Bir voleybolu necə vurmaq olar

Pasşat olaraq bilinən peşəkar, voleybolda ən əsas və vacib bir bacarıqdır. Bump, başın altındadır və ya platformada bir çox voleybolçu kimi bir topu vurmaq üçün istifadə olunur və adətən bir xidmət almaq və ya sərt idarə olunan bir vuruş almaq üçün ilk toxunuş kimi istifadə olunur. Bu idman növündə müvəffəq olmaq üçün rəsmi olaraq keçən kimi tanınan əsas və balığı bilməlisiniz, ən vacib bacarıqdır.

Addım

1. Mövqedə ol. Çiyin genişliyi ilə ayaqlarınızın yanında dayanmalı və bir az əyilməlisiniz. Dizləriniz bir az əyilməlidir, ayaqlarınızı hərəkətə keçirməyə hazır olmalıdır. Topunuz gəlməzdən əvvəl əlləriniz son anda bir araya gəlməlidir; Topa yaxınlaşdığınız zaman əllərinizi yarım ayağından bir-birindən bir-birindən bir-birindən tuta bilərsiniz və top sizə tərəf gəldikdə onları bir araya gətirə bilərsiniz. Əks təqdirdə, topu vurmaq üçün düzgün vəziyyətdə olmaq üçün özünüzü manevr etmək çətin olacaq.
2. Qollarınızla bir platforma yaradın. Platforma, həm biləkləriniz, həm də dirsəkləriniz arasındakı ərazidir, bu da topu vurmaq üçün 'şirin yer' olan 'şirin yer'. Platformanızı yaratmaq üçün, etməyiniz lazım olan ən vacib şey, qollarınızı yalnız qarşınızda tutaraq, belinizdən biraz aşağıda, çiyinlərinizlə biraz altınızdan bir-birinizə möhkəm bir şəkildə bir-birinə qarışmaqdır. Əllərinizi qarşınızda, baş barmaqlarınızla birlikdə, yan-yana qucaqlayın. Bunun barmağınızı bir-birinə kurultma, bunun üçün topu idarə etməyinizi təmin edəcəkdir.

   • Bir əlinizlə bir yumruq edə və ətrafındakı digərini (top üsulu) sarsıda bilərsiniz və ya bir baş barmağını ovucuna bükə və digər tərəfdən (kubok üsulu) ilə bağlaya bilərsiniz Digər tərəfdən.
   • Əgər kubok metodundan istifadə edirsinizsə, baş barmaqlarınız bir-biri ilə paralel olmalıdır və hər tərəfdən dörd barmağınız bir-biri ilə də paralel olacaqdır.
   • Dirsəklərinizi kilidli saxlamağı və dizlərinizin əyilməsini unutmayın.
3. Ayaqlarınızı istifadə edin. Dizlərinizdən və qollarınızdan istifadə edərək topu itələyin. Kiçik bir oyunçu (12 və altındadır) Əgər dizlərinizi əyməkdən və ayaqlarınızı gücləndirmək üçün onlardan istifadə edərək onlardan istifadə edərək topu istiqamətləndirə bilərsiniz.
4. Topu hər iki qolu ilə vurun. Özünüzü hər ikisi ilə vurduğunuz üçün özünüzü yerləşdirin. Əks təqdirdə, topu düzgün yönəldə bilməyəcəksiniz və pozula bilməyəcəksiniz. Bu, bir az çətin ola bilər, topu gözlənilməz bir açı ilə sizə gələndə özünüzü yerləşdirmək həmişə vacibdir, buna görə də düzgün qüvvə ilə qollarınızı bərabər qüvvə ilə vurması həmişə özünüzü yerləşdirin.
5. Qarşınızda kvadratlaşması üçün topa keçin. Əlbətdə topu geri çəkə bilərsiniz, ancaq qarşınızdakı top ilə əlaqə qurmağınızdan əmin olmaq istəyirsiniz (şəbəkədən üz döndərmək lazımdır). Topun çiyinlərinizlə və ən yaxşı nəticələr üçün bədəninizin ön tərəfi ilə qarşılaşmalısınız.

   • Geri dönmək üçün topa ehtiyac yoxdursa, qollarınızı yelləyin və ya çiyinlərinizin üstündən çəkin. Geri qayıtmaq üçün ehtiyacınız varsa, lazım olan qədər qollarınızı diqqətlə sürün.
6. Topu keçin. Topu gözünüzə davam edin. Topun traektoriyasını izləyin və hətta vurduğunuz kimi. Bel səviyyəsində topu ilə əlaqə qurun. Top qollarınızın üstündə olduqda, qollarınızı düzəldin ki, qollarınız onunla görüşməyə qədər hərəkət etsin. Biləklərinizdə topla əlaqə qurmağa çalışın (əldən yuxarı, lakin dirsək ekleminin altından.). Eyni zamanda, qollarınızı biraz və bir qədər artırın, ancaq qollarınızı yelləməyin. Bir çox insanın düşündüklərindən fərqli olaraq, güc əksəriyyəti ayaqlarınızdan gəlməlidir.
7. Topu hədəfləyin. Topu hədəf almaq üçün çiyininizi batırın və ya bükün. Həqiqətən, qolunuzu hədəf ala bilməzsiniz, çünki top üçün yaxşı bir platforma təmin etmək üçün onları düz saxlamalısınız. Bunun əvəzinə çiyinlərdən hərəkət edin ki, hər iki qolun birlikdə qalması və bir vahid kimi hərəkət etməsi. İdeal olaraq, topu ilə kvadrat götürə bilərsiniz (hədəfinizə ayağa işarə edə bilərsiniz) Beləliklə, yalnız düz irəli vura bilərsiniz. Topu şəbəkənin mərkəzinin sağına bir qədər hədəfə yönəltməyi unutmayın, çünki bu, yolun dayanması olduğu yerdir.

   • Çiynini atmalı və çəki hədəfə doğru hərəkət edən topa çəkməlisiniz. Topu hədəf almağa kömək etmək üçün platformanızı istifadə edin.
8. Çəkdikdən sonra topa diqqət yetirin. Bütün bədəniniz deyil, bütün bədəninizi deyil, çənənizi aşağıya doğru baxmağa çalışın, çünki bu, topu daha çox idarə etməyə imkan verir. Bəzi məşqçilər hətta çənənizi aşağı salmaq üçün köynəkinizin yaxasını ağzınıza qoymusunuz.

   • Topu buraxdıqdan sonra əllərinizi ayırın, amma yenə də onları yarım ayaq və ya daha çox saxlayın, topun növbəti hərəkətini gözləyin və voleybolu vurmağa hazır olun.

Bu mütəxəssis seriyası ilə bir pro kimi voleybol oynayın

İcma Q & A

• Sual etmək

  Daha çox güclə necə qabarlaşıram?

  Aldığınız aşağı, ayağa qalxdığınız zaman daha çox itələyin. Açar qollarınızı yelləməməkdir.
• Sual etmək

  Qollarım belimdən daha aşağı olsa mənə təsir edəcəkmi?

  Bəli. Top, gözəl və yüksək əvəzinə uçacaq və şəbəkə altında uçacaq. Bunu düzəltmək üçün, yerə yaxın olduğunuz üçün ayaqlarınızı daha çox bükün.
• Sual etmək

  Bir voleybola necə nəzarət edirəm?

  Onu sağa doğru hərəkət etmək üçün sağ çiyninizi bir az atın. Onu sola keçirmək üçün sol çiyninizi atın. Əllərinizə nə qədər yaxındırsa, voleybolun altına enəcək.

Videonuz

Göstəriş

• Top üçün qaçmaq və ya dalmaqdan qorxma. Ancaq topa qaçırsan, əllərinizlə birlikdə qaçmayın. Bu, yavaş qaçmağa və topu əldən verməyinizə səbəb olacaqdır.
• Bir müddət ərzində ilk dəfə voleybol oynadıqdan sonra qolunuzda kiçik bənövşəyi çürüklər alsanız, həyəcan verməyin. Bir-iki gündür, ancaq ardınca gedəcək və qollarınızı sərtləşdirəcəklər
• Sakit və diqqət edin.

Xəbərdarlıq

• Topu qaldırmayın və ya 'aparmayın'. Bump sürətli bir vuruş olmalıdır. Top bədəninizlə çox uzun müddət təmasda qalırsa, bir günah üçün çağırıla və bir xal itirə bilərsiniz.
• Hər hansı bir halda baş barmaqlarınızı hər hansı bir halda keçməyin, çünki bir sümük sümüyünü qırmaq mümkündür.
• Tenderli dəriniz və ya sümüklü qollarınız varsa, topu bir neçə dəfə vurduğunuz zaman ön kollarınızın zərər verəcəyi ehtimalı var. Narahat olmayın, əgər o, gücləsəniz, buna öyrəşəcəksiniz və acı durmağı dayandıracaq.
• Topu əllərinizlə vurmayın. Bir çox insan voleybol oynamaq acıyor deyir, amma ümumiyyətlə əlləri ilə topu vurduğu üçün. Bundan əlavə, əllər yaxşı, düz bir platforma düzəltmir və siz qabarsınız, ehtimal ki, səhv olur.
• Barmaqlarınızı keçməməyinizə əmin olun. Top təsadüfən əllərinizə dəysə, yaralanmasına səbəb ola bilər.