Yaxşı futbol dribling bacarıqlarını necə inkişaf etdirmək olar

Futbolda topu idarə etmək və manipulyasiya etmək vacibdir. Dribbling yaxşı keçid və atışlar üçün sizi düzəldir. Bu fundamental bacarıqda yaxşılaşmaq istəyirsiniz? Hər iki ayağın bir neçə hissəsi olan müxtəlif dribling texnikaları tətbiq edə bilərsiniz. Bunu etmək, topu daha yaxşı idarə etməyə və topu bir oyun zamanı aşağı əymək üçün daha yaxşı hərəkət və tarazlığı qorumağa kömək edəcəkdir.

Addım

Əsas dribling texnikanızı necə inkişaf etdirmək olar

1. Top ilə incə əlaqə qurun. Hər dəfə topu futbolda təmasda keçirdiyiniz zaman 'Toxunma' adlanır. Zərif toxunuşlardan istifadə edərək, topla daha tez-tez topla əlaqə saxlayırsınız, ancaq top ilə daha çox əlaqə qurmağa alışdığınız zaman tez irəliləməyə imkan verəcək, ancaq topa daha çox nəzarət etmək imkanı verəcəkdir.

   • Ayağınızın topa nə qədər toxunsa, topun hərəkəti üzərində bir o qədər çox nəzarət var.
2. Topu ayaqlarınıza yaxın tutun. Topunuzu ayaqlarınızın içində topu geri və irəli keçdiyiniz zaman dizlərinizi əyilin. Bir rəqibə qarşı, vücudunuz müdafiəçi və top arasında olmalıdır. İstiqamətini daha sürətli dəyişə biləcəksiniz.

   • Topu ayaqlarınıza yaxın tutduqda, müdafiəçilərin topu tutması daha çətin bir zaman var.
3. Dribble Dribble-a ayağın aparıcı kənarından istifadə edin. Hər dəfə irəli addım atdığınız zaman eyni ayaq ilə irəli. Bu, topu hər zaman ayağınıza yaxın saxlayır. İşlədiyiniz kimi ayağınızın aparıcı kənarını qabaqlayın. Bu, top və ayağınızın aparıcı kənarı arasında əlaqə saxlayır, ən sürət və tarazlığı verir.

   • Bu, kəsiklər, dayanacaqlar, istiqamət dəyişikliyi və s. Üçün tətbiq edilmir.
4. Topu periferik görmə qabiliyyətinizin alt kənarında saxlayın. Başlayanlar, xüsusən də, dribling bacarıqlarını inkişaf etdirdikləri üçün top üzərində görmə sahəsindəki ən çox istifadə etməyə meyllidirlər. Bunun əvəzinə, topu periferik görmə qabiliyyətinizin altındakı, mümkün qədər öyrənmə prosesində erkən saxlamağa çalışmalısınız.

   • Topu ən aşağı görmə sahəsindəki toplamaqla, sahənin qalan hissəsi haqqında daha asan məlumatlılığı təmin edə bilərsiniz. Bu, müdafiədə, komanda yoldaşları, qol vurma mövqeləri və s. Delikləri görməyinizə kömək edə bilər.
5. Tempi dəyişdirin. Asanlıqla proqnozlaşdırılan bir şəkildə davam etmək, bir müdafiəçi tərəfindən asılmağın ən asan yoludur. Dribbling tempinizdə dəyişikliklər edin. Bu yolla, tarazlığı tarazlığı atmaq üçün sahədəki çaşdırıcı yollarda tempi daha çox çaldıra bilərsiniz.
6. Topu qorumaq üçün bədəninizdən istifadə edin. Bir müdafiəçi yaxınlaşdıqda topu bədəninizlə qoruyun. Topu qorumaq üçün bütün bədəninizdən istifadə edə bilərsiniz. Müdafiəçini topdan uzaqlaşdırmaq üçün qollarınızı, ayaqlarınızı və çiyinlərinizi istifadə edin. Müdafiəçi və top arasında olduğundan əmin olun. Ayrıca müdafiəçinin ən uzaq ayağında topu saxlamağa çalışa bilərsiniz.

Dribbling necə tətbiq etmək olar

1. Bir sahədə dribling tətbiq edin. Zərif, aparıcı kənar toxunuşları istifadə edərkən sprinting tətbiq edə biləcəyiniz uzun bir açıq yer tapın. Qarşıdakı bir neçə metrdən daha çox bir neçə metr içində topu saxlayın. Açıq bir sahədə, gəminiz daha çox qaçışa dəyişməlidir, çünki topa çox nəzarətə ehtiyacınız yoxdur.
2. Təcrübə sürəti süründürmə. Sürət dribling topu sürətlə və idarəetmə ilə downfild üçün köçürməyə aiddir. Düzgün sürət dribling texnikası üçün ayağınız ayağın ön hissəsi ilə ayaq biləyində bir az açılmalıdır. Bu yolla, ayaqqabının ön tərəfində topu orta ayağın üstündəki topu təmasda.

   • Bu üsul beş ilə səkkiz addımdan bir top ilə əlaqə qurmağa səbəb olmalıdır. Topla əlaqə qurmaq üçün xeyli yavaşlamadan qaçış addımınızdakı əlaqə qurun.
3. Bir ayaq ilə konuslar vasitəsilə sürüşdürün. Hər təxminən üç fut ayrıca beş konus qurun və topu konuslar vasitəsilə toxumaq üçün bir ayağınızdan istifadə edin. Ayağınızın aparıcı kənarı və konuslar arasında topu geri və irəli ötürmək arzusundakı ayağınızın ön hissəsi arasında alternativ. Beş konusun sonuna çatdıqdan sonra sadəcə dönün və əks istiqamətdə onları yenidən başladın. Bu qazma ara vermədən əvvəl bir neçə partlayışda bir neçə partlayışda edə bilərsiniz.

   • Konusları döysən, çox sürətlə gedirsən və ya topa kifayət qədər nəzarət yoxdur. Konusları döyməyincə yavaşlayın.
   • Hər iki ayağından istifadə edə bildiyindən futbolda son dərəcə vacibdir, yalnız dominant ayağınızdan istifadə edərək bu qazma sınamayın. Qazma işləyin, fasilə verin və sonra digər ayağınızla yenidən işə salın.
4. Hər iki ayağı olan konuslar vasitəsilə bir krossover qazma məşq edin. Bu qazma hər iki ayağın içərisində baş verir. Bir ayaq ilə konuslar arasında topu irəli ötürün və sonrakı konusların növbəti dəsti ilə toxuyarkən onu digər ayağı ilə geri çəkin. Bu yan-yana hərəkət bir anlıq xəbərdarlıq üzərində topun istiqamətini dəyişdirmək üçün əla bir təcrübədir.

   • Mütləq hər bir konus dəsti arasındakı hər ayaqla bir toxunuş etmək lazımdır. Topu keçmək üçün istifadə etməzdən əvvəl topu ayağın daxili hissəsi ilə dayandıra bilərsiniz. Topu idarəetmədə saxlayın və qazma mümkün qədər sürətlə məşğul olun. Konuslardan keçərkən topa aşağı baxmaq məcburiyyətindəsinizsə, topun görünmədən harada olduğunu bildiyiniz üçün işləməyə davam edin.
5. Hər iki ayağı olan konuslar vasitəsilə içəridən kənar bir qazma tətbiq edin. Topu başlayan tərəfdən ayağın daxili arxanı ilə konuslar arasında bir az sürət verin. Konusların sol tərəfdən topu keçərək başlasanız, sol ayağından istifadə edin. Sonra eyni konuslar vasitəsilə top hərəkətini davam etdirmək üçün digər ayağın aparıcı kənarından istifadə edin.

   • Topa toxunmadan ilk ayağı ilə başqa bir addım atın. Sonra topu tutmaq üçün əvvəlki aparıcı kənar ayağının daxili arzusunda istifadə edin. Növbəti konuslar vasitəsilə başlayın.
6. Rulon içərisində təlimlər tətbiq edin. Ayağınızı topun üstünə qoyun və sonra topu konuslar arasında yuvarlayın. Topun ayağın qarşısında keçdiyiniz bu cür bir açıya yuvarlanmalısınız. Daha sonra yenidən keçmək üçün rulon manevrindən istifadə etməzdən əvvəl topu tutmaq üçün digər ayağın daxili arzusundan istifadə edəcəksiniz.

   • İçəridə xarici qazma kimi, daxili ayaq dayanacağı və növbəti rulon hərəkəti arasındakı orijinal yuvarlanan ayaqla başqa bir addım atın. Bu, özünüzü düzgün yerləşdirməyə imkan verir.
7. Konusuz olmadan topu geri və irəli ötürmə təcrübəsi. Konuslar olmadan krossover bacarığından asanlıqla təcrübə edə bilərsiniz. Heç bir irəliləmə hərəkəti olmadan hər iki ayaq arasında topu keçərək başlayın. Sadəcə topu geri və irəli keçmək üçün hər iki ayağın daxili hissələrini istifadə edin. Bu manevrü müxtəlif sürətlərdə və irəli və geri hərəkət edərkən tətbiq edin.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Necə sürüşməyi öyrənirsən?
• Sual etmək

  Daha yaxşı bir oyunçu olmaq üçün gündə neçə saat məşq etməliyəm?

  Gündə ən azı bir saat, bu, dribling, atəş, keçən, palçıq və top nəzarət toxunuşlarını daxil etməlidir.
• Sual etmək

  Top nəzarətini yaxşılaşdırmaq və yeni bacarıqları öyrənmək üçün bir çox oyunçunu gördüm. Ancaq hoqqabazlıq etməyə çalışdığımda, dominant ayağımda səkkizi edə bilərəm, amma bir dəfə digər ayağı istifadə edərkən top ayağımdan düşür! Top nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün hoqqabazlıq etmək vacibdir və ya buradakı matkaplar mənim top nəzarətimi inkişaf etdirəcəkmi?

  Hoqqabazlıq bir matçda istifadə etdiyiniz bir şey olmaya bilər, ancaq top nəzarətini və toxunuşunu yaxşılaşdırmağın ən asan yollarından biridir. Topu aşağı hündürlükdə saxlamağa və dominant ayağınız və daha zəif bir şəkildə almağa çalışın. Hoqqabazlıq vaxtında yaxşılaşacaq. Buradakı məşqlər də faydalıdır, həm də hər ikisini sınayın.

Videonuz

Göstəriş

• Dribling mütəxəssislərinə baxın. Videoları izləməyə və saxta və süniliklərini müşahidə etməyə çalışın.
• Hər iki ayağı ilə dribling qazma işlərini həyata keçirdiyinizə və dominant ayağınıza çox güvənməməyinizə əmin olun. Hər iki ayağından istifadə edə bilmək topu daha yaxşı idarə etmək deməkdir.
• Əvvəlcə bacarıq üzərində işləyin və sonra sürət üzərində işləyin. Sürət təkrarlanacaq.