Parkourda bir divarın necə ediləcəyi

Passe Muraille və ya Pop Vault adlanan şaquli divar qaçışı, Parkourda atlama hündürlüyünüzdən daha uzun olan maneələrə qalxmaq üçün istifadə olunan bir texnikadır. Bir divarda işləyərkən, irəli hərəkətinizi bir divar kimi şaquli bir səthdə bir (və ya bir neçə) sürətli 'addımları' ilə ötürməklə daha çox şaquli liftinizi vermək üçün irəli sürətinizi istifadə edə bilərsiniz. Bu texnikanın xüsusiyyətləri bir çox dəyişikliyə malikdir, lakin əsas divar qaçışı yerinə yetirmək üçün, lazım olan yalnız təcrübə və düzgün edamdır.

Addım

Şaquli bir divar qaçışını həyata keçirmək

1. 

   Divara cəhd etmədən əvvəl istilənin. Divar qaçışını yerinə yetirmək üçün ilk növbədə ayaqlarınızdan istifadə edəcəksiniz, buna görə hərtərəfli əmin olun Bacaklarınızı uzatın və istilənin. Ayrıca, bədəninizin divarın tükənməsi üçün lazım olan səy üçün hazırlandığı üçün sürətli bir qaçış və ya istilənmək istəməyiniz istəyə bilərsiniz.
2. 

   Rahat bir tempi seçin. Bu hərəkət mexanikasına görə hiss edərkən, şaquli maneənizi, maneəni vuracağınıza imkan verən orta sürətlə yanaşmaq istəyəcəksiniz. Əllərinizi özünüzü bükmək və ya divara işlədiyiniz zaman özünüzü istiqamətləndirmək üçün əlinizdə qalmağınız istəyə bilərsiniz.

   • Divarın işlədilməsində iştirak edən bütün hərəkətlərdən rahat olduğunuzdan sonra maneənizi yaxınlaşarkən sürətinizi artırmalısınız. Münasibətdən başlayın və maneənizin yaxınlığında çəkdiyiniz kimi, sürətlənin.
   • Bir çox təcrübəli Traceurs, bir parkour praktikant (qadın forması olan qadın forması), divar qaçarkən bir ayağına üstünlük verməməyi tövsiyə edir. Bu, parkourun əsas prinsipi olan hərəkətinizin ətrafınıza uyğunlaşmasını təşviq edir.
3. 

   Bir templə məsafədə divara atlayın. Divardan bir temp olanda, digərinizlə atlayarkən şaquli maneənizlə təmasda hazırlaşmaq üçün bir ayağı qaldırmalısınız. Tipik olaraq, divar ilə əlaqə qurmalısınız, təxminən eyni yüksəklikdə bir ayağınızı yerdən qaldırırsınız.
4. 

   Şaquli maneə ilə əlaqə qurun və ayağınızla itələyin. Şaquli maneənizlə təmasda olmaq üçün ayağınızın topundan ayaq barmaqlarınızın ön hissəsini istəyəcəksiniz. Tez reaksiya verməlisiniz, divarınızı ayağınızla sıxaraq, irəli sürətinizi yuxarıya yönəltmək üçün ayağınızı aşağı sürükləyin.

   • Ayağınız divarın yanında yanlış bir şəkildə bağlanırsa, ya da şamınızın qüvvəsi divardan uzaqlaşacaq və ya istiqamətinizi yuxarıya doğru dəyişdirmək üçün divarda kifayət qədər tutuşunuz olmayacaqdır.
   • Divarla birləşdirən çox yüksək əlaqə, birləşdirən ayağınızla aşağıya doğru sürməyinizi çətinləşdirəcəkdir. Bu, özünüzü və divarın üstündən başlamaq üçün lazım olan qüvvəni yaratmağı çətinləşdirəcəkdir.
   • Divarla əlaqə qurarkən ayağınızın səsini dinləyin. Ayağınızın ucadan vurduğunu eşidirsinizsə, bu, qüvvənizin yuxarıya doğru yönəldilməsi əvəzinə, divarın divarına yönəldilməsinin yaxşı bir əlamətidir.
5. 

   Divarı ovuşdurun. Reflekslərinizdən, gücünüzdən və bacarıqlarınızdan asılı olaraq, aparıcı ayağını etdiyiniz eyni moda içərisindəki divarın üstünə qaldıra bilərsiniz. Aparıcı ayağınız kimi çox şey, arxadakı maneə ilə ayaq barmaqlarına qədər ayaq barmaqlarına qədər ayaq barmaqlarına qoşulmaq istəyəcəksiniz.

   • Divarınızı istiqamətləndirməyə kömək etmək üçün əllərinizi qarşınızda saxlayın. Qarşınızdakı əllərinizlə yanaşdığınız təqdirdə çox sürətli gəldiyiniz təqdirdə sizi divara çırpmaqdan qoruya bilərsiniz.
   • Əlləriniz də maneənizin yuxarı hissəsinin dodağına tutmağa hazır olmalıdır. Əllərinizin köməyi olmadan hündür bir maneənin başına seyf edə bilməyiniz mümkün deyil.
   • Xüsusilə ixtisaslı tracuurs bəzən daha da şaquli lift üçün bir neçə addımda ola bilər. Bu manevr tətbiq edərkən, hərəkətlə daha rahat olmağınızdan daha çox şey əlavə edərək, bir addımdan başlamalısınız.
6. 

   Hərəkətinizlə keçin. Maneəni uğurla aradan qaldırmaq üçün maneənizin dodağını əllərinizlə tutub bədəninizi yuxarıya çəkməklə yuxarıya doğru hərəkətinizi davam etdirməlisiniz. Bunu edə bilməməyiniz, hündür bir maneənin dodağından asıla biləcək olanı dayandırmaqla nəticələnə bilər.

Divar qaçışını tətbiq etmək

1. 

   Yavaş başlayın. Divarın hərəkəti özü xaricidir; İnsanlar nadir hallarda şaquli bir cisimdən qaçmaq hissini yaşayırlar. İlk bir neçə cəhdiniz mükəmməl olmalı deyil. Divara qədər tullansısınız və özünüzü divardan kənarda və uzaqlaşdırsanız, bu, bu, divarın işində iştirak edən qüvvələrlə tanış olmağınıza kömək edəcəkdir.
2. 

   Özünüz üçün hədəflər qoyun. Təcrübə edə biləcəyiniz hündür bir divar tapın. Sonra, lent və bir nərdivanla, divarın yuxarı hissəsinə qədər yüksələn bir neçə yüksəklikdən uzaqlaş. Mexanika ilə daha çox tanış olsanız və divara qədər özünüzü düzəltmək üçün irəli hərəkətinizi yönləndirməyə başlayanda, divara ən yaxın bant parçasını hədəfləyin.

   • Texnikanızın yaxşılaşdığını və bədəniniz gücləndikcə, daha yüksək bir lent parçasını hədəfləyir. Maksimum hündürlüyünüzə ardıcıl olaraq bir neçə saat, gün və ya hətta həftə çəkə bilər.
3. 

   Maneələrinizə müxtəliflik əlavə edin. Bəzi maneələr digərlərindən daha hamar olacaq və bəziləri bir az yamacda içəriyə və ya xarici bir yamacın olacaqdır. Parkour, maneələrin ətrafında insan hərəkətini uyğunlaşdırmaq niyyətində olan bir sənətdir, hərəkəti mənimsəmək üçün demək olar ki, hər hansı bir səthdə rahat olmalısınız.

   • Fərqli səthlərdə divarınızı tətbiq etmək, qarşısını almalı olduğunuz maneələri tanımağınıza kömək etmək üçün əlavə fayda var. Bəziləri ayağınızın götürülməsi və itələməsi üçün çox hamar olacaqdır. Təcrübəli bir Traceur həddini bilir.
4. 

   Bədəninizi yetişdirin. Parkour'u yaxşı yerinə yetirmək üçün yaxşı fiziki formada olmalısınız. Parkour hərəkətlərinin əksəriyyəti funksional hərəkat və ürək-damar səyini əhatə edir. Bunu yaxşı yerinə yetirmək üçün:

   • Qaçmaq
   • Bədən çəkisi squats və atlama squats edin
   • İtələmək
   • Ayaq qaldırmaq
   • Çəkmə
5. 

   Bir parkour qrupuna qoşulun. Bu, təşviq, ilham almaq və daha təcrübəli tracuurslardan təlim almaq üçün əla bir yoldur. Bu görüşlər, bəzən 'mürəbbələr' adlanır, öz səviyyələrində və sürətində bir-birinə işləyən Traceursları əhatə edir. Rahat paltar geyindiyinizə əmin olun, hərəkəti məhdudlaşdırmır və yıxdığınız tədbirdə sizi qoruyur. Bəzi seçimlərə davamlı, boş uyğun yük şortları / şalvar və idman şortları daxildir. Seçdiyiniz ayaqqabılar yaxşı uyğun olmalıdır, rahat olun və yaxşı tutuşun.

   • Facebook və Google, digər Traceurs ilə əlaqə qurmaq üçün dəyərli mənbələrdir. marağınız.

İcma Q & A

• Sual etmək

  İlk cəhddə edə bilməyəcəyəmsə, əhəmiyyəti yoxdur?

  Xeyr, bu heç bir əhəmiyyət kəsb etmir. Hər hansı bir yeni bacarıqda yaxşı olmaq təcrübə və səbr tələb edir; Birinci, ikinci, ya da üçüncü cəhddə onu almaq çox təəccüblü olardı!
• Sual etmək

  20 fut olan bir divara necə qaçıram?

  Əvvəlcə sadə divar qaçışlarını etmək üçün təcrübə etməlisiniz. Ona işlədikdən sonra, 20 fut rahatlıq hiss edirsinizsə, cəhd edə bilərsiniz. Divar qaçışı etmək təhlükəli bir fəaliyyət ola bilər və parkour ilə təcrübəli olmalıdır.
• Sual etmək

  Daha çox təcil üçün onu içərisinə qoysam, bunu etmək şansımı azaldırmı?

  Vaulting bunun üçün daha çox təcil verə bilər. Bununla birlikdə, yalnız işləməyinizə nisbətən bir az daha yaxşı bir ayaq və güc tələb edir. Bundan başqa, bunu etməkdə kömək edir.

Videonuz

Göstəriş

• Parkour-da bir başlanğıc olsanız, bir kərpic divar kimi çox tutuşlu bir divar tapmağa çalışın. Bu, divara sürüşmənin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
• Ayağını bel hündürlüyünə yaxın qoymağı unutmayın. Bu, sürətinizi yuxarıya doğru sürməyə kömək edəcəkdir.

Xəbərdarlıq

• Bu inkişaf etmiş bir parkour texnikasıdır. Qəza halında kömək etmək üçün yaxınlıqdakı yerlərə sahibdirlər.

Lazım olan şeylər

• Yaxşı, yaxşı tutuşlu olan rahat, uyğun ayaqqabılar
• Boş, rahat paltar