Cüt ayağa necə takedown etmək olar

Həvəskar mat güləşində, ikiqat ayaq takeedown, ümumiyyətlə güləşçilərə öyrədilmiş ilk takeedown. Düzgün icra olunur, rəqibinizi mat tərəfə almağın təsirli bir yolu ola bilər. Qarışıq döyüş sənətlərində, daha mürəkkəb bir manevr, çox mürəkkəb bir manevrdir, çünki hələ də adi bir takeedown, xüsusilə də mat mütəxəssislərindən istifadə edilən tıxaclar və mühafizəçilərin mürəkkəbliyi səbəbindən daha az etibarlıdır.

Addım

Güləşdə iki dəfə atəş

1. 

   Çəkiliş addımınızı mükəmməlləşdirin. Çək, çox güləş takeqonunun bina blokudur. İkiqat ayaqlı Takedown, ayaqları bükərək döşəyə atdığınız və döşəmənin altındakı rəqibinizin alt bədənində sürətli bir vuruşdur. Yaxşı bir güləşçi həftədə tez-tez tumurcuqlar tətbiq edəcəkdən bəri, hərəkətlərinizin repertuarına iki ayaqlı takedown almağı düşünməyə başlamaq üçün yaxşı bir yoldur.

   • Qurğuşun ayağınıza bir az irəli, belinizdə bir az irəli, kalçalarınızla əyilmiş, başınızı yuxarı qaldırın.
   • Qurğuşun ayağınızla bir patrasiya addımını götürün və dizinizi ayaqları arasına qoyun. Bunu etdiyiniz kimi, daha çox balans verən və bloku maneə törədən çəki altlıq mərkəzinizi düzəltmək üçün səviyyənizi aşağı salın.
   • Ön diziniz, əllərinizi müdafiə mövqeyində saxlayaraq, ön diziniz matındakı mövqeyinizi təmin edərkən, cığır ayağını gətirin. Ön ayağınızı geri gətirin və heyranedici duruşa qayıdın. Yaxşı güləş formasına girmək üçün bu tumurcuqların iplərini mütəmadi olaraq tətbiq edin.
2. 

   Rəqibinizin çiyninə toxunmaq üçün kifayət qədər yaxın olun. Takedown-nu düzgün yerinə yetirmək üçün kifayət qədər aşağı və rəqibinizin müdafiəsindən keçmiş olmaq üçün kifayət qədər yaxın olmalısınız. Təcrübə ilə gələcək, eyni zamanda düzgün mövqedən atəş açan qismən sürətdir. Bəzi güləşçilər üçün bu, iki və ya üç fut qədər ola bilər, digərləri isə daha yaxın olmağa ehtiyac ola bilər. Çəkdiyiniz addımda tarazlığı qorumaq üçün kifayət qədər yaxın olmalısınız, buna görə rəqibiniz üçün bir üstünlüyə çevrilmir.

   • Bəzi güləşçilər daha uzaqdan atəş edə bilər, bəziləri isə onu düzgün etmək üçün daha yaxın olmalıdır. Güc və sürətinizlə bunu düzgün etmək üçün nə qədər yaxın olmağınız lazım olanı öyrənmək üçün partnyor tərəfdaşlarında ikiqat təcrübənizi tətbiq edin.
3. 

   Qurğuşun ayağını rəqibin ayaqları arasında qoyun. Çəkmək üçün, hamar mövqedən arxa ayağınıza itələyin və rəqibin ayaqları arasında aparıcı ayağını al. Takeedown üçün, yaxşı bir müdafiə mövqeyi və mövqe saxlamağa hazırlaşarkən, dirsəklərinizi möhkəm saxlayın və mümkün qədər aşağı qalın.

   • Nəzarət addımını alarkən, özünüzə daha çox tarazlıq vermək və vurmaq üçün vurulan zərbəni etmək üçün səviyyənizi aşağı salın. Ayaqları arasındakı dizlə bitməlisən.
4. 

   Əllərinizlə ayaqlarını ilan. Bunu əllərinizi ayaqları və dizlərinin içərisinə tutaraq əllərinizi bükərək edin.
5. 

   Arxa ayağını irəli gətirin və ayağını ayağının kənarına qoyun. Sonra başınızı başınızı idarə edə bildiyiniz üçün başınızı belinə qoyun.

   • Bacaklarda çox yüksək səslənməyə çalışmaq, rəqibinizi idarə etmək üçün daha yaxşı bir yol kimi görünə bilər, lakin ən çox güləşçilərin budları yuxarı bədəninizlə idarə etmək üçün çox güclü olacaqdır. Digər güləşçisinin ağırlıq mərkəzini aşa bilməyəcəyiniz ehtimalı azdır.
   • Qulağını kalçalarının yanına qoymaq hər şeyi daha da sərtləşdirir. Üstəlik, bunu etmirəm, başınızı iki fərqli yerin içində tərk edir: ya ortada, ya da yaxşı deyil; və ya yöndəmsiz olan tərəfə yol və ya yolunuzu daha az güclü edə bilər.
6. 

   Ardınca getdiyiniz və ayaqlarınıza çatın. Siz vurdunuz və rəqibinizi bükdünüz, amma indi mat'a qayıtmaq və bəzi məqamlar almaq hələ sizin ixtiyarınızdadır. Bunu etmək üçün, dizinizi sürükləmədən, dizinizi sürükləmədən və qurğuşun ayağınıza itələyin, lazım olduqda, rəqibinizin bədəninin kənarına bir az qamaşdıran addım atın. Rəqibinizdən keçmək və balansdan kənarlaşdırmaq üçün irəli sürün.

   • Ayağınıza çatmaq üçün addımınız demək olar ki, başqa bir vuruş və ya bir hop kimi olmalıdır, rəqibinizin cəsədini gücləndirir və cazibə qüvvələrini atır. Bu cazibə qüvvəsini bağladın, indi onları götür.
   • Çiyninizi möhkəm saxlayın, qollarınız rəqiblərinizin alt ayaqları ətrafında snyon və irəliləyir və rəqibiniz heç bir zaman matda olmalıdır. İrəliyə doğru getməyə davam et
7. 

   Rəqibinizin bədəni ilə bir t olmağa çalışın. Rəqibinizi arxa tərəfə aparanda, digər güləşçinin bədənindən və mat içərisində sürməyə çalışdığınız kimi, çiyninizlə təzyiq edin. Çıxarsanız, sinə-sinə, sinə. Bu anda, ikiqat ayağı uğurla icra etdiniz və pin və ya digər təhqiramiz manevr üçün cəhd edə bilərsiniz.

   • Yaxşı güləşçilər, ikiqat ayaqları icra edərkən qarnına enəcəklər. Əgər belədirsə, bu hələ sizin üçün xaldır, buna görə də dominant bir mövqedə geridə qalaraq ondan faydalanın.

MMA-da ikiqat qurma

1. 

   Set-uplara diqqət yetirin. Qarışıq döyüş sənətlərində və güləşdə ikitərəfli takedown arasındakı yeganə fərq qurulur. Manevr üçün düzgün qurulmadan, MMA-da bu cür takeedown üçün atəş etmək, tətillər, boğulmalar və digər müdafiə manevrlərinin müxtəlifliyi səbəbindən tez bir zamanda boğula bilər. Bu səbəbdən, rəqibinizi ikiqat ayaq take üçün qurma manevrinin özündən daha vacibdir.

   • Əgər çox uzaqdan atsan və rəqibin qoluna başınızla dizinizə atsanız, 'Hey, Guillotine-Choke' deyən bir işarə edə bilərsiniz. Rəqiblərinizi yoldan çıxarmaq və tətil mümkün qədər əvvəl onları yerə aparmaq üçün bu hərəkəti tandemdə tandemdə istifadə etməlisiniz.
2. 

   Takeedown'u tətil ilə qurun. İkiqat ayaqlı Takedown-ı qurmağa çalışmağın ən düz irəli və ümumi yollarından biri, rəqibin qollarını müdafiə mövqeyinə çəkmək üçün, sonra takeedown üçün atəş açmaq üçün Jabs ilə başına vurulur. Bu hələ də bir diz və ya bir boğulmaq üçün açırsa, kifayət qədər tez etsəniz, rəqibinizin keşikçisindən keçmiş qala bilərsiniz.

   • Alternativ olaraq, ikiqat ayaqları saxtalaşdırmaq bəzən rəqibin qollarını tətil hücumları üçün açmaq üçün əlçatmağın yaxşı bir yoludur.
3. 

   Bir diz çəkmək üçün Juke-Çək. Takeedown üçün sürətli bir güləş tərzi titrəmənin ən yaxşı yollarından biri başına sərt bir diz vurmasıdır. Qarşılaşmanı və dağıdıcı bir tətil üçün sürətli bir yoldur. Bunu bildiyinizdən bəri, vurmağa hazırlaşdığınız kimi, ancaq qısa müddətdə bir müddət əvvəl bir diz çıxartmağa çalışa bilərsiniz.

   • Sənin uzaqdan bir vuruşu saxtalaşdıran, atın atıldığı zaman qısa müddətdə, rəqibinizin dizinə diqqət yetirin. Havada görən kimi, işi başa çatdırmaq üçün geri vurun. Rəqibiniz artıq bir ayağınızda bir ayağınızdan kənarda qalacaq.
4. 

   Rəqibinizin dirsəklərini doğrayın. Bir ikiqat çəkmə, bir-birinizi bir-birinizi aşağı saldıqdan sonra ümumiyyətlə ən yaxşısıdır və rəqibiniz çiyinləriniz üçün çəkilməkdənsə, çiyinləriniz üçün tutur. Əllərinizlə yuxarıya doğru yuxarı, rəqibinizin dirsəklərini baş barmağınız və barmaq arasındakı boşluq ilə vuraraq, tutuşlarını pozmaqda təsirli olmalıdır və takeedown üçün vurmağa imkan verir. Aşağı qalın və dizləri seyr edin, sonra rəqibinizin qollarını əldə etmək üçün əllərinizlə qısa bir cab istifadə edərək, yuxarıya doğru yuxarı çəkin. Normal olaraq vur.
5. 

   Bir rus qolu çubuğu ilə başlayın. MMA-da ikiqat ayaq takedown qoymağın başqa bir effektiv üsulu, rus qolu çubuğu birləşməsidir, bu da rəqibinizin qollarını ləkələməyə və aşağı gövdəni takeedown üçün açmağa imkan verən bir rus qolu çubuğu ilə.

   • Rəqibiniz bir tərəfdən başınızın arxasını tutmaq üçün çatdıqda, bir beysbol tərzi tutuşu ilə, bir rus qolu barında bədəninizə yaxınlaşaraq ön kolları tutun. Rəqibinizin təbii instinktiniz digər tərəfdən, digəri ilə birlikdə ördükdə, maneəni digər qolu digər qola vurub yoldan çıxartmaq və yoldan çıxarmaq. İkiqat ayaqlı takedown üçün vuruşunuza düşün.

Ekspert Q & A

Videonuz

Göstəriş

• Dirsəklərinizi tərəfinizə möhkəm saxlayın və torsolarınızı şaquli olaraq (vurduğunuzu 'vurduğunuz', ikiqat ayaq takeedown almaq üçün 'vurduğunuzu'. Bu, bir rəqibin dirsəkdən yuxarı qollarını əyməkdən çəkinir.

Xəbərdarlıq

• Güləşdə, başınızı aşağı və ya yerə baxarkən vurmayın. Başınızı yuxarı tutun.