Bir basketbol hop addımını necə etmək olar

Hop addımı, bəzən pro hop adlanır, avro addımının birləşməsi və atlama dayanacağıdır. Bu xüsusi hərəkət məhkəmədə güclü bir taktiki üstünlük yarada və komandanın vuruş şansını yaxşılaşdıra bilər. Bu hərəkəti mənimsəmək və bir pro kimi şəbəkəni basaraq arsenalınıza daha çox müxtəlif əlavə edin.

Addım

Ayaq işlərini və duruşun mənimsənilməsi

1. 1-i düzgün eniş mövqeyi ilə özünüzü fəsad edin. Bu çətin koordinasiya işləri, top işlənməsi və birdən-birə yeni bir vuruş ola bilər. Aşağı şeyləri azaltmaq, düzgün formaya və düzgün yerinə yetirməyə diqqət yetirməyə kömək edəcəkdir.
   • Hop pilləsini etmək, nə etdiyinizə görə balans və nəzarət etməkdir.
2. 2 Dizlərinizi düzəldin və aşağı qalın. Bu, balansınızı, sabitliyinizi və cavabınızı yaxşılaşdırır.
3. 3 Başınızı yuxarı qaldırın. Məhkəmə şüuru tez-tez halqa sürmək və vuruş edə bilməyəcəyiniz və ya olmayacağınızda qərar qəbul edən amildir.
4. 4Practice kiçik hops. Bu hərəkətə hop addımı adlandırılsa da, bir çox oyunçu adətən bu atlamanın hündürlüyünü idarə etməkdə çətinlik çəkir. Çox yüksək tullanmaq balansınıza mənfi təsir edəcəkdir.
5. 5 ayaqları olan 5 yer. Hop addımını öyrənərkən bu xüsusilə vacibdir. Hər iki ayağa eyni vaxtda enmək olmur, hakim tərəfindən səyahət etdiyi bir çağırışla nəticələnə bilər.
6. 6 Pivotunuzu. Hər iki ayağa enəndə bir ayaq və ya digəri ilə, lakin ikisi də deyil.
   • Hətta mükəmməl şəkildə icra olunur, bəzi vəzifəli şəxslər hələ də səyahətə çağıra bilər, çünki bir səyahətdən bir hop addımını aşkar etmək çətin ola bilər.
   • Topa sahib olmaq və bir oyunçunun ayrılmış pivotunun əvvəlcədən istifadəsi də səyahət zənglərinə təsir edə bilər.

Top ilə məşğul olmaq

1. 1 topu yavaş-yavaş məhkəməyə endirdi. Ayaq işlərinə və duruşa diqqət yetirməlisiniz. Təsadüfi fasilələrlə və ya bir fitin siqnalında, dribling ilə öyrəndiyiniz ayağı birləşdirin və hop addımınızı götürün.
   • Rimə yaxınlaşmağa çalışın. RIM-ə nə qədər yaxın olsanız, əksinə müdafiənin yaranmasına nə qədər kömək edir. Müdafiə içəri girdikdən sonra komandanızdakı digər oyunçular açıq olacaq.
2. 2-də təmkinlə hop addımına girin. Çox yüksək tullanmaq balansınızı atacaq və ya lazımsız bir addım və səyahət çağırışına səbəb ola biləcək sürətinizə əlavə edəcəkdir.
3. Eyni zamanda hər iki ayağı olan 3LAND. Bu, hop addımının əsas nöqtəsidir. Eyni zamanda hər iki ayağı ilə eniş, məhkəmədə daha çox hərəkətlilik verərək, hər hansı bir istiqamətə pivot edə biləcəyiniz deməkdir.
   • Dizlərinizi əyilmiş, bədəninizi aşağı və enişdən sonra başlayın.
4. 4 Tək Pivotunuzu düzəldin. Vücudunuz, hop addımının tələb etdiyi təcilin dayandırılması ilə tanış olduqda, qanunsuz ikinci addım / pivot alma ehtimalı azdır.
5. 5 keçid və ya bir vuruşla. Bu da təzyiq olduqda oyun zamanı sizin üçün istifadə ediləcək yaxşı refleksləri də öyrədir.

Top olmadan təcrübə etmək

1. 1JOG yavaş-yavaş məhkəməyə. Təsadüfi fasilələrlə və ya komandanız və ya dostlarınızla, bir fitin siqnalında bir atlama addımını yerinə yetirin.
2. 2-si aparıcı ayağınızla. Fit çaldıqda və ya aparıcı ayağı dayandırsanız, bu ayağı ilə aşağıya doğru sürün və kiçik bir hop həyata keçirin.
   • Simmetriya qurmaq və dominant tərəfinizə üstünlük verməyin proqnozlaşdırılmasının qarşısını almaq üçün hansı ayağı sürdüyünüz alternativ.
3. Eyni zamanda hər iki ayağında 3LAND. Düzgün duruşdan istifadə etməyi unutmayın: dizlərinizi əyilmiş, bədəni aşağı və başınızı yuxarı qaldırın.
4. 4Pivot bir dəfə. Rəqiblərinizə proqnozlaşdırılmamağınız üçün tərəflər arasında keçid etməlisiniz. Səyahət zənglərini məhdudlaşdırmaq üçün pivotdan sonra tam bir dayanacağa gəlməlisiniz.
   • Bu hərəkəti yerinə yetirmədən əvvəl topa sahib olsaydınız və artıq pivotunuzdan istifadə etmisinizsə, hopunuzdan sonra ikinci dəfə bir dəfə çəkə bilməzsiniz.

Hop addımı ilə bir keçid almaq

1. 1 dost və bir top. İndi hop addımının əsaslarını bildiyiniz üçün, keçərək, real oyun ssenarisini tətbiq etməklə hərəkət haqqında funksional biliklərinizi genişləndirməlisiniz.
2. 2 komanda yoldaşı ilə 2 komanda yoldaşı ilə hərəkət. Hop addımını edərkən bir keçid almaq üçün topu tutmadan əvvəl tullanmaq lazımdır. Komanda yoldaşınızın icradan əvvəl hazır olduğundan əmin olun.
3. 3Düyə qədər lider ayağınızla kiçik bir hop halına gətirin. Bunu edərkən başınızı yuxarı tutun, buna görə komanda yoldaşınızın keçidini qaçırmırsınız.
4. 4 topu və torpaqları hər iki ayağı ilə düzəldin. Bir an çəkin və komanda yoldaşınız sizi qiymətləndirin. Eyni zamanda hər iki ayaqla torpaq almısınız? Dizləriniz əyilmiş, bədəniniz aşağıdır və başınız var?
5. 5Pivot və vuruş və ya keçmək. Hərəkətlərinizi rəvan və fasiləsiz başa çatdırmağa çalışın. Bu, oyun zamanı bu, kəkələmə performansından sizə mane olacaq.
6. 6Practice Özünüzdə bir ötürmə alır. Bir çox təcrübəli oyunçu bu hərəkətin əsas olacağını düşünsə də, mexanika cəlbedici bir şəkildə təmiz olmağa çalışır. Özünüzə bir keçid alması təcrübəsi:
   • Arxa tərəfinizlə bir az bir top atmaq.
   • Kiçik bir hopu yerinə yetirmək, topu yerdən ribund edir.
   • Qayıdışında topu havada tutmaq.
   • Bir ayağında əymək.

Ekspert Q & A

Göstəriş

• Müdafiəçi sizi müəyyən bir tərəfə oynayırsa, əks istiqamətə ümid etmək üçün təsirli ola bilər. Məsələn, müdafiəçi səni sağa çalırsa, sola hopdur.
• Özünüzə oturmaq üçün son bir addım buraxmaq üçün basketbolun orta havasını tutduqdan sonra hər iki ayağınıza torpaq.

Xəbərdarlıq

• Bəzi hakimlər tərəfindən bir səyahət üçün zəng edə bilərsiniz.
• Bir müdafiəçiyə qaçsan, bir ittiham üçün çağırıla bilər.