Bir dalış necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Dalğıc, hovuzda asılmış və ya üzgüçülük biliklərinizi növbəti səviyyəyə aparmağınızdan asılı olmayaraq, həqiqətən faydalı bir bacarıqdır. Dalışmağa başlamazdan əvvəl, yerdəki bir hovuz kimi bir çox təmiz su ilə təhlükəsiz bir ərazidə olduğunuzu iki dəfə yoxlayın. İlk böyük qəribənizi almadan əvvəl bir az əsəbi hiss etmək mükəmməldir - narahatlığınızı yüngülləşdirmək, bir xilasetmə və ya təcrübəli üzgüçü yaxınlığında təcrübə etməyi düşünün. Bir az təcrübə ilə, növbəti dəfə üzgüçülük etdiyiniz zaman həqiqətən sıçrayış edə bilərsiniz!

Addım

Dalğıc əsasları tətbiq etmək

  1. addım 1 suyun kifayət qədər dərin olduğunu yoxlayın.
    Suyun kifayət qədər dərin olduğunu yoxlayın. Dalğıc suya girmək üçün əyləncəli bir yoldur, ancaq təhlükəsizliyinizi risk altına salmaq istəmirsiniz. İçəridən əvvəl suyun nə qədər dərin olduğunu qeyd edən işarələr və ya etiket axtarın. İdeal olaraq, su lövhə və su arasındakı dalğıc məsafəsi qədər iki qat dərin olmalıdır.
    • Məsələn, dalğıc taxtası suyun üstündən 4 fut (120 sm) varsa, su ən azı 8 fut (240 sm) dərin olmalıdır.
  2. addım 2 hovuzun kənarında oturun və dalğıc içində təcrübə edin.
    Hovuzun kənarında oturun və dalğıc təcrübəsi. Suyun kənarında oturun, ayaqlarınızın hovuz divarının kənarına toxunulmasına imkan verir. Əllərinizi bir-birinə yaxın tutaraq qollarınızı düz yuxarı qaldırın. Suya yaxınlaşarkən ayaqlarınızı divara qarşı yavaş-yavaş irəli əyərək. Özünüzə ayaqlarınızla itələyərək və əllərinizi və qollarınızı əvvəlcə suya yönəltməklə özünüzə verin.
    • Bunu etmək üçün bir hovuzda olmalısınız.
    • Əvvəllər heç bir dalış etməmisinizsə cəhd etmək üçün əla bir hiylədir.
  3. addım 3 dizlənən bir dalışa keçid, buna görə də hərəkətləri aşağı salırsınız.
    Həqiqətən hərəkətləri aşağı salmağınız üçün diz çökək dalışına keçid. Hovuzun kənarına həqiqətən yaxın durun, buna görə də dalış etmək asan olacaq. Dominant ayağını hovuzun kənarında düzün və arxasında uzanır. Qollarınızı düz yerə endirin, başınızı aşağı salın. Hovuzu irəli söyməklə dalışınızı başlayın və sonra dominant ayağınızla itələyin.
    • Formanızı bilmək üçün bir az çətin ola bilər, ancaq əvvəlcə hovuz silahına dalmağa çalışın.
    • Vəziyyətə girərkən çənənizi sıxmağı unutmayın. Bu, ən böyük səhvlərdən biridir və çənəni əymək, dalğıc zamanı qarın flopuna daha çox ehtimal edə bilər.
  4. addım 4 bir qələm dalğıcını yerinə yetirmək üçün əvvəlcə suya birinci yerə atlayın.
    Bir qələm dalğıcını yerinə yetirmək üçün birinci yerə atın. Qələm dalğıcları, dayanan bir dalış ideyası ilə rahat olmaq üçün əla bir yoldur. Sadəcə suyun kənarında durun, sonra birincisini ayağa atın. Bu dalışı ehtiyacınız qədər təkrarlayın, buna görə dalışa gəldikdə biraz daha tənzimləndiyini hiss edirsiniz.

Əsas Daimi Dive

  1. addım 1 ayaq barmağınızla hovuzun və ya dalğıc blokunun kənarına bükülmüşdür.
    Ayaq barmaqları ilə hovuzun və ya dalğıc blokunun kənarında qıvrılmış durun. Ayaqlarınızı hovuzun kənarında qoyun, buna görə özünüzü suya başlamağınız asan olacaq. Barışlarınızı dalğıc blokunuzun və ya bir hovuzun kənarından asılı olmayaraq dalğıc sahənizin kənarında qıvrılmış vəziyyətdə saxlayın.
    • Dalğıc blokunda dayanırsınızsa, əllərinizi ayağınızın yanına qoyun, buna görə özünüzü söndürmək asandır.
  2. addım 2 qollarınızı bir-birinə əlinizlə başınıza uzadın.
    Birlikdə əllərinizlə qollarınızı başınıza uzadın. Divanınızı daha hamar və maye halına gətirən hər iki qolunuzu yuxarı və başınızdan qaldırın. Əllərinizi bir-birinə yığın, beləliklə qollarınız bir nöqtə meydana gətirir, bu da dalış kimi suya girməyə kömək edəcək bir nöqtə meydana gətirir.
    • Düzgün qol texnikası sizi qarın flopundan xilas edə bilər!
    • Barmaqlarınızın düz olduğundan və bədəninizin suya toxunması üçün ilk hissələri olduğundan əmin olun.
  3. addım 3, kalçanızı və dizlərinizi əyərək yaxşı bir dalğıc mövqeyini meydana gətirir.
    Kalçanızı və dizlərinizi əyərək yaxşı bir dalğıc mövqeyini meydana gətirin. Kalçanızla irəliləyin, buna görə baş, qollarınız və qarın 45 dərəcə bir bucaq meydana gətirir. Özünüzə daha çox təcil vermək üçün dizlərinizi 120 dərəcə bir açı ilə bükün. Nömrələrdə çox şey tutmayın - ən çox vacib olan və suya girməyə hazır olduğunuz şeydir.
  4. addım 4 divanı başlatmaq üçün çəkinizi irəliyə söylə.
    Divanı başlatmaq üçün çəkinizə arıqlayın. Yaxşı bir dalış domino effekti kimi bir azdır; Suya dəyməzdən əvvəl bəzi yaxşı bir təcil qurmalısınız. Qollarınız hələ də başınızın üstündən keçirərək, yavaş-yavaş suya doğru düşdüyünüz üçün çəkinizi itələməyə başlayın.
    • Bu əvvəlcə bir az maneə ola bilər. Narahat olmayın - bu prosesin bütün hissəsidir!
  5. addım 5 özünüzü havaya buraxmaq üçün ayaqlarınızla itələyin.
    Özünüzü havaya buraxmaq üçün ayaqlarınızla itələyin. İrəli söykəndiyiniz zaman, suya doğru baş vurduğunuz kimi cazibə qüvvəsinin nəzarətini gözləyin. Başınız və sinə su ilə üfüqi olduqda, dalğıc sahənizin kənarını hər iki ayaqla itələyin. Qollarınız suya işarə etməyə davam edərkən özünüzü biraz havaya atın.
    • Bu hərəkəti aşağı salmadan əvvəl yəqin ki, bir neçə cəhd edər. Yalnız davam edin!
  6. addım 6, uclu silahlarla suya sürüşür.
    Suyu uclu silahlarla sürüşdürün. Silahlarınızı irəliyə və əllərinizi bir-birinə işarə edin, bu da ən yaxşı suya kömək edəcəkdir. Başınızı aşağı saxlayarkən, yolunuzu aşağı saxlayaraq suya sürün, suya gedərkən 45 dərəcə bir bucaq ətrafında. Divan kimi suya girdiyiniz zaman bir üzük və ya halqa görüntüləməsinə kömək edə bilər, bu xəyali halqa kənarlarının kənarlarına toxunmamaq üçün əlinizdən gələni et.
    • Bir 'halqa' a təslim olsanız, bu ənənəvi Hula halqa ölçüsünün ölçüsünü iddia edir.
  7. addım 7 bədəninizin qalan hissəsini bir maye hərəkətində suya istiqamətləndirin.
    Bədəninizin qalan hissəsini bir maye hərəkətində suya istiqamətləndirin. Dalışı ilə, suyu sizin kimi bir açıya daxil edin. Mədəinizə enmək əvəzinə suyu maye, bucaqlı hərəkətə daxil etmək üçün sürətinizi istifadə etməyə çalışın. Formanız əvvəlcə mükəmməl deyilsə, ruhdan gələ bilməyinizdən əvvəl bir neçə cəhd edə bilərsə, ruhdan düşməyin!

Tramplin fəth etmək

  1. addım 1 lövhənin sonuna yaxınlaşarkən qollarınızı arxada sürüşdürün.
    Lövhənin sonuna yaxınlaşarkən qollarınızı arxada sürün. Tramplin üzərinə addım atın və sonuna yaxınlaşın. Əvvəlcə bir az dolu hiss edə bilərsiniz, buna görə dalışa hazırlaşdığınız zaman tarazlı qalmağınıza kömək etmək üçün qollarınızı geri çəkin.
    • İdarə Heyətinin sonuna yaxınlaşarkən yalnız qollarınızı arxada saxlamalısınız.
    • Həmişə qaçmaq əvəzinə lövhə boyunca gəzin.
  2. addım 2 bir dəfə atladığınız zaman hər iki qolu və 1 dizi qaldırın.
    Bir dəfə atladığınız zaman hər iki qolu və 1 diz qaldırın. Dalğıc lövhəsinin sonu boyunca formanızı dırnaqlamaqla dalışınıza başlayın. Havada bir dəfə havaya qalxın, hər iki qolu havada qaldırdığınız zaman 1 diz sürdün. Dizinizi qaldıraraq, formanızı möhkəm saxlamağa kömək edir və dalışınızı daha çox sürət verə bilər.
    • Dalğıcdan əvvəl 2 dəfə cəmi atlayacaqsınız.
  3. addım 3 lövhə yuxarı əyilməyə başlayanda tramplindən tullanın.
    Lövhə yuxarı əyilməyə başlayanda tramplindən tullanmaq. İkinci dəfə atlamağa hazırlaşdığınız zaman tramplin altına bir göz saxlayın. Əvvəlki atlamanın əvvəlki sürətinə baxaraq, yuxarı qaldırmağa başlamaq üçün tramplin üçün bir saniyə və ya daha çox gözləyin. Heyətin sonundan tullanmaq üçün əlinizdən gələni edin, buna görə də bu müddətdə lövhəni vurmaqdan narahat olmayın. Yenidən atladıqca qollarınızı başınızın üstündən tutmağa davam edin.
  4. addım 4 əvvəlcə itburnu ilə suya dalın.
    Əvvəlcə itburnu ilə suya dalın. Belinizi əyilmiş və qollarınızı suya doğru aşağı bir açıya yönəldin. Dalğıc zamanı çox ətrafa hərəkət etməməyə çalışın, buna görə suyu hamar və səlis girmək olar. Ənənəvi bir dalışda olduğu kimi, qollarınızı əvvəlcə suya girməyi hədəfləyin, bədəninizin qalan hissəsini izlədi.

Ekspert Q & A

  • Sual etmək
    Bir səth daldıran nədir?
    Bir səth dalğıc suyun içində olduğundan və hovuzun altına girməyə çalışırsınız. Üst bir səth dalğıcında, ön sürünən bir nöqtə ilə üzləşirsiniz - dibinə dalmaq istədiyiniz bir nöqtəyə çatdıqda, 180 dərəcə dönüş edirsiniz və başınızı altına qoyun. Sonra, bədəninizin ayaqları ilə səthə qədər altına düşməsinə icazə verdiniz. Bir ayaqda birinci səth dalışında, aşağı düşməyə hazır suyun başında gözləyirsiniz. Sonra, əllərinizi suyun səthindən budlarınıza qədər itələyirsiniz; Bədəniniz suyun altına düşdükdən sonra bədəninizin təbii olaraq düşməsinə icazə verdiniz. Oradan, əllərinizi bütün yolu altına itələmək üçün səthə tərəf çəkin.
  • Sual etmək
    Dalışanda belimi bükə bilmirəm. Mən nə edə bilərəm?
    Hovuzun tərəfində durun və əlləriniz suya paralelləşdirilənə qədər geri dönün. Sonra, suya söykənin və yavaş-yavaş düşün. Bunu rahat olana qədər edin. İndi kimsə budundakı qarşınızdakı bir süpürgə tutun. Süpürgənin üstündən əllərinizi hədəfləyin və üzərindən atlayın. Bunu etmək həqiqətən, budunuzu havada əldə etməyə kömək edir. (Komandam bu qənimət popu adlandırır.) Bir dəfə rahat olmaq üçün kifayət qədər vaxt etsəniz, çubuq olmadan cəhd edin.
  • Sual etmək
    Dalandıqda zərər verirmi?
    Dalışdığınız zaman, yalnız suyu səhv daxil edirsən. Dik bir yerə enməyə çalışın və ya əvvəlcə başını dalbing edirsinizsə, qarın flop etməməyiniz üçün özünüzü açın

Göstəriş

  • Track başlanğıc mövqeyini sınayabilirsiniz, dalış kimi 1 ayağın arxasında uzanır.
  • Bir tramplin atlamağı öyrənirsinizsə, lövhənin kənarı boyunca ayaq barmaqlarınıza ayağa qalxın. Lövhədən düşməyə başlamağınız üçün çəkinizi irəliyə aparın, sonra özünüzü bir dalışa doğru yola yönəldin, qollarınızın əvvəlcə suya girməsi ilə bir dalışa istiqamətləndirin.
  • Dalğıc tətbiq etməyin ən yaxşı yolu hovuzda olmaq və davam etməkdir.

Xəbərdarlıq

  • Yuxarıdakı yerüstü hovuzlara və ya hər hansı bir dayaz su gövdəsinə dalmayın və ya özünüzə ciddi zərər verə bilərsiniz.
  • Həmişə ictimai məkanda dalış edirsinizsə hovuz qaydalarına əməl edin.