əvvəl bir gün əvvəl breaking gips Sizi əsəbiləşdirəcək ağıllı bir fikir deyil (və bəlkə də bir payızdan yerlərdə)

Xəbərdarlıq

  • Suyu tutarkən su tökəndə diqqətli olun! Bir fışqırıq şüşəsindən bir və ya iki fışqırıq çoxdur. Çox su tutmağı islatmaq və bardan uçmaq olar!
  • Bir funksional bar dəstindən başqa bir yerdə tutma içində qırılmayın.
  • Buckle Grips, Velcro tutmalarından daha çox vaxt ayırmaq üçün bir az vaxt ayırın.