Topu necə tutmaq olar

Atdığınız top növündən və topun səyahət ediləcəyinə görə, atışınızın mexanikası nəticəyə böyük təsir göstərə bilər. Ən yaxşı nəticələrə düzgün forma və ardıcıl texnika ilə əldə edilə bilər. Normal bir top atmağa, bir oyun zamanı bir futbol topu və ya bir futbol topu, ya da bədəninizlə ardınca gələn bir futbol topu, topu tam olaraq əldə etmək üçün ən yaxşı şansa sahib olacaqsınız Məqsəd.

Topu tutmaq üçün göstərişlər

Addım

Mütəmadi bir top tutmaq və atmaq

Mütəmadi bir top tutmaq

1. Özünüzü top ilə müqayisə edin. Bədəninizi topun məsafəsi ilə hərəkət etdirməlisiniz, ancaq topu ilə gözlərinizi düzləşdirməyə çalışmalısınız, buna görə də onu aydın görə bilərsiniz. Gözlərinizi topa yönəldin və:
   • Tutulduqda tarazlığınızı qorumaq üçün geniş bir mövqe qəbul edin. Ayaqlarınızdan birini digərinin qarşısında bir az saxlamağa kömək edə bilər.
2. 2Mühədiniz əlinizlə top. Top sizə tərəf yönəldildiyi üçün, onun orta uçuşu tutmaq üçün əllərinizlə əlaqə qurmalısınız. Əllərinizi gərginləşdirməyin; Bu, təsirdən ağrıya səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə:
   • Əllərinizi geniş yaymaq.
   • Barmaqlarınızı rahat saxlayın.
   • Topa çatmaq.
3. 3Graph topu. Topun atıldığı və üzərindəki fırlanan miqdardan asılı olaraq, ya da hər ikinizdən istifadə edə bilərsiniz. Lobs və işıq atışları üçün əllərinizlə çatarkən topu gözlərinizlə izləyin və:
   • Topun əlinizə keçməsinə baxın.
   • Əlinizə tələyə salmaq üçün barmaqlarınızı topun ətrafına sıxın.
   • DİQQƏT: İki əllə tutmaq, tutmağı daha yaxşı əlaqələndirməyi öyrənərkən daha asan ola bilər.
4. 4Cushion topun təsiri. Bu, top atışları və ya topa atılan toplar üçün xüsusilə vacibdir, bu da əlinizə zərər verə bilər. Barmaqlarınızla topu tələyə saldıqda, əlinizə topun hərəkətinə tabe olmağa və əlinizə cavab verən yerdə tutulmaq və dayandırmaqdan fərqli olaraq, dayandırmaq və dayandırmaq üçün rahatlıq verin.
   • Tutduqda tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün dizlərinizi əyilmiş və mövqeyinizi geniş saxlayın.
   • Topun təsirinin gücünü azaltmağa kömək etmək üçün dirsəklər içərisində qollarınızı bükün.

Müntəzəm top atmaq

1. 1 atmağa hazır olduğunuz üçün düzəldin. Bir top atarkən necə dayandınız, atışınızın nəticəsinə kəskin şəkildə təsir göstərə bilər. Normal ölçülü bir top atmaq istədikdə, belə ki, ən yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz ki, belə ki, belədir:
   • Ayaqlarınız ətirli genişliyi.
   • Hədəfinizə tərəf durursan.
   • Atma qolunuz hədəfdən ən uzaqdır.
   • Belinizdə üzünüzə çevrilirsiniz.
2. 2 Topu atmaq üçün qolunuzu təyin edin. Düzgün duruşda topu vücudunuzu əlinizdə tutaraq topu yuxarıdan yuxarı tutun, beləliklə dirsəkiniz çiyninizlə eyni hündürlükdədir. Bu nöqtədə, qolunuz bir L-forma meydana gətirməlidir.
3. Bilək hərəkətiniz. Atışmanın hərəkəti başdan sona qədər hamar bir şəkildə axmalıdır. Biləkinizi kilidləməkdə səhv etməməyinizə mane olmaq, topu əlinizdə və sonra topu tutaraq atışınızın bir hissəsi kimi istifadə edin:
   • Yalnız biləyinizi geri əymək.
   • Biləkinizi irəli çəkin.
   • Dirsək düzəltməyə icazə verin.
   • Qolunuzu düzəldin, topu buraxın.
4. 4-ü atışınıza külək. Daha çox güc və məsafə əlavə etmək üçün aparıcı ayağınızla addım atarkən bir top atarkən bir külək sadəcə geri qayıtdığınız yerdədir. Atma mövqeyinə girmək və sonra sağ hündürlüyə qədər dirsək və çiyininizi tutarkən topu düz yuxarı tutun. Bu vəziyyətdə:
   • Topu hədəfinizə baxarkən bir qədər geriə çatın.
   • Aparıcı ayağınızı bir qədər artırın.
   • Ağırlığınızı ön ayağınıza yönləndirin.
   • Qolunuz və biləkinizlə keçin.
   • Biləkiniz irəli sürüldükcə topu atışınızın cəbhə hissəsindəki topu buraxın.

Bir futbol topu tutmaq və atmaq

Bir futbol topu (qapıçı) tutmaq

1. Ən qısa müddətdə topu əllərinizlə 1Meet. Bir qapıçı futbolda ən böyük üstünlüyü topu toxunmaq, tutmaq və yumruqlamaq qabiliyyətidir. Əlləriniz ən qısa müddətdə topa çatdıqdan əmin olmaqla topu tutmaq və ya vurmaq şansınızı yaxşılaşdırırsınız.
   • Bir ayaq bloku bəzən lazım ola bilər, amma bu çox vaxt daha az idarə olunur. Bir qapıçı öz üstünlüyünü (əlləri) mümkün olduqda fayda ilə istifadə etməlidir.
2. 2Absorb Düzgün forma vasitəsilə şəbəkədə vuruş gücü. Professional futbolçu və məşqçilər bunu 'yumşaq əllər' olan bu çağırış edirlər. Bu o deməkdir ki, qapıçı qucağını, ayaqlarını və arxa əzələlərini xalisdə vurulmuş yastığı toplarına cəlb edə bilməlidir. Topun gücünü udmaqla, onu tutmaq üçün daha yaxşı bir şans verirsən. Siz etməlisiniz:
   • Dirsəkləri topa çatdıqda da, ən azı bir az əyilmiş saxlayın.
   • Sürətlə sürətlərdə yüksək vuruşlar üçün belinə əyilməyə hazır olun.
   • Həmişə hücumçunun atıcılıq bucuqlarını kəsmək üçün topa doğru irəliləyin.
3. 3Make istifadə 'W' tutmaq. Bu tutma tərzi də kontur tutmaq adlanır. Adını W formasından alır, qapıçı əlləri tutarkən, topun mərkəzinin arxasında baş barmaqlarının və əllərin yan tərəfinə bir az yola çıxması ilə tutuldu.
   • Kiçik əlləri olan qapıçılar biləklərini bir-birinə yaxınlaşdırmalı və topu əllərindən sürüşmədən qorumaq üçün demək olar ki, paraleldirlər.
4. 4 Çəkilişlər yüksək getdikdə topu havaya vurun. Bir topun şəbəkədəki havadan keçəcəyini heç vaxt bilmirsən, bu da gözlərinizi əyərək, gözlərinizi əyərək və hazır və hazır tutaraq topu gözləyin. Şəbəkədə yüksək bir vuruş tutmaq üçün atladığınız zaman:
   • Mümkün olan ən yüksək nöqtədə topu qarşılamaq üçün atlayın.
   • Qarşıdan gələn oyunçuların xəsarət almaması üçün diqqətli olmağa, təzyiq edənlərə təzyiq edənlərə ən yaxın dizinizi qaldırın.
5. 5-i düzgün bədən tıxanması ilə yerüstü toplar. Torpaq topları, ayaqlarınızdan bir topa icazə vermək üçün sizi aça biləcək sadə bir tutma illüziyasını verə bilər. Mütəxəssislər razıyıq, bədəninizi topun arxasına alaraq bir topun qarşısını almağa mane ola bilərsiniz. Bu yol, məsələn, topu tutan topu göz yaşıdan bir çox fırlanırsa, bədəninizi vuracaq və ya da dayandırılacaq və ya şəbəkədən uzaqlaşacaq.
6. 6Gücün qarşısını almaq üçün topu vurun. Digər komandanın təhqiramiz üzvləri bir məqsəd üçün şarj edərkən, topun tutuşunu itirmək üçün kifayət qədər sıxışdıra bilərsiniz, xüsusən də bədəninizdən uzaqlaşırsınızsa. Topu həm silah, həm də əlləri ilə bədəninizə bükərək topu saxlamaq və saxlamaq üçün daha yaxşı bir şans verirsiniz.

Bir futbol topu atmaq

1. 1 Atmaq üçün qaydalar. Futbol oyunu oynayarkən, oyunçuların bədən mövqeyi ilə bağlı ciddi qaydalara əməl etməsi və bir top ataraq həddindən artıq atma üsulu ilə hərəkət etməsi gözlənilir. Ən ciddi futbol liqaları, FIFA-nın atma qaydalarından istifadə edir, hansı dövlətdir:
   • Top, hüdudlarını tərk etdiyi nöqtədən atılmalıdır.
   • Topu hər iki əldən istifadə edərək atmalısınız.
   • Top başın arxasından atılmalıdır.
   • Buraxılış anında hər iki ayaqya toxunmalıdır.
   • Sərhəd içərisində olmaya bilər, ancaq sahə sərhəd xəttində addım ata bilər.
   • Atkarı başqa bir oyunçuya toxunana qədər topa toxuna bilməz.
2. 2Pick'i bir komanda yoldaşını top atacaqsınız. Sahənin vəziyyətini araşdırın və topu almaq üçün güclü bir mövqeyə manevr edən hər hansı bir komanda yoldaşını axtarın. Topu kənarda olan bir oyunçuya atmamaq üçün diqqətli olun; Bu cəza ilə nəticələnəcək.
   • Oyunçular atıcıdan əvvəl atıcıdan ən azı iki metr (6.5 fut) uzaq olmalıdır.
   • Komandanız hücumda və rəqibləriniz dırmaşarkən, tez bir atma bəzən idealdırsa.
   • Harada atılacağı üçün bir çox seçiminiz yoxdursa, topu qapıçıya bir çox variantınıza da ata bilərsiniz.
3. 3 Sitational, özünüzü pozandanın qarşısını almaq üçün topu toplayın. Atma zamanı ayağını qaldırmağınıza mane olmaq və ya başınızın tamamilə arxasında topa çatmaq üçün unutmadan, normal atışınızı stasionar etmək istəyə bilərsiniz. Bu atışı yerinə yetirmək üçün:
   • Ayaqlarınızın çiyin genişliyini yerləşdirin.
   • Topu topun hər iki tərəfində iki əllə tutun.
   • Atışın gücünü artırmaq üçün dirsəklərinizi yan tərəfə yönəldin.
   • Başınızın arxasına atın.
   • Qol və bədəninizlə izləyin.
   • Zəruri hallarda balansınızı qorumaq üçün dabanınızı qaldırın, hər iki ayaqla yer kontaktı itirmədən.
4. 4 Daha uzun məsafələr üçün qaçış atmaq. Bir çox inkişaf etmiş oyunçu bu taktikanı istifadə edir. Atma nöqtəsinə doğru qaçaraq, təcil qura və topu normal olaraq daha uzaqlaşdıra bilərsiniz. Bununla birlikdə, atma tərzi ayaqları və ya səhv davranmağa meyllidir və cəzalarla nəticələnə bilər. Futbolda qaçış atmaq üçün:
   • Sahənin sərhəd xəttindən bir neçə addım atın.
   • Topu normal olaraq hər iki əllə tutun.
   • Başınızın arxasındakı topa çatın.
   • Atma yerə doğru qaçmaq.
   • Bir dayanacaqa gəlmək üçün qurğuşun ayağının kənarındakı ayağını əkin.
   • Durduğunuz anı atın.
   • Qidalanmaların qarşısını almaq üçün arxasınca sürün.
5. 5 əlinizi çətin əlverişli atışda. Bu növ atışlar, icra etməkdə çətinlik çəkdikləri üçün nadirdir. Əlverişli bir atma, futbol topu tutarkən, hər iki ayağınızın yerə toxunduğu anı atarkən, futbol topu tutarkən irəli bir flip etməyinizi tələb edəcəkdir.
   • Bu atışı yerinə yetirərkən, bir cəza çağırılmadığı üçün sahədən kənarda qalmağınız vacibdir.
   • Bu atma zərbəsinə cəhd etməkdən çəkinin; Yağış, özünüzü sürüşərək və ya cəza alaraq sürüşərək və ya cəza ilə nəticələnə bilər.

Bir futbol tutmaq və atmaq

Bir futbol tutmaq

1. Topu tutmaq üçün əllərinizi 1pozitasiya edin. Bir futbolu tutmaq üçün ən etibarlı yol, almaz şəkli yaratmaq üçün əllərinizi qarşınıza gətirməkdir. Əgər bu əl mövqeyini təqlid edə bilərsiniz:
   • Əllərinizi bədəninizin qarşısında gətirin.
   • Əllərinizi geniş yayın.
   • Göstərici barmaqlarınızın və baş barmaqlarınızın uclarına toxun.
2. 2 Əlinizdəki 'pəncərəni' bir mənzərə kimi istifadə edin. Göstərici barmaqları və baş barmaqları arasındakı boşluq almaz formalı bir pəncərə meydana gətirməlidir. Qarşıdan gələn futbola uyğun olaraq əllərinizi yerləşdirməyə kömək etmək üçün bu pəncərəyə baxın.
   • Bu texnika futbol üçün yeni olanları öyrətmək üçün xüsusilə faydalıdır. Topa göz saxlamaq bir futbolu tutmaq üçün həyati vacib bir hissəsidir.
   • Təqdim olunan əl şəklində yaranır: barmaqlarınızı bir az aşağıya yönəldin və pinkie barmaqlarını bir-birinə toxun.
3. 3RELAX və əllərinizi geniş yaymaq. Əllərinizi dərhal tutmağa çalışmaq üçün topu dərhal dayandırmağa çalışarkən ağrı və ya hətta yaralanma ilə nəticələnə bilər. Əllərinizə və dirsəklərinizə futbolun hərəkətinə tabe olmağa, dayandırmaq üçün asanlaşdırmağa icazə verin.
   • Barmaqlarınızın yayılmasına və əllərinizi 'böyük' saxlayaraq, səth sahəsini artırırsınız və topu tutmağı asanlaşdırırsınız.
4. Bütün qolunuzu hava tutacaqları üçün 4EM-i işə salın. Güman etdiyiniz bir topu tutmaq üçün qollarınızı sərt şəkildə qaldıraraq, çox güman ki, bir səhv nəticəsində nəticələnəcəkdir. Yüksək bir keçid tutmaq üçün uzanarkən qollarınızı əyilin. Bu, təsir gücünü azaldacaq və tutma şansınızı artıracaqdır.
5. 5Təlim saxlamaq üçün topu sinəsinə sinə vurun. Müdafiəçilər topu əlindən almaq üçün edə biləcəkləri hər hansı bir qanuni hərəkət etməyə çalışacaqlar. Bədəninizlə və qolunuz arasında möhkəm tutaraq, sinə vuraraq tutduqdan sonra topu qorumalısınız.

Futbol atmaq

1. 1 GƏLƏCƏK, sizin üçün ən rahat yolda top. Bir futbol tutmaq üçün standart bir tutuş yoxdur, buna görə də ən təbii hiss, istifadə etməlisiniz. Ümumiyyətlə, bir futbol atarkən:
   • Futbolun arxa yarısını tutun ki, iki və ya üç krujka hiss edə bilərsiniz.
   • Topu sinəsinə yaxın tutun.
2. 2 Dizlərinizi əyilmiş və aşağı bədəni cəlb edir. Dizlərinizdə bir az əyilmək, aşağı bədəninizi daha çox cəlb edəcək, buna görə bir anlıq xəbərdarlıq atmağa hazırlaşırsınız. Bəzi dörddəbirliklər daha sonra daha yaxşı bir atma üçün daha çox bədən çəkisi ilə izləməyinizə imkan verən arxa ayağınıza biraz daha çox, arxa ayağınıza biraz daha çox paylamağı tövsiyə edir.
   • Ayağınız da atmağa hazır olan güclü, balanslı bir mövqe yaratmaq üçün ayrı bir yerdə olmalıdır.
3. 3 qolunuzu geri və barmaqlarınızla tutun. Atışınız topu yüksək səviyyəni çəkdiyinizdən başlayacaq ki, dirsəkiniz, dirsəkinizin bir az çiyininizdən və qulağınıza uyğun olaraq topun altından. Topu tutmaq və bir hava cibindən xurma və top arasında bir hava cibinə icazə vermək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin.
4. Atışınızı bir addımla 4iitate edin. Bədən çəkinizi atışınızın arxasına qoyaraq daha çox güclə nəticələnəcək və bir addım irəli olan bədəninizlə izləyə bilərsiniz. Aparıcı ayağınızla, atdığınız hədəfə doğru addımlayın.
5. Bədən hərəkətinizi ən yaxşı şəkildə izləyin. Atılan əlini hipinizə və belinizdən yuxarı və bədəninizdən yuxarıya doğru çəkin. İndi çiyinlərinizi meydan oxuyun, buna görə hədəfiniz və pivotunuzla üzləşirsiniz, beləliklə ön ayağınız düz önə keçsin.
6. 6 atma əlinizlə və sərbəst buraxın. Sol əlinizin hərəkəti, itburnunuzun fırlanması və çiyinlərinizin açılması, xoruzunuzdakı və hazır qolunuzdakı hərəkətlə izləməyə səbəb olmalı idi. Bu qolu:
   • Qolunuzu atma hərəkəti ilə dönərək irəli gəlin.
   • Dönmə və ya qolunuz baş barmağınızın aşağıya doğru işarə etməsinə səbəb olduqda topu buraxın.
   • Topun baş barmağınıza və barmaqlarınızı yuvarlanmasına icazə verin.
7. 7 Aralığın tam başa çatana qədər atma hərəkətinizi bildirin. Topu əlinizdən başladıqdan sonra sərbəst buraxılmağınızın hərəkətini davam etdirməlisiniz. Atma əli ardıcıl, hamar bir buraxılışda özünüzü məşq etmək üçün sol cibinizin ərazisinə çatana qədər izləyin.

İcma Q & A

• Bu üçün bir tennis topu istifadə edirəm? Bəli, hər hansı bir top istifadə edilə bilər.
• SORĞUSU YAXŞI OLMAYACAQ? Topu tutmaqla yaxşılaşana qədər dəbilqə geyinməyə çalışın.
• Sual olun, kiçik bir top atıb tuturam? Təcrübə mükəmməl edir. Kimsə sizə atdığınız üçün topa diqqət yetirin. Təcrübə etməyinizə kömək edəcəklərsə bir ailə üzvü və ya dostundan soruşun. Topu qısa məsafələrdən tutaraq başlayın, sonra tədricən insanı uzaqlaşdırın.

Göstəriş

• Dostlarınızla təcrübə etmək sizin üçün inkişaf etdirmək üçün əla bir yol ola bilər. Güclü bir atma olan dostlarınızın texnikasına baxın və təqlid etməyə çalışın.
• Bir məşqçi forma və texnikaya gəldikdə əvəzsiz məsləhət təklif edə bilər. Kömək üçün məktəbdə bir məşqçi istəməyi düşünün.

Xəbərdarlıq

• Müəyyən oyunlar, atışların xüsusi növlərini icra etməyinizi və ya atma qaydalarına sahib olmağı tələb edir. Qaydalar və ya texnikadan əmin deyilsinizsə, məşqçi və ya komanda yoldaşından soruşmalısınız.