Shotokan-da karate yumrusu necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Shotokandakı əsas karate yumrusu. Bu qədər birbaşa, iinear və güclüdür ki, bir yumruq ilə kimisə döyə bilər. Bunu necə düzgün və güclü edirsiniz.

Addım

Ayaqyolu

  1. addım 1 özünüzü rahat bir mövqedə yerləşdirin.
    Özünüzü rahat bir mövqedə yerləşdirin. Təbii mövqeydə, shizentai ola bilərsiniz, ancaq aşağı, at sürmə mövqeyində, Kiba-Dachi-də ola bilərsiniz.
    • Ayaqlarınızı düzgün bir məsafə olduğunu təsdiqləyin. Təbii mövqe üçün ayaqlarınız bir-birinizdən başqa çiyin eni olmalıdır.
    • Ayaqlarınızı boş tutun, dizlərin yumşaq / kilidlənməməsini təmin edin.
  2. addım 2 yumruğunuzu bağlayın və itburnunuza gətirin, xurma.
    Yumruğunuzu bağlayın və itburnunuza gətirin, xurma. Yumruğunuz sizin tərəfinizə qarşı yuva qurmalıdır.
    • Yumruğunuz, baş barmağınızın ilk 2 barmağınızdan keçməsi ilə üfüqi olmalıdır.
    • Vücudunuz biraz rahat, lakin hazır olmalıdır və hədəfə yönəldilmişdir.
    • İki hədəfdən birini seçməlisiniz. Bədənə yumruqlamaq istəyirsinizsə, Chuudan, günəş pleksusu adlanan qabırğaların altından yalnız aşağıda məqsəd. Üzə yumruqlamaq istəyirsinizsə, Jodan, üz üçün hədəf. Təhlükəsizlik üçün və ya nəzarətiniz yoxdursa, təlimatçınızın üzün qarşısında deyil, üzün altından hədəflənməyinizi xahiş edə bilər.
    • QEYD, bədənin digər hissələrində yumruq effektiv deyil.
    • Bir tərəfdaşla məşq etmirsinizsə, qarşınızdakı ölçüyünüzün bir rəqibini təsəvvür edin.
  3. addım 3 tamamilə düz vurun.
    Tamamilə düz vurun. Fistinizdən mərkəz xəttinizə düz bir xətt çəkin.
    • Vücudunuzdan kənardan yumruqlamayın, yoxsa hitdən ehtiyat nüsxəsi üçün heç bir gücünüz olmayacaq.
    • Punch'u düz tutmaq üçün dirsəklərinizi saxlayın. Dirsək tərəfinizə qarşı fırçalamalıdır.
    • Punch zamanı bir qədər boş qal, sonuna qədər.
  4. addım 4 hədəfinizlə əlaqə qurun.
    Hədəfinizlə əlaqə qurun. Bir insanla məşğul olsanız, 'Bağlantı' deməkdir, həqiqətən, onları vurmadan əvvəl dayandırırsınız. Bir Makiwara kimi bir hədəf istifadə edirsinizsə, əlbəttə ki, onu vurmaq istəyirsiniz.
    • Yumruğunuzu yandırın ki, xurma indi aşağı baxır.
    • Kilidlənmədiyi üçün yüngülcə sürün.
    • Punch'u qurarkən əzələlərinizi sıxın. Yalnız yumruğunuzu və qolunuzu, ancaq ayağınızı, ayaqları və kalçalarınızdan deyil, sıxışdırdığınızdan əmin olun.
    • Exhale. İstəyirsinizsə, Kiai.
    • Qabaqcılığınız varsa, gücünüzü artırmaq üçün hip vibrasiya texnikasını əlavə edin.
  5. addım 5 təkrarlayın və ya başlanğıc vəziyyətinizə qayıdın.
    Təkrarlayın və ya başlanğıc mövqeyinizə qayıdın. Fokus saxlayın, disketə getməyin.

Ağciyər punch (oizuki)

  1. addım 1 özünüzü ön duruşda, zenkutsu-dachi-də yerləşdirin.
    Özünüzü ön duruşda yerləşdirin, Zenkutsu-Dachi. Ayaqlarınızın düzgün mövqelərdə, çiyin genişliyində olmasını təmin edin.
    • Ön dizinizdə aşağı baxsanız, dizinizin ayağınızın görünüşünü blokladığını görməlisiniz. Böyük barmağınız, 90 dərəcə deyil, 90 dərəcə, təxminən 85-ə qədər olmalıdır.
    • Balansınızı qoruduğunuzdan əmin olmaq üçün biriniz və ya iki təkan verərək birisinizi sınayın.
    • Tıxanan əlinizin qarşısında olmasını təmin edin və yumruq əliniz kalçanıza qarşı yuva qurur.
  2. addım 2 yumruq üçün irəliləyin.
    Yumruq üçün irəliləyin. Ön ayağı ilə eyni sətirdə olana qədər arxa ayağınızı irəli çəkin.
    • Qalxma. Bütün vaxt başınızı eyni səviyyədə saxlayın.
    • Yumruğunuzu kalçanıza, eyni yerdə saxlayın.
    • İstəsəniz, bloklama yumruğunuzu genişləndirə bilərsiniz, ancaq bu isteğe bağlıdır.
    • Sürüşərək arxa ayağını irəli aparın, onu döşəmədən götürməyin.
    • Arxa ayağınız düz irəli hərəkət etməməlidir, ancaq bədəninizə doğru irəlilədikcə mərkəzə doğru irəliləməlidir.
  3. addım 3 hədəfinizə doğru irəliləyin.
    Hədəfinizə doğru irəliləyin. Arxa ayağınıza, aşağı qalmağı və yumruğunuzu yanınıza qarşı saxlayın.
    • Ayaqları yumşaq bir şəkildə əyilmiş, sizə ən çox gücü irəli sürükleyin.
    • Gərginləşdirməyin.
    • Hədəfinizə diqqət yetirin, bədən və ya üz olun.
  4. addım 4 hədəfinizlə əlaqə qurun.
    Hədəfinizlə əlaqə qurun. Bağlandığınız zaman xurma üzünüzə sahib olmaq üçün yumruğunuzu yuvarlayın.
    • Exhale və ya Kiai.
    • Tətil etdiyiniz zaman əzələlərinizi sıxın. Arxa ayağınız düz uzanmalıdır və əzələləriniz hamısı sıxılmalıdır ki, gücü yumruqla bütün yoldan axır.
    • Ön ayaq, güclü bir vəziyyətdə torpaq üçün çiyin eni məsafəsinə qayıdır.
  5. addım 5 ön duruş mövqeyinizə qayıdın.
    Ön duruş mövqeyinizə qayıdın.

Tərs yumruq (gyaku-zuki)

  1. addım 1 bilin ki, təsirli bir gyaku-zuki'nin sirri hip fırlanmasında.
    Bilin ki, təsirli bir Gyaku-Zuki'nin sirri Hip fırlanmasında. Güc itburnundan, bir top atmaqda olduğu kimi.
  2. addım 2 özünüzü ön duruşda, zenkutsu-dachi-də yerləşdirin.
    Özünüzü ön duruşda yerləşdirin, Zenkutsu-Dachi. Ayaqlarınızın düzgün mövqelərdə, çiyin genişliyində olmasını təmin edin.
    • Balansınızı qoruduğunuzdan əmin olmaq üçün biriniz və ya iki təkan verərək birisinizi sınayın.
    • Tıxanan əlinizin qarşısında olmasını təmin edin və yumruq əliniz kalçanıza qarşı yuva qurur.
  3. addım 3 bədəninizi döndərin.
    Vücudunuzu döndərin. Dönüşü itburnu ilə başlayın.
    • Arxa ayağınız da fırlanmanın gücünə əlavə olunur.
    • Tezliklə gəlin, yumruq avuçunuzu kalçanıza qarşı yuva quraraq buraxın.
    • Yuxarı qalxma, başınızı eyni yüksəklikdə saxlayın.
  4. addım 4 əlinizi döndərin və hədəflə əlaqə qurun.
    Əlinizi döndərin və hədəflə əlaqə qurun. Bağlandıqdan əvvəl üzü aşağıya doğru uçdu.
    • Hədəfinizin mərkəz xəttinə vurun. Sol əl və ya sağ əldən istifadə edərək tərs yumruq hədəfin mərkəzində eyni yerə təsir etməlidir.
    • Bağladığınız kimi, maksimum güc etmək üçün gərgin olaraq bədəninizi bir an bağlayın.
    • Bağladığınız kimi exhale və ya Kiai.
  5. addım 5 hazır vəziyyətə qayıdın və ya təkrarlayın.
    Hazır vəziyyətə qayıdın və ya təkrarlayın.

İcma Q & A

  • Sual etmək
    Karatedə kəmərlər nədir?
    Don Jutsu ru-da, kəmərlər var: ağ, sarı, narıncı, yaşıl, mavi, bənövşəyi, qırmızı, qəhvəyi iii, qəhvəyi ii, qəhvəyi i, qara, qara ii, qara iii və s. Daha əvvəl 9 fərqli rəng və s. Qara doğuşdan 9 ay əvvəl simvolizə etməkdir.
  • Sual etmək
    Connor McGregor ümumiyyətlə MMA matçlarında hansı zərbələrdən istifadə edir?
    MMA matçlarında punches Connor McGregor istifadə edərək boks yumrularıdır. Karate Shotokan zərbələri yalnız texnikadır və real döyüşlər üçün çox təsirli deyil. Bu yumruqları öyrənməkdən inkişaf etmiş konsepsiya çox vacibdir.
  • Sual etmək
    Karate kung fu ilə eynidir?
    Tam olaraq deyil. Karate Yaponiyadan, Kung Fu Çindəndir. Karate, ilk növbədə zərbə, təpikləmə, diz / dirsək vurması və açıq texnikalarla, təəccüblü bir sənətdir. Kung Fu-nun bir çox fərqli üslubu var, ancaq ümumiyyətlə heyvanların hücumlarını təqlid edən dairəvi, maye hərəkətləri və hərəkət edir.

Göstəriş

  • Zərbədən əvvəl gərginləşməyin, sizi yavaşlatacaq.
  • Vücudunuzu yalnız təsirindən çəkindirin
  • Vəziyyətə görə yumrunu uyğunlaşdırın. Hədəf səndən uzaqlaşırsa, başın və ya böyrəklərin arxasını hədəfə ala bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

  • Təlimatçınızın təhlükəsizlik prosedurlarını izləyin.
  • Bir rəqibin üz / baş vurmasından ehtiyatlı olun. Tam qüvvə olmayan mədəyə bir vuruş nadir hallarda təhlükəlidir.