Güləşdə bir yanğınsöndürən daşımaq necə

Yanğınsöndürən daşıyıcı, rəqibinizin onlara qarşı təcilindən istifadə edən güləş takeedown. Bu hərəkətlə, bir rəqibinizi kürəyin boyunca qoyacaqsınız və döşəmədən əvvəl havadan uçmaq göndərəcəksiniz. Əvvəlcə hərəkətini yerinə yetirə bilmədən əvvəl bu takedown qurmalısınız.

Addım

Takedown qurmaq

1. 

   Heyranedici güləş duruşu. Ayaqlarınız, bir ayağı irəli yerləşdirərək çiyin genişliyindən bir qədər geniş olmalıdır. Bir yanğınsöndürən daşıyan bir hərəkətə hazırlaşarkən, nüfuz edən ayağınızı irəli aparmalısınız. Əgər sağ əlisinizsə, bu sizin sağ ayağınız olacaq. Ağırlığınızın çoxu ön ayağınızda olmalıdır.
2. 

   Rəqibinizlə vuruş və daxili mövqeyi idarə edin. Bu idarəni əldə etmək üçün əlləriniz rəqibinizin biceps-də, bir bicep üçün bir əlinizə yerləşdirilməlidir. Dirsəklərinizi bir az əyilmiş saxlamaq üçün rəqibinizdən kifayət qədər uzaq olmalısınız.

   • Sol baş barmağınıza rəqibinizin bicep-in kənarında olmasını təmin edin. Bu, takeedown edərkən sizə daha çox nəzarət edəcəkdir.
3. 

   Rəqibinizin çəkisini dəyişdirmək üçün nəzarətinizdən istifadə edin. Hər hansı bir yaxşı takeedown üçün öncül, rəqibinizi ağırlığınıza çevirməyə məcbur edir. Yanğınsöndürənin daşıdığı üçün istərdiniz ya sizə tərəf addımlayın, ya da düzəldin. Bunu etmək üçün bir neçə yol var:

   • Əlinizi rəqibinizin başına qoyun və mat tərəfə çəkin. Onların ilk refleksi, vurmaq üçün bir fürsət verən, başlarını ayağa qaldıracaq.
   • Əllərinizi rəqibin bicepsinə apararaq irəliləyin. Rəqibinizin standart reaksiyası, üstünlüyü qazanmağın qarşısını almaq üçün geri itələmək olacaq. Bu təkan hiss etdiyiniz anda itələməyi dayandırın. Rəqibiniz sizə qarşı çıxmaq üçün mükəmməl bir fürsət verən sizə tərəf gəlməyə başlayacaq.

Rəqibi aşağı salmaq

1. 

   Ön ayağını bacardığınız qədər irəli vurun. Diz, rəqibinizin ayaqları arasındakı yerə toxunmalıdır, topuqlarından biraz keçmişdən bir qədər keçmişdir. Bütün gücünüzü və enerjinizi bu irəli hərəkətə qoyaraq, mümkün qədər dinamik olaraq vurmaq vacibdir. Sol ayağınız arxada uzanmalıdır.
2. 

   Dizinizi yerə yerləşdirdiyiniz zaman rəqibinizin trisepsini çəkin. Bu, yuxarıda göstərilən mövqeyə keçmək üçün alternativ bir yoldur, xüsusən də rəqibinizdə güclü bir tutuşunuz varsa, faydalıdır. Sənə gəldikləri kimi, bədəninizi 90 dərəcə çevirərək, arxa ayağınızı dairəvi hərəkətdə süpürün. Rəqibiniz çiyninizə dəyəcək və növbəti addım üçün hazırlanacaq.
3. 

   Rəqibinizin onlara qarşı təcilindən istifadə edin. Əgər onlar sizə tərəf itələyirlərsə, rəqibinizi tutduğunuzda hər iki dizdən atın, sağ çiyininizi irəli qoyun. Bu, çiyinlərinizi daha təsirli hala gətirərək, çiyinlərinizi özləri üçün saxlayacaqdır.

   • Alternativ olaraq, bu mövqeyə nail olmaq üçün budunuza düşə bilərsiniz. Sadəcə arxa ayağınızla irəliyə doğru bir addım atın və rəqibin sürətini sizə oturmuş bir vəziyyətə salmasına icazə verin. Onları takeedown üçün hazırlayaraq kürəyinizə düşəcəklər.
4. 

   Rəqibin qoluna və ayağında tutuşunuzu təmin edin. Sağ diziniz yerə toxunduqca, sağ əl rəqibin ayaqları arasında çəkilməlidir və əks ayağı tutur. Qolunuz rəqibin ayağının ətrafında loop etməlidir, əlinizdəki paltarın kənarını tutur. Tricep ətrafında rəqibin qolunu sol əlinizlə idarə edin.

   • Grop'inizi təmin etdiyiniz zaman, dizlərinizdə pivot olduğundan əmin olun; Çiyinlərinizin xətti rəqibinizin altından perpendikulyar olmalıdır və hər iki dizdə olmalısınız.
5. 

   Rəqibin qolunu möhkəm çəkin və onları sol tərəfinizə göndərin. Sol əlinizlə çəkdiyiniz zaman, sağ çiyininiz gəlməlidir, rəqibinizi yuxarı göndərməlidir. Sol dirsəkinizi sol kalçanıza yönəltmək, tərəfinizi bağlayın. Sol çiyininizi mat tərəfə qoymağı düşünün. Bu təcil rəqibinizi havada, çiyinlərinizdən və mat tərəfə göndərəcəkdir.

   • Bu addım, Həvəskar Güləşdə bir yanğınsöndürən daşıma üçün xüsusi. Peşəkar güləşdə rəqibiniz onu yanınıza göndərməyə və 'qabar' (düşmənin təsirini udmaq) kömək edəcəkdir. Professional güləşçilər də bu hərəkəti daimi mövqedən çıxartırlar, lakin bunu düzgün təlim olmadan cəhd etməyin.
6. 

   Dominant bir mövqe qorumaq. Rəqibiniz mat tərəfə enən kimi, çiyninizi bədəninə qədər basdırın, mat kimi izləyin. Mümkün bir qaçışın qarşısını almaq üçün çəkinizi onlara basdırın. Rəqibinizi sağ çiyininizi sağ çiyin sancaqlarına qədər, sol çiyininizi yuxarı və ətrafınıza gətirdiyiniz zaman qollarına bərkidin. Bu, daha yaxşı idarəetmə ilə təmin edəcək, həm də bir pin kimi digər texnikalara keçməyə imkan verəcəkdir.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Yanğınsöndürən, rəqibini təlim məqsədləri üçün bir gimnaziyanın uzunluğu boyunca aparmaq üçün 13 yaşlı uşağına uyğun bir məşq edirmi?

  Əgər onların duruşu dəhşətli deyilsə və onların rəqibi / apardıqları komanda yoldaşı onlarla müqayisədə gülünc dərəcədə ağır deyilsə, bu, yaxşı olardı. Öz bədəninizdən / bədən müqavimətinizdən istifadə etmək baxmayaraq, baxmayaraq ki, və ümumiyyətlə yaralanma / gərginlik riski ilə balanslaşdırılmış şeyləri saxlayır.

Videonuz

Göstəriş

• Rəqibinizin təbii reaksiyasını vurduğunuz zaman yaymaq olacaq. Kalçanızın altındakı itburnu saxladığınız və uzanmadığınız müddətdə hələ də onların qoluna enib çiynini döşəməyə əkə bilərsiniz. Bu ssenaridə nəzarəti nail olmaq üçün əks-saat yönünde hərəkət etməlisiniz.
• Bu addımlar sağ əlli güləşçi olduğunuzu güman edir. Sol əlli güləşçi bu addımları qarşı tərəfə qədər dəyişdirmək lazımdır.
• Bu hərəkət üçün rəqibinizin qolunu idarə etmək çox vacibdir. Qolunu itirirsinizsə, yanğınsöndürənin daşıdığını itirirsiniz.

Xəbərdarlıq

• Güləşi son dərəcə fiziki cəhətdən tələbkar bir idman növüdür və ciddi təhlükəli ola bilər. Bu hərəkətləri ixtisaslı nəzarəti altında lazımi avadanlıqla tətbiq etdiyinizə əmin olun.