Şiddətli zorakılıqla necə davranmaq olar

Zurululmaq, içəridə olmaq dəhşətli bir vəziyyətdir. Yəqin ki, özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsiniz və yəqin ki, yəqin ki, kədərli və ya depressiya hiss edirsiniz. Hətta məktəbə getmək istəmədiyini də edə bilər. Bununla birlikdə, təhqir etmək üçün addımlar ata bilərsiniz. Xüsusilə şiddətli olarsa, həmişə bir yetkinlə vəziyyəti həll etməyə kömək etmək üçün danışın.

Addım

Bu anda təhqir olunmaqla məşğul olmaq

1. 

   Bir an dayan. Zurulduqda, bu sizi bir az çanaq edə bilər və aydın düşünməyəcəksiniz. Bir neçə dərin nəfəs alın və əslində sizin üçün baş verənlərə baxın.

   • Nəfəs almaq vacibdir, çünki bu, sakitləşməyə kömək edə bilər.
   • Baş verənləri müşahidə etməyə çalışmaq sizə baş verənləri adlandırmağa kömək edə bilər. Növbəti addımda kömək edəcəkdir.
2. 

   Yerinizə dayanmağa çalışın. Bəzən, yalnız özünüzü tutursanız, güllələr geri çəkiləcəkdir. Gözdəki insana baxın və özünüzü mümkün qədər böyük etməyə çalışın. Başqa sözlə, düz durun.

   • Güzgü qarşısında duruşunuzu tətbiq etməyə çalışın. Özünüzü nəzərə al!
3. 

   İnsana və ya insanlara onlardan istədiyinizi söyləyin. Nə baş verdiyini qeyd etdikdən sonra növbəti baş verənlərə qərar verə bilərsiniz. Bu, insanı edə biləcəyiniz demək deyil, amma bəzən baş vermək istədiyinizi söyləmək həqiqətən, zərbəni dayandıracaqdır.

   • Məsələn, 'İstəyirəm' deyə bilərəm ki, mənə kağız atmağı dayandırmağını istəyirəm. Mən bilirəm ki, gülməli olduğunu düşünürəm, amma etmirəm. '
   • Alternativ olaraq, 'Mənə güldüyümü görə bilərəm. İstəyirəm ki, dayanmağını istəyirəm' kimi bir şey deyə bilərsiniz.
4. 

   Sakit qalmaq. Bu, bulanıq hirslənməyinizi istəyir. Şəxs bu cavab növünü axtarır və əsəbiləşsəniz yalnız onu yumurta və ya onu yumur. Bütün qarşılaşmada dərin nəfəs alaraq sakit olmağa çalışın.

   • Həm də yumorla bulanı partlamağa çalışmağa kömək edə bilər. Yumor ilə cavab verən yelkənlərdən külək götürür.
   • Məsələn, kimsə sinif boyunca sizə kağız top atırsa, deyə bilərsən: 'Nə qədərdir, zibil qutusuna vura bilməyəcəyiniz qədər pisdir?'
5. 

   Kömək tərəfə getmək. Düşünmədən qaçmaq üçün cazibədar olsa da, təhlükəsiz olacağınız yer haqqında düşünmək üçün bir an çəkin. Yalnız qaçırsan, bulantı izləyə bilər. Ancaq təhlükəsiz bir yerə getsən, təhqirini dayandıra bilərsən.

   • Məsələn, içindəki insanlarla bir sinif otağına daxil olun.
   • Başqa bir seçim, içərisində bir yetkin olan bir otağa ördək.
6. 

   Daha sonra qeyd edin. O gün, baxımdan baş verənləri yazın. Bu yolla, bir yetkinlə danışanda onlara göstərəcək bir şey var. Bir dəfədən çox olarsa, təxmini tarixləri və vaxtları qeyd etməyə çalışın.

   • Çünki bəzi məktəblər çox dəfə baş verən bir şey kimi təhqirləri müəyyənləşdirə bilər, təfərrüatların olmasına kömək edə bilər.

Cyberbullying ilə məşğul olmaq

1. 

   Üstünlük üçün texnologiyadan istifadə edin. Cyberbullying elektron cihazlarda baş verəndən bəri, eyni texnologiyanı sizin xeyrinizə işləmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bir çox telefon və veb saytlarda sizin üçün mənalı olan insanları maneə törətmək yolları var.

   • Məsələn, telefonunuzda, ehtimal ki, daxil olan mesajları və zəngləri müəyyən bir insandan blok edə bilərsiniz.
   • Facebook kimi veb saytlarda, dostunuzu və / və ya insanı tamamilə blok etməyə çalışın.
   • YouTube və digər sosial media saytları, yazılarınız və videolarınızdakı şərhləri aradan qaldırmaq üçün seçim verir. Bu şəkildə bu şəkildə əlaqə qurarkən şərhləri deaktiv etməyi düşünün.
2. 

   Don't feed the trolls. Bəzən, kiberbalılar 'trolls' adlanır və ümumi bir internet 'trollları bəsləməyin' deyilir. Başqa sözlə, Cyberbullies, insanın heç cavab vermədiyi təqdirdə kimisə təhqir etməkdən heç bir zövq almayacaqdır. Sizi təhqir edən insanlara məhəl qoymamağa çalışın. Kimsə sizi müəyyən bir veb saytında təhqir edirsə, bu veb saytın qarşısını almağa çalışın, buna görə insanın dediyi duyulan şeyləri oxumalı olmayacaqsınız və buna görə cavab verməyə tələsməyəcəksiniz.
3. 

   Sübutları qeyd edin. Şəxsən olduğu kimi, əlində kiberhücumun dəlillərini qorumağa kömək edə bilər. E-poçtları və mesajları təhqir etməklə əlaqəli saxlayın və hətta Cyberbullying baş verdikdə vaxtın ekran görüntülərini də ala bilərsiniz. Həm də vaxt və tarixləri qeyd etməyə çalışın. Bu məlumatı saxlamağınızın səbəbi, bu cür məlumatı onlara təqdim edərkən veb saytlar və şirkətlərin kiberhüculunu dayandırmalarını asanlaşdırır.
4. 

   Kiberhücum barədə məlumat verin. Məsələn, sosial media saytında baş verərsə, kiberhücumun veb saytına bildirə bilərsiniz. Məktəbdən kimsə zorakılıq edərsə, məktəbinizə də məlumat verə bilərsiniz. Kimsə sizin üçün uyğun olmayan şəkillər göndərdiyinə görə daha şiddətli olarsa, onu polisə xəbər verə bilərsiniz. Etdiyiniz zaman sizinlə sübutlarınız olduğundan əmin olun.
5. 

   Təhlükəsiz qalmaq. İnternetdə heç vaxt şəxsi məlumatlar verməyin. Məsələn, ev ünvanınızı və ya telefon nömrənizi göndərməyin. Bulties və digər yırtıcılar bu məlumatı tapmaq üçün istifadə edə bilər, buna görə də sizə qarşı istifadə etmək üçün mümkün qədər az məlumat vermək istəyirsiniz.

Şiddətli təkrarlanan zorakılıqla məşğul olmaq

1. 

   Bir yetkin deyin. Əgər təhqir olunmusunuzsa, etibar etdiyiniz birinə söyləmək vacibdir. Bir müəllim, məşqçi və ya valideynlə danışın. Bu addımlaşmaq və bir bully ilə məşğul olmağa kömək etmək onların işidir, buna görə bildiklərinizi söyləyin.

   • Bir yetkinlə danışmaq həmişə yaxşıdır. Bununla birlikdə, bu, bully artıq sizinlə fiziki qalıb və ya gələcəkdə insanın şiddətli ola biləcəyini düşünürsünüzsə, xüsusən vacibdir.
2. 

   Onlardan bir plan hazırlamağınıza kömək etmələrini xahiş et. Yetkinlər bulanı dayandırmağa kömək etməlidirlər. Bununla birlikdə, yetkinlər də vəziyyətlə necə davranmaq barədə bir plan hazırlamağınıza kömək etməlidirlər. Onlardan bir bully ilə mübarizə yolları ilə gəzmələrini xahiş et.

   • Məsələn, bir yetkin, koridorlarda tək olmamağın yollarını tapmaqda sizə kömək edə bilər.
3. 

   Qruplarda qalmaq. Bulties tez-tez insanları bulandırmağa təcrid edir. Tez-tez təksənsə, bu sizi daha çox hədəf halına gətirir. Dostları ilə dərslərə getməyə və ya müəllimlərin gözətçi olduğu yerlərdə qalmağa çalışın.

   • Bildiyiniz yerlərdən uzaq durun. Məsələn, idman salonunun ümumiyyətlə məktəbdən sonra boş olduğunu bilsəniz, bunun əvəzinə kitabxanaya getməyə çalışın.
4. 

   Dostlar etmək. Çox gedən deyilsinizsə, dostlar çətin ola bilər. Yeni dostlar tapmağa çalışarkən utancaq hiss etmək yaxşıdır. Dostlarınıza baxmayaraq, sizi təhqir etmək üçün daha az həssas edə bilər və siniflər arasında dolaşıq üçün kimisə verir.

   • Dərslərinizdə və ya olduğunuz bir klubda kimsə ilə danışmağa çalışın. Söhbətə başlamaq üçün nə etdiyinizi istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, 'Salam, mən Kayam. Etdiyimiz bu problem həqiqətən çətindir, düşünmürsənmi?'
   • Eyni insanlarla danışmaq vərdişini etmək. Zamanla o insanı daha çox tanıyacaqsınız. Məsələn, kafedə olanı görsən, onunla və ya onunla oturubın olub olmadığını soruş. Deyə bilərsiniz: 'Hey, riyaziyyatın içindəyik. Digər gün bu dəhşətli problemdən bəhs edirdik. Səninlə otururam?'
   • Bir insanla tanış olmağın bir yolu, onları özləri haqqında danışmalarıdır. Bunun ən yaxşı yolu sual verməkdir. İstədikləri və ya ailələrinin nə olduğu barədə soruşa bilərsiniz. Ən çox sevdiklərinin nə olduğunu və ya əyləncə üçün nə etmək istədiklərini soruşa bilərsiniz.
   • Şəxs üçün xoş olmağı unutmayın. İnsanlar üçün gözəl şeylər etmək onları sizin kimi edir. Məsələn, şəxs bir sinifdən qaçırsa və ya kiməsə mübarizə aparırsa, kiməsə ev tapşırıqlarını başa düşməsinə kömək edin.
5. 

   Məktəblərin köçürülməsi barədə soruşun. Vəziyyətiniz xüsusilə pisdirsə, məktəblərin köçürülməsi barədə soruşun. Bir zonalı bir dövlət məktəbinə getsəniz, bu addım çətin ola bilər, ancaq etmək olar.

   • Valideynlərinizin rayondakı başqa bir məktəbə getməyiniz üçün məktəb lövhəsinə müraciət etmələrini xahiş edin. Yeni bir məktəbə getmək sizə yeni bir başlanğıc verə bilər.
   • İlin ortasında çətin ola bilsə də, bir nizamnamə məktəbinə köçürə bilərsiniz. Valideynlərinizin seçim axtarmağınıza kömək etmələrini xahiş edin.

Başqalarının təhqir olunduğunu görəndə addım atın

1. 

   Danışmaq. Kiminsə təhqir olunduğunu görsən, insanın dayanmasına deyin. Bir addım atmaq üçün cəsarət tələb edir, ancaq addım atmaqla kiminsə qəhrəmanı ola bilərsiniz. Tez-tez onu dayandırmaq və ya dayandırmaq üçün bulanı qədər dayanan bir nəfərin tutulması.

   • Məsələn, 'Hey, o uşağı tək qoy. Heç sənə nə etdi?'
2. 

   Don't be an audience. Əgər addım atmasanız, zorbadanı təşviq etməməsi vacibdir. Bu o deməkdir ki, başqası təhqir olunduğu kimi gülməməlisən.

   • Yalnız izləyirsinizsə və gülürsənsə, bu, bully üçün bir tamaşaçı təmin etdiyin kimi töhfə verirsən.
   • Hətta yalnız dayanan və gülməklə seyr etmək, insanı bir auditoriyanı verdiyiniz kimi, bu, gülləni təşviq edə bilər.
   • Bu, sadəcə uzaqlaşmalı olduğunuz demək deyil. Əgər addım atmaq istəmirsinizsə, növbəti mərhələyə keçin.
3. 

   Bir yetkin deyin. Özünüzə addım atmaq istəmirsinizsə, bir yetkin deyin. Yaxınlıqdakı bir sinifdə birini tapın və ya məktəb məsləhətçinizlə danışın. Bu yolla, böyüklər vəziyyəti və vəziyyəti idarə edə bilərlər.

Zorakılıqların qarşısını alır

1. 

   Özünə inam qurmaq. Bullies, inamsız uşaqları seçməyə meyllidirlər. Özünə inam qura bilsəniz, gələcəkdə təhqir olunmasının qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz.

   • Bir güc yaratmağa çalışın. Bəzi tədqiqatlar göstərdi ki, yalnız inamlı davranmaq inam qura bilər. Ümumiyyətlə, bir enerji pozası özünüzü daha böyük, daha yaymaq daxildir. Məsələn, əllərinizi kalçanıza qoyun və ayaqlarınızı bir-birindən ayırın. Başınızı yüksək tutmağı unutmayın! 2 dəqiqə daha güclü hiss edən bir poza tutmağa çalışın.
   • Yeni bacarıqları mənimsəmək. Etibarınızı qurmağa kömək etməyin başqa bir yolu yeni bacarıqlara sahib olmaqdır. Bacarıqda daha yaxşı olsanız, inamınızı artıra bilər.
   • İdman və ya idman oynamaq. Məşq sizi güclü və inamlı hiss edə bilər. Hər halda məşq almalısınız, buna görə də qələbə qazanır. Döyüş sənəti özünüzü müdafiə etməyiniz lazım olduqda yaxşı bir seçim ola bilər.
2. 

   Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin. Ünsiyyət bacarıqları digər uşaqlar və müəllimlərlə ünsiyyət qurmağın yollarıdır. Əsasən, özünüzü dünyaya necə təqdim etdiyinizdir. Əsas ünsiyyət bacarıqlarınız varsa, insanlar sizi daha inamlı kimi görürlər. Etibarlı bir şey özünə əmin olmaq və özünüz üçün danışmaq deməkdir. Nə qədər inamlısan, sən acınacaqlı olmaq ehtimalı azdır.

   • Etibarlı olmaq, başqaları ilə demək istədiyinizi ifadə etmək üçün başqalarına danışmaq deməkdir. Məsələn, 'Niyə mənə bütün pis işlərə niyə verirsən?' Deyə bilərsiniz: 'Gələn həftə quru silmək lövhələrini təmizləmək mənim üçün mümkün olarmı?'
   • Yaxşı ünsiyyət qurmaq, aparıcı fikirlər təklif etməyiniz deməkdir, sualları qəşəng şəkildə soruş və mümkün olduqda dəstək təklif edin. Məsələn, bir dost yaxşı bir iş görəndə 'sən zəhmli idin! Əla iş!'
3. 

   Empatiyanı təşviq edin. Empatiya başqalarının hiss etdiyini hiss etməyiniz deməkdir. Empatice olmaq üçün başqalarının nədən keçdiyini və ağrılarını başa düşməyə çalışmaq üçün qulaq asmalısan. Empatiyanı təşviq etmək çətin ola bilsə də, uşaqlar bir-birlərinə empatice olduqda, təhqir etmək daha az ehtimal olunur.

   • Diqqət yetirin. Empathetik olmaq üçün ilk addım digər insanları fərqləndirməkdir. Başqalarının necə hiss etdiklərini görmək üçün baxın. Onlara baxsanız kiminsə üzüldüyünü ümumiyyətlə izah edə bilərsiniz. Çək, sulu gözləri var və ya üzünə qırmızıya çevrilə bilər.
   • Digər insanla danış. Aşağıya baxan birini görsən, onun necə olduğunu soruş. 'Hey, nə səhvdir? Sən bu qədər yaxşı görünmürsən.' Cavabını dinləmək.
   • Başqasının hiss etdiyini hiss etməsəniz də, insanın keçdiyi şeylərə rəğbət ifadə etmək vacibdir. Bu, sadəcə sizə gözəl bir şəkildə söylədiklərinə cavab verdiyiniz deməkdir. Məsələn, şəxs dedi: 'Mən pis gün keçirirəm. Köpəyim xəstədir.' Deyə bilərsiniz: 'Oh, bu dəhşətlidir. Mən itim olsaydı nifrət edərdim. Həqiqətən kədərli olmalısan.'
4. 

   Keçid qisası. Zərərli olmaq sizi zibil etmək istəyə bilər. Sizi vurğulayan birini təhdid etmək üçün sınağa çəkə bilərsiniz. Ancaq bu, sadəcə sizi bir bully halına gətirir və problemi əbədiləşdirirsiniz.

   • Bundan əlavə, bu, bulanı yalnız sizə incidir ki, bu, bulanı daha sərt şəkildə mübarizə aparmaq istəyir.
   • Ayrıca, qisas almağa çalışsanız, əvvəlcə bully vursa da, günahın bir hissəsini çəkərək özünüzü tapa bilərsiniz.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Orta məktəb travması necə alırsınız?

  Orta məktəbdə təhqir olsaydınız, özünüzü günahlandırmayın. Bunun əvəzinə, bu, təhqirin bullyanın günahı olduğunu unutmayın.
• Sual etmək

  İnternet troll nədir?

  Tech dünyasında, məsələn YouTube kimi saytlarda, orijinal rəy verməkdə maraqlı olmayan bəzi insanlar var. Bunun əvəzinə, mənfi əşyalar söyləmək və insanların nə qədər yaxşı olmasına baxmayaraq, insanları bir-birindən ayırmağı düşünürlər. Bunlar bir alov kimi güvə kimi mənfi rəylər göndərən əsasən kiberbalılardır. Bu növ şərhlərin qarşısını almaq üçün, yazılarınızdakı şərhlərin deaktiv edilməsi barədə söylənilən çox vacib bir şey var.

Göstəriş

Xəbərdarlıq

• Qeyri-qanuni olaraq qanunsuz olaraq çırpınır və ya qanunsuz olaraq qanunsuz olaraq cavab vermək və ya qanunsuz bir şey etmək bu anda yaxşı hiss edə bilər, ancaq bu anda çətinlik çəkə bilər.
• Təhlükəsizliyinizin təhdid edildiyini və ya prosesdə qanunsuz bir şey etməli olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu, vəziyyətin artacağından qorxursanız, bu, bu, vəziyyəti artırarsanız, vəziyyətin təhdid edildiyini və ya qanunsuz bir şey etməlisinizsə. Hər halda bunu etmək, köməyə və ya yerinə hakimiyyəti çağırın.