Tornado vuruşunu necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

540 vuruş kimi də tanınan tornado vuruşu, taekvondo və MMA-da rəqibləri çaşdırmaq və ya yayındırmaq üçün istifadə olunur. Bu effektiv və güclü vuruşu edərkən, hamısını eyni ayağa atlayırsan, təpikləyirsən və torpaq verirsən. Bu fırlanma zərbəsi üç hissəyə bölünür: bir gözətçi duruşu, spin vuruşu və aypara vuruşu. Bu vuruşu mənimsəmək çox təcrübə və səbr tələb edir.

Addım

Mühafizə mövqeyini fərz etmək

  1. Mühafizə duruşuna girməyə hazırlaşın. Ayaqlarınızla birlikdə təxminən çiyin eni ilə durun. Ağırlığınızı ayağınızın toplarına köçürün. Dizlərinizi biraz bükün.
    • Mühafizə duruşu son dərəcə çox yönlüdür. Rəqibinizin şübhələrini artırmadan müdafiə və ya təhqiramiz hərəkətlər həyata keçirməyə imkan verir.
  2. Mühafizəçilərinizi qaldırın. Dirsəklərinizi bükün və ön kollarınızı göğsünüzə qaldırın. Əllərinizi çənənizin altına gətirin. Əllərinizi açıq və rahat saxlayın.
  3. Qurğuşun ayağınızla irəliləyin. Ayaq ayağınıza irəlilədikcə itburnu rəqibinizdən uzaqlaşdırın. Ayağınızın toplarında dayanmağa davam edin. Çiyinlərinizi irəli aparın.
    • Qurğuşun ayağınız başlayır və hərəkətini tamamlayır. Qurğuşun olmayan ayağınız Spin vuruşunu edir (addım 2.3-də ətraflı).

Bir spin vuruşunu icra etmək

  1. Qurğuşun ayağınıza dönün və addımlayın. Tornado vuruşunun ilk addımı qurğuşun ayağı ilə (ayaq vuraraq) götürülür. Lider ayağını qurğuşun ayağınıza doğru addım ata biləcəyiniz üçün belinizi döndərin. Çiyinlərinizə rəqibinizdən 180 ° itburnunuzu izləməyə icazə verin. Ayaqları olmayan ayağının daxili arxının yanında qurğuşun ayağının topunu əkin ki, ayaqlarınız 'T.' meydana gətirsin.
    • Qurğuşun ayağınızla addımlamaq əvəzinə, rəqibinizdən uzaqlaşdığınız üçün qurğuşun ayağınızın topunda pivot və ya fırlatmaq və ya fırlatmaq olar.
  2. Arxa çiyininizə baxın. Zərbəni qurtarmaq üçün rəqibinizi görə bilməlisiniz. Arxa (qurğuşun olmayan tərəf) çiyinə baxa bilməyinizə qədər başınızı çevirin. Rəqibinizi ləkələmək üçün periferik görmə qabiliyyətinizdən istifadə edin.
  3. Qurğuşun olmayan ayağınızın dizini qaldırın və dönün. Qurğuşun ayağını yerə möhkəm əkilərək, əks dizini 45 ° açıya qaldırın. Qurğuşun ayağınızın topuna 90 ° çəkdiyiniz zaman dizinizi qaldırın. Çıxın və dizinizi 45 ° bir açıda göstərin.
    • Eyni istiqamətdə fırlanmağa davam edin.

Aypara vuruşunu icra etmək

  1. Qollarınızı aşağı salın və qurğuşun ayağını əymək. Torso və çiyinlərinizi yüksəlmiş ayağınızdan uzaqlaşdırın. Eyni zamanda qollarınızı aşağı salın və bədəninizdə diaqonal olaraq çəkin. Döngə və ya qurğuşun ayağını (əkilmiş ayaq) nasos vurun.
    • Bu, vücudunuzu təcil ilə təmin edəcəkdir.
  2. Hop və qurğuşun ayağınızla vuruş. Qurğuşun ayağınıza yoluxduğunuz zaman bədəninizi rəqibinizə tərəf çevirməyə başlayın. Qurğuşun olmayan ayağınızı aşağı saldığınız zaman, qurğuşun ayağını yarımbamanlı hərəkətə qədər sürün. Budun yerə paralel olduğuna qədər dərhal ayağı aşağı salın. Aypara digər yarısını tamamlayır.
  3. Dönüşü tamamlayın, təpik ayağını əkin və rəqibinizə tərəf dönün. Rəqibinizə bir daha geri dönənə qədər qurğuşun olmayan ayağınızın topunda pivot. Qurğuşun ayağının topunu qurğuşun olmayan ayağınızın yanında yerə qoyun. Eyni zamanda qurğuşun olmayan ayağınızla geri addım atın, qurğuşun ayağınızın topunda pivot və bədəninizi rəqibinizə tərəf çevirin.
    • Prosesdə bu addım həm aypara vuruşunu, həm də tornado vuruşunu tamamlayır.

Ekspert Q & amp; a

  • Sual etmək
    Vuruşlarımın gücünü necə yaxşılaşdıra bilərəm?
    Sprinting, ayaqlarınızı qurmağın və vuruşlarınızın gücünü yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Ağciyərlər və squatlar da əla bir seçimdir. Müqavimətin miqdarını artırmaq üçün çəkili bir yelek də geyə bilərsiniz. Bunun bir çoxu mexaniklərinizi tətbiq etmək üçün bundan sonra düşür. İdman salonuna girin və vuruşlarınızı mümkün qədər mükəmməl etmək üçün işləyin!
  • Sual etmək
    Daha yaxşıdır: kung fu və ya karate?
    Heç kim obyektiv olaraq 'daha yaxşı' deyil - bu, maraqlarınızın harada olduğunu və s. Üçün istifadə etdiyinizdən asılıdır.
  • Sual etmək
    Taekvondo mübarizəsində tornado / qasırğa / 360 vuruşdan istifadə etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?
    Rəqib bu yaxınlarda mavi Thunderbomba başlatdıqda, hələ də onun sahəsində güc qurur.

Göstəriş

  • Üç hissəli tornado vuruşunu fəth etməyə çalışmadan əvvəl, birləşmənin fərdi komponentlərini öyrənin və mənimsəyin.
  • Zərbəni etmədən əvvəl, istilənmək üçün biraz uzanır. Yaralanma riskini azaldacaq və vuruşu daha dəqiq edəcəkdir.

Xəbərdarlıq

  • İlk bir neçə dəfə çox sürətli hərəkət etməyə çalışmayın - özünüzə zərər verə bilərsiniz.
  • Bir anda çox vuruş etməyin, çünki bunu etmək sizi başgicəlləndirəcəkdir.
  • Yaralı və ya yaralandığınızı düşünürsünüzsə, təcili xidmətlərə dərhal zəng edin.