Hava ipəklərini necə etmək olar

Doku adlandırılan, həm də sirkdə başlayan hava ipəkləri, ancaq düşərgələrdə, rəqs studiyalarında, hətta klublarda mövcuddur. Hava ipəkləri, tavanından və ya başqa bir dağdan asılmış uzun bir parça parçası olan bir parça olan bir sənətdir. Yeni başlayanlar bir sinifdə bildikləri bir dəfə evdə əsas hərəkətlər tətbiq edə bilərlər.

Addım

Hava ipəklərinə hazırlaşır

1. 

   Forma almaq üçün məşq edin. Kardio da daxil olmaqla hər hansı bir fiziki fəaliyyət, ilk dərsiniz üçün forma almağa kömək edəcəkdir. Hava işləri yuxarı bədəni və nüvəni hədəf alır, buna görə də həmin ərazilərə diqqət yetirməyə və yaralanmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ayaq liftlərini, çəkmələrini və üfüqi satırları sınayın. Təcrübə edə biləcəyiniz bir evdə çəkmə / Chin-up barına investisiya qoyun. Gələcəkdə dırmaşmaq və özünüzü tutma gücünüzü artıracaqdır.
2. 

   İxtisaslı müəllim tapın. Heç kim hava ipəklərini özləri öyrənməməlidir. Çox təhlükəlidir və ağır yaralana bilərsiniz. Aşağıdakı addımlar yalnız bir sinif ilə birlikdə yaddaşınızı yeniləmək və təcrübənizi yeniləmək üçün istifadə edilməlidir.

   • Bir hava hamamı sinifindən başlamaq ən yaxşısıdır, çünki bu, öyrənməyin ən asan yoludur. Bir hamam ipək parçanın bir parçasıdır və arxa arxadakı ipək ilə təhlükəsizlik şəbəkəsi ilə təmin edir.
3. 

   Uzanmaq. Hava ipəkləri əzələlərinizi geniş istifadə edir. Onları hər sinif və təcrübə sessiyasından əvvəl kifayət qədər uzatmaq istəyirsən. Yalnız çiyinlərinizi, qollarınızı və hamstringlərinizi istiləşdirməlisiniz, ancaq əllərinizi uzatmaq da vacibdir. Uzananda, eyni zamanda gəzintiniz üzərində işləyin. Gələcək istinad üçün buna ehtiyacınız olacaq. .

   • Xarici calisteniklər, o cümlədən atlama jakları, yerində qaçış, push-up və crunches ilə istiləşmə məşqlərinizi başlayın
   • Əzələlərinizi tipik hərəkət arasından keçin, qolu, çiyin və boyun dairələri kimi uzanan məşqlər, belinizi yuxarı və aşağı yuvarlanan, barmaqları və biləkləri, dog-i, aşağı it və elektrik slaydını silkələyir.
   • Hətta hava yoga sinifini də edə bilərsiniz.

Əsas hərəkətləri öyrənmək

1. 

   İpəklərə qalxın. İpəkini hər iki əlinizdə götürün və güclü tərəfli alt ayağınızı ipək ətrafında sarın.
2. 

   Qollarınızla çəkin və sərbəst ayağınızı bükülmüş ayağınızın üstünə qoyun. Buna bir fransız dırmaşması deyilir. Qalxma əvvəlcə bir başlanğıc üçün ən çətin hiylədir və bədənin bu cür hərəkətlərə öyrəşmədiyi üçün ən başlayan üçün ən çətin hiylə. Ancaq zamanın keçməsi ilə ipək qalxmaq daha asan olur.

   • İpək çəkəndə qolunuz möhkəm və möhkəm olmalıdır. İpəkdəki tutuşunuz sabit olmalıdır ki, alt ekstremitələrin hərəkətinə cəmləşə bilərsiniz.
3. 

   Sərbəst ayağını ipəkin üstünə qoyun. Bu yolla sürüşməyəcək və yalnız qollarınızla özünüzü dəstəkləmirsiniz. Bunun üçün çox təcrübə və dözüm tələb olunur, çünki bu da zehni gücünüzü də əhatə edir.
4. 

   Ayağa qalxın və istədiyiniz boya çatana qədər dırmaşmağa davam edin. Texnikaları mənimsəməyinizə qədər yerin yaxınlığında qalmaq istəyəcəksiniz.
5. 

   Tək ayaq kilidi öyrənin. Əsas hərəkət yerində təcrübə etmək daha asandır. Alt ayağını ipək ətrafında sarın, sanki dırmaşacaqsınız. Bir ayaqqabı tonundan başlayaraq, ayaqqabınızın altındakı ipəkdən ipəkdən təmizləyin və ayağınızın başladığı ayağınızın altına gətirin. Ayaq barmaqları və dabanınız ipəkdə olmamalıdır.
6. 

   Diqqətlə aşağı çəkin. Bir dırmaşmadan enərkən, özünüzü yavaş-yavaş yıxın, əl üzərində əllə. Sürüşürsənsə, ayaqlarınızın üstündə ağrılı ikinci dərəcəli yanıqlar əldə edəcəksiniz. Ayrıca, ən azı yalnız bir ayağından bir ayağınıza qədər getməyin.

Gəmilərin xanımını öyrənmək

1. 

   Özünüzü yerdən və ya bir dırmaşmadan ya bağlayın. İpəkləri ayırın. İpək ortasından asıldığı üçün iki ayrı parçadan asılır. İçəri bağladığınız zaman, birinə bənzəyir.
2. 

   İki ipəyi ayırın ki, iki aydın görünən parçalarınız olsun. Dirsəklərinizin başınızın üstü ilə düz olan bir ipəkləri tutun.
3. 

   İpəklərdən irəli əyilmək, buna görə bədəniniz onların qarşısında. Ya da PULSUZ ayağını qarşınızda uzat və ya keçiddə dizinizə qədər gətirin. Mümkün qədər olduqca görünməyə çalışın.

Yarım ayı öyrənmək

1. 

   Tək ayaq kilidi ilə başlayın. Yarım ayı bir dırmaşma və ya yerdə edə bilərsiniz.
2. 

   İpəkləri ayırın. Yan tərəfə dönün və boş ayağınızı birbaşa qarşınıza qoyun ki, ipəklərdən birinə qarşı itələyir.
3. 

   Digər ipəkdən söyün və başınızın üstündə tutun. Bir dəfə kifayət qədər inamlı hiss etsəniz, buraxa bilərsiniz.

Yarım Buddan öyrənmək

1. 

   İpəkləri ayırın. Sonrakı ipəklərinizin torso-nu aşağı salması üçün yuxarı bədəninizi yelləyin.
2. 

   Dizləriniz xarici işarə etməsi üçün aşağıya vurun. Bu hərəkəti yerdən əvəzinə bir dırmaşmadan etmək daha asandır.
3. 

   İrəli əyilib, cazibə sizi alt-üst edəcək. Bu çox rahat bir hərəkətdir.

   • Yuxarıdan aşağı sürüşmə, yarısı buddan digərlərindən daha təhlükəli edir, buna görə hazır olduğunuzdan və diqqətli olmağınızdan əmin olun.

Pegasus öyrənmək

1. 

   İpəkləri ayırın və yolunuzun qarşısında sərbəst ayağını qoyun. Bir dırmaşmadan arxa gəzintiyə keçmək asandır.
2. 

   Əllərinizi itburnu ətrafında sürüşdürün. Arıq və bacardığınız qədər bölün. Əllərinizi aşağı salsan, daha yuxarısını alt-üst edəcəksən.
3. 

   Pegasus'u ifa edərkən ehtiyatlı olun. Hərəkət ən təhlükəlidir, çünki alt-üstə düşürsən, amma də diqqətli olmalısan və başınıza düşməməlisən.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bu bacarıqları öyrənmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

  Hava tövsiyələri ilə əvvəlki təcrübəniz varsa, o zaman uzun çəkməməlidir. Bununla birlikdə, antenlər üçün yeni və ya güclü bir nüvəniz yoxdursa, çox güman ki, ardıcıl bir təcrübə alacaqdır.
• Sual etmək

  İpəklər etmək üçün nə qədər otaq lazımdır?

  Bütün otağa ehtiyacınız yoxdur. Başınızın arxasına və irəli yelləndiyiniz təqdirdə başınızın divara vurulmayacağı üçün kifayət qədər otağa ehtiyacınız var.
• Sual etmək

  Tavan ipəklərimi quraşdırmaq üçün nə qədər hündürdür? 20 metrlik tavan olan böyük bir otaqda hansı boltlar təklif olunur? Təhlükəsizliyə görə xalçamın üstündəki güləş paspaları lazımdırmı?

  Hər dəfə ipəkləri görəndə tavan 30 futdan çox idi. Ancaq hər hansı bir tavanda ipəkləri asa bilərsiniz, sadəcə aşağı tavanlar altında çox şey edə bilməzsiniz. İpəklərinizi necə bağlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, istifadə etdiyiniz hər bir cihazın istehsalçısına müraciət edin. Tavanı da yoxlayın. Sənaye dərəcəli boltlarınız ola bilər, ancaq tavanınız aşağı dərəcəli kövrək betondursa, hələ də düşəcəksiniz. Müəyyən bir hündürlükdən yuxarı, nə qədər pats qoysan da, hələ də inciyirsən. Özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz pasportlardan istifadə edin, ancaq rahatlıq zonanızdan daha yüksək olmayın.

Göstəriş

• İpəklər edərkən sənin altındakı döşəklər var. Yarım Budda və ya Pegasus'u edərkən, ipəklərdən keçmək mümkündür, yəni tam bir flip edirsiniz. Ayrıca, düşsəniz, ayaqları kömək edəcəkdir.
• Hərəkətdən çıxmaq üçün, geri - bir hərəkətdən çıxmağınızın tərsinə çevrilmək deməkdir.
• İpəklər edərkən sizinlə təcrübəli bir yetkinin olması inanılmaz dərəcədə vacibdir. Bir qalstuk içində dolaşıq və ya bir hərəkətə yapışmaq mümkündür, buna görə də onu özünüzdən çıxartmaq üçün orada olmağınız lazımdır.

Xəbərdarlıq

• Hava ipəkləri təcrübəsi və ya şouları dərin bir şəkildə əzələlərinizi uzataraq krampdan çəkinin.
• Heç vaxt öz ipəklərinizi, xüsusən bir ağacdan qurtarmağa çalışmayın. İpəklərdə damcılar və sürüşmələr, bədən çəkinizdən dəfələrlə daha güclü qüvvələr yarada bilər və bir qurğunun bir qurğusunun təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir mütəxəssisə ehtiyacınız var. Rig nöqtəniz uğursuz olarsa və düşərsə, zərər və ya hətta öldürülə bilərsən.
• Damcılar edərkən nə qədər yüksək olarsan, buna görə yerə dəymirsən.
• Hava ipəkləri son dərəcə təhlükəlidir. Yaralanma çiyinlər, silahlar, ayaq biləyi və biləklər üçün yaygındır.