Bir əlli bir cardwheel necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Artıq iki əlli bir Cartwheel, bir az təcrübə ilə rahatlıq etmək rahatsınızsa, bir əlli bir carwheel etməyi öyrənə bilərsiniz. Bir əlli bir cəbhə çəkmək əvvəlcə bir az çətin ola bilər, ancaq bir dəfə aşağı bir tort parçası var. Hava və ya əlli arabalar necə ediləcəyini öyrənməyə də böyük hazırlıqdır. Bu məqalə sizə 'uzaq qolunuzu' və ya əks əlinizi qurğuşun ayağınız kimi istifadə edərək, 'Yaxın qolunuzu' və ya 'yaxın qolunuzu' və ya eyni əlinizdən istifadə edərək ikinci növdə iki dəyişikliyi sizə iki dəyişikliyə, Qurğuşun ayağı.

Addım

Uzaq bir əlli bir cəbhə çəkmək

Daimi Cartwheel-i mənimsəyin. Bir əlli Cartwheel-ə keçmədən əvvəl müntəzəm, iki əlli bir cəbhə edə biləcəyinizə əmin olun. Hər ikisi deyilsə, sağ və sol ayağınızdan, ya da sol ayağınızdan cartwheels edin. Bu, formanızı yaxşılaşdırmağa və bir əlli cardwheels üçün lazım olan qol və çiyin gücünü qurmağa kömək edəcəkdir.
Təcrübə etmək üçün yaxşı bir səth tapın. Yəqin ki, bir əlli Cartwheelin mənimsənilməsi üçün bir neçə dəfə düşəcəksiniz, buna görə yumşaq bir səthdə təcrübə etmək yaxşı bir fikirdir. Biriniz varsa bir idman zalı mat istifadə edin və ya bir parkda və ya arxa həyətinizdə yumşaq bir ot tapın. Otaq çox olduğundan əmin olun və hər hansı bir mebelə və s.
Bəzi istiləşmə cartwheels edin. Daimi Cartwheels etmək bədəninizə bir kartvanın necə hiss etməli olduğunu xatırladacaqdır. Bir əlli bir cardwheel tam olaraq eyni şəkildə işləyəcək, yalnız bir əli aradan qaldıracaqsınız.
Ayaq işlərini tətbiq edin. İndi bir anı çəkin və yavaş hərəkətdə bir əlli kartvalı etmək üçün istifadə edəcəyiniz ayağınıza və əl yerləşdirməsini tətbiq edin. Bu, iki əlli bir cəbhə kimi olacaq, ancaq arxa qolunuzu (eyni qolunuzu qurğuşun ayağınız kimi) arxasında yerləşdirin və alacağınız normal ilk addımı atın və sonra uzaq bir qolunuzu aşağı salın Qurğuşun ayağınızdan 12-18 düym (30,5-45.7 sm) yerini (30.5-45.7 sm) və addım atın. Ayaqlarınızı və əlinizi düz bir şəkildə saxlamağa diqqət yetirin. Bu nə olacağını görüntüləməyinizə kömək etmək üçün bir neçə dəfə edin.
- Bir təlimat kimi istifadə etmək üçün yerə bir lent qoymaq, Cartwheels'in mərkəzli olmağınıza kömək edə bilər.
- Əlinizi nə qədər uzaqlaşdırdığınızdan, boyunuzdan və nə qədər sürətli hərəkət etdiyinizə bağlıdır. Yalnız düzgün məsafəni tapmaq üçün bir təcrübə ala bilər.
Mövqedə ol. Qurğuşun ayağını yerdən bir az kənarlaşdırın və müntəzəm bir kartwheel etmək üçün əllərinizi havada qaldırın. İndi özünüzü istifadə etməməyinizi xatırlatmaq üçün yaxınlığınızın yanına və ya arxasına qoyun və ya arxasınca qoyun (sağ ayağınız irəlidirsə, sağ əlinizi arxanın arxasına qoyun).
- Yıxmaqdan qorxursan, kürəyinin arxasına qoymaq əvəzinə qolunu bir az əyməyə çalışın. Bu yolla yenə də özünüzü əlinizi aşağı salmamağı özünüzə xatırlatırsınız, ancaq düşməyə başlasanız özünüzü tuta bilərsiniz.
İrəli əyilmək və əlinizi əkin. Sağ ayağınıza başlasanız, sol əlinizi yerə qoyun. Cartwheelinizi düz tutmaq üçün əlinizin səyahət istiqamətinizə dik tikildiyinə və barmaqlarınızın üzləşdiyinə, başlanğıc ayağınıza işarə edərək, işləməməsinə əmin olun. (Sağ ayağınızdan başlayarsanız, sol əlinizi əkin və barmaqlarınızın doğru deyil, barmaqlarınızın sola işarə etdiyinə əmin olun.)
Arxa ayağınıza itələyin və ayaqlarınızı yuxarı və yuxarı çəkin. Nə qədər sürətiniz varsa, daha asan Cartwheel olacaq. Düz bir xəttə basmağa və yerə enməyə çalışın.
Biraz sürət əlavə edin. Bir əlli bir cəbhə çəkmək, bir neçə sürətlə qurulduğunuz zaman çox asandır, buna görə normal bir kartvoel ilə istədiyiniz kimi, bir neçə dəfə yavaş-yavaş bir neçə dəfə yavaş-yavaş cəhd edin.
Təcrübə, təcrübə, təcrübə. Cartwheel hiss və hamar və asan görünənə qədər təcrübə aparın. Hər ikisi də təbii hiss edənə qədər sol ayağınız və sağınızla rəhbərlik etməyə çalışın.
- Uzaq qollu Cartwheel çox qorxuducu görünsə, əvvəlcə yaxın bir əlli Cartwheel-i sınayın. Bəzi insanlar bununla başlamaq daha asandır.
- Hamınızı vermək üçün yıxılmağınızdan çox əsəbi olsanız, daha çox inam qurana qədər kiminsə sizi görməsini xahiş edin.
- Əgər kartvalılar bir tərəfə və ya digərinə getməyə meyllidirsə, əliniz düzgün yerləşdirə bilməzsiniz və ya düz bir şəkildə ayaqlarınızı asmaq olmaya bilər. Birinin səni izləməsini istəyin və formada göstərişlər verin.

Yaxın bir qolu bir əlli cardwheel etmək

Müntəzəm Cartwheel və uzaq bir əlli bir əlli Cartwheel-i mənimsəyin. Əksər insanlar üçün, aparıcı ayağınızla eyni əldən istifadə edən bu kartwheel, bir əlli bir əlli Cartwheel-dən daha az sabit və bir az çətindir. Daimi kartvalı olduğunuzdan əmin olun və sonra bu birinə keçməzdən əvvəl əvvəlcə bir əlli Cartwheel-i sınayın.
- Bəzi insanlar bir əlli Cartwheel-in bu versiyasını çox asanlaşdırırlar, həqiqətən də asılıdır. Beləliklə, uzaq qol arabası sizin üçün işləmirsə, davam edin və bu cəhd edin.
Təcrübə üçün təhlükəsiz bir yer tapın. Bu cəbhədə təcrübə etmək üçün çox sayda otağa ehtiyacınız olacaq və tercihen idman salonu mat və ya yumşaq bir ot kimi işləmək üçün yumşaq bir səthə ehtiyacınız olacaq.
Bəzi istiləşmə cartwheels edin. Özünüzü necə hiss etməli olduqlarını özünüzə xatırlatmaq üçün bəzi müntəzəm kartwheels tətbiq edin. Sonra onsuz da aşağı düşmüş bir əl qolu bir əlli cartwheels edin.
Ayaq işlərini tətbiq edin. Bu, iki əlli bir Cartwheel kimi olacaq, ancaq aparıcı ayağınızdan yalnız 12-18 düym (30-46 sm), sonra aparıcı əlinizi aşağı salacaqsınız və sonra addımlayın. Ayaqlarınızı və əlinizi düz bir şəkildə saxlamağa diqqət yetirin. Bu kimi olacağını görüntüləməyinizə kömək etmək üçün bu yavaş-yavaş bir neçə dəfə edin.
- Əlinizi nə qədər uzaqlaşdırdığınızdan, boyunuzdan və nə qədər sürətli hərəkət etdiyinizə bağlıdır. Bu Cartwheel üçün əl yerləşdirilməsi, uzaq bir versiya üçün olduğundan biraz daha yaxın olmalıdır.
- Döşəməyə bir lent qoyun və ya CartWheels'in mərkəzləşdirilməsinə kömək etmək üçün bir təlimat kimi bir idman salonu matındakı bir xətt istifadə edin.
Cartwheel etmək üçün mövqeyə daxil olun. Qurğuşun ayağını yerdən bir az yerə qaldırın və havada əllərinizi qaldırın, sanki daimi bir kartvadan hazırsınız. İndi dizlərinizi bükün və irəli əlinizi yerə əkməyə hazırlayın. Sağ ayağınızla aparıcı olsanız, sağ əlinizi əkəcəksiniz.
İrəli əyilmək və əlinizi əkin. Cartwheel'inizi düz tutmaq üçün əlinizin səyahət istiqamətinizə dik tikildiyinə və barmaqlarınızın üzləşdiyi, əks piyada tərəfinizə işarə etdiyinə əmin olun. Beləliklə, sağ ayağınızdan başlayarsınızsa, barmaqlarınızın sola işarə etməsi üçün sağ əlinizi əkin.
Arxa ayağınıza itələyin və ayaqlarınızı yuxarı və yuxarı çəkin. Nə qədər sürətiniz varsa, daha asan Cartwheel olacaq. İkinci əlinizi aşağı salmaq üçün sınağa müqavimət göstərin və düz və düz bir yerə enməyə çalışın.
Biraz sürət əlavə edin. Bir əlli bir cəbhə çəkmək, bir neçə sürətlə qurulduğunuz zaman çox asandır, buna görə normal bir kartvoel ilə istədiyiniz kimi, bir neçə dəfə yavaş-yavaş bir neçə dəfə yavaş-yavaş cəhd edin.
Təcrübə, təcrübə, təcrübə. Cartwheel hiss və hamar və asan görünənə qədər təcrübə aparın. Sol ayağınız və sağınızla rəhbərlik etməyə çalışın. Heç bir zaman antenalarda hərəkət edəcəksiniz!
- Yıxmaqdan çox əsəbi olsanız, daha çox inam qurana qədər kiminsə səni görməsini xahiş et.
- Əgər kartvalılar bir tərəfə və ya digərinə getməyə meyllidirsə, əliniz düzgün yerləşdirə bilməzsiniz və ya düz bir şəkildə ayaqlarınızı asmaq olmaya bilər. Birinin səni izləməsini istəyin və formada göstərişlər verin.
Daha da qırın. İkinci əlinizi əkmək üçün sadəcə cazibədarlığı silkələməsəniz, əvvəlcə iki addımlı müntəzəm bir arabaya cəhd edə bilərsiniz. Normal bir araba edin, ancaq hər iki əlinizi eyni anda yerə qoymaq, qurğuşun əlinizi əkin, ikinci əlinizə ara verin, sonra ikinci əl əkin, buna görə ayaq əl-ələ ayağıdır.

Ekspert Q & A

Sual etmək
Bir əlli kartvalı nədir?
Bir əlli bir araba adlanır. Cartwheels'i mənimsəyərək, araleyi öyrənməyə davam edə bilərsiniz.
Sual etmək
Bir əlli bir cəbhə ilə məşğul olmaq üçün pis ayağımdan bir araba edə bilməyim lazımdırmı?
Həqiqətən deyil, yox. İnamlı ayağınıza yalnız bir əlli bir cardwheel edə bilərsiniz. Ancaq hər iki tərəfdə bunu edə bilmək yaxşı bir gücdür.
Sual etmək
Hər bir əlli cardwheel cəhd etməyə çalışdığım zaman həmişə digər tərəfdən yerləşdirməyi bitirirəm. Mən nə etməliyəm?
Scrunchie və ya saç bandını qoymalı olduğunuz qolun üstünə qoyun; Bu əli yerə qoymağı unutmağınıza kömək edəcəkdir.

Videonuz

Göstəriş

Unutmayın ki, bu çox təcrübə aparan bir bacarıqdır. Özünüzə səbirli olun!
Bir əlli Cartwheel cəhd etmədən əvvəl istilənmək və uzanmaq yaxşı bir fikirdir.
Yorğun olmağa başlayanda fasilə verin və biləkləriniz ağrıyırsa, gün üçün dayanın.