Bir rəqəmli dörd ayaq kilidi necə etmək olar

Peşəkar güləşdə, rəqəm dörd ayaq kilidi rəqibin təqdimatına 'güc' üçün məşhur bir hərəkətdir. Bununla birlikdə, PROSTLING hərəkətləri ilə, unutmayın ki, və rəqibiniz onları etibarlı şəkildə etmək üçün bir-biri ilə sinxronlaşdırmağın lazım olduğunu unutmayın. Unutmayın ki, illərlə məşq edən mütəxəssislər hələ də özlərinə ciddi xəsarət yetirə bilərlər. Yalnız istinad materialı kimi onlayn dərslərdən istifadə edin. Bu hərəkəti necə və ya başqalarını özünüzə necə öyrənmək, ixtisaslı bir məşqçi ilə məşq etmək.

Addım

Mövqedə olmaq

1. 

   Rəqibinizi kürəyində alın. Dörd leglock rəqəmini icra etmək üçün onlar kürəyində düz uzanmalıdırlar. Onları geri düşdükləri üçün ayaqlarından tutacaq hər hansı bir hərəkətdən istifadə edin. Belə bir hərəkət 'Snap' Suplex (həmçinin şaquli asplex deyilir).
2. 

   Ayaqlarında dayan. Bir dəfə yerində olduqdan sonra özünüzü yerləşdirin ki, ayaqlarında durursunuz. Bacak kilidinə başlayanda onlara üzləşin.
3. 

   Sol ayağını qaldırmaq. Tərəflər, daban və ya ayaq biləyi ilə tutun. Ayağı olduqca 45 dərəcə bucaqda olana qədər havaya qaldırın.
4. 

   Sağ ayağını gəzdirin. Sol ayağını havada tutmağa davam etmək üçün sağ əlinizdən istifadə edin. Sağ ayağını ayaqları arasında yerləşdirin. İndi sol ayağını sağ ayağının kənarına qoyun. Onların sağ ayağı indi ayaqları arasında olmalıdır.

Dolayı

1. 

   Sol ayağını gəzdirin. Sol ayağını sağ əlinizlə tutmağa davam edin. Bir saat yönünde bir istiqamətdə 180 dərəcə dönüş etmək üçün öz sol ayağınızı və sağ ayağınıza pivotu qaldırın. Dönüşünüzü bitirdikdə:

   • Artıq kürəyiniz rəqibinizlə üzləşməlidir.
   • Sağ ayağınız hələ də ayaqları arasında olmalıdır.
   • Sol ayağınız indi sol ayağının kənarında olmalıdır.
2. 

   Sol ayağını sərbəst əlinizlə tutun. Ayaqlarını iki əllə tutun. Sol əliniz tutulandan sonra sağ əlinizi sol ayağı boyunca sürüşdürün. Dizinə çatmadan əvvəl dayandırın.
3. 

   Dönməyə davam edin. Digər 90 dərəcə ilə eyni saat yönünde istiqamətində dönüş edin. Etdiyiniz kimi, sol ayağını əymək üçün əllərinizi istifadə edin, beləliklə sol ayağını bu ayağını gəzdirin. Dönüşünüzü bitirdikdə, sağ ayağının içərisinə baxmalıdır.

Ayaqlarını kilidləmək

1. 

   Rəqibinizin ayaqlarını qorumaq. Sağ əlinizi sol ayağından sol ayağına qədər geri gətirin. Sağ əliniz onu tutduqdan sonra sağ ayağını tutmaq üçün sol əlinizdən istifadə edin. İki ayaq biləyinin görüşənə qədər qaldırın.
2. 

   Rəqibinizlə üzləşin. Digər 45 dərəcə saat yönünde bir istiqamətə dönməyə davam edin. Etdiyiniz kimi, sağ buzovluğunu sağ buzovu boyunca sağ düyünləri boyunca məcbur edin. Rəqibinizlə qarşılaşdıqdan sonra dönməyi dayandırın, başladığınız kimi.

   • Onların ayaqları indi geriyə bənzəməlidir '4.'
   • Sağ ayağınızın ortasında boş yerdə olmalıdır '4.'
   • Onların sağ ayağı olmalıdır
3. 

   Geri düşmək. Geri düşmək sizi sol ayağından buraxmağa məcbur edəcəkdir. Yıxıldıqca, rəqibinizin sağ ayağına möhkəm bir tutuşu saxlamaq üçün hər iki əlinizdən istifadə edin.

   • Sol ayağını bağlamaq üçün sol ayağınızdan istifadə edin. Bacardığınız qədər tez, sol ayağınızı və sol ayaq biləyinizi geri qoyun. Sol ayağını sol dana və ya dizinizin arxası ilə yerləşdirin.
   • Artıq ayaqları '4' rəqəmində 'kilidli' olmalıdır.
   • Öz ayaqlarınızın arxaları sol ayağını yerində tutmalıdır.
   • Əlləriniz sağ ayağını yerində tutmalıdır.
4. 

   Unutma: Bu şou üçündür. Bütün tərəfdarı hərəkətlər, bir hekayə danışmaq üçün sinxronizasiya edən iki tərəfdaş arasında xoreoqrafik bir hərəkət olduğunu başa düş. Bu bir müsabiqə deyil, bir performansdır. Fiqurlu dörd leglock-da olduğunuzda, rəqibinizin sol ayağına, ayaq biləyi, dana və ya dizinizə çox təzyiq tətbiq etməmək üçün ehtiyatlı olun. Əlaqə saxlamaq üçün kifayət qədər istifadə edin və artıq əsl ağrıları əsirgəməyin. Unutma:

   • Bu bir performansdır, buna görə yalnız onu tələyə salmaq üçün səy göstərdiyiniz kimi hərəkət edin.
   • Ayağına çox təzyiq qoymaq, onlara ciddi zədə səbəb ola bilər.
   • Hər kəsin cəsədi fərqlidir, yəni bəzi insanlar başqaları kimi çox təzyiq ala bilmirlər.
   • Bir-birinizin həddini bildiyiniz üçün bu hərəkəti işlətmədən əvvəl həmişə istəkli tərəfdaşınız / rəqibinizlə təcrübə edin.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bir qol kilidi necə edə bilərəm?

  Əlinizi sağ dirsək altına sürüşdürün, çiyin yaxınlığındakı qolun üstünə bükün və digər əlinizlə çiyinə təzyiq tətbiq edin.

Göstəriş

Xəbərdarlıq

• Güləşli hərəkətlər ciddi xəsarət almamaq üçün 'rəqiblər' arasında əməkdaşlığı tələb edir.
• Təcrübə və düzgün bir təlimlə belə, bütün güləşçilərin yaralanma riskini daşıyır.
• Bu hərəkətləri öyrənmək üçün yalnız onlayn təlimatlara etibar etməyin.
• Təcrübəli təlimçilər və onlara necə etibarlı və effektiv şəkildə necə edəcəyinizi öyrənmək üçün bir sinif və ya idman salonuna qoşulun.
• Təcrübə yalnız güləş üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir üzükdə hərəkət edir.
• Yaralanma halında kömək və ya kömək üçün kömək etmək üçün hər zaman bir ləkə var.

Videonuz