Suda bir döngə necə keçmək olar

Suda irəli sürüşmə, bunu necə edəcəyinizi bildiyiniz zaman çətin deyil. Arka yataqdan bir az daha çətindir, ancaq irəli sürüşmə zamanı düzgün bir dönüş növbəsini yerinə yetirmək üçün istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, sizə kömək edə bilər.

Addım

1. 

   Qoymaq. Suda mədənizə qoyulandan başlayın. Ayaqlarınızı düzəldin və mümkün qədər su kimi çıxın (əgər bunu edərkən gözəl görünmək istəsəniz).
2. 

   Bir nəfəs al. İrəli rulonunuzu başlamazdan əvvəl başınızı yan tərəfə çevirin və dərin bir nəfəs al.
3. 

   Dizlərinizi içinizə vurun. Dizlərinizi göğsünüzə tərəf çəkin və başınızı için. Ən arzu olunan rulon, burnunuza dizlərinizə toxunan burnunuzu ehtiva edir. Gözəl görünmək istəsəniz, ayaq barmaqlarınızı işarə edin. Bu mövqeyinizi rulonunuzun qalan hissəsi üçün tutmağı unutmayın.
4. 

   Qollarınızı hərəkətə başlayın. Qollarınızı dairəvi hərəkətdə irəliləyin. Özünüzü alt-üst etmək üçün suyu və arxadan çəkin, vücudunuzu yapışdırarkən, burnuna diz çökdükdə.
5. 

   Özünüzü gətirin. Bir dəfə alt-üst olsan, suyun qalan hissəsini sağa bükmək üçün ətrafınızdakıları itələyin. Bir daha şaquli olana qədər bütün yolları davam etdirin, amma yenə də bir topa yapışdırıldı.
6. 

   Yapışdırılmış vəziyyətdə buraxın. Bədəninizi düzəldin, ayaqlarınızı düzəldin və başınızı tərpətləndirin ki, qarşınızda düz baxırsınız.
7. 

   Səthə vurmaq. Çırpınma vuruşundan istifadə edərək, özünüzü suyun səthinə qaytarın. Bacardığınız qədər suyun səthinə yaxın qalmaq yaxşıdır. Gözəl görünəcək və daha təsir edici görünəcəkdir. Rulonun daha da dərinliyini etmək istəsəniz, bu hələ də işləyəcəkdir.
8. 

   Sudan çıxır. Gəlin və rulon boyunca istəyəcəyiniz gözəl bir nəfəsdən zövq alın. Baxmayaraq ki, erkən nəfəs almamaq üçün diqqətli olun və ya suyun böyük bir udumunu nəfəs ala bilərsiniz.
9. 

   Bir dönmə üçün, bu irəli rulon üçün eyni üsuldan istifadə edin, ancaq rulonu bitirdikdən sonra, suyun altına qalsın, arxa tərəfə gedin, divarı ayaqlarınızla itələyin və mədənizə qayıdın.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Məndə dayaz bir hovuz var. Flips etmək yaxşıdırmı?

  Xeyr, yəqin ki, başınızı yerə vuracaqsınız.
• Sual etmək

  Burnum və qulaqlarım bu müddətdə zərər verir. Hər hansı bir məsləhət?

  Burnunuz ağrıyırsa, yəqin ki, sizi saxlamaq üçün suda kifayət qədər partladığınız üçün. Qulaqlarınız ağrıyırsa, çaxnaşma etməyin, bu, yalnız qulağınızdakı su daha yaxşı olacaq.
• Sual etmək

  Burnumdan çox su içində nəfəs almaması üçün nə etməliyəm?

  Burun parçasını satın almağa çalışın, bu suyun burnunuzu daxil olmasına kömək edəcəkdir.

Göstəriş

• İrəli özünüzü artırmaq üçün hovuzun divarından itələmisinizsə, ancaq bədəniniz divarınızı qıra bildiyinə görə sərt olduğunuzdan əmin olun.
• Su burnunuza girməməsinə əmin olun - onunla nəfəs almalı ola bilərsiniz. Ələcə zorla sualtıya gedəcəksiniz və ağrıyır, çünki burnunuzu su almaq istəmirsiniz.
• Flipin diqqət mərkəzində bir şeyə diqqət yetirmədən əvvəl; Geri qayıdanda birbaşa eyni şeyin qarşısında olmalıdır.

Xəbərdarlıq

• Su boyun hündürlüyü və ya daha yüksək olmalıdır, ya da inciyəcəksiniz. Ayrıca, başqalarından yaxşı olun.