Başlanğıc blokunu necə daldırmaq olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Rəqabətli üzgüçülükdə, başlanğıc blokdan yaxşı bir dalış, yarışın vacib bir hissəsidir. Başladığınız müddətdə hər hansı digər nöqtədə daha çox sürət meydana gətirəcəksiniz, buna görə də bu sürəti qoşmağı və istifadəçinizi istifadə etməyi öyrənməyiniz vacibdir. Başlanğıc blokdan düşməyinizə baxmayaraq, bir neçə saniyə çəksə də, bacarığı mənimsəmək yarışın qalan hissəsini qazanmağın vacib bir hissəsidir.

Addım

İzləmə başlanğıc mövqeyindən istifadə

  1. addım 1 başlanğıc blokuna diqqətlə addımlayın.
    Başlanğıc blokuna diqqətlə addımlayın. Hər iki ayağınızla üzünüzə baxan hovuzla qarşılaşacaqsınız. Tez qiymətləndirin və özünüzü blok hissi ilə tanış edin. Davam etmədən əvvəl tamamilə sabit olduğunuzdan əmin olun.
  2. addım 2 bir ayağı digərinin qarşısında qoyun.
    Bir ayağı digərinin qarşısında qoyun. Güclü ayağını arxa mövqeyə qoymağınız çox vaxt, ayaq barmaqları ilə düz qarşı-qarşıya qoyulur. Bununla birlikdə, hansı ayağın sizin üçün ən yaxşı işlədiyini görmək üçün təcrübə aparmağa çalışın.
    • Hansı ayağın hansı ayağından asılı olmayaraq, ayaqlarınızın blokda təxminən bir çiyin eni olduğundan əmin olun.
  3. addım 3 blokun kənarındakı ön ayaqdakı ayaq barmaqlarını qıvrın.
    Blokun kənarındakı ön ayaqlarınızdakı ayaq barmaqlarını qıvrın. Ayaq barmaqlarını kənarında qımaqla, bloku maksimum güclə itələyə biləcəksiniz. Sabitliyinizi təmin etmək üçün çəkinizin ön və arxa ayaqları arasında bərabər paylandığınıza əmin olun.
  4. addım 4 əyilmək və başınızı dizlərinizə yaxın əymək.
    Əyilmək və başınızı dizlərinizə yaxın əymək. Başınızın altından, çənənizin göğsünüzdə istirahət etdiyini və dizləriniz arasında birbaşa yerləşdirildiyinə əmin olun. İrəli dizinizi birbaşa ayaq barmaqlarınıza və itburnunuzu birbaşa topuqlarınıza yerləşdirin.
    • Bu, ağırlıq mərkəzinizin ən sürətli reaksiya müddəti ilə nəticələnən ağırlıq mərkəzinizin yerində yerləşdirilməsini təmin edəcəkdir.
  5. addım 5 qollarınızı irəli çəkin və blokun ön hissəsini tutun.
    Qollarınızı irəli uzadın və blokun ön hissəsini tutun. Bunu başa düşmək üçün iki əldən istifadə edin. İrəli ayağınızın hər tərəfində bir əlinizdə yerləşəcəksiniz. Ən çox güc yaratmağa kömək edəcək barmaqlarınızın və baş barmaqlarınızın hamısını bağlayın.
    • Baş barmaqlarınızı blokun yuxarı hissəsindəki dincələ və ya qarşısında sarsıda bilərsiniz.
    • Ən çox güc yaratmaq üçün, baş barmaqlarınızı önə bükməyiniz çox vaxt tövsiyə olunur.

Grab başlanğıc mövqeyindən istifadə

  1. addım 1 diqqətlə bloka vurun.
    Bloka diqqətlə addımlayın. Hər iki ayağınızın hovuzuna baxan bütün bədəninizlə üzünüzü irəliyə aparın. Bloku tez qiymətləndirin və hissi ilə tanış olun. Növbəti mövqeyə keçməzdən əvvəl tamamilə sabitləşdiyinizdən əmin olun.
  2. addım 2 blokda dayanın və ayaq barmaqlarınızı blokun kənarından qıvrın.
    Blokda durun və ayaq barmaqlarınızı blokun kənarından qıvrın. Ayaqlarınızı təxminən 6 düymdən bir-birindən yerləşdirməlisiniz. Sabitliyinizi təmin etmək üçün çəkinizin iki ayağınız arasında bərabər paylandığına əmin olun. Dizlərinizi biraz əyilmiş saxlayın.
  3. addım 3 qollarınızı irəli çəkin və blokun ön kənarını tutun.
    Qollarınızı irəli çəkin və blokun ön kənarını tutun. Əllərinizi ayaqlarınızın içərisinə və ya xaricində yerləşdirə bilərsiniz, bu sizin üçün ən rahatdır. Biraz irəli əyilməlisiniz.
  4. addım 4 başınızı dizləriniz arasında yerləşdirin.
    Dizləriniz arasında başınızı yerləşdirin. Başınızın mümkün qədər yaxın olduğu kimi bükülmüşdür. Çənəniz sinənizdə istirahət etməlidir. İndi dinamik sabitlik mövqeyindəsiniz, mümkün qədər sürətlə irəliləməyə imkan verən cazibə mərkəzinizlə.

Başlanğıc mövqeyinizi yekunlaşdırmaq

  1. addım 1 kalçanızı qaldırın.
    Kalçanızı qaldırın. Həm iz başlanğıcı, həm də tutma başlanğıc, kalçalarınızı ən yaxşı nəticələr əldə edə biləcəyiniz qədər yüksək qaldırmağınızı tələb edir. Bacardığınız qədər blokun kənarına yaxın yerləşdirin.
    • Əslində, arxasınız havada mümkün qədər yüksək səviyyədə yerləşməlidir.
    • Bunu etmək, başınızı dizinizə yaxın əyməklə yanaşı, cazibə mərkəzinizi yerləşdirməyə və sürətli reaksiya müddəti üçün ən yaxşı üstünlüyə kömək edəcəkdir.
  2. addım 2 başınızı yerləşdirin's down and looking slightly backward.
    Başınızı yerləşdirin ki, aşağı və biraz geri baxma. Bu, suyu vurduqdan sonra gözlüklərinizi qorumağa kömək edəcəkdir. Bir yarış zamanı üzgüçülük gözlüklərinizi itirmək sizi tamamilə ata bilər.
  3. addım 3 vəziyyətə girin və mümkün qədər də olun.
    Vəziyyətə gəlin və mümkün qədər də olun. Rəqiblərin hamısı, tamamilə və başlanğıc vəziyyətdə olanlara qədər yarış başlamaz.
    • Rəsmi başlanğıcdan əvvəl hazır vəziyyətə düşmək və ya blokdan düşmək çox uzun çəkir.
  4. addım 4 gözlərinizi bağlayın və başlanğıc səs siqnalının və ya tapançanın səsini gözləyin.
    Gözlərinizi bağlayın və başlanğıc səs siqnalının və ya tapançanın səsini gözləyin. Səsinizi gözləyərkən gözlərinizi yumur, daha sürətli reaksiya müddəti ilə nəticələnəcək, çünki tövsiyə olunur. Gözlərinizi yumaraq və səs siqnalının səsinə diqqət yetirərək, digərinin bir qədər artmasına səbəb olan hisslərinizdən birini çıxarırsınız.
    • Bu, səs siqnalının səsinə reaksiya vaxtınızı artıracaqdır.
    • Təcrübə edərkən, həqiqi səs siqnalının səsinə reaksiya vaxtınızı artırın. Təcrübə bu bacarığı həqiqətən inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

İtələmək

  1. addım 1 eyni vaxtda əlləriniz və ayaqlarınızla itələyin.
    Əllərinizlə və ayaqlarınızla eyni vaxtda itələyin. Əllərinizlə itələmək bədəninizi ayaqlarınızla vurmaq üçün ideal vəziyyətdə əyiləcəkdir. Yuxarı və ayaqları ilə yuxarı və kənarları 'partlatmaq' istəyirsən, çünki mümkün qədər güc yaratmalısan.
    • Ayaqlarınız blokdan ayrıldıqca, özünüzə və aşağıya doğru irəliləmək üçün özünüzə bir təkan vermək üçün qıvrılmış ayaqlarınızı istifadə edin.
  2. addım 2 si̇zi̇n yaxşi olmayanmasinizi yazin.
    SİZİN YAXŞI OLMAYAN VƏZİFƏLƏRİNİ İSTƏYƏNLƏRİNİ İSTƏYİR. Qollarınızı bu vəzifəyə atmaq üçün əllərinizlə itələyərək yaratdığınız təcilindən istifadə edin.
    • İdeal olaraq, əyilmiş bir bədən mövqeyindən əkilmiş bir bədən mövqeyindən təxminən 1,5 saniyə ərzində 'partlaya bilmək' istəyərsiniz.
    • Yıxıldıqca bir az baxın. Bu, bədəninizi başınızın istiqamətinə əməl etməyə məcbur edəcəkdir.
  3. addım 3 başınızı aşağı salın və itburnunuzu yuxarı qaldırın.
    Başınızı aşağı salın və itburnunuzu yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı blokdan çıxdıqdan sonra bunu etməlisiniz. Biraz geriyə baxaraq, qollarınız arasında başınızla irəliləmək istəyirsiniz. Bu, bədəninizi suya aşağıya doğru hərəkət etdirəcəkdir. Təsir etdikdən sonra gözlüklərinizi saxlamağınıza da kömək edəcəkdir.

Təsir etmək

  1. addım 1, itələdikdən sonra düzəldilmiş mövqeyi qoruyun.
    İtələdikdən sonra rasional mövqeyi qoruyun. Sizi təkzib etdiyiniz anda tam uyğunlaşma vəziyyətinə sürətlə vurulacaq. Bütün böyük oynaqlarınızı - ayaq biləklərinizi, dizlərinizi, kalçalarınızı, biləklərinizi, dirsəklərinizi, çiyinlərinizi və boynunuzu kilidləyərək suya girmədən əvvəl bu mövqeyi qoruyun.
    • Suya vurduğunuz bir dəfə qollarınızı düzəldilmiş vəziyyətdə saxlamaq üçün baş barmaqlarınızı bir-birinə bağlayın.
  2. addım 2 suyu vurduğunuz zaman rasional vəziyyətdə qalır.
    Suyu vurduğunuz zaman rasional vəziyyətdə qalın. Təsirdən sonra ayaqlarınızı bir-birinə yaxın, ayaq barmaqlarınız, ombalı, sinə, çənə, aşağıya baxan və qollarınız qulaqlarınızın arxasına kilidlənmiş gözlərinizə bağlandı.
  3. addım 3 suyu vurduqdan sonra əllərinizi və başınızı biraz qaldırın.
    Suya vurduqdan sonra əllərinizi və başınızı biraz qaldırın. Yenə də yenidən canlanmağa və üzgüçülüyə başlayana qədər 'əlləri' düzəldilmiş mövqeyi tutacaqsınız.
  4. addım 4 səthə partladın və üzgüçülüyə başlayın.
    Səthə partladın və üzgüçülüyə başlayın. Səthi vurduğunuz anda, süpürgələrinizə süzülmüş vəziyyətdə gəzin. Qurduğunuz məqam, ilk bir neçə vuruşunuzu güclü və güclü edəcəkdir.

İcma Q & A

  • Sual etmək
    Qarın flopunu necə saxlamıram?
    Diaqonal olaraq suya dalmağa çalışın. Su səthi və hovuzun altındakı bir şeyə çatdığınızı iddia edin.
  • Sual etmək
    Dalışdığım zaman gözlüklərimi düşməyimdən necə uzaqlaşdıra bilərəm?
    Suya enəcəyiniz yerə baxmaqdansa, çənənizi sinənizə qarşı saxlayın. Bu, qüvvəni mən gözlüklərinizi üzünüzdən uzaqlaşdırmaqdan təsirindən qüvvəni davam etdirəcək və də üzünüzə yaralamağa davam edəcəkdir.
  • Sual etmək
    Suya girmədən əvvəl özümü dizdə əyməkdən necə dayandırıram?
    Arxa ayağınızla daha da sərtləşdirin və havada daha yüksək olanda hər iki ayağı düzəldin və başınızı aşağı salın.

Videonuz

Göstəriş