Bir məşq velosipedini necə almaq olar

Məşq velosipedləri idman salonuna əla alternativdir. Hər hansı bir fitness üçün uyğun olan effektiv bir kardio məşqi verə bilərlər. Bununla birlikdə, sizə uyğun olanı seçən bir çox növ və marka var, çətin bir iş ola bilər. Bunun ən açıq üstünlüyü, hava şəraiti ilə əlaqədar çıxmaq istəməyiniz üçün belə məşq etməyə imkan verir. Ən yaxşı məşq velosipedinin sizin üçün nə olduğunu qərar verərkən, əlverişlilik, fitness məqsədləri və xüsusiyyətləri kimi bir sıra amilləri nəzərdən keçirmək istəyəcəksiniz.

Addım

Sizin üçün uyğun bir velosiped seçmək

1. 

   Velosipeddən nə qədər istifadə edəcəyinizi təxmin edin. Satınalma yaxşı bir investisiya olacağına əmin olmaq istəyirsən. İdman salonundakı velosiped maşınlarından tez-tez istifadə edirsinizsə və ya bir markalı bir velosipedçi varsa, bir məşq velosipedi əla bir alış ola bilər. Həftədə bir neçə dəfə istifadə edəcəyinizi düşünmürsənsə, idman salonu üzvlüyü daha səmərəli ola bilər.

   • Məşq velosipedləri, aşağı təsirli məşqə ehtiyacı olan insanlar üçün əladır, ancaq idman zalına mütəmadi olaraq ala bilməyən insanlar üçün əladır.
   • Məşq velosipedləri, xüsusən qışda hava pis olduqda məşq etməyə kömək edə bilər.
2. 

   Aşağı təsir kardio üçün dik velosiped seçin. Dik velosipedlər istifadəsi asandır və böyük ürək-damar məşqləri təmin edir. Bədəni dik saxladığınız üçün qarın əzələlərini işlədirlər və yuxarı bədən silah məşqi təklif edirlər.
3. 

   Aşağı təsir, lakin yüksək intensivliyi üçün bir spin velosipedini seçin. Spin velosipedi ən yaxından bir yol velosipedinə minmək üçün 'həqiqi' fəaliyyətinə bənzəyir. Bu kalori yandıran ən yaxşı velosipedlərdən biridir. Spin velosipedləri gərgin, effektiv bir məşq etmək istəyənlər üçün nəzərdə tutulub.
4. 

   Daha çox əzələləri hədəfləmək üçün təkrarlanan velosiped seçin. Recumbent Velosipedlər bir çox böyük əzələni işləyərkən bir bədən məşqi təmin edir. Recumbent oturacağın mövqeyi yaxşı onurğa duruşunu qoruyarkən məşq etdiyinizi təmin edir. Bəzi insanlar üçün, recumbent velosipedlər kalçanızda və diz eklemlerinizdəki alt və sentlerdə daha asandır.
5. 

   Fitness məqsədlərinizi müəyyənləşdirin. Bədən yağını azaltmaq, gücləndirmək və ya işinizdən bir hissəsini inkişaf etdirmək istəsəniz, məşq velosipedi əla bir başlanğıcdır. Nəticədə, keyfiyyəti hədəf aldığınız şeydir. Məşq velosipedinizin və məşq hədəflərinizin ehtiyacları ilə keyfiyyəti tarazlaşdırmalı olacaqsınız. Fitness məqsədlərinizin nə olduğunu bildiyinizdən sonra hansı velosipedin alacağına qərar vermək daha asandır.

Bütün düzgün xüsusiyyətləri seçmək

1. 

   Sağlam və rahat oturacaqlı bir velosiped seçin. Ən yaxşı məşq velosipedləri, ən yaxşı uyğunluğa nail olmaq üçün kifayət qədər düzəlişlər və rahat bir dizayndan istifadə edir.

   • Ətrafında alış-veriş etdiyiniz kimi, velosiped satınmadan əvvəl fərqli oturacaqları sınayın. Oturacaq istəsəniz velosipedini yalnız satın alın.
2. 

   Tənzimlənən sükan və pedal kəmərləri olan bir velosiped seçin. Pedallar, ayaqlarınızı yerində tutmaq üçün hər pedalın xarici kənarındakı yay yüklü kliplərlə tənzimlənməlidir. Onlar rəvan işləməlidirlər və velosiped səs-küylü olmamalıdır. Daha geniş pedallar daha geniş ayaqları üçün mövcuddur.

   • Velosipedi aldıqdan sonra hündürlük və ölçüsünüz üçün sükan və pedalları tənzimləməyiniz vacibdir. Necə olduğunu öyrənmək üçün velosipedinizdəki təlimatları oxuyun.
3. 

   Düzgün düzəlişlərə imkan verən proqramlar ilə velosipedləri nəzərdən keçirin. Məşq velosipedləri, fitness səviyyəniz əsasında gündəlikləri düzəltməyə və yaşınızı, çəkinizi və cinsinizi düşünən məşqlərinizə imkan verməlidir. Bir çox məşq velosipedləri məşq etdiyiniz zaman qulaq asacağınıza nəzarət edəcəkdir.

   • Velosipedlərin bəzi yeni modelləri, məşqlərinizə kömək etmək üçün oyun, televiziya şouları və musiqilərindən istifadə edən video ekranlar ilə gəlir.
4. 

   İstifadəsi asan idarəetmə ilə aydın bir ekran axtarın. Yaxşı bir ekran, ürək dərəcənizin, yandırılmış kalori, sürət, sürət, inqilabların (rpm) və müqavimət səviyyələri və zaman və məsafə kimi təfərrüatların birləşməsini göstərməlidir.

Alış-veriş etmək

1. 

   Velosiped seçməzdən əvvəl büdcənizi müəyyənləşdirin. Hər büdcə üçün velosiped var. Velosipedinizə daha lüks bir hissə üstünlük verirsinizsə, onda 500 dollar və daha yuxarı daha çox büdcə üçün planlaşdırmaq istəyə bilərsiniz. Yalnız əsas xüsusiyyətlərə ehtiyacınız varsa, 500 dollardan az başa gələn daha az bahalı bir modeli nəzərdən keçirin.
2. 

   Satın almadan əvvəl velosipedi sınayın. Velosipedin sizə düzgün uyğun olduğundan əmin olun. Oturacaq hündürlüyünün düzgün olması vacibdir və sükanlardan çox uzaq oturmursunuz. Pedal etdiyiniz zaman ayaqlarınızın sürüşməməsinə əmin olun.
3. 

   Velosipedin kifayət qədər müqavimət səviyyəsinə sahib olduğunu yoxlayın. Müqavimət səviyyələri məşqlərinizi dəyişməyə kömək edir. Müqavimət səviyyəsini tədricən artırmaq və ya azaltmaqla istilənib istilənib sərinləyin.
4. 

   Velosipedin çəki həddini yoxlayın. Sabitlik bir idman velosipedində vacibdir. Velosiped istəsə, yəqin ki, sizin üçün uyğun çəki deyil. Çəkiinizin maksimum dəstəklənən çəkidən üstün olmadığından əmin olun, əks halda təhlükəsizliyinizi risk altına sala bilərsiniz.
5. 

   Rahatlığı istəsəniz bir velosiped onlayn alın. Onlayn almaq, evinizin rahatlığında alış-verişin rahatlığını sizə təqdim edir. Bir çox mağaza müqayisə üçün bütün bir sıra məhsullar göstərəcəkdir. İnternet alarkən, çəki həddini yoxlayaraq velosipedin sabitliyini müəyyənləşdirin.
6. 

   Mağazanın geri dönüş siyasətini yoxlayın. Əksər mağazalar, mağazada və ya onlayn olaraq satın alsanız, avadanlıqları geri qaytarmağa imkan verəcəkdir. İnternetdə satın alarkən, tez-tez hesabınızın sifariş məlumatları səhifəsində satınalmağınız üçün qayıtma seçimlərini yoxlaya bilərsiniz.
7. 

   Satın almaq istədiyiniz velosipedin zəmanəsini nəzərdən keçirin. Bir zəmanət, velosiped istehsalçılarının alıcılara qrant, müəyyən müddət ərzində bir məşq velosipedinin komponentlərini təmir etmək və ya əvəz etmək və ya əvəz etmək üçün perspektivli bir zəmanətdir. Velosipedi minimum iki-üç il ərzində əhatə edən bir zəmanətə baxın.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Daha yaxşı nədir: dik və ya təkrarlanan bir məşq velosipedi?

  Dik velosipedlər orta istifadəçi üçün daha yaxşıdır, lakin təkrarlanan velosipedlər öz çəkilərini, məsələn, diz problemləri olanlar üçün öz çəkilərini çəkməkdə çətinlik çəkənlər üçün daha yaxşıdır.
• Sual etmək

  Stasionar velosiped nə qədərdir?

  Stasionar velosipedin dəyəri 10 dollardan bir qaraj satışında bir monitor ilə rəqəmsal velosipedin üstü üçün 10.000 dollara qədər dəyişə bilər.
• Sual etmək

  Bir məşq velosipedində volan nədir?

  Thewheel, ön təkərin adi bir velosipeddə olacağı iplik, ölçülmüş metal diskdir.

Göstəriş

• Bir elliptik bir məşqçidə tapdığınız kimi, pedal kimi pedal kimi itələyə və çəkə biləcəyiniz hərəkətli sükanlarla təkrarlanan və ya dik bir velosipedlə qarşılaşa bilərsiniz. Bunlar ikili fəaliyyət göstərən velosiped kimi tanınır.
• Adekvat məkanınız olduğundan əmin olun (təkrarlanan velosipedlər daha çox yer tutur).

Xəbərdarlıq

• Yeni bir məşq proqramı başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
• Həmişə istiqamətləri izləyin. Məşq velosipedləri çox hərəkət edən hissələrə malikdir və təhlükəli ola bilər.