Bir arxa çevirmək necə

Suyu (və ya içəridə) geri çevirmək (və ya içəridə) böyük əyləncəlidir və seçmək üçün sadə bir hiylədir. Suda qabiliyyətimi mənimsədikdən sonra dalğıc lövhəsinə keçərək həyəcanverici və əlçatan bir problemdir. Xoşbəxtlikdən, hər iki texnika üçün yalnız duruş və mövqe məsələsidir.

Addım

Sualtı ilə sürüşür

1. 

   Sualtı almaq. Suyun yuxarı hissəsindən, bütün yolunuzun yuxarı hissəsindən, hamısını və ya qolunuz olmadan, sudan çıxmadan dönə biləcəyinizdən əmin olun. Bu flip üçün lazım deyil, amma bütün flipin sualtı ilə tamamlanmadığı təqdirdə təsiri bir qədər azalır.
2. 

   Arxa ilə düz, ayaqları qıvrılmışdır. Sənin kürəyiniz hovuzun altına dik olmalıdır. Flip yarada biləcək qüvvə hamının hamısını qollarınızdan gələcək, ayaqlarınızı müqavimət göstərmək və ya sudan çıxmaqdan çəkindirmək üçün ayaqlarınızı qıvrın.
3. 

   Qollarınızı sağ bir açıda yanınıza saxlayın. Xurmalarınızın üzünə baxın. Bir flipdə özünüzü sürtmək üçün qollarınızı bir növ doggy avarında istifadə edəcəksiniz. Flipdə hərəkət etdikcə, qollarınızı yanınıza saxlamağa və bədəninizə paralel olaraq, onları birlikdə hərəkət etdirməyə çalışın.
4. 

   Başınızı və arxasını geri əymək və avarçəkməyə başlayın. Flipi başlatmaq üçün başınızı geri əymək və kürəyinizi arxalanmağa başlamaq. Səthə paralel olaraq düz yatmağa çalışırsınızsa, yastıq. Hərəkət etdiyiniz zaman ayaqlarınızı qıvrıldı və yuxarı qollarınızla arxa / başınızı izlədiyinizə əmin olun.
5. 

   Paddling və başınızı geri itələyin. Bir dəfə kürəyiniz səthə paraleldir, qollarınızla yastıq və sürüşməyə davam etmək üçün başınızı və arxasınızı bükün. Sonrakı suyun səthinə, başının hovuzunun altındakı başına perpendikulyar olmaqdır.
6. 

   Qollarınızı uzadın və arxa tərəfinizə davam edin. Suda alt-üst olan bir dəfə, daha çox müqavimət və qol üçün qollarınızı hovuzun altına doğru uzada bilərsiniz. Xurmalarınızı irəli aparın və bədəninizlə düzgün bir açı meydana gətirməyincə qollarınızla itələyin. Bir daha kürəyinizi hovuzun altına paralel etməli, ancaq başınızın suyun səthinə baxaraq.
7. 

   Qollarınızı tərəflərə itələyin və flipinizi tamamlayın. Onların sudan çıxmasının qarşısını almaq üçün qollarınızı yan tərəfə aparın (məmə vuruşu kimi) və özünüzə hovuzun altına doğru irəliləyin. Siz başladığınız eyni vəziyyətdə, düz və suyun səthinə dik, perpendikulyar.

Dalğıc lövhəsindən qaçmaq

1. 

   Sudan uzaq durun, dalğıc lövhəsində yarı yarı. Dalğıc lövhəsinin kənarında, dabanlarınızı söndürün, ancaq lövhədə möhkəm bir dayaq saxlayın. Şuranın yazını hiss etmək üçün özünüzü ayaqlarınızla yuxarı və aşağı itələyin.
2. 

   Qollarınızı və arxa tərəfinizə və arxa tərəfinizdə saxlayın. Flipinizi necə hazırlayacaqsınız. Dalğıc lövhəsinin baharı üçün hiss etdikdən sonra başınızın üstündəki qollarınızı qaldırın. Flipinizin hərəkəti, başınızın üstündəki mövqelərindən başlayaraq qollarınızın geri dönməsi ilə başlanacaqdır.
3. 

   Qollarınızı tam bir dairə fırladın. Arxa düz və baş neytral ilə, qollarınızdan başınızdan yuxarıya başlayın və onları tam bir dairəyə zorla geri döndərin. Qollarınız başınızın üstündəki fırlanmalarını bitirməlidir. Lövhəni ayaqlarınızın yarısını söndürməyə davam edin.
4. 

   Dönmə bitmədən dərhal əvvəl, aşağı əyilmək və atlamağa hazırlaşmaq. Qollarınızın başınızın üstündəki mövqelərinə çatdıqca, atlamanı hazırlamaq üçün aşağı əyilmək (kürəyinizi düz tutmaq). Dalğıc lövhəsinin yazı ilə gəlişinizin vaxtına əmin olun.
5. 

   Divan taxtasından bir az uzaqlaşın və biraz uzaqlaşın. Bir dəfə havada başınızı və arxaya arxaya arxalanmağa başlayın (dalğıc lövhəsindən uzaq). Dalğıc lövhəsinə işarə edərək, ayaqlarınızı uzadılmış və bir açıda saxlayın. Bu ilk anlarda aerodinamik olmağı düşünün, çünki lövhədən hündürlük qazanmağa çalışırsınız.

   • Atlamanın ən çox yayılmış səhvlərindən biri başınızı geriyə atmaq və gələn flipi təqlid etmək üçün itburnu irəliləmək bir instinktdir. Bunun qarşısını al: Toqquşma riskinin riskini risk edən, özünüzlə lövhə arasındakı məsafəni itirməyinizə səbəb ola bilər.
6. 

   Dönməyə başlamaq üçün dizlərinizi sıxın. Qollarınız başınızın üstündə olmalıdır; Torsonunuza dik olanlara yaxın olduqları üçün onları güclü bir yarı dairəyə göndərin. Yarım dairəni bitirdikdən sonra ayaqlarınızı tez bükün və qollarınızı ayaqlarınıza qaldırın, parıldadığınızı ayırın.

   • Bir dəfə yapışdırıldıqdan sonra kürəyiniz hovuza paralel olmalıdır və başınız dalğıc lövhəsinin qarşısındakı hovuzun tərəfi ilə üzləşməlidir. Dönən kimi çəkinizi geri atmağa davam edin.
7. 

   Flipinizi tamamlayın. Bir topda bir dəfə suya davam edərək flipinizi bitirə bilərsiniz. Çevirmə və sağ hündürlüyə sahib olduğunuzu hiss etdikdən sonra topdan çıxaraq bitirə bilərsiniz. Bu anda, dalğıc taxtası olmağınız üçün gördüyünüz növbəti şey, flipinizi davam etdirdiyiniz kimi hovuzu görməlisiniz.

   • Genişləndirmək üçün, bir topa meydana gəldikdən sonra yenidən lövhəni gördükdən sonra tuck mövqeyindən çıxın. Dönmə hərəkətini başa çatdırmaq üçün ayaqları suda bir açıda sınayın və qoyun. Suya girdiyiniz zaman qollarınızı yanınıza qoyun.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bunu etmək qorxusunu necə əldə edə bilərəm? Ön flips edərkən su, su burnuma və ləkəmdə olur.

  Flip zamanı burnumuzdan az miqdarda havanı vurun və sürətli sürüşməyə çalışın.
• Sual etmək

  Vücudumu necə çevirmək üçün kifayət qədər yüksək alıram?

  Ayaqları ilə yerə qarşı itələyin. Su dörd fut və ya daha azdırsa, daha dərin bir yerə gedin.
• Sual etmək

  Arxa flip edərkən havadan qaçsam nə edim?

  Dərhal nəfəs ala biləcəyiniz üçün dərhal çıxın.

Göstəriş

Xəbərdarlıq

• Dalğıc olarsa hovuzun kifayət qədər dərin olduğundan əmin olun. 7-8 fut bütün yüksəkliklər üçün ən idealdır. Arxa flipinizi (qolları uzadılmış və ya topda) necə bitirməyi seçdiyinizdən asılı olaraq daha dərinlik istəyə bilərsiniz.
• Davamlı bir xilasedici olan bir hovuzda bir qol vurmağa çalışırsınızsa, öz hündürlüyünüzü nəzərə alaraq dərinliyə məsləhət üçün onlara yaxınlaşmağı düşünün.
• Dalğıc olarsa yaxın birisi var. Xüsusilə ilk cəhdiniz üçün, incitdiyiniz təqdirdə kiminsə dayandığını istəyəcəksiniz.