Gəzinti çəkmələrində necə qırılmaq olar

Gəzinti zamanı ayaqqabınızın rahatlığı yürüyüşün özündən nə qədər həzz aldığınız üçün çox vacibdir. Təəssüf ki, yeni bir cüt gəzinti çəkməsi bu rahatlığı təmin etmək üçün əvvəlcə çox sərt olacaq. Ciddi gəzintilər üçün geyinməzdən əvvəl çəkmələrinizi tədricən yaxşıca qırın.

Addımlar

Sizin üçün doğru çəkmələrin alınması

1. 1Gəzintidən ən azı bir ay əvvəl alış-veriş edin. Əgər yaxın gələcəkdə konkret bir səfər planlaşdırırsınızsa, həmin tarixdən geriyə işləyin. Yeni bir cüt çəkməni düzgün şəkildə sındırmaq həftələr çəkə biləcəyi üçün, satın alma vaxtı ilə onlarda ilk tam günlük gəzinti arasında özünüzə ən azı bir ay vaxt verin. Alış tarixindən etibarən, mövcudluğunuza uyğun olaraq, müqayisəli alış-veriş etmək və sınaqdan keçirmək üçün adekvat məbləği nəzərə almaq üçün vaxtında daha çox çalışın.
2. 2 Müqayisəli alış-veriş edin. Məhsulları araşdırmaq üçün internetdən istifadə edin və ya sizin üçün uyğun çəkməni tapmaq üçün satış işçiləri ilə danışın. Hansı növ gəzinti etməyi planlaşdırdığınızı düşünün. Məsələn, hər zaman geyinmək üçün çox məqsədli çəkmə axtarırsınız və ya Appalachian Trail boyunca xüsusi bir gəzinti planlaşdırırsınız? Aşağıdakıları faktorinq edərək axtarışınızı dəqiqləşdirin:
   • Sizin orta yürüşünüz hansı məsafəni əhatə edir?
   • Siz hansı ərazini gəzirsiniz?
   • Hansı iqlim və hava şəraiti ilə qarşılaşacaqsınız?
3. 3Çəkmələri satın almadan əvvəl özünüzlə idarə edin. Siyahınızı bir neçə sevimlilərə çevirdikdən sonra, son alış-verişinizi onlayn etməyi planlaşdırsanız belə, yaxşı idman mağazalarına, ayaqqabı mağazalarına, mağazalara və ya bu çəkmələri daşıyan başqa yerə baş çəkin. Mağazaya gəzinti üçün istifadə etdiyiniz eyni corabları geyin. Siz də onları geyinirsinizsə, içliklərinizi də gətirin ki, hər çəkməni düzgün şəkildə sınayasınız.
4. 4Ayaqlarınızı möhkəm qucaqladıqlarına əmin olun. Onları düzgün şəkildə bağlamaq üçün vaxt ayırın. Necə uyğunlaşdıqlarını mühakimə etmək üçün mağazada lazım olan qədər gəzin. Siz onları sındırdıqca boşalacaqları üçün, yeni çəkmələr əvvəlcə ayaqlarınızı möhkəm tutmalıdır, lakin o qədər də deyil ki, ayaqlarınızı ağrıya, hərəkəti daraldacaq və ya qan dövranına müdaxilə edəcək qədər sıxmamalıdır. .
   • İdeal çəkmələr, çəkmənin barmağı istisna olmaqla, bütün nöqtələrə tam oturmalıdır ki, bu da təpələrdən enərkən öz barmaqlarınızın içəriyə dəyməməsi üçün öndə bir az əlavə yer təmin etməlidir. Çəkmənin bütün digər hissələri ayağınızı möhkəm tutmalıdır ki, daban çəkmə içərisində möhkəm şəkildə yerində olsun.
5. 5 Qəbzi saxlayın. Alış-verişinizi mağazada etsəniz, çəkmələrinizi geri qaytarmağınız lazım olarsa, qəbzi saxlayın. İnternetdə eyni cüt üçün daha ucuz qiymət tapsanız, alışınızı tamamlamazdan əvvəl pərakəndə satıcının qaytarma siyasəti ilə tanış olun. İstənilən halda, hətta ən 'mükəmməl' gəzinti çəkmələri belə yeni olduqda müəyyən dərəcədə narahat olacağına görə, çəkmələri sındırmağa başladıqdan sonra heç bir yaxşılaşma əlaməti göstərmədiyi halda geri qaytarılması üçün lazım olan sənədləri saxlayın. .

Körpə Addımları ilə Çəkmələrinizi Qırın

1. 1Düzgün corab geyin. Çəkmələrinizi sındırarkən bir cüt corab geyinməyin, çünki onlar təsadüfən rahatdır. Gəzinti üçün uyğun corablar geyinin ki, çəkmələriniz ayaqlarınıza həqiqətən gəzintiyə çıxdığınız zaman geyindiyi kimi uyğun olsun. Əgər sizdə artıq yoxdursa, özünüzə yun və ya sintetik liflərdən qalın corablar alın, çünki qalın corablar daha uzun sürəcək və bu materiallar pambıq qədər tər və nəm saxlamayacaq.
   • Həmçinin gəzinti üçün istifadə edə biləcəyiniz hər hansı bir içlik və ya arxa dayaqları taxın.
2. 2Çəkmələrinizi evin ətrafında geyinin. Yeni gəzinti çəkmələrinizi satın aldıqdan sonra ilk bir neçə gün ərzində qapalı terlik kimi müalicə edin. Yemək bişirərkən, ev işləri görərkən və ya sadəcə olaraq otaqdan otağa irəli-geri addımlayarkən evin içində gəzin. Çölə çıxmaqdan və ya xüsusilə dağınıq və ya fiziki cəhətdən sıx bir şey etməkdən çəkinin. Çəkmələriniz ilk bir neçə gündən sonra hər hansı ciddi narahatlıq yaratmağa davam edərsə, geri qaytarmağınız lazım olduğu halda mümkün qədər təmiz saxlayın.
3. 3Qısa gəzintilər üçün çölə çıxın. Evin ətrafını doldurmaq həddindən artıq çimdik, sürtünmə və ya digər ağrılara səbəb olmursa, üfüqünüzü genişləndirin. Qısa ekskursiyalar üçün çəkmələrinizi çölə çıxarın. Hər gecə bir şey götürmək və ya məhəllə ətrafında gəzintiyə çıxmaq lazım olduqda onları küncdən dükana qədər geyin. Hara getsəniz, əvvəlcə qısa saxladığınızdan əmin olun ki, çəkmələrinizi tədricən qırmağa davam edin.
4. 4 İstənilən ağrıya diqqət yetirin. Çəkmələrinizin sınması üçün vaxt lazımdır, ona görə də ağrı mənbələrini daha yaxşı müəyyən edə bilmək üçün əvvəlcə gəzintilərinizi qısa tutun. Çox tez qaçmaq, çəkmələriniz lazımi qaydada sındırıldıqdan sonra sonradan görünməyəcək qabarcıqlara səbəb ola bilər. Hələlik, çəkmələrinizin ayaqlarınızı ən çox sıxdığı və ya sürtdüyü yerlərə diqqət yetirin. Vəziyyətin nə qədər və ya nə qədər yaxşılaşdığını izləmək üçün yaxın günlərdə bu sahələrə diqqət yetirin.

Yürüşün artırılması

1. 1Dabanları bükün. Hər çəkmənin yuxarı hissəsində, təxminən, barmaqlarınızın ayağınızın topları ilə birləşdiyi yerdə qırış əmələ gəlməyə başlayanda, gəzintilərdən sonra çəkmələri çıxarın. Çəkmələrin barmaqlarını hər gün bir az yuxarı və aşağı bükün. Sərtliyi azaltmaq və ayaqlarınızın daha geniş hərəkət diapazonuna imkan vermək üçün dabanları daha çevik edin. Bununla belə, bunu edərkən mülayim olun, belə ki, ayaqlarınızı çox uzatmayasınız və onları cırmayın!
   • Çəkmələrinizi geyərkən çömbəlmə hərəkətləri etmək də altlığı boşaltmağa kömək edəcək.
2. 2 Daha uzun gəzintilər edin. Mağazaya və ya başqa yerə qısa gəzintilər çəkmələrinizdə daha rahatlaşdıqca, ekskursiyalarınızın uzunluğunu tədricən artırın. Hər gecə qonşuluqda 20 və ya 30 dəqiqə gəzintiyə çıxın. Həftənin sonuna qədər ayaqlarınız yaxşı hiss edirsə, həftə sonunu yaxınlıqdakı parkda daha uzun gəzintiyə çıxarın. Növbəti həftə gecə gəzintisinə daha 10 və ya 15 dəqiqə əlavə edin. Ehtiyatlı olun ki, hər bir gəzinti müddətini tədricən artırın, belə ki, heç bir yerdə tıxacda qalmayasınız.
3. 3Gəzintiləri simulyasiya edin. Yollar adətən səkilər qədər düz və ya hamar olmadığı üçün çəkmələrinizi yoldan kənarda götürün. Qısa təpələri tapın ki, onları dırmaşma hərəkətləri ilə yerinə yetirin. Çəkmələriniz sərtliyini itirdikcə, qeyri-bərabər səthlərlə necə davrandıqlarını yoxlamaq üçün daha kobud yer üzərində gəzin. Əgər adətən gəzinti zamanı kürək çantaları taxırsınızsa, onları gəzinti zamanı daşıdığınız tipik çəki ilə indi geyin.
4. 4Onları bütün gün geyinənə qədər davam edin. Çəkmələrinizin hər gün istifadə miqdarını bütün gün rahatlıqla geyinənə qədər tədricən artırın. Bu nöqtədə, onları parçalanmış hesab edin! Təsadüfi istifadədən köhnəlməmək üçün onları yalnız gəzinti üçün kənara qoyun.
5. 5 Lazım gələrsə çəkmələrinizi fərdiləşdirin. Heç bir yaxşılaşma əlaməti olmadan eyni bölgədə eyni ağrıları hiss etməyə davam etsəniz, çəkmələrinizi yürüyüş avadanlıqları üzrə ixtisaslaşmış mağazaya gətirin. Onların çəkmə ustalarından kömək istəyin. Ağrını təsvir edin və onu yüngülləşdirmək üçün hansı üsulların və/və ya dəyişikliklərin edilə biləcəyini soruşun. Gələcək cütləri satın alarkən nələrə diqqət edəcəyinizi bilmək üçün ağrıya səbəb olan aparıcı amilləri öyrənin.

İcma sual-cavab

• Sual Yeni çəkmələrim var və yalnız bir çəkmədə topuq ətrafında ağrılar olur. Mən nə edə bilərəm? Bu, yeni çəkmələri sındırdığınız zaman ağrılı olan ayaq biləyini doldurmağa kömək edə bilər. Bunu etməsəniz, fizioterapevtə müraciət edin və çəkmələri özünüzlə aparın ki, o, onları qiymətləndirə bilsin. Gəzinti zamanı tamamilə rahat olmaq həqiqətən vacibdir.
• Sual: Çəkmələr ayaqlarımı incitməyə başlasa nə olacaq? Əgər onlar yenidirsə, bu adi haldır. Narahatlığınız zamanla və davamlı istifadə ilə yaxşılaşmalıdır. Çəkmələrin materialı yumşaldıqda, ayaqları təzyiq nöqtələrində sıxın.
• SualMənim sol çəkməm xırıltılı səslənir. Bunu dayandırmaq üçün nə edə bilərəm? 1. Altlıq altına bir az uşaq pudrası səpməyə çalışın. 2. Ayaqqabılarınızla corab geyinin. 3. Ayaqqabılarınıza qulluq edin. Ayaqqabılar dəridirsə, onları yağlayın. 4. Boş dabanları və ya dabanları düzəldin. 5. Yenidən geyinməzdən əvvəl yaş ayaqqabıları yaxşıca qurutun.

Video

Məsləhətlər

• Xüsusi gəzinti səyahətinizə uyğun olan çəkmələr geyin. Gəzinti günlərinin sayı və ərazi kimi amilləri nəzərə alın. Məsələn, iti, qeyri-bərabər qayalar üzərində trekking etmək, düz kir üzərində geyilənlərdən fərqli bir yürüyüş ayaqqabısı tələb edəcəkdir.

Xəbərdarlıqlar

• Çəkmələrinizi gəzinti zamanı olduğu kimi sıx və səliqəli şəkildə bağlamağı unutmayın. Çəkmələri sındırarkən materialda yaranan hər hansı qırışlar çəkmənin ömrü boyu qalacaq.

Ehtiyacınız Olan Şeylər

• Yeni gəzinti çəkmələri
• Gəzinti corabları