Hava kartvalı necə etmək olar

Bir hava və ya əl işlənmiş bir cardwheel, təcrübə və səbr tələb edən bir mütəxəssis səviyyəli gimnastika hərəkətidir. Müntəzəm kartweels və bir əlli cardwheels ilə tamamilə rahatlaşaraq təliminizə başlayın. İnamlı hiss etdiyiniz zaman, ayaqlarınızın təpik hərəkətini istifadə edərək, hərəkətdə irəliləməyinizlə özünüzü düzəltməlisiniz. Bunun asmaq üçün təcrübə aparacaq, amma tezliklə dostlarınıza nail olmağınız üçün çox çalışdığınız yeni hiylə ilə vay edə biləcəksiniz!

Addım

Bir hava karthının icrası

1. 1 Bacaklarınızla bir-birindən bir çiyin genişliyi. Hava başlamazdan əvvəl, ayaqlarınızla və tərəflərinizdəki qollarınızla ayaqlarınızla dayanaraq balansınızı tapın. Balansınızı tapmaq hava antenini daha dəqiq şəkildə yerinə yetirməyə kömək edəcəkdir.
   • Hava kartofları sərt bir səthdə etməyin. Həmişə onları ya otun kənarında, ya da gimnastika passında içərisində edin.
   • Düşsəniz sizi tuta bilən bir Spotter istifadə edin.
   • Digər inkişaf etmiş gimnastika hərəkətləri ilə yanaşı, müntəzəm və bir əlli cəbhədə, həm də bir əlli cəbhədə təcrübəli olmasanız, hava limanının sınamayın. Əvvəlki gimnastika təcrübəsi olmayan hava kartheynlər etməyə başlasanız, zərər alma riskini yüksək qiymətləndirirsiniz.
2. 2 Aşkar bir addım atın. Aerialdan əvvəl qaçmaq sizə daha çox sürət və sürət verir, hiylə işini heç bir əlinizlə yerinə yetirməyi asanlaşdırır. Addımlarınızın hətta və idarə olunduğundan əmin olun.
   • Hava aldıqdan sonra əvvəlcə işləmədən bunu edə biləcəksiniz. Qaçış, öyrənməyə başladığınız kimi lazım olan təcilinizi əldə etməyi asanlaşdıra bilər.
3. 3Blecting ayağınızı yuxarı qaldırın. Bir neçə addım atdıqdan sonra başlanğıc ayağını və ya ana üçün başlamaq istədiyiniz ayağını və ya ayağınıza başlamaq istədiyinizi gətirin. Başlatma ayağını yetişdirdiyiniz zaman arxa ayağınızla kiçik bir hop edin. Əllərinizi bədəninizdən uzaqlaşdırın, çiyinlərinizlə birlikdə və səviyyəyə uzandı.
   • Yeni başlamısınızsa, başlanğıc ayağınız ümumiyyətlə daha güclü olan dominant ayağınız olmalıdır.
   • Bunu bir külək qədər düşünün, bu da hava üçün ehtiyac duyduğunuz məqamı yaratmağa kömək edəcək bir addım kimi düşünün.
4. 4 başlatma ayağını doldurun. Arxa ayağınızla hopduqdan sonra başlanğıc ayağını yerə əkin. Başlanğıc ayağının əyilməsini əyərək saxlayın və qollarınızı hələ çıxsın, ancaq belinizlə səviyyədədirlər.
5. Arxa ayağını 5-də yuxarı qaldırın. Aparıcı ayağınıza əkilməsi ilə arxa ayağınızla vuruş. Torso indi yerə üfüqi olmalıdır, aparıcı ayağınızın yerə dik tikilmiş və digər ayağınıza arxada yelləncək.
   • Lazım olan hündürlüyü əldə etmək üçün alt ayağınızdan istifadə edin. Ayağınızla yerdən itələyin. Unutmayın, bu, aşağıya çatdığınız normal bir araba bənzəmir. Bunun əvəzinə, hava yolu ilə gəzmək üçün hündürlüyə gedin.
6. 6 bacakınızı başınızın üstündən 6Swing. Arxa ayağını qamçılayın, sonra aparıcı ayağınızı işə salın ki, hər iki ayağınızın başınızın üstündədir. Çölə çatmaq və yer tutmaq istəsəniz əllərinizi yumruqla saxlayın.
   • Başınıza düşəcəksəniz, əllərinizi aşağı salın. Zərər almağa, təhlükəsiz olmaqdan daha yaxşı olmaq daha yaxşıdır.
   • Torsonunuzu Torsonunuzdan dikərək, səyahət istiqamətində göstərin ki, torsonunuzu bükməyə çalışın.
   • Hava keçərkən səbirsizliklə gözləyin.
7. İlk ayağınıza 7LLAND və başlatma ayağını əkin. Havai bitirmək üçün ayağınızı uzanan qollarınızın arasına aparın və yerə əkin. Ayağınız yellənirsə və qollarınız onun yolundadırsa, özünüzü yerə atmamağınız üçün silahlarınızı hərəkət etdirin.
   • Başlanğıc ayağınıza başlama ayağında eniş ayağından bir ayağın məsafəsi ilə vurun.
   • Ehtiyacınız varsa, tarazlığınızı bərpa etmək üçün düzəldin və əllərinizi istifadə edin. Hava yolunu bitirdin!
8. Yenidən başlayanda 8 ləkəli bir nöqtə istifadə edin. Yalnız bir hava limanı necə edəcəyinizi öyrəndiyiniz zaman, sizi görmək üçün həmişə kimsə ilə təcrübə etməyinizə əmin olun. Ləkəçiyə arxada və arxanı kənara qoyun, Cartwheel edəcəksiniz.
   • Bir Spotter, hava apararkən sağ əlini sol kalçanıza qoyaraq sol kalçanıza qoyaraq sizə kömək edə bilər və balansınızı itirməməyiniz üçün sol əlinizi sağ kalçanıza qoyaraq bitirdikdə sizi tutun.
   • Hava və yıxıla bilsəniz, Spotter də sizi tuta bilər.
9. 9Veriya stasionar bir başlanğıc mövqeyindən hava. Hava işləri necə öyrənməyi öyrənməyə başlayanda, bir neçə qaçış addım ataraq lazım olan təcilini əldə etmək daha asandır. Hava işləri görmək üçün rahatlaşdıqda, qaçışınızı kəsin və arxa ayağınızla hopunuzu və partlayıcı yola çıxın.

Bir hava kartvasına qədər qurulur

1. 1Praktice müntəzəm kartweels edir. Daimi kartvalıları tətbiq etmə və birbaşa antenlərə keçməyin. Necə olacağını bilmək Bir araba etmək Təliminizdə vacib olan balans və koordinasiya hissinizi səylə gücləndirəcəkdir. Yuxuda bir kartwheel edə biləcəyinizi hiss edənə qədər məşq edin!
   • Daimi bir kartwheel bir hava kartvası üçün təməldir və əgər onu etmək üçün 100% rahat hiss etmirsinizsə, hava karthının öyrənilməsində uğurlu olmayacaqsınız.
2. 2Do bir əlli bir cardwheel. Daimi Cartwheel-i mənimsəmisiniz, necə olacağını öyrənin Bir əlli bir cardwheel edin. Bir əlli Cartwheel, hədəfinizə bir addım yaxınlaşır və əlinizdən istifadə etmədən Cartwheel vasitəsilə enerjinizi necə sürətləndirməyi öyrədir.
   • Bir əlli Cartwheel tətbiq edərkən, sağ və sol əlləriniz arasında söndürün. Bu, stunt üçün əllərinizdən asılı olmağınıza mane olacaq.
3. 3 Bir əlli bir cəbhə və gecikmə gecikmə. Bir əlli cardwheels etmək üçün rahat hiss etdikdən sonra onları həyata keçirin və sürüşdüyünüz kimi əlinizi aşağı salınmağınıza qədər gözləyin.
   • Bu, əlinizi dəstəkləyən əlləriniz olmadan havada alt-üst olan hissinə alışmağınız üçün əlinizi bir cüzdan kimi istifadə etməyinizi dayandıracaqdır.
4. 4Do dinamik müntəzəm olaraq uzanır. Hava və digər tövsiyələri öyrənməyə başlasanız dinamik uzanmalar son dərəcə vacibdir. Dinamik uzanmalar müntəzəm uzanmalardan fərqlənir, çünki bir mövqe uzatmaq və tutmaq əvəzinə, dinamik uzanmalar, bir sıra sürətli hərəkətlər vasitəsilə əzələlərinizi uzatmağı tələb edir.
   • Dinamik, cəsədin himnət və ya digər tövsiyələr etdiyinizə görə, bu uzanan və ya özünüzü incitmə şansını minimuma endirmək şansını minimuma endirmək şansını minimuma endirir.
   • Dinamik uzanmaların nümunələri, ayaq liftləri və vuruşları, bədən qıvrımları və yan əyilmələri əhatə edir.

Ekspert Q & A

• Anahdarı uzun müddət bir hava öyrənmək lazımdır? Bu, həqiqətən inam səviyyənizə və nə qədər tez öyrənə biləcəyinizə görə asılı olacaqdır.
• Sual verin, hava işləri üçün ən böyük məsləhətiniz var? Hava keçirməyə çalışarkən, dik durun. Hava sizə yaxınlaşarkən əyilsəniz, çox hündürlükdə olmursan. Beləliklə, aşağı və irəli, irəli və irəli atlayın.
• Sual olun, qorxmamağımı xatırlayıram? Özünüzü havada alt-üst etməkdən bir az qorxmaq təbiidir! Qorxularınızı sakitləşdirmək üçün yaxşı bir yol, həmişə əllərinizi aşağı sala biləcəyinizi xatırlamaqdır. Havanı mükəmməl şəkildə yerinə yetirmək və hər zaman 'təhlükəsizlik şəbəkəsi' olduğunuzu bilmək üçün təzyiqini aradan qaldırmaq üçün sizi daha yaxşı hiss etməlidir.

Videonuz

Göstəriş

• Hava istədikdə hər dəfə ayaqlarınızı başınıza daha sürətli getməyə çalışın.
• Vücudun hiylə boyunca necə hərəkət etdiyini görmək üçün hava kartheynləri edən insanların yavaş hərəkət videolarını izləyin.
• Əvvəlcə arxa ayağından vurun.

Xəbərdarlıq

• Həmişə ot üzərində və ya padded mat-da hava şəraiti edin. Sərt bir səthə düşmək yaralanmasına səbəb ola bilər.
• Boynunuza və başınıza düşməkdən narahatsınızsa, payızınızı qorumaq üçün əllərinizi istifadə edin.
• Məni mənimsəməyənə qədər davam etmədən havanı etməyə çalışmayın.
• Bir əlli bir cardwheel ilə bir havaya girməyin addımlarını tətbiq edin