Futbolda barmağının vuruşunu necə müalicə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Toe Kick, təbii instinktinin ayaq barmaqları ilə bacardığı qədər çətin olduğu qədər yeni və ya gənc futbolçular üçün ümumi bir problemdir. Ancaq bu, futbol topu vurmaq üçün uyğun bir texnika deyil və hətta ağrılı xəsarətlərə səbəb ola bilər. Toe Kick'i müalicə etmək üçün əvvəlcə ayağınızın içindəki topu necə vurmağı öyrənmək üçün bucaq vuruşunu tətbiq etməlisiniz. Bucaq vuruşunu öyrəndikdən sonra topu ayaq barmaqları deyil, topu düz ipəklərlə necə vurmağı öyrənməyə davam edə bilərsiniz.

Addım

Bucaq zərbəsini tətbiq etmək

  1. addım 1 divarın qarşısında təxminən 6 fut (1.8 m) dayanır.
    Divarın qarşısında təxminən 6 fut (1,8 m) durun. Bucaq zərbəsini bir divara qarşı tətbiq etmək sizi daha yumşaq və formaya yönəltməyə məcbur edəcəkdir. Muscle Yaddaş tərəfindən bucaq vuruşunu öyrəndiyiniz üçün bir divara qarşı məşq edin.
    • Futbol oynamağı öyrəndiyiniz zaman təbii instinktiniz yalnız bacardığınız qədər topu yalnız ayağınızın içərisində və ya krujeva ilə birlikdə vurmağa aparan bir şəkildə topu vurmaqdır. Bucaq vuruşu, ayaq zərbəsi ilə müalicəsi üçün təcrübə üçün ilk üsuldur.
  2. addım 2 təpik topunuzun yanında bir futbol topu qoyun və ya bir qədər geridə qoyun.
    Təpikləmə ayağının yanında və ya bir qədər arxada bir futbol topu qoyun. Futbol topunu yerə qoyun və ya qarşısında biraz dayanmaq üçün topu aşağı salınan yelləncəkdə vuracaqsınız. Bu topu ayaq barmaqları ilə vurmağın qarşısını alır.
    • Bir çox başlayan oyunçular, ayaqları təpikdən əvvəl topun arxasında topa əkin, bu da topu ayaq barmaqlarının içərisinə və ya krujkaların içərisində ucu ilə vurmağa aparır.
  3. addım 3 ayağınızı torsonunuzun arxasına sürüşdürün və bir v-mövqedə dizinizi bükün.
    Ayağınızı torsonunuzun arxasında yelləyin və bir v-mövqedə dizinizi bükün. Zərbə üçün yükləmək üçün bütün ayağını kalvadan olan torsonunuzun arxasına sürüşdürün. Ayağını qısaltmaq üçün bir v-mövqedə ayağınızı ayağınıza bükün.
    • Güclü görüntülər üçün ayağınızın altısı, geri dönəndə demək olar ki, arxada qalacaq.
  4. addım 4 ayağınızın içərisində topu vurmaq və çıxmaq üçün ayağını sürüşdürün.
    Ayağınızın içərisində topu vurmaq üçün ayağınızı və çıxın. Dizinizi v-mövqedə əymək və ayaq barmaqlarınıza diqqət yetirin və təxminən 4 saatlıq bir açı ilə açın. Ayağınızın içərisində ayağınızın içərisinə uyğun olaraq ayağınızı biraz kənara və bədəninizin qarşısında sürüşdürün.
    • Bucaq zərbəsinin adını aldığı yer budur ki, topu ayağınıza və ayağınıza bir az bucaqla vurursan. Bir oyun zamanı bunu edirsinizsə, topa bir açıdan da yaxınlaşacaqsınız.

    İpucu: Formanı aşağı salmaq üçün topu vurmadan əvvəl bu hərəkəti yavaş hərəkətdə tətbiq edin.

  5. addım 5, böyük barmaqdan yuxarı ayağınızın içindəki sümük ilə topu vurun.
    Böyük barmağın üstündəki ayağınızın içindəki sümük ilə topu vurun. Buna ilk metatarsal deyilir və ayağın ən böyük sümüyüdir. Top ilə əlaqə qurarkən ayaq biləyinizi kilidli saxlayın və ən böyük təsir yaratmaq üçün yalnız ayağınızın daxili hissəsindəki bu sümüklə vurmağa diqqət yetirin.
    • Əgər sağ ayaqlı bir vuruşçu olsanız, təsir sahəsi ayağınızın içinin mərkəzindən bir qədər qalacaq.

Düz vuruşu öyrənmək

  1. addım 1 yerdəki bir futbol topunun arxasında 3 addım durun.
    Yerdəki bir futbol topunun arxasında 3 addım durun. Yerə bir top qoyun və 3 addım geri çəkin. İrəli baxan ayaq barmaqları ilə dik durun.
    • Bucaq vuruşundan fərqli olaraq, topu düz başlamaq niyyətindəsiniz, ancaq vurmaq üçün ayaq barmaqlarınızdan istifadə etmədən.

    İpucu: Bir qolun qarşısında təxminən 10 fut (3.0 m) düz vuruşu tətbiq edə bilərsiniz.

  2. addım 2 topa 3 addım atın və təpiklənməyən ayağınızı əkin.
    Topa 3 addım atın və təpiklənməyən ayağınızı əkin. Son addımda o ayağı əkəcəyiniz üçün ilk addımınızla ilk addım atın. Yığma və ayaq yerləşdirmə haqqını almaq üçün yavaş hərəkətdə təcrübə edin.
    • Məsələn, sağ ayağınızla təpiksinizsə, sol ayağınızla topa ilk addım atın. Bu yolla, son addım sol ayağınızın yanında olacaq və sağ ayağınızla vuruşa biləcəyiniz üçün əkəcəksiniz.
  3. addım 3 təpikli ayağını düz bir şəkildə sürüşdürün və bir v-formada dizinizi bükün.
    Zibil ayağını düz bir şəkildə sürüşdürün və bir v-formada dizinizi bükün. Zibil ayağını yuxarı kalçaya çevirin. Ayağı qısaltmaq və ayaq barmaqlarınızı yerə işarə etmək üçün dizinizi bükün.
    • Ayıq olmayan ayağınızı möhkəm əkilib saxlamağınızdan əmin olun.
  4. addım 4 yerə vuran barmaqlarınızla vuruşa vurun.
    Yerə işarə edən barmaqlarınızla topa vurun. Ayağını hipdə düz irəli sürün və dizinizi bir v-formada saxlayın. Topda deyil, ayaq barmaqlarına işarə edin.
    • Buna doğru vuruşan kimi topa baxın. Başınızı vurduqdan sonra qaldırmayın.
  5. addım 5 bütün ayaqqabılarınızla topu vurun.
    Bütün ayaqqabılarınızla topu vurun. Ayaqqabılarınızın olduğu otağınızın üstü ilə əlaqə qurun. Bununla əlaqə qurarkən ayaq barmaqlarınız top altında olacaq.
    • Topunuzla əlaqə qurduqdan sonra ayağınızı düz saxlayın və ayağınızla da keçin. Təsəvvür edin ki, topun əvəzinə topu təpikləyirsiniz.

İcma Q & A

  • Sual etmək
    Niyə bir vuruş etmək üçün ayağımdan istifadə etməməliyəm?
    Bir ayaq barmağınıza ciddi xəsarət yetirə bilər və topu idarə etmək də çox çətin olur. Gücə ehtiyacınız varsa, krujeva istifadə etməyə çalışın.
  • Sual etmək
    Topu barmaqlarımla vurub vura bilərəmmi?
    Siz ayələrinizi sındırmaq imkanı səbəbindən futbol oynayan hər kəs bunu tövsiyə etməzdən, tövsiyə etməzdi. Bir çox böyük liqanın futbolçuları bu keçdi və həqiqətən ağrılıdır.
  • Sual etmək
    Bir knuckleball zərbəsi ayaqyalın vururam?
    Topu ayağınıza bir zərbə edən sümüyün üstündən bir az aşağıya vurmalısınız. Topu vuran kimi, mümkün qədər az izlədiyiniz üçün ayağınızın yellənməsini dayandırmalısınız.

Göstəriş