Dempsey rulonunu necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Jack Dempsey, 1919-1926-cı illərdə təcavüzkar və dinamik döyüş tərzi ilə tanınan dünyanın ağır yükləmə boks çempionu idi. Dempsey daha kiçik olsa da, bir çox rəqibindən daha qısa olsa da, dünyada ən yaxşı döyüşçüləri möhkəm və texnikalı ilə məğlub edə bildi. Onun texnikalarından biri də onun adını bu günə qədər daşıyır: Dempsey rulonu. Bu hərəkətlərin bu birləşməsi, Dağıdıcı tətilləri çatdırmaq üçün sürətli ayaq, dinamik baş hərəkəti və Dempseyin məşhur 'çiyin çırpınması' daxildir. Dempsey prinsiplərindən bir neçəsini və təcrübəsi ilə bir çox təcrübə ilə, rabitədəki rəqiblərinizə olan məsafəni bağlamaq üçün məşhur rulonundan istifadə edə bilərsiniz.

Addım

Mövqedə olmaq

Ayaqlarınızı çiyin genişliyinizdən 1º dəfə bağlayın. Çiyininizin genişliyindən bir az daha geniş bir mövqe tutun, buna görə daha da güclü bir bazası var. Rəqibiniz qarşısında dominant tərəfinizin arxasında dominant tərəfinizin ayağını və dominant tərəfinizin ayağını uzat.
- Standart döyüş mövqeyi sol ayağınızın irəli və sağ ayağınızın geri qalmasıdır. Ancaq sol əlisinizsə, sağ ayağınızı və solunuzu geri qoyaraq 'southpaw' duruşunu götürə bilərsiniz.
Dizlərinizi biraz bükün. Başınızı hərəkət etdirmək və yumruq atmaq üçün çəkinizi çəkmək və düzgün dönmək üçün dizlərinizi əyərək bir qədər aşağı duruş götür. Çəkiinizin mərkəzləşdirildiyinə əmin olmaq üçün dizlərinizlə bir az əyilmiş və bir neçə dəfə yuxarı və aşağıya qədər rahat bir mövqe tutun.
- Ağırlığınızı irəli və ya geriyə söyməyin.
- Duruşun tarazlığını hiss etmək üçün yan-yana sürüşdürün.
Çəkiinizi kalçanıza və ayaqlarınıza yönəldin. İrəli və ya geriyə söykənməməyiniz üçün çiyinlərinizi birbaşa itburnunuzun üstünə yığın. Balanslı olduğunuzu və yuxarı bədəninizi fırladın və dönə və hərəkət edə biləcək qədər ayaqlarınız arasındakı boşluğun ortasına birbaşa mərkəzləşdirin.
- İrəli söykənərək başınızı rəqibiniz üçün asan bir hədəf halına gətirəcəkdir.
- Əgər çəkinizi geri çevirsəniz, tətillərinizdə çox güc yarada bilməyəcəksiniz.
Pro tipi: Ağırlığınızı bədəninizdən keçirən və ayaqlarınız arasında birbaşa yerləriniz arasında yerləşdirilməli olan görünməz bir xətt olduğunu düşünün və birbaşınız, çiyinləriniz, sinə və itburnu hamısını uyğunlaşdırın.
Çənənizi yapışdırın və gözlərinizi rəqibinizin sinəsinə yönəldin. Çənənizi kifayət qədər aşağı salın, buna görə rəqibinizin yumruları üçün asan bir hədəf kimi yapışmasın. Hərəkətlərinizi teleqraf etməməyiniz üçün, rəqibinizin torsonunun mərkəzinə diqqət yetirin və periferiya görmə qabiliyyətinizin hamısını görəcək.
- Çənənizi o qədər yapışdırmayın ki, boynunuz uzanır.

Bir damla addımla irəliləyir

Rəqibinizlə üzləşdiyiniz üçün tərəfə bir addım atın. Boxing, yumruqlarınızı açan və rəqibinizi off-lehte tutan bucaqlar hazırlamaqla bağlıdır, buna görə də rəqibinizin ön hissəsindən kənarda hərəkət etmək üçün ya da sola, ya da sağınıza sürətlə bir addım atın. Rəqibinizlə üzləşdiyiniz üçün hərəkət edin.
- Güclü bir bazanı qorumaq üçün dizlərinizi biraz əyilmiş saxlayın.
- Ağırlığınızın balanslı qalmasına əmin olun!
- Rəqibinizin tənzimləməyə vaxt tapılmadığı üçün bir yumruq atmaq istəyəndə offline-i yandırın.
Bütün çəkinizi qurğuşun ayağınıza yükləyin. Ayaqları yerə əkin və dizləriniz bir az əyilmiş və bütün çəkinizi qurğuşun ayağınıza və ya qarşınızda olan ayağınıza sürüşdürün. Arxa ayağınız, arxadakı ayaq, işıq hiss edəcək, ancaq yerə əkilib saxlayacaqsınız.
- İrəli söyməyin və ya özünüzü rəqibinizdən asan bir yumruqla üzə çıxaracaqsınız.
Aralıqınızı arxa ayağınıza sürtmək üçün qurğuşun ayağını tez qaldırın. Qurğuşun ayağınıza yüklənmiş bütün çəkinizlə, tez yerdən yuxarı qaldırın. Düşməyə başladığınız kimi hiss edəcəksiniz və bədəniniz arxa ayağınızdan istifadə edərək özünü tutmağa çalışacaqsınız.
- Hərəkəti sürətli birləşmə kimi düşünün. Ağırlığınızı qurğuşun ayağınıza yükləyin, sonra arabanı dərhal dərhal arxasınıza sürüşdürmək üçün onu tez bir zamanda seçin.
Pro tipi: Ortaq bir səhv, daha sabit hiss etməyiniz üçün qurğuşun ayağını qaldırmadan əvvəl ağırlığınızı arxa ayağınıza bir qədər dəyişdirməkdir. Ancaq, bütün çəkinizin sürət yaratmaq üçün ön ayağınıza keçməsi çox vacibdir.
Arxa ayağınızdan sürət istifadə edərək irəli yaz. Qurğuşun ayağını qaldırdığınız split saniyədə, bədəninizi kompensasiya edir və bütün çəkinizi arxa ayağınıza çevirərək özünü sabitləşdirməyə çalışacaqsınız. Özünüzü irəli aparmaq üçün quraşdırılmış enerjini istifadə edin. İrəli hərəkət etdiyiniz və rəqibinizin off-line-line-line qaldıqca çəkdiyiniz zaman çəkinizi davam etdirin.
- Onlara vuracaq bir yumruq atmaq üçün bir yerdəsiniz.

Çiyin qasırğasından istifadə

İrəlilədikcə rəqibinizin yumruqlarının qarşısını almaq üçün Bob və toxuculuq. Məsafəni bağladıqca, rəqibinizdə sizə yumruq atmağa çalışmaq ehtimalı var Bob və toxuculuq hərəkətlərindən istifadə edin Onlardan qaçmaq üçün. Dizlərinizi başınızı aşağı saxlamaq və rəqibinizin yumruqlarını yayındırmaq üçün başınızı aşağı saxlamağa və bir rəqəm-səkkiz hərəkətə aparmağa davam edin.
- Balansdan və ya rəqibinizin güclü bir yumruq qura biləcəyi üçün bu günə qədər uzanma.
Pro Tipi: Rəqibinizdən uzaq görünməyin. Başınızı atmamağınız üçün gözlərinizi düzəldin və onların yumruqlarından çəkinməyəcəksiniz.
Yükləmək üçün yumruq qolunuzun çiynini geri çəkin. Rəqibinizə atmağı planlaşdırdığınız hansı yumruq, arxasında yumruq qolunuzun çiynini fırladaraq yükləməyə başlayın. Digər çiyininiz biraz qarşınızda çıxacaq. Çənənizi və gözlərinizi rəqibinizə qoyun.
- Fırlanma punching gücünün qurulmasının açarıdır. Çiyninizi geri yuvarlamaq, belinizi və nüvəli əzələlərinizi punchınızda cəlb etdiyiniz üçün itburnunuzun bir qədər dönməsinə səbəb olacaqdır.
Əzələləriniz tara qədər yumruq qolunu uzat. Jack Dempsey tərəfindən icad edilən 'çiyin çırpıcısı' kinetik enerji qurmaları üçün yumruq qolunuzun əzələlərini uzatmaqdır. Çiyininizi geri yuvarladığınız zaman, əzələləriniz uzanana qədər və irəli sürməyə qədər qolunuzu uzadın.
Qolunuzu irəli çırpın və rəqibinizi yumruğunuzla vur.Düzgün yumruq yumruqlamaq barmaqlarınızı qıvraraq, baş barmağınızı qatlayın və sıx sıxın. Çiyniniz geri və yumruq qolunuzun əzələləri ilə uzanır, çiyninizi irəli qamçınız və qolunuzun da irəli yazmağa imkan verir. Fistinizdən istifadə edərək rəqibinizlə əlaqə qurun və mövqeyinizi yenidən qurursunuz və özünüzü qoruya və ya daha çox yumruq atmağı bacarırsınız.
- Balansdan çıxarkən vəhşi olmaq və yumruq atmaqdan çəkinin və ya rəqibinizdən əks tətillə vurula bilərsiniz.