Cheerleading səbətini necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Təsirli bir cheerleading stuntu, ən azı dörd nəfərdən ibarət bir səbət etmək, ən azı dörd nəfər tələb edir: iki əsas, arxa nöqtə və bir flyer. Stunt Group-un hər bir üzvü doğru zamanda düzgün iş görməlidir və ya bir-birlərinə, xüsusən də uçuşa zərər verərək risk etməlidirlər. Yerdən ayrılan bir cheerleader həmişə təhlükə potensialına malikdir, buna görə hər hansı bir stunt, səbət atarkən həddindən artıq ehtiyatlı olun, xüsusilə səbət atılır.

Addım

Baza olmaq

Sol biləkinizi və digər bazanın düzgün bir kvadrat meydana gətirməsi. Bir baza kimi hərəkət edən digər şəxs də bunu edir. Bu, bir kvadrat formada, flyerin dayanması və katapult olması üçün bir platforma meydana gətirəcəkdir.
- Öz biləyinizi və biləklərinizi bilək sümüklərinin altından tutun. Gripinizi boş və çevik saxlayın. Çox sərtlik atanı hər yerə getməyə davam edəcəkdir. İkisini rahat hiss edənə qədər lazım olduqda tənzimləyin.
Dizlərinizi bir az əymək, digər bazaya uyğunlaşdırın. İçlərinizi ayaq barmaqlarınızın üstünə və ayaqlarınızdan bir az daha çox çiyin genişliyindən biraz daha çox saxlayın. Həmişə kürəyinizi düz saxlayın! Etməsən, özünüzə xəsarət yetirə bilərsiniz.
- Mümkünsə, mövqeyinizi genişləndirərək (və ya onların genişləndirilməsi) ilə özünüzü digər bazanın hündürlüyünü edin. Ən yaxşı cüt əsaslar təxminən eyni yüksəklikdir. Üstəlik, hündürsən, hündürlüyü havaya daha yüksək səviyyədə qaldırmaq daha asandır - ehtiyacınız yoxdursa, hündürlüyə güzəştə getməyin.
Flyerin düzgün yerləşdirildiyinə əmin olun. Təcrübə etdiyiniz zaman, Flyerin təhlükəsiz hiss olunduğundan əmin olmaq üçün vaxt ayırın. Əlləri boynunuzun qırılmasına yuvarlanıb və möhkəm hiss edirlər? Sağ ayağı necə əlinizə yerləşdirilir? Mərkəzləşdirilibmi? Bu ilkin mərhələ stuntun uğuru üçün çox vacibdir.
- Həqiqi stuntda G1O-dan əvvəl bol səbət qazma işləri aparın. Əslində, etdiyiniz hər şey, flyer qurulur və ayaqları əlinizə toxunanda dayanır. Əgər bu vəziyyətdə, əlləri və ayaqları möhkəm, mərkəzləşmiş və təhlükəsizdirsə, bunu düzgün edirsinizsə. Prosesi mümkün qədər maye etmək üçün lazım olan vaxtı məhdudlaşdırmağa çalışın.
Döngə və süngər, uçan kimi uçucunun çəkisini udmaq. Flyer, əlinizdəki sağ ayağı və əllərindəki əlləri ilə sapı düzəldir. Sonra, arxa nöqtəsi bütün bədənini biləklərinizə və əlinizə qaldırmağa kömək edəcəkdir. Sol ayağı da aşağıya toxunduğu kimi (bütün çəkisi də var), bir azmış kimi bir az aşağı əyilmək.
- Bu stuntda heç bir sarsıntı hərəkəti olmamalıdır. Siz və baza tərəfdaşınız sadəcə dizlərinizi və qollarınızı bədəninizin qalan hissəsi və onun çəkisini yerləşdirməyə vadar edir. Bir nəhəng, azmış hərəkətdir.
- Əgər hirsli olsanız, bir təcrübə qazma. Bu nöqtəyə qədər hər şeyi edin və sonra onu havaya atacağınız kimi təqlid edin, əslində istərdiniz. Bu, hamınıza vaxt ayırmağınıza kömək edəcəkdir.
Qollarınızı dərhal havaya qaldıraraq düz yuxarı atın. Bacaklarınızı düzəldin və qollarınızı atın, bütün bədəninizdən istifadə edərək flyer-i mümkün qədər çox hündürlük verin. Digər bazanın biləklərini uzaqlaşdırın, uzaqlaşdıqları anda - tutmayın. Biləklərin bir az çırpılması ilə o, havaya girir.
- Bu hərəkəti geridə qoyduğunuz oomf, bütün bədəninizi bir o qədər çox istifadə edirsinizsə, o qədər o qədər yüksəkdir. Sol ayağının yerləşdirilməsi ilə batırdığınız zaman gücünüzü ayaqlarınızdan götür və yuxarı sürün.
- Səbətinizə daha çox hündürlük əlavə edərək bir az da atlaya bilərsiniz. Deyək ki, 40 düym (177,8 sm), 48 düym (121,9 sm) hündürlüyü ilə 70 düym (177.8 sm). Bu, 118 düym (299,7 sm) olan bir səbətdir. Bir atlama ilə, 122 düym (309.9 sm) olur - və hamısı əlavə edir! Hər qarış daha çox təsir edicidir.
Hər zaman flyerə baxın. Havada hərəkət edə bilər və aşağıda onu izləməlisiniz. Onu sağa və ya sola atdınsa (insan boulinqi kimi), onu sağa və ya sola tutmalısan.
- Əlbətdə ki, ideal olaraq, onu düz yuxarı atırsınız, ayaqlarınızı əkirsiniz və o birbaşa geri qayıdırsınız - çətinliklə bir qarış hərəkət etməlisiniz. Ancaq bu baş vermirsə, onu tutmaq üçün yerləşdirin.
Onu qarşınızdakı qollarınızla tutun, onu sürətlə söylədikləri kimi gəzdirin. Hər zaman digər bazanın qarşısında qalmağımdan əmin olun - biriniz bir kimi hərəkət etməlidir. Flyerin bir tərəfində və digər tərəfindəki digər bazada olacaqsınız. Flyerin qolları boynunuzun ətrafında torpaq lazımdır.
- Bədən çəkisini aşağı düşdüyü kimi, qucağınıza və dizlərinizi bradle-yə enərkən əyilməklə. Arxasında bir qolu və dizləri ətrafında bir qolu.
Onun sökülməsinə kömək edin. Sökmək üçün iki variantınız var:
- Dipinizdən, sadəcə qarşınızda onu qarşınıza qaldırın, qolunuzu dizləri ətrafında bir qədər aşağı salın və qolunuzu arxa tərəfinə itələyin. Daha sonra yalnız qarşınızda dayana bilməlidir.
- Dipinizdən, ayağınız yenidən əlinizə enə və dərhal fərqli bir stunt üzərində hərəkət edə bilərsiniz - başqa bir səbət toss və ya lift

Flyer olmaq

Əllərinizi əsasların çiyinlərinə və ya başına qoyun. Hansı sizin üçün daha rahat hiss edir. Əksər qızlar üçün əllərinizi əsasların çubuğunda yuva qurur 'boyunları ən etibarlı hiss edir. Baş barmağınız yaxası sümüyündə və barmaqlarınızın arxasında olmalıdır.
- Həssas olduğunuzdan əmin olun. Yoxdursa, tənzimləyin. Əsasları incitmək və ya boğmaqdan narahat olmayın - mütləq etməyəcəksiniz.
Sağ ayağınızla və sonra sola, bazaların əlinə addımlayın. Biləkləri sizə addım atmaq üçün bir platforma təmin etmək üçün bir-birinə qarışır. Stunt üçün hazırlaşmaq üçün sağ ayağını platformanın sağ tərəfinə qoyun. Bu başlanğıc mövqeyinizdir.
- Hazır olduğunuzda, arxa nöqtəsi hər hərəkət üçün sizi düşünərək sizin üçün sayacaqdır. Cue-də, o, sol ayağınızı da platformaya qoymaq üçün sizi qaldıracaqdır. Bir əyilmiş vəziyyətdə olacaqsınız.
Dizlərinizi və dirsəklərinizi əymək, əymək. Əsasların əllərindən çəkini çəkərək bütün çəkinizi qucağınıza qoyun. Bu, bədəninizi skyocketing göndərməyə kömək edəcək, sizə bu səysiz güc təmin edən bazalara əlavə olaraq özünüzü sürətləndirməyə imkan verir.
- Atlamayın. Revivite və sürət qazanmaq üçün mümkün qədər uzun müddət əlaqə qurmaq istəyirsiniz. Əgər atlama etsəniz, bahisləriniz, havanın içərisində bir boş, bütöv bir şəkildə bir lağla nəticələnəcək əsasların vaxtından bir azdan bir azdan bir azdan düşəcəkdir.
Ayaq barmaqlarınızda qalın. Əsasən əsasların əlləri ilə ayaqlarınızla əlaqə qurmalısınız - bu, havaya qaldırılmalı olan ölü bir çəki yerinə bir bahar kimi hərəkət etməyə kömək edir. Ayaq barmaqlarınızı bu vəzifədən işlətmək də asandır.
- Nə qədər atladığınızı düşünün. Düz ayaqlı tullanırsan? Yəqin ki, yox. Əllərinin üstünə əyildikdə, ayağınızın toplarının hərəkətinin baş verdiyi yerlərin olduğundan əmin olun, beləliklə oradan çıxa bilərsiniz.
Təsəvvür edin ki, sizi havaya çəkən bir şnur. Əsasları yuxarıya doğru və ayaqlarınızın əllərini tərk etmək, özünüzü yuxarı qaldırmaq, özünüzü yuxarı qaldırın. Havalı isə, arxa və ayaqlarınızı kilidlənmiş vəziyyətdə saxlayın, beləliklə vücudunuz düz bir xəttdədir. Sanki bir şnur, bütün bədəninizi hətta bir təyyarə boyunca çəkir.
- Sıçrayış zirvəsinə çatana qədər bu vəziyyətdə qalmalısınız. Bu nöqtədə bir hərəkətə vura və ya hiylə işlədə bilərsiniz. İstəyirsən ki, başdan sona qədər mümkün qədər təmiz görünməlidir.
- Ayaqlarınızı və əllərinizi yapışdırın ki, yuxarı qalxdığınız zaman yerdəki insanlara zərər verməsin. Bir flakon qolu və ya ayağı bəzi ciddi ziyan edə bilər.
Yuxarıda, hiylə işləyin. Düz gəzinti zamanı qollarınızı dərhal havaya və ya yüksək bir v qoyun və ayaqlarınızı düz saxlayın. Ayaq barmaqlarınızı vurun və budur!
- Düz gəzintidən başqa bir neçə seçim, bir ayaq toxunuşu, Kick-Arch, yaraşıqlı qadın, arxa toxunma, tam tuck və daha çox şeydir. Havaya girsəniz, daha asan bir hiylə olacaq (bunu nə qədər çox olmalı olacaqsınız).
Bir barışa cəhd edin. Normal səbət silkələməkdən başqa, bir ayaq toxunuşu ən çox yayılmış əlavələrdir. Adətən ənənəvi bir səbət üçün edəcəyiniz kimi edin, ancaq bir sxem kimi minmək əvəzinə sürətli bir ayaq toxunuşu əlavə edəcəksiniz.
- Bacardığınız qədər yuxarı qalxın, sonra bir ayağınıza toxunaraq, arxa tərəfinizi düz saxlayın. Bir sxemi geri çəkərkən v şəklini, ayağınıza toxunmaqdan çəkin, son mövqelərinizə yavaş-yavaş enməkdən daha təmiz görünəcəkdir.
- Layihəniz / v oturmaq üçün o qədər vaxtınız olmayacaq, buna görə aşağı çəkilmək, bu, bazalardakı qollarına çox vaxt verəcəkdir.
Ayaqları aşağı yolda pike və bədəninizi yumşaldır. Torpağa düşəndə əsaslarınızın boyunlarını bağlamaq üçün qollarınızı yuxarı tutun (və etdiyiniz zaman başınıza döyün). Pike etmək, ayaqlarınızı sizə tərəf yönəltmək (hələ işarə!)
- Tutulmadığınız və rahat qalmadığınız müddətcə, sizi tutmaq asan olacaq. Narahat olmayın! Ən azı, onlara enəcəksiniz və onlar düşməyinizi qıracaqlar!
Bir arxa çevirməyə çalışın. Bu, bir səbət atmaq üçün çox mürəkkəb bir hərəkətdir, buna görə əvvəlcə daha az mürəkkəb hərəkətləri tətbiq edin. Bütün arxa flip bir hərəkətdə tamamlanacaq, buna görə beşikdə aşağı salın.
- Arxa çırpınmalarına basaraq özünüzü əsirgəməyinizdən ayrıldıqdan sonra, arxa çevikliyinizə dönməyə başladıqdan sonra, insanların çoxunun dizlərini tutmadığını və ya arxa flipə yapışmadığını unutmayın.
- Əksər insanlar piked ətrafında olur, tutulanda bir v formasına enmək çox asanlaşdırır.
Zərif şəkildə sökün. Boyandıqdan sonra, əsaslar əyiləcək və sizi yerə yumşaq bir şəkildə yerə yerləşdirəcək (və ya hamısı düzgün getmişsə). Bundan sonra şənliyi öz iki ayağınızın təhlükəsizliyindən davam etdirə bilərsiniz.
- Ya da bir stunta qayıdın. Bir beşikdən, bazalar bir daha əyilə bilər və yuxarıya bükülə bilər, ayaqlarınızı çəkirsiniz - sonra növbəti səbət toss və ya lift üçün hazır olduqda, bazaların əlində istirahət edə bilərlər.

Arxa nöqtə

Flyer'in belini, yalnız hipbonlarından üstün tutun. Ona möhkəm bir tutuşunuz olduğundan əmin olun və köynəyində, şort və ya yubka üzərində sürüşmək olmaz. Əgər ehtiyacınız varsa, əmin olmaq üçün dəri-dəri ilə əlaqə qurun.
- Həmişə olmalı olduğunuzdan biraz daha möhkəm ol. Sıx tutursan və ya flyerə zərər vermə riski yoxdur və ya möhkəm tutursan. Əslində bu yolla ona daha çox güc verə bilərsiniz.
Komandanı səkkiz sayda və ya bir '' 1,2, aşağı, yuxarı, yuxarı, '' Backspot, komandanın hazır olduğu və hamısının eyni səhifədə olduğundan əmin olaraq bu stuntda ən vacib işlərdən birinə sahibdir. Hamını sinxronizasiya edərək, stunt vaxtınız var.
- Səkkiz saymaq üçün '1, 2' komanda mövqeyinə düşməlidir. '3,4' əsasında bazalar dizlərini bükür və uçan sağ ayağını əllərinə qaldırır. '5,6' -da, sol ayağında və bədəninin qalan hissəsi və komandanın qalan hissəsində uçur. '7,8' də o, havaya yuxarı qalxır.
- Mövqedə olan hər kəslə, əvəzinə, sağ ayağını qoyan flyer üçün '1' saya bilərsiniz. Sol ayağı üçün '2', daldırma üçün 'aşağı' və 'yuxarı!' onu havaya atmaq üçün.
Onu əyilmiş və əsnasında yerləşdirərək, əsərlərini yerləşdirən kimi bükdüyü kimi, onunla əyilmək. Flyer'i yerləşdirilməli olduğu yerə tam olaraq qoymaq qabiliyyətiniz var - platformanın mərkəzində balalar biləkləri ilə hazırlanır. Onun qaldırmaq üçün lazımi yerdə olduğundan əmin olun.
- Birinci yerdə əllərinə girmək üçün birisən. Səndən təkan olmadan, o, yerdən çıxa bilməyəcək. Onu mövqeyə qaldırmaq və onu yuxarı atmaq üçün vəziyyətə gətirmək üçün ayaqlarınızı istifadə edin.
Onu bütün bədəninizlə yuxarı atın. Onlardan bu ilkin zərbəni vermək üçün onlardan istifadə edərək ayaqlarınızı düzəldin. Əllərinizlə hələ də itburnu üzərində, onu səndən uzaqlaşdığını hiss edərkən kontaktı sındıraraq, havaya qaldırın.
- Sol, sağa, geriyə və ya irəli əyilməməsi üçün onu düz atdığınızdan əmin olun. Əlləriniz onun istiqamətini başqalarından daha çox istiqamətləndirir.
Havada hər zaman uçucunu izləyin. Bəzən flyer dərhal havaya girmir və əvəzinə tamamilə fərqli bir istiqamətdə hərəkət edir. Bu ya çəkisi qeyri-bərabər şəkildə paylanmışdır və ya başqa bir istiqamətə yönəldildiyi və ya qeyri-bərabər olan əsas istiqamətə yönəldildiyi üçün. Buna görə onu izləmək üçün onu izləmək üçün onu izləmək olduqca vacibdir.
- Bazaları izləyin, onlardan bir qədər arxada qalır. Qollarını, arxa və boynunu tutacaqsan.
Onu qollarınızdakı qollarınızla tutun. Əsaslar qarşınızda olacaq, onu torso və ayaqları ətrafında, onun tərəfinə qədər tutur. Onu qolkaları tərəfindən tutaraq onun arxasındasınız - qolları əsasların boyunlarına büküləcəkdir.
- Əllərinizlə yumruq et Qollarınızın aşağı düşdüyünü gördüyünüz kimi qarşınızın qarşısında vurmalıdır, ancaq dirsəkləriniz rahat olmalıdır. Heç kimin cəsədi, o cümlədən sizin də sərt olmalıdır.
Onun sökülməsinə kömək edin. İki seçiminiz var:
- Əsaslar qollarını ayaqları ətrafında endirəcək və o yerə gedəcəkdir. Etməli olduğunuz şey, ön qollarınızla bir az çılpaqlıq vermək və sonra yoldan çıxmaqdır.
- Dərhal başqa bir stunt-a girərsə, ayaqlarını yenidən bazalar əlinə qoya biləcəyi yerə qaldırmaq üçün qollarınızı istifadə edin. Dərhal əllərinizi belinə sürüşdürün və onu başqa bir atış və ya bir liftə göndərin.

Ekspert Q & A

Göstəriş

Həmişə irəliləməyə və bunu etməyə başlamazdan əvvəl apardığınız stunt tətbiq edin. Biraz stunt istiləşməmisinizsə, heç vaxt uçmasına icazə verməyin. Heç vaxt paspas və ləkə olmadan etmədiyiniz bir stunt etməyin.
Baş verənlərə diqqət yetirmək də vacibdir. Həmişə, stunt qrupunuzda və ətrafınızda nələrin baş verdiyini bilin.
Baş, boyun və onurğa, bir flyer tutmaq üçün ən vacib bədən hissələridir. Ayaqlar yerə dəysə, o qədər də böyük bir şey deyil. Ancaq flyer büküldükdə, həmişə baş, boyun və bel tutduğundan əmin olun.

Xəbərdarlıq

Kimsə düşürsə, ancaq xəsarət almırsa, qışqırmayın və davam etməyin. Düşmüş stunt qrupuna daha çox diqqət yetirəcəkdir.
Hər hansı bir xəsarət başı, boyun və ya onurğanın başına, boyun vurduğu yerdə baş vermirsə, onları hərəkət etdirmir. Dərhal bir məşqçi və ya peşəkar kömək çağırın.
Bu stuntu tamamlayarkən çox diqqətli olmalısınız. Yaralanmalar, hər kəsin cəlb olunmadığı təqdirdə baş vermə ehtimalı var. Bütün gözlər hər zaman flyerdə olmalıdır.