Bir dağa necə qalxmaq olar

Günəşi bir dağın başından görənə qədər yaşamamısınız! Zirvəyə çatdıqdan sonra əldə etdiyiniz nailiyyət hissi inanılmazdır. Dağ dırmaşması üçün yeni bir marka olsanız, heç bir problem yoxdur. Düşündüyünüzdən daha çox içəri girməsi çox asandır. Doğru dişli və yanaşma ilə heç bir zaman bir dağ kənarını düzəldəcəksiniz. Bunu etməyə kömək etmək üçün, hər şeyi yuxarıya doğru etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz lazımlı bir siyahını bir araya gətirdik.

Addım

Əsasları öyrənmək üçün bir alpinist sinifini götürün.

1. Bir dağa qalxmaq üçün inşi və çıxışlarını öyrənməyə başlayın. Bölgənizdə giriş kurslarını axtarın və birinə daxil ola bilərsiniz. Heç birini tapa bilmirsinizsə, faktiki olaraq qəbul edə biləcəyiniz kurslar üçün onlayn baxın. Sizə təhlükəsiz və uğurla bir dağa qalxmaq lazım olan fundamental vasitələr və biliklərdən bir neçə verəcəkdir.
   • Alpinizm çox fərqli termin və lingo istifadə edir ki, bir kurs da öyrənməyə kömək edə bilər.
   • Amerikalı Alp Klubu, dağ dırmanmasında qəza kursu almaq üçün götürə biləcəyiniz yerlərdə kurslar təklif edir.

Bölgənizdə bir dırmaşma klubuna qoşulun.

1. Digər alpinistlərlə tanış olmaq üçün əla bir yoldur. Amerikan Alp Klubu kimi bir çox klub və regional fəsillər, məsələn, Amerikanın alp klubu həqiqətən yeni başlayanları qarşılayır. Bölgənizdə bir klub tapmaq və buna qoşulmaq üçün nə edə biləcəyinizi onlayn görmək üçün onlayn baxın. Ropları öyrəndiyiniz kimi sizə məsləhət və göstərici verə bilən digər alpinistlər ilə görüşmək üçün görüşlər və qrup fəaliyyətlərinə gedin.
   • Digər alpinistlər ilə söhbət etmək üçün qoşula biləcəyiniz sosial media kimi yerlərdə onlayn qruplar axtara bilərsiniz.

Özünüzü dırmaşma şəklində əldə edin.

1. Dırmağınızdan əvvəl 3 aydan bir ilədək işə başlayın. Dağ dırmaşması fiziki cəhətdən tələb olunur, buna görə gücünüzü və kondisionerinizi inkişaf etdirmək üçün bir dırmaşma üçün hazırlamaq üçün əla bir yoldur. İllərlə işləməmisinizsə, əvvəlcədən ən azı bir il məşqə başlayın. Artıq həqiqətən aktivsinizsə, 3-6 aylıq təlim kifayət qədər ola bilər. Həm gücünüzdə, həm də aerobik gücünüzdə işləyin və dağın üstündə olduğunuz zaman istifadə edəcəyiniz hərəkətləri simulyasiya etmək üçün dırmaşma xüsusi məşqləri daxil edin.
   • Aerobik məşqlər üçün qaçış, velosiped sürmə və ya yüksək intensiv interval təlim (HIIT) cəhd edin. Qaldırıcı çəkilər gücünüzü artırmaq üçün əla bir yoldur, amma bunun üçün yeni olsanız, incitmədiyinizə əmin olmaq üçün təcrübəli tərəfdaşla işləyin.
   • Etibar-up, addım-addım, ağciyərlər, squats, taxtalar və ayaqları daxil edə biləcəyiniz dırmaşan xüsusi məşqlər edə bilərsiniz.

Ağır bir paketlə gəzintiyə gedin.

1. Dağ dırmaşmasının fiziki tələblərini təqlid edin. Dişli və ya çəkilərlə yüklənmiş bir kürək üzərində qoyun. Qalxma əzələlərinizi və fiziki kondisionerinizi qurmaq üçün paketlə gəzintiyə çıxın, beləliklə alpinizm üçün daha yaxşı hazırlaşacaqsınız. Qarın yanında yaşayırsan, alp dırmaşma qabiliyyətini qurmaq üçün qarla gəzintiyə çıxır.
   • Yoxlaya biləcəyiniz ərazinizdə gəzinti yollarını axtarın. Eyni anda dağ dırmaşma səfəriniz üçün təbiətdən zövq almaq və hazırlamaq üçün əla bir yoldur.
   • Hər şeyi qarışdırmaq üçün ümumi təlim yanaşmağınız üçün çəkili bir paketlə gəzintiyə əlavə edin.

Bütün sağ alpinizm dişli alın.

1. Təhlükəsiz bir dağa qalxmaq üçün lazım olan hər şeyin olduğundan əmin olun. Bölgənizdə bir alpinizm təchizatı mağazasına baxın. İstədiyiniz bir cüt tapmaq üçün bir neçə fərqli cüt gəzinti çəkmələri və ya ayaqqabıları sınayın. Bir dağın miqyaslı bölmələrini planlaşdırırsınızsa, sizə super uyğun bir qoşqu olduğundan əmin olun. Həm də istifadə etmək üçün bəzi möhkəm dırmaşma iplərinə də ehtiyacınız olacaq. Qarlı şərtlər üçün, çəkmələrinizə daha çox tutuş, eləcə də buz balta vermək üçün çəkmələrinizə yapışan tırmanışlar olan kramplar alın.
   • Çəkmələrin rahat olduğundan əmin olun! Uzun müddətdir onları geyinəcəksiniz, buna görə ayaqlarınızın sıx və ya əyilmiş hiss etməsini istəmirsiniz.
   • Yürüyüş çəkmələri və ayaqqabılar dəri, sintetika və ya suya davamlı membrandan edilə bilər. Dəri daha ağır ola bilər, lakin daha davamlı ola bilər, sintetika daha yüngül, lakin daha tez parçalana bilər və suya davamlı membran suya qarşı durmaq üçün hazırlanmışdır. Ehtiyaclarınıza ən uyğun bir material seçin.
   • Dağ dırmanması üçün qiymətləndirilən və hazırlanmış ipdən istifadə edin. Ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman ondan asılı ola bilmək istəyirsən.

Bacarıq səviyyənizi uyğun bir marşrut seçin.

1. Dırmanma marşrutları çətinliklərinə görə qiymətləndirilir. Şimali Amerikadakı 2 əsas reytinq sistemi Yosemite onluq sistemi (YDS) və Milli Dırmanma Təsnifatı Sistemi (NCCS). YDS, ən asan, ən çətin olan 5-ci sinif üçün 1-ci sinifdən ibarət 'sinif' sistemindən istifadə edir. NCCS, bir dırmaşmanın 'dərəcəli' sisteminin nə qədər çəkəcəyi və istifadə edəcəyi sistemlərini əsaslandırır. Mənim ən asandır və başa çatdırmaq üçün ən asandır və yarım gündən az çəkməlidir, bir sinif vii ən çətin və böyük alp divarlarına dırmaşmağı ehtiva edir. Təcrübə səviyyəniz üçün uyğun bir marşrut seçin.
   • Məsələn, dağ dırmaşması üçün yeni bir marka olsanız, 1-ci sinifə və ya mən marşrutları olan birinci dərəcəyə yapışın.

Dağa qalxmaq üçün bir icazə lazım olub olmadığını öyrənin.

1. Bəzi ərazilər xüsusi icazə tələb edir. Park Ranger ofisinə müraciət edin və ya hansı icazələrin və haqları tələb etdiklərini görmək üçün veb saytlarını nəzərdən keçirin. Dağa çatmadan əvvəl haqqı ödəməyinizə və icazə aldığınızdan əmin olun ki, ora çatanda dırmaşmağa diqqət edə biləsiniz.
   • Əksər parklar onlayn ödəməni qəbul edir.
   • Qəbzinizi yalnız tələb olunan haqqı ödəməyiniz üçün istifadə etməyiniz lazım olduqda saxlayın.

Gecəni keçirməyi planlaşdırırsınızsa, Bivouac icazəsi əldə edin.

1. Dağda düşərgə qoymaq üçün icazə tələb oluna bilər. Bir Bivouac kiçik, açıq hava düşərgəsidir. Əksər parklar və dağlar bir dağda və ya bir yolda qurmaq üçün bir növ icazə və ya lisenziya tələb edir. Müəyyən bir dağın tələblərinə baxın və dırmaşmağa başlamazdan əvvəl lazım olan hər hansı bir icazəni və ya icazə verdiyinizə əmin olun.
   • Parkın veb saytını yoxlayın və ya Bivouac icazəsi üçün nə təqdim etməli olduğunuzu görmək üçün yerli səhralar ofisinə zəng edin.
   • Əksər parklar, ofisdən ala biləcəyiniz nəqliyyat vasitəniz üçün park icazəsi də tələb edəcəkdir.

Daha təcrübəli alpinistlərlə ortaq.

1. Çox sual verin və bacardığınız qədər öyrənin. Bacardığınız təqdirdə digər, daha təcrübəli alpinistlərə qoşulmağı xahiş edin. Düzgün işlər görməyinizə və suallara cavab verə biləcəyinizə əmin olmağa kömək edəcəklər və sizə dırmaşma bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə göstərişlər verə bilərsiniz. Onların təcrübəsindən yararlanın! Nə etdiklərini izləyin, sual verin və mümkün qədər ala biləcəyiniz qədər udun.
   • Məsələn, təcrübəli bir alpinistin gözlədiyinizdən daha yavaş hərəkət etdiyini görsəniz, onlardan niyə soruşun. Enerji qənaət etmək üçün özlərini idarə edə bilərlər.

Bir professional istəsəniz, sizi qəbul etmək üçün bir bələdçi işə götürün.

1. Sizə təcrübə verə və sizi təhlükəsiz saxlaya bilərlər. Bir rəhbər səyahət etmək istəyirsinizsə, rəhbər xidmətlər işlətmək üçün lisenziyalı bir şirkətlə əlaqə saxlayın. Səfərinizi onlardan keçirin və təhlükəsiz olduğunuzdan əmin ola biləcək təcrübəli bir mütəxəssisin köməyinə sahib olacaqsınız və bir dağa necə düzgün dırmaşmağı öyrədir.
   • Rəhbərli səfərləri təmin edən bir neçə nüfuzlu şirkət Alp Ascents International, International Dağ Bələdçiləri, LLC və Rainer Alpineering, Inc daxildir.

Beyninizi məşğul olmaq üçün mini-məqsəd qoyun.

1. Dağ dırmaşması da əqli tələb olunur. Orada olduğunuzda, yorğun, yaramaz, susuz, ac və yalnız ümumiyyətlə narahat ola bilərsiniz. Addımlarınızı saymaq kimi zehni oyunlar oynamağa çalışın. Sammitin başına baxın, 100 addım (və ya istədiyiniz nömrəni), sonra bir neçə nəfəs üçün ara verin. Diqqəti çəkməyinizə kömək edəcək və kiçik uğurlar sizi motivasiya edə bilər.

Zirvəyə yolunuzu düzəltdiyiniz kimi özünüzü temp edin.

1. Geri dırmaşmaq üçün kifayət qədər enerji qənaət edin. Düşündüyünüzdən daha yavaş hərəkət etməyə başlayın və dağa qalxmağınızda davamlı bir tempdə qalmağınızdan başlayın. Bu yolla, onu yuxarıya çevirdikdən sonra avtomobilinizə və ya düşərgənizə qaytarmaq üçün çox sayda enerji sahibi olacaqsınız.
   • Super həyəcanlanmaq və dağa qalxmaq qədər tez hərəkətə başlamaq asandır. Ancaq bir dağın başında özünüzü sıxıb tükənmək istəmirsiniz.

Arxada iz buraxma.

1. Dağın ətraf mühitə və vəhşi təbiətinə hörmətli olun. Qalxdığınız zaman yaxşı dırmaşma etikasını istifadə edin. Bütün zibilinizi götürün və insan tullantılarını sudan uzaqlaşdırın. Heyvanlar və vəhşi təbiətə diqqət yetirin və qaya və ətraf mühiti təbii vəziyyətində tərk etməyə çalışın, A.K.A. Bunu tapdığınız zaman eyni görünür. Vaxtınızdan dırmaşmaqdan zövq alın və ətraf mühitin qorunması üçün orada olduğunuz və başqalarının dırmaşmasında da zövq ala bilməyəcəyiniz əlamətləri buraxmayın.

Ekspert Q & A

• Yüksək hündürlükdən qalxmağı planlaşdırıramsa, almağın qarşısını almalı olduğum başqa dərmanlar var? Sizi yuxulu hala gətirə biləcək hər hansı bir dərman və ya həddindən artıq məhsulların qarşısını almaq lazımdır. Buraya sedativlər, yuxu vəsaitləri və narkotik tipli ağrı meds daxildir.
• Sual olun, sərgüzəşt ola bilərəmmi? Heç bir texnologiya olmadan düşərgəyə gedin. Dırmaşma, gəzinti, yelkən və s. Kimi hər cür şey edin. Sadəcə sevdiyinizi tapmaqda.
• Bir zirvəni səcdə etmək üçün rəsmi identifikasiyalar var? Bəli, bir çox milli park və hökumət müəyyən zirvələri səcdə etmək üçün sertifikatlar verir.

Göstəriş

• Dağ dırmaşmasına girdiyiniz zaman yavaşlayın! Daha çox və daha çətin olanlara qədər işlədiyiniz zaman zövq ala biləcəyiniz çox böyük zirvələr və zirvələr var.

Xəbərdarlıq

• Dondurulmuş şəraitdə dırmaşırsınızsa, özünüzü isti saxlamaq üçün lazımi istilik dişli olduğundan əmin olun.
• Yeni olsanız özünüzə dırmaşmağa getməyin. Təhlükəsiz etmək üçün daha təcrübəli alpinistlər ilə getməyə çalışın.