işləyən ayaqqabıları necə seçmək olar

Səhv ayaqqabılarda qaçış, xüsusən də qaçış məsafəsi və ya qeyri-bərabər ərazidə planlaşdırma baş verərsə, fəlakət üçün resept ola bilər. Ayaqqabıda zəif bir seçim ayaq ağrısı, bel ağrısı, achilles tendiniti, qaçışçı diz və digər şərtlərə səbəb ola bilər. Ayaqqabılarınızı seçməzdən əvvəl, işlədiyiniz ərazi, işləyən üslubunuzu və şəxsi zövqlərinizi nəzərə almalısınız. Sonra yeni işləyən ayaqqabılarınızda ilk addımlarınızı almağa və götürməyə hazır olacaqsınız və etdiyiniz zaman sərf etdiyiniz vaxtdan peşman olmazsınız.

Addım

Ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirmək

1. 

   İşləyəcəyiniz səthi nəzərdən keçirin. Bu, ayaqqabının ayağınızın ən yaxşı olacağına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcəkdir. Məsələn, düz və təklif etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir yol və ya məhkəmədə çalışırsınızsa, ayaqqabınızda əlavə dartma lazım olmayacaq. Ümumiyyətlə:

   • Yol / track işləmə daha az dartma və daha yüngül çəki tələb edəcəkdir.
   • Trail qaçışında qeyri-bərabər torpaq üçün yaxşı dartma, dəstək və yastığı olmalıdır.

   Tündlük

   Tyler Courville

   Peşəkar qaçışçı

   Tyler Courville, SALOMON SƏHİFƏSİ ÜÇÜN Marka Səfiridir. Amerika Birləşmiş Ştatları və Nepal boyunca 10 ultra və dağ yarışlarında qaçdı və 2018 Kristal Dağ Marafonunu qazandı.

   Tyler Courville Professional Runner

   Tyler Courville, ultra və dağ qaçışçısından: 'Yollarda yaxşı olan dişli, dağlarda mütləq yaxşı deyil, buna görə ərazi üçün hansı ayaqqabıya ehtiyacınız var.'

   Şəxsi xəbərdarlıq: 'Mən bu cüt cığır ayaqqabılarını bir dəfə aldığımı xatırlayıram. Yollarda onlarla birlikdə qaçdım və fenomenal olduqlarını düşündüm. Sonra Montana'da texniki bir dağ qaçışı üçün onları geyindim, Texniki ərazi üçün uyğun olmadığını aşkar etdim - ayağım hər tərəfə sürüşdü. Onları ayağımın başındakı tendinit verdiyim yerlərdə saxlamaq üçün onları çox möhkəm bağlamalıyam. Yaxşı bir dərsdir. Dağlarda bir şey edirsinizsə, işlədiyiniz ərazi bilin və dişlilərinizi böyük bir yarışdan qabaq sınayın. '

2. 

   Edəcəyiniz iş növünü müəyyənləşdirin. Təsadüfən qaçış üçün açıq şəkildə hazırlanmayan idman ayaqqabılarını almamağınız vacibdir. İdman ayaqqabıları və ya gəzinti ayaqqabıları kimi idman ayaqqabılarının bir çox müxtəlif kateqoriyası var, baxmayaraq ki, bunlar qapalı, iz, çarpaz ölkə, sprint və ya məsafə üçün ideal deyil.
3. 

   Ayağınız üçün peşəkar bir qiymətləndirmə al. Artıq bir çox ixtisas mağazası yerişinizi (necə gəzdiyinizi / qaçdığınızı) və ayağınızın tipini təhlil edə bilən avadanlıqları var. Bu, ayağınızın içəri yuvarlanmaması üçün dəstəyə ehtiyacınız olub olmadığını və ya olmamağınıza kömək edəcəkdir. Bir çox fərqli ayaq növləri olsa da, əsas üçü:

   • Ayağınızın ortasının ortasına doğru yerlə təmasa girdiyi neytral ayaqlı idmançılar.
   • Ayağınızın içərisinə çox yuvarlandığı həddindən artıq yüksəklik.
   • Ayağınızın kifayət qədər yuvarlanmadığı və olduğu yerlərdə, burada (optimal təxminən 15% verir). Bu, səmərəsiz təsir dispersiya ilə nəticələnir və bu, ayaqlarınızın yanalın (kənarda) hissəsinin yanağından daha çox iş görməsinə səbəb olur.
4. 

   Ağırlığınızı nəzərə alın. Nə qədər ağırsan, ayağınızın və yeriniz arasındakı təsir nə qədər çox olar. Zərbədə bu artım, ayaqqabı növü neytral olsa da, əlavə dəstəklə ayaqqabı almağınızı tələb edə bilər və normal olaraq bu şəkildə tövsiyə edilməz.

   • Bu diqqəti həkiminizə və ya ayaqqabılarınıza qərar verməyə kömək edən mütəxəssisinizə, xüsusən də ayaq, ayaq və ya bel ağrısı hiss etsəniz, mütəxəssisinizə kömək etmək istəyə bilərsiniz.
5. 

   Xəsarət və fiziki qüsurlar haqqında bir həkimə müraciət edin. Daşınanıza təsir edən bir zədə və ya eyni şeyi edən fiziki bir dəyərsizliyə səbəb ola bilər. Hər iki hallarda, həkiminizlə ən yaxşı dəstək və işləmə təcrübəsini hansı ayaqqabılara təklif edəcəyinə görə yoxlamalısınız.

Çalışan ayaqqabılarınızı satın alma

1. 

   Uyğunlaşmaq üçün bir xüsusi ayaqqabı mağazasına gedin. Ayaqqabılarda fərqli dizaynlar uyğun və hissini kəskin şəkildə dəyişə bilər. Bəzən ayaqqabı hazırlamaqda istifadə olunan materiallar narahat, sərt və ya ağır hiss edə bilər. Bunun bir çox fərqli cütlükdə fiziki bir mağazada çalışaraq bunun baş verməsinə mane olur.

   • Onlayn ayaqqabı alsa da, əlverişli ola bilərsə də, şəxsən ayaqqabı üzərində çalışmaq üçün heç bir əsl əvəz yoxdur.
   • Ayaqqabının yanlış seçimi ağrı, zədə və ya narahatlığa səbəb ola bilər.
2. 

   Günortadan sonra ayaqqabınızdan sonra cəhd edin. Bu, səfeh səslənə bilər, ancaq gün ərzində ayaqlarınız fiziki fəaliyyətdən şişkinləşir. Gündə ayaqqabınızdan sonra ayaqqabısınızdan, çox kiçik bir ayaqqabı almağın qarşısını alacaqsınız. Siz də nəzərdən keçirə bilərsiniz:

   • Bir qaçışdan sonra ayaqqabı üzərində çalışırıq. Bu ayağınızın maksimum ölçüsünü simulyasiya edəcəkdir.
   • Əgər ortotika və ya ümumi dayaqlarınız varsa, bunları özünüzlə gətirin. Bunlar uyğunlaşma zamanı nəzərə alınmalıdır.
3. 

   Snug olan ayaqqabıları hədəfləyin. Çimdik və ya narahat bir ovuşdursanız, o ayaqqabı ən uyğun deyil. Çalışdığınız müddət ərzində ayaqlarınız ölçüdə şişəcək. Ayrıca, qaçışınız zamanı narahat xüsusiyyətlər, ehtimal ki, hər mil ilə daha da pisləşəcək, lazımsız narahatlıqlara səbəb olacaqdır.

   • Ayaqqabıları bağlayın və ayaqlarınıza sürüşdükdən sonra gəzin. Bəlkə də icazə verilirsə, mağazanın ətrafında bir neçə dövrə çəkir. Bu yolla, ayaqqabının uyğun bir hissi olacaq.
4. 

   Yarım ölçülü daha böyük hesab edin. Gərginlik ayaq üstə qoydu və nəticədə meydana gələn şişkinlik, ən çox qaçışçı normal küçə ayaqqabısından daha böyük bir ayaqqabı almalı olduğunu göstərir. Yaxşı bir qayda, ayaqqabınızı sınamaqdır:

   • Ayağınıza ayağınızı irəli sürüşdürün.
   • Ayaqqabının ayağının və dabanınızın arasına bir barmaq daxil edin.
   • Ayaqqabınızın qaçışın sonuna qədər sıxılmaması üçün bir barmağın genişliyinin olduğunu yoxlayın.
5. 

   Ayaqqabınızın xüsusiyyətləri haqqında suallar verin. Yaxşı bir cüt çalışan ayaqqabı bahalı ola bilər, buna görə lazımsız xüsusiyyətlər üçün əlavə pul ödəməmək istəyə bilərsiniz. Kimi xüsusiyyətlər haqqında sizə kömək edən ayaqqabı işçisi soruşun:

   • Ayaqqabının vents.
   • Ayaqqabının altındakı forma və ya konfiqurasiya.
   • Dəstək üçün 'hava mesidanı' göstərən şəffaf hissələri.
6. 

   Açıq bir fikir saxlayın. Sizin üçün mükəmməl görünən bir ayaqqabı varsa, bu, yalnız sizin rənginizdədir, görünüşlər sizi narahat ayaqqabı almaq üçün aldatmağa imkan verməyin. Çox vaxt sərf edəcək və yeni ayaqqabılarınızda çox tərləmə qazanacaqsınız. Çoxunu sınayın və ən yaxşı hiss edən cütləri qeyd edin.
7. 

   Ayaqqabı növü daxilində ixtisaslar haqqında soruşun. Bir ixtisas ayaqqabısı, bir sabitlik ayaqqabısı və ya bir hərəkət idarəetmə ayaqqabısı kimi, bu kateqoriyaların hər birinin içərisində daha çox ixtisaslaşmadır. Məsələn, bir sabitlik önünə təəccüblü ayaqqabı daban hücumçusuna yaxşı xidmət etməyəcək.

   • Zədələnməyə meylli olanlar, təsir gücünü daha da azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş maksimum işləyən ayaqqabıları nəzərdən keçirə bilər.
8. 

   Blisterlərin qarşısını almaq və rahatlığı artırmaq üçün ayaqqabılarınızda qırın. Ayaqqabılarınız ayaqlarınıza və ayaqlarınıza uyğunlaşarkən, yeni ayaqqabılarınıza uyğunlaşarkən, bəlkə də blisterlərə səbəb ola biləcək bir az sürtünmə olacaq. Qısa qaçış və ya gəzməklə yeni ayaqqabılarınızda qırılmağa başlayın. Bu yolla, blisterlərin inkişafı riskinin az olmasına çalışırsınız.

   • Bəzi son tədqiqatlar, xüsusən də idman və işləyən ayaqqabılar üçün yeni ayaqqabılarınızı dərhal qoymağı və rahat olmasını təklif etdi.
9. 

   Qayıdış siyasətindən soruşun və istifadə edin. Bir çox ayaqqabı mağazaları ayaqqabısına ayaqqabı aldıqdan bir aya qədər geri qaytarılmasına imkan verir. Bir neçə test çalışdıqdan sonra yeni ayaqqabılarınızın həqiqətən ayaqlarınıza yaraşmadığına, onları geri qaytarmağınız və daha uyğun bir şey tapmasanız.

Ekspert Q & amp; a

• Sual etmək

  Niyə qaçış üçün düzgün ayaqqabı almaq lazımdır?

  Yanlış ölçülü ayaqqabını qaçmaq üçün istifadə etsəniz, ayaq biləyi ağrısı ala bilərsiniz. Bəzən ayaqqabıları çox sıx bağlasanız, ayaq biləkləri bir az boğa bilər və ağrıya səbəb ola bilər. Ayaqqabılar ön tərəfdə və dabanda dar olsa, narahat edə bilərlər.
• Sual etmək

  Niyə qaçanlar dərin çanaqlar etməməlidirlər?

  Qaçışçılar dizlərini qorumalıdırlar. Bir qaçışçısansa, 90 dərəcə keçmiş və ya dördlük və ya budlarınız yerə paralel olduqda squats etməməlisiniz. Dərin çömçə etməklə dizlərinizi aşmayın.
• Sual etmək

  Oğlum 7-dir və o, çox işlədiyi təqdirdə daban ağrısından şikayətlənir. Hansı növ ayaqqabı almalıyıq?

  Bu vəziyyətdə, ağrıya səbəb olan ayaqqabı növü olmaya bilər. Nə səhv olduğunu və / və ya ayaqqabı üçün təyin edilmiş bir yeganə əldə etmək üçün bir həkimə getməyi düşünün.

Göstəriş

• Əksər mağazalar ayaqqabını bir aya qədər dəyişməyə imkan verəcək, buna görə yeni ayaqqabının istədiyi deyilsə, narahat olmayın.
• Qiymətin sizin üçün ayaqqabı qərar verməsinə imkan verməyin. 15 ucuz, lakin çox rahat olmayan bir ayaqqabı seçsəniz, uzun müddət ərzində peşman olacaqsınız.
• Ayaqqabınızda çalışarkən ayaqqabınız varsa, dabanınızı yerə vurun. Bu, ayağınızın ayaqqabının mümkün qədər uzaq olduğuna və ən yaxşı uyğunluğu müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.