Bir voleybolu necə qazmaq olar

Bir qazma voleybolun əsas hərəkətlərindən biridir, lakin bunu effektiv şəkildə etmək, xüsusən də sərt bir sünbülün yerə (və ya üzünüzə) vurmağa çalışarkən bir problemdir. Düzgün işləndi, bir sünbül qazmaq sadəcə müdafiə manevri deyil - rəqibin qol vurmasının qarşısını alır - ancaq komandanızın cinayətinə keçid. Düzgün hazırlıq, yerləşdirmə və texnika effektiv bir sünbül qazması üçün vacibdir, lakin tez uyğunlaşmaq qabiliyyətidir.

Addım

Qazmağa hazırlaşır

1. Qarşıdakı hitter (s) 1study. Məğlub etsəniz, oyundan əvvəl onu istiləşmələrdə izləyin. Sürətlərdə hərəkətini vurduğunu izləyin və bir sünbülün harada olduğu yerlərdə bir split-ikinci bir üstünlük verə biləcək hər hansı bir meyl barədə diqqət yetirin.
   • 'Deyək' üçün bir göz çəkin. ' Sahilini soluna qədər güclü sevirmi? Sünbül saxtalaşdırarkən onun arxa hissəsini şişirtdirmi?
2. 2 Qazmağa hazırlaşarkən hitterin hərəkətini vurun. Hətta aldadıcı spikerlər çiyinlərini vurmaq niyyətində olan istiqamətə uyğunlaşdırırlar. Topun baş verdiyi yerlərdə təhsilli bir tahmin edin, eyni zamanda oraya getməli olduğunu düşünməyin. (Bir az arıq, 'satmaq'.)
3. 3Aldents topun sizə gəlməsini gözləyir. Oxuduğunuzda oxuduğunuzda belə, aydın olduğunuzu, səhv olmağa və reaksiya verməyə hazır olun. Yaxşı yanlış doğuşlanan spikerlər sizə rahatlaşır.
4. 4Bütün ayaqlarınıza işıq. Bu ümumiyyətlə voleybol yerləşdirilməsinə, lakin xüsusilə qazmaq üçün tətbiq olunur. Daha tez hərəkət edə biləcəyiniz üçün çəkiinizi ayaq barmaqlarınızda irəliləyin. 'Dabanlarınızda' ifadəsinin mənfi bir əlaqə olduğunu bir səbəb var.

Qazı yerinə yetirmək

1. 1-i aşağı və irəli əyilmək. Xidmət almaq üçün daha aşağı olan aşağı 'hazır' mövqeyə daxil olun. Yüksək bir top üçün aşağı bir topu aşağı salmaq daha asandır.
   • Dizlərinizi əyilmiş və belində əyilin ki, çiyinləriniz dizlərinizdən keçsinlər. Ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş yerləşdirin. Qollarınızı bədəninizdən uzaq tutun.
   • Topu almaq üçün irəli və ya hər iki tərəfə yaza biləcəyiniz üçün çəkiinizi ayaq barmaqlarınızda taraz edin.
2. 2 qollarınızı qəbul etmək mövqeyində yerləşdirin. Sünbül yaxınlaşdıqda, qollarınızı uzat, əllərdən dirsəklərə, qarşınızda bir-birinə basdı. Dirsəklərinizi bükün və kilidləyin.
   • Biləklərdən topun sıçrayacağı dirsəklərə 'platforma' yaradırsınız. Bir dülgər deyilsiniz, ancaq bir voleybolçu deyilsiniz, buna görə topun başınıza (və ya alnınızdan kənarda) geri sıçramaq istəməsəniz, bir səviyyəli platforma etməyin. Topu irəli yönəltmək üçün biləklərinizi dirsəklərinizdən aşağı saxlayın.
   • Əllərinizi bir araya gətirmək üçün baş barmaqlarınızı yan-yana qoyun və daha güclü əlinizin barmaqlarını daha zəif əlinizin qıvrılmış barmaqlarına üst-üstə salın.
3. 3 topu qarşılamaq üçün. Ayaq işinizi xatırlayın və ehtiyacınız olmasa, lunge etməyin. Əks təqdirdə, tez bir addım və ya qarışdırın və hazır vəziyyətdə qalın. Köçürdüyünüz kimi aşağı saxlayın.
4. Hədəfiniz üçün 4aim. Bir qazıntıda hədəfiniz yalnız havada topu almaq üçün deyil, hücum seriyasını qurmaq üçün bir komanda yoldaşına ötürməkdir. Çox güman ki, Setterinizi şəbəkəyə yönəldəcəksiniz. Sünbül alarkən bədəninizi bu hədəfə uyğun olaraq mümkün qədər uyğunlaşdırın. Platformanızı düzgün açıda qurmaq üçün məktəbdə öyrəndiklərinizi bütün həndəsədən istifadə edin.
   • Zəruri hallarda topu yenidən şəbəkənin üstünə qazmaq üçün lazım olduqda hədəfinizdən bir az qısadır. Rəqiblərinizə asan ikinci bir şans verməyin.
5. 5absorb və sünbülün yönləndirilməsi. Topda yellənmək lazım deyil; Spiker, məqsədləriniz üçün bütün lazımi gücləri (və sonra bir qədər, ehtimal ki,) təqdim etdi. Dirsəklərinizi kilidli və eniş bucağınızı eyni şəkildə saxlayın, ancaq çiyinlərinizi vuruşun bir hissəsini udmaq üçün daldırın.
   • Topda yellənməsəniz də, platformanızla, qollarınızı biraz yuxarı və hədəfinizə doğru hərəkət etdirin. Bunu düzgün istiqamətdə topu çılpaq kimi düşünün.

Qazı uyğunlaşdırmaq

1. 1Dive və qazın. Yaxşı bir spiker, topu komanda yoldaşınıza təmiz bir şəkildə istiqamətləndirmək üçün ayaqlarınızı və platformanızı düzgün bir şəkildə təyin etməyin lüksünü həmişə verməyəcəkdir. Bəzən, yalnız yerə (və ya qumu) vurmalısan.
   • Qarşınızdakı bir sünbül üçün dalmaq, hətta aşağı almaq və bədəninizi irəli sürmək üçün dizlərinizi bükün. Platforma və yuxarı bədəniniz paralel və yerə yaxın olacaqdır. Topu, ideal olaraq platformanızda, ancaq biləyinizlə və ya knucklesinizlə vurduğunuzda sinənizi sürüşdürün.
   • Mümkün qədər uzanmalı olduğunuz zaman 'pancake' sınaya bilərsiniz. Əlinizi aşağı salın, əlinizi (lərinizi) arxasından sıçrayacağına görə, dalğalarınızı aşağı salın. Üst bədəninizlə birlikdə ovuclarınıza sürüşdürün.
   • Dalış kimi başınızı yuxarı tutun. Bunu nəinki, topu görə bilərsiniz, həm də yerinizi görə bilərsiniz, beləliklə yerə yürüyünüz kimi çənənizi yerə vurmursunuz.
2. 2Sprawl və qazmaq. Bir dalışa bənzər bir sürüşmə bir tərəfə və ya digər tərəfə yönəldilmişdir. Top sağ və ya sola, bu istiqamətdə addım atıb bir dalışda olduğu kimi kənara çıxart. Silahlarınızı bir araya gətirərkən içinizin içinizin içərisini (tərəfdən uzaq məsafədə) batırın. Bu, platformanızın bucağını nəzərdə tutulmuş istiqamətdə saxlamağa imkan verəcəkdir.
   • Dirsəklərinizi daha çox bükün və ya lazım olduqda onları yerə uzatdığınız və platformanızın ən azı bir hissəsini düzgün bir açıda saxlamaq üçün zəruri hallarda biləklərinizi bükün və ya biləklərinizi qıvrın.
3. 3 Havada top vurun. Düzgün texnika fantastikdir və sizi daha yaxşı və daha ardıcıl bir qazma halına gətirir, amma sonunda vacib işiniz havada topu geri almaqdır. (Topu keçmiş kimi yaxşı bir texnika üçün xal qazanmırlar.) Xüsusilə topu gözlənilməz bir traektoriyaya göndərən qismən bloklar və ya defleksiyalarda, bədəninizi ayırmaq, qucağınızı sürtmək və bir az az yerə endirə bilərsiniz zərifcə. Əlinizdə olanı edin.
   • Olimpiada və ya belə bir şeydə olmasanız, ədvalı qazmaq üçün zədə alma. Yöndəmsiz yerə enmək ayaq, qol və ya hətta baş yaralanmalarına səbəb ola bilər. Diz yastiqləri və ayaq biləyi sarğıları kimi müvafiq avadanlıqlar bir az kömək edəcəkdir.

Bu mütəxəssis seriyası ilə bir pro kimi voleybol oynayın

İcma Q & A

• Sorğu haradasa topu mənim qolumu vurdu? Topun qolunuzu vurmaq üçün ideal yer bilək və dirsəkləriniz arasındakı yarıya qədərdir.
• Biləyinizi pozmamaq üçün suallar? Biləkinizlə topu vurmursunuz. Qollarınızın yuxarı hissəsindəki qollarınızın yuxarı hissəsindən dirsəkinizə qədər olan platformada vurur.
• Anketkor, kimsə voleybolda duruş və mövqeləri anlamağım üçün daha bir neçə nümunə təqdim edir? Geri Cərgə: Arxadan məhkəməyə baxmaq, orta və sağ geri qayıdır (bu oyunçulardan biri ümumiyyətlə bir libero ilə əvəz olunur). Ön tərəfi, orta və sağ tərəfdədir. Sağ geri və ya sağ cəbhə ümumiyyətlə yola düşəndir. Arxa sətir oynayarkən aşağı qalın, ancaq ön sırada oynayarkən hündür və güclü olun.

Göstəriş