Bir məmə vurma başlanğıcını necə etmək olar

Bir məmə vurma başlaması (3-2-1 çəngəl adlanır) hər məmə zərbəsi uzunluğunun ilk hissəsidir. Təcrübə ilə, təxminən 20 metr (65,6 fut) sürə bilər. (Bu, enerjiyə qənaət etmək üçün ideal bir yol edir və bütün yolla üzməkdən daha effektivdir!) Bu əsas texnika haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi qeyd etdik.

Addım

1. 

   Divarı itələyin. Suyun altından dərin itələyin. (Ən yaxşı nəticələr üçün təxminən 1 metr dərinlik üçün məqsəd.)

   • Bu addım üçün hovuzda da dalışa bilərsiniz.
2. 

   Əlinizdə əlinizdə olan bir mövqe tutun. Hovuzun altındakı düz baxdığınızdan əmin olun. Başınızda, 3-ə qədər sayın.
3. 

   Qollarınızı budlarınıza çəkin və bir delfin vuruşu edin. Bu hərəkəti vurduğunuz anda bu hərəkəti hovuzda altına baxmağı unutmayın. Başınızda, 2-ə qədər sayın.
4. 

   1 qamçı vuruşu (məmə vurma vuruşu) edin. Bunu etdiyiniz kimi, əllərinizi də qarşısında itələyin. Başınızda, 1-ə qədər sayın.
5. 

   Qollarınızdan istifadə edərək suyun səthinə qalxın.
6. 

   Normal məmə zərbəsi üzgüçülüyə başlayın.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Doğru vaxtda necə üzüb nəfəs alıram?

  Üzgüçülük dərslərinə gedin və təlimatçısınıza lazımi texnikanı sizə öyrədəcəkdir.

Göstəriş

• Addımlar arasındakı fasilə. (Çox uzun deyil, amma maksimum məsafəni qət etmək üçün hər addım üçün kifayət qədər vaxt verin.)
• Həmişə hovuzun altına baxın, çünki başınızı qaldırmaq, böyük sürüklənməyə və yavaşlatmağa səbəb olacaqdır.
• Hər zaman mümkün qədər asan olun. Rasional olsanız, daha sürətli, daha sürətli səyahət edəcəksiniz.

Xəbərdarlıq

• Nəfəsinizi rahat hiss etdiyinizdən daha uzun müddət saxlamayın.
• Su altında çox dərin getsəniz başınızı vura bilərsiniz.

Lazım olan şeylər

• Üzmə qapağı (isteğe bağlı)
• Gözlüklər (isteğe bağlı)
• Üzgüçülük kostyumu / gövdələri
• Lap hovuzu