Bir rabona necə etmək olar

Rabona topu çırpmaq üçün ayaqlarınızı keçməyi əhatə edən bir futbol hiyləsidir. Rabona, keçmək, keçmək və ya vurmaq üçün istifadə edilə bilən olduqca çətin və bacarıqlı bir texnikadır. Bu, əsasən şou üçün edilən bir texnikadır, ancaq düzgün edam edərkən təsirli və şou dayandırma hərəkəti ola bilər. Bir çox təcrübə ilə hər hansı bir oyunçu Rabonanı öyrənə və bir pro kimi görünə bilər.

Addım

Düzgün rabona texnikasını öyrənmək

1. 

   Təpikləmə ayağını müəyyənləşdirin. Təpikləmə ayağınız ümumiyyətlə dominant ayağınız olacaq. Əksər insanlar üçün dominant ayağınız dominant əlinizlə möhkəmlənir, yəni sağ əlinizdə sağ ayağınızla vuruşacaqsınız. Ancaq bu həmişə belə deyil. Bəzi insanlar sağ əlli, lakin sol ayağı ilə vuruşur, ya da əksinə, bəzi insanlar da ambidezlidir, yəni sağ və sol əldən və ya ayaqdan istifadə arasında dəyişə bilərlər.

   • Digər tərəfdən bir ayağı sevə bilsən də, işlər, həm dominant, həm də dominant olmayan ayaqların bərabər vuruş gücünə qadir olduğunu göstərdi. Daha rahat olduğunuzu tapın və bu ayağa güvənmək üçün tarazlığı və əzələ gücünü qurun.
2. 

   Zəif ayağınızı topun yanında əkin. Dominant olmayan ayağınızın yerə möhkəm bir şəkildə əkilməsi vacibdir. Bu, bütün duruşunuzu və vuruş üçün hərəkət diapazonunu qurur.

   • Əkilmiş ayağınızın mövqe və möhkəmliyi də bədəninizin vuruş zamanı tarazlığı qorumağa kömək edir.
3. 

   Mövqeyinizi yoxlayın. Top, təpiklənməyən ayağınızın kənarında oturmaq lazımdır. Sağ ayağı ilə təpikləyəcəksənsə, top, sol ayağının xarici (solda) üçün bir ayaq (20-30 sm) olmalıdır. Sol ayağınızla vuruşacaqsınızsa, top sağ ayağınızın kənarında olmalıdır.

   • Dominant ayağınız və top arasındakı məsafə vuruşda daha çox güc yarataraq vuruş üçün uzun bir külək almağınızı təmin edir.
   • Əkilmiş ayağınız dəqiq bir vuruş təmin etmək üçün hədəfə baxmaq lazımdır.
   • Top ilə təmiz əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onda əkilmiş ayağınız, topun və ya topun qarşısında çox yaxındır. Düzgün vəziyyətdə olduğundan əmin olun.
4. 

   Qolları ilə geri əyilmək. Bu vacibdir, çünki sizə balans verdiyiniz tarazlığı verir.

   • Vücudunuz biraz geriyə və vurduğunuz zaman topdan uzaqlaşmalıdır. Bu, tarazlığı qorumağa və güc qazanmağa və vuruşunuzla qaldırmağa kömək edir.
5. 

   Vurmaq istədiyiniz topdakı yerə diqqət yetirin. Məqsəd edərkən topun alt tərəfinə doğru bir yerə baxın. Bu, çox çətin bir vuruşdur, buna görə dəqiq vurmaq vacibdir. Hər zaman gözlərinizi topa aparın.

   • Topu alt tərəfə vuraraq vuruşunuzda qaldırma və boyu yaratmağa kömək edir.
6. 

   Zibil ayağını əkilmiş ayağınızın arxasında gəzdirin. Dominant ayağını əkilmiş ayağınızın arxasında gəzərkən, dizinizi əyərək ayağınızı altınıza qədər hamınıza gətirməyə çalışın. Ayağınızı mümkün qədər yüksək qaldıraraq tətilinizin gücünü çox artıracaqdır.

   • Balansı qorumaq və topu təmizləməyinizə kömək etmək üçün təpik olmayan ayağınızı biraz əyilmiş saxlayın.
   • Mümkün qədər böyük bir külək kimi istifadə etməyə çalışın.
7. 

   Ayağınızı ətrafınızda yellədiyiniz zaman ayağınızı qıvrın. Topu ayağınızın kənarında vurmalısınız. Futbol açılışınızın yuxarıdan kənarı ilə vuruşanda vuruşunuz güc və dəqiqlik qazanır.
8. 

   Keçid etdiyiniz zaman hədəflə qarşılaşmaq üçün çiyinlərinizi çevirin. İzləyin, Rabona üçün xüsusilə çətin ola bilər, çünki təpik olmayan ayağınız yolda olacaqdır. Bəzən tətilinizi tamamladıqca hər iki ayağı yerdən qaldırmağa kömək edə bilər.
9. 

   Zərbənizin topun dibi ilə əlaqə qurmasına əmin olun. Topun alt tərəfini təpikləmək, vuruşunuzda lift və hündürlüyü təmin etməyə kömək edir. Bir hamar hərəkətdə top ilə əlaqə qurmağınızdan əmin olun. Rabona təbii və rahat hiss etməlidir.

   • Topda qaldırmaq və boyu almaqda çətinlik çəkirsinizsə, yəqin ki, topun üstünə və ya ortasına vurursunuz. Topun altındakı və təcrübənin altındakı vurduğuna qədər əlaqə qurduğunuzdan əmin olun, rahatlaşır.

Rabonanı mükəmməlləşdirmək

1. 

   Əsas əzələlərinizi gücləndirin. Rabona, tarazlığı qorumaq və topu vurmaq üçün bükmək üçün kifayət qədər güc yaratmaq üçün güclü bir nüvəyə güvənir.

   • Core gücləndirin oturma və taxtalar kimi ABS və arxa məşqləri tamamlamaqla.
2. 

   Tez-tez təcrübə. Rabona aylar və hətta illərlə master-i götürə biləcək çox çətin bir vuruşdur. Təcrübə etdiyiniz kimi, bu hərəkət daha rahat hiss edəcək və səyləriniz üçün daha yaxşı bir oyunçu olacaqsınız.
3. 

   Hərəkət edərkən Rabonanı sınayın. Rabonanı stasionar bir mövqedən mənimsəmək üçün bir müddət lazım olacaq, ancaq onu aşağı düşdükdən sonra istifadəni istifadəyə verilən futbol texnikasına daxil etməlisiniz və bu hərəkətdə edə bilmək deməkdir.

   • Hədəfinizə doğru yavaşca sürün və sonra Rabona cəhd edin. Hərəkət edərkən bu vuruşu cəhd etməkdən fərqli ola bilər, ancaq texnikanızın topun bir yerdə olduğu kimi olduğundan əmin olun.
   • Ayaqlarınızın düzgün yerləşdirildiyini və tətildən keçincə tarazlığı qoruduğunu yoxlayın.
4. 

   Əlavə sürət qazanmağa çalışın. Bir dəfə sürətinizi artırmaq üçün hərəkət işində olarkən Rabonanı tamamlaya bilərsiniz.

   • Rabonanı tamamlamadan əvvəl topu qaçmağa çalışın. Hərəkətlərdə daha çox maye olmaq və bu hiyləni faydalı oyun bacarığına çevirmək üçün Rabonanı müxtəlif açılardan sınamağa başlaya bilərsiniz.
5. 

   Dəqiqlik üzərində işləyin. Məqsədinizi tətbiq etmək üçün dörd konus təyin edin. Bu meydanda torpaq sürünməsi üçün topu etibarlı şəkildə vura bilməyincə Rabona tətbiq etməyə davam edin.

   • Bir dəfə konuslardan hazırlanmış kvadrata top vurmaq üçün bir rabona etibarlı şəkildə istifadə edə bilsəniz, zibil qutusuna yönəldin. Bu, hədəfinizi mükəmməlləşdirməyə və Rabona ilə daha dəqiq bir lift yaratmağa kömək edəcək daha çətin bir hədəfdir.
6. 

   Rabona üçün fərqli istifadələri öyrənin. Rabona topun yanlış tərəfində olsanız və ya vurmaq üçün yöndəmsiz bir açıda istifadə edilə bilər. Bir vuruş və ya keçməyə cəhd etmək üçün çox yer olmadıqda Rabona da faydalıdır.

   • Müdafiə və ya qapıçıdan hiylə almaq üçün Rabona istifadə edin. Rabona da qapı və ya müdafiə üçün saxta kimi istifadə edilə bilər. Məsələn, müdafiə və ya qapıçı, sol ayağınızla vurmaq niyyətində olduğunuzu düşünə bilər, ancaq sağ ayağınızla bir rabona tamamlayırsınız. Bu, qapıçı və ya müdafiənin çəkisini səhv istiqamətdə dəyişərək, vuruşunuz və ya keçməsi üçün yer açan yanlış istiqamətdə dəyişə bilər.
   • Rabonanın başlanğıcına saxta əlavə etmək üzərində işləyin. Doğru ayağınız kimi sağ ayağınızdan istifadə edərək bir rabonanı tamamlamaq istəyirsinizsə, sağ ayağınızla topu dayandırın. Sol ayağınızın kənarına doğru sağ ayağınızla topu geri çəkin və sağ ayağınızı arxa tərəfə çevirin. Bu saxta müdafiəni və ya qapıçıya və vuruşunuz üçün yer açacaqdır.

Videonuz

İcma Q & A

• Sual etmək

  Mən ronaldo doğraması necə edirəm?

  Özünüzə bir yer verin, indi topu yavaş bir sürətlə qaçaraq başlayın, sonra digər ayağınızla topu üstündən keçərkən güclü ayağınızın içərisində topa toxunun, indi fərqli işləyən sürətlərdə və sizinlə digər ayaq da. Əlavə təlimatlar üçün YouTube videosuna baxın.
• Sual etmək

  Əqrəb zərbəsi nədir?

  Bir əqrəb vuruşu topun havada olduğu bir təpikdir və sonra dalış və dabanınızı başınıza salmaq üçün istifadə edirsiniz.
• Sual etmək

  Betonda və ot sahəsində eyni təcrübədirmi?

  Betonun toxuması, rabona etməyə çalışarkən ayaqqabılarınızı dayandıra bilər. Ot sahəsində çalışmaq daha yaxşıdır.

Göstəriş

• Kəsişməyən ayağınızın top ilə paralel olmadığından əmin olun. Topa bir az işarə olmalıdır.
• Rabonanı dolduran sevdiyiniz oyunçuların videolarını izləyin. Görülən texnikanı seyr etmək, öz Rabona formasını tənzimləməyinizə kömək edəcək ki, təmiz və dəqiq vurursunuz.
• Hiylə etdiyiniz zaman tələsməyin. Çaxnaşma və ya tələsdiyiniz təqdirdə səhv etdiyinizi çox güman ki, səhv edirsiniz. Sakit olun və daha təbii hiss olunana qədər yavaş-yavaş məşq edin.

Xəbərdarlıq

• Topu vurmağa çalışarkən stasionar ayağını təpikləməyin. Ayağınızın digər ayağınızın ətrafında getdiyinə və topu təmiz vurduğundan əmin olun. Zərbə olmayan ayağın düzgün yerləşdirilməsi təmiz bir tətil üçün vacibdir.
• Bunu aşmayın! Çox çətin və ya məşq edərək özünüzə xəsarət yetirmək istəmirsiniz. Səbirli olun və Rabonanı öyrənərkən yavaş-yavaş götürün.